13 เคล็ดลับการช่วยตัวเองสำหรับเซสชันโซโลที่น่าทึ่ง

เนื้อหา

• 1. ดินสอเข้า
• 2.คลายเครียดก่อน
• 3. แอบดู
• 4. หาคู่เดทให้ตัวเอง
• 5. หล่อลื่นขึ้น
• 6. ลงทุนในเครื่องสั่น
• 7. เน้นความสุขเล็กๆ น้อยๆ
• 8. ทำให้ฝันกลางวันของคุณสกปรก
• 9. สำรวจศิลปะเกี่ยวกับกาม
• 10. ให้ความสนใจกับร่างกายของคุณทั้งหมด
• 11. ช้าลง
• 12. เปลี่ยนเทคนิคของคุณ
• 13. หายใจ
• รีวิวสำหรับ

โอเค เป็นไปได้มากทีเดียวที่คุณเคยสัมผัสตัวเองมาก่อน แม้ว่าจะเพิ่งอาบน้ำในช่วงเวลาของการสำรวจวัยรุ่นก็ตาม ดังที่กล่าวไว้ ผู้คนจำนวนมากที่เกิดมาพร้อมช่องคลอดไม่ทราบวิธีช่วยตัวเองจริงๆ นับประสา O เต็มที่ด้วยตัวของพวกเขาเอง

และเหตุผลส่วนหนึ่งก็ทำให้อารมณ์เสีย “สังคมสอนผู้หญิงว่าความสุขของเธอมีความสำคัญในบริบทของการให้ความสุขกับคู่ครองเท่านั้น และนั่นก็ไม่เป็นความจริง ความพอใจในตนเองเป็นหนึ่งในสิ่งที่เพิ่มขีดความสามารถและรุนแรงที่สุดที่ผู้หญิงสามารถทำได้ในโลกนี้” กล่าว Rena McDaniel, M.Ed. นักเพศศาสตร์คลินิกในชิคาโก

การเรียนรู้วิธีช่วยตัวเองสามารถเพิ่มความมั่นใจและความสุขส่วนตัวของคุณได้ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด: มันยังช่วยให้คุณค้นพบสิ่งที่คุณทำและไม่ชอบด้วยตัวของคุณเอง ซึ่งในทางกลับกัน ก็สามารถทำให้คุณเพลิดเพลินได้ง่ายขึ้น — และลงจากรถ — กับคู่รัก (หรือสองคน... หรือสาม...อะไรก็ได้ที่ลอยเรือของคุณ!) (และอย่าลืมประโยชน์ต่อสุขภาพอันยิ่งใหญ่ของการช่วยตัวเองด้วย)

และถ้าคุณไม่ได้สัมผัสตัวเองมาหลายปีแล้ว (อาจจะตั้งแต่แต่งงานหรือมีลูก) คุณอาจต้องเรียนรู้บทเรียนใหม่เกี่ยวกับวิธีเอานิ้วชี้ตัวเองด้วย ซึ่ง BTW ถือเป็นเรื่องปกติ Jennifer Gunsaullus, Ph.D., นักสังคมวิทยาและที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์และความใกล้ชิดใน San กล่าวว่า "ร่างกายของเราเติบโต เปลี่ยนแปลง และเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา และการใคร่ครวญสามารถเป็นวิธีหนึ่งในการติดต่อกันและทำความคุ้นเคยกับร่างกายและความสุขของเรา ดิเอโก้.

หากคุณไม่เคยโชคดีกับการเล่นเดี่ยว จำไว้ว่า: ไม่มีใครได้รับบัฟเฟือนหลังจากไปยิมครั้งหนึ่ง ยิ่งคุณทำมากเท่าไหร่ คุณจะยิ่งได้เรียนรู้ไม่เพียงแต่วิธีช่วยตัวเอง แต่ยังรวมถึงวิธีการช่วยตัวเองด้วย คุณเอมิลี่ มอร์ส นักบำบัดทางเพศและพิธีกรรายการพอดคาสต์กล่าว เพศสัมพันธ์กับเอมิลี่. “คิดว่ามันเหมือนทำการบ้าน ยกเว้นการสอบปลายภาคจะสนุกกว่ากันเยอะ”

ในทางกลับกัน คุณอาจรู้ชุดการเคลื่อนไหวเฉพาะแล้ว (รวมถึงวิธีการใช้นิ้วของคุณเองด้วย) เพื่อรับประกันจุดสุดยอดทุกครั้ง แต่ถึงแม้ว่าวิธีการที่พยายามและจริงของคุณจะใช้งานได้อย่างมีเสน่ห์ แต่เมื่อเวลาผ่านไปกิจวัตรนั้นอาจเริ่มรู้สึกว่าเป็นกิจวัตรเล็กน้อย

นี่เป็นขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมในการทำให้เซสชั่นเดี่ยวครั้งแรกของคุณ (หรือในบางครั้ง) ประสบความสำเร็จ — หรือถ้าคุณเพียงแค่ต้องการหลุดพ้นจากเซ็กส์โซโล

1. ดินสอเข้า

“ยิ่งคุณทำมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งง่ายที่จะฝ่าอุปสรรคเหล่านั้นและเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของการช่วยตัวเอง” มอร์สกล่าว รู้สึกเหมือนคุณไม่เคยมีเวลา? วางไว้ในปฏิทินของคุณ เธอแนะนำ McDaniel ตกลงพร้อมเสริมว่า "เราให้เวลากับสิ่งที่สำคัญสำหรับเรา ให้เวลากับตัวเองเพื่อความสุขของคุณเอง" (ดูเพิ่มเติมที่: ทำไมคุณถึงกลัวที่จะหลอกตัวเอง – และวิธีเอาชนะมัน)

2.คลายเครียดก่อน

“ความเครียดอาจเป็นตัวทำลายแรงขับทางเพศของผู้หญิงได้มากที่สุด ดังนั้นการเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์และปลอบประโลมตัวเองจึงเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่คุณสามารถควบคุมได้” มอร์สกล่าว

เป็นความจริง: แรงขับทางเพศของผู้หญิงมีความอ่อนไหวต่อความเครียดมากกว่าผู้ชาย ซึ่งหมายความว่าคุณอาจรู้สึกลำบากขึ้นเมื่อคุณอารมณ์ไม่ดี ตามการวิจัยของสถาบันวิจัยเรื่องเพศ เพศ และการสืบพันธุ์ของ Kinsey . “เคล็ดลับคือการทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อช่วยให้ตัวเองผ่อนคลายและคลายเครียด ก่อน คุณยังตีห้องนอน ออกกำลังกาย เดินเล่น วาดตัวเองในอ่างฟองดีๆ หรือพักไว้สัก 15 นาทีเพื่อนั่งสมาธิ" มอร์สแนะนำ หรือถ้าคุณดูเหมือนจะทำให้อารมณ์เส็งเคร็งไม่ได้ ก็อย่าฝืน ทำอย่างนั้นได้เสมอ พูด , คิดหาวิธีเอานิ้วโป้งตัวเองในวันรุ่งขึ้น

3. แอบดู

“ความสบายใจเริ่มต้นด้วยความอยากรู้อยากเห็น” แมคแดเนียลกล่าว "เมื่อคุณละทิ้งการตัดสินตนเองและเข้าหาการช่วยตัวเองด้วยใจที่เปิดกว้างและอยากรู้อยากเห็น จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจในผิวของคุณเอง" แนวทางที่ดีวิธีหนึ่ง: เริ่มสำรวจ Gunsaullus แนะนำให้ตั้งเวลาไว้ 15 ถึง 20 นาที คว้ากระจกส่องมือ และทำความคุ้นเคยกับไม่ใช่แค่ความรู้สึก แต่ยังรวมถึงรูปลักษณ์ของอวัยวะเพศของคุณด้วย "ค่อยๆ เคลื่อนนิ้วของคุณไปรอบๆ ลำตัว หน้าอก ท้อง ต้นขา และช่องคลอด เล่นกับริมฝีปากริมฝีปากของคุณ ขยับไปมา เลื่อนนิ้วของคุณขึ้นและลง — เพียงแค่รู้สึกถึงร่างกายของคุณเหมือนกับว่าคุณเป็นคนต่างด้าวที่มาเยือน ดาวเคราะห์ดวงใหม่” เธอกล่าว

4. หาคู่เดทให้ตัวเอง

Gunsaullus แนะนำบางสิ่งที่เธอเรียกว่า "การช่วยตัวเองด้วยสมาธิ" โดยใช้สติและประสาทสัมผัสทั้งห้าเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่โรแมนติก หล่อเลี้ยง และสะดวกสบายสำหรับตัวคุณเอง อาบน้ำให้ตัวเองด้วยฟองสบู่และไวน์สักแก้ว ปิดไฟในห้องนอน และจุดเทียนสักสองสามเล่ม สร้างบรรยากาศให้ตัวคุณเองในแบบที่คุณอยากให้เป็นคู่รักที่โรแมนติก (ต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่ ลองดูภาพประกอบโดย Gunsaullus)

ต้องการการปรับปรุงที่เร้าอารมณ์เล็กน้อยเพื่อให้คุณมีอารมณ์หรือไม่? ลองใช้ Good Vibrations After Dark ซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่มีคอลเลกชั่นภาพอนาจารที่เป็นมิตรกับผู้หญิงมากมาย Morse แนะนำ (หรือนี่: หนังโป๊ใหม่ที่จะเปลี่ยนชีวิตเพศของคุณ)

5. หล่อลื่นขึ้น

“น้ำมันหล่อลื่นเปรียบเสมือนเกลือแห่งโลกทางเพศ มีพลังที่จะทำให้ทุกอย่างรู้สึก (หรือรสชาติ) ดีขึ้นมาก” มอร์สกล่าว จากการศึกษาพบว่าการเติมสารหล่อลื่นในการเกี้ยวพาราสีสามารถเพิ่มความพึงพอใจและความสุขได้อย่างมาก และอาจกล่าวได้เช่นเดียวกันสำหรับเซสชันเดี่ยว McDaniel ชี้ให้เห็น "น้ำมันหล่อลื่นสามารถเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดสำหรับความสุขกับการช่วยตัวเอง" เพียงใช้หยดเพื่อเริ่มต้นและสมัครใหม่ตามต้องการในขณะที่คุณเดินทางด้วยตัวเอง

McDaniel แนะนำ System JO Agape (Buy It, $17, amazon.com) ซึ่งเป็นสารหล่อลื่นแบบน้ำที่เธอชอบเพราะได้รับการออกแบบมาเพื่อเลียนแบบการหล่อลื่นตามธรรมชาติหรือ Astroglide (Buy It, $9, amazon.com) ซึ่งเป็นสูตรน้ำอีกสูตรหนึ่ง ปลอดภัยสำหรับของเล่นทางเพศของคุณ สำหรับสารหล่อลื่นที่ทำจากซิลิโคน มอร์สแนะนำ Pjur (Buy It, $20, walmart.com) หรือ Überlube (Buy It, $29, amazon.com) ซึ่งลื่นและสมบูรณ์แบบสำหรับการเล่นนิ้ว ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ให้หลีกเลี่ยงสารหล่อลื่นที่มีน้ำมันเป็นส่วนประกอบ ซึ่งยากต่อการทำความสะอาดและอาจทำลายถุงยางอนามัยและเซ็กส์ทอยได้ (และอย่ากลัวที่จะนำสารหล่อลื่นมาสู่ความสนุกสนานที่เป็นมิตรของคุณ – มันเป็นหนึ่งในห้าท่าที่จะถึงจุดสุดยอดในคืนนี้)

6. ลงทุนในเครื่องสั่น

“เพื่อนซี้ของฉันคนหนึ่งไม่เคยใช้เครื่องสั่นมาก่อนที่ฉันแนะนำให้เธอซื้อ เธอส่งข้อความหาฉันตอนดึกคืนหนึ่งว่า 'OMG ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำ'” McDaniel กล่าว

มอร์สกล่าวว่า "เป็นความจริงที่ยากที่ผู้หญิงจำเป็นต้องได้รับการกระตุ้นจากอวัยวะเพศหญิงเพื่อให้ถึงจุดสุดยอด และเครื่องสั่นก็ถูกวางไว้บนโลกใบนี้ด้วยเหตุนั้น" หากคุณใช้เพียงนิ้วเดียว ก็ถึงเวลาให้รางวัลตัวเอง เมื่อคุณพร้อมที่จะลองเซ็กส์ทอย มอร์สแนะนำให้เริ่มต้นด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ Bullet vibes เช่น We-Vibe Tango (Buy It, $ 60, amazon.com) หรือ Pocket Rocket (Buy It, $ 22, amazon.com) เป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์สำหรับการกระตุ้น clitoral ราคาไม่แพงและใช้งานง่าย นอกจากนี้ เธอยังชอบผลิตภัณฑ์ของ Satisfyer ซึ่งใช้การกระตุ้นด้วยแรงดันอากาศเพื่อล้อมรอบและดึงอวัยวะเพศหญิงของคุณแทนที่จะสัมผัสโดยตรง ซึ่งให้การกระตุ้นโดยตรงน้อยกว่าและรุนแรงน้อยกว่า

7. เน้นความสุขเล็กๆ น้อยๆ

“ความสุขทั้งหมดคือความพอใจ” แมคดาเนียลกล่าว “สิ่งนี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่บ่อยครั้งที่ผู้หญิงกดดันตัวเองให้ได้รับความสุขเฉพาะทางเพศก่อนและระหว่างการช่วยตัวเอง ซึ่งบางครั้งอาจรู้สึกซ้ำซากและถูกบังคับ” แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ความเพลิดเพลินแบบโบว์ชิกก้าวาวา ให้ลองเพียงแค่ยอมจำนนต่อการปล่อยตัว อาบน้ำร้อนนานที่สุดด้วยน้ำมัน น้ำหอม และเทียน ฟังเพลงที่ทำให้คุณยิ้มได้ ใส่เสื้อผ้าที่นุ่มที่สุดของคุณ กินอาหารที่ดีที่สุด มีส่วนร่วมกับความรู้สึกของคุณ “บ่อยครั้ง สิ่งนี้จะกระตุ้นศูนย์ความสุขในสมองของคุณ และทำให้คุณได้รับความพึงพอใจมากขึ้น” เธอกล่าวเสริม

8. ทำให้ฝันกลางวันของคุณสกปรก

“ความเร้าอารมณ์เริ่มต้นในหัวของคุณและค่อยๆ ลดลง” มอร์สชี้ให้เห็น “ถ้าจิตใจของคุณดีและตื่นตัว ไม่นานนักจนกว่าร่างกายส่วนอื่นๆ ของคุณจะทำตาม” เพื่อให้ได้สมองเซ็กซี่ขนาดใหญ่บนกระดาน ให้เริ่มจินตนาการ "ลองนึกถึงประสบการณ์ทางเพศที่ร้อนแรงที่สุดของคุณและเล่นซ้ำในหัวของคุณ หรือปล่อยให้ความคิดของคุณล่องลอยไปพบกับคนแปลกหน้าสุดเซ็กซี่ อะไรก็ได้ที่จะช่วยให้คุณมีอารมณ์" และจำไว้ว่ามันเป็นจินตนาการของคุณ ไม่มีใครรู้ว่าอะไรอยู่ในหัวของคุณนอกจากคุณ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องรู้สึกเขินอายหรือรู้สึกผิดกับสิ่งที่จุดไฟของคุณ (น่าสนใจมากที่ผู้หญิงบางคนใช้ BDSM เป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัด)

9. สำรวจศิลปะเกี่ยวกับกาม

ในขณะที่ผู้ชายชอบดูหนังโป๊ด้วยการมีเพศสัมพันธ์จริง ผู้หญิงมักถูกเปิดโปงด้วยคลิปอีโรติกที่มีเรื่องราวเป็นรูปธรรม ซึ่งสร้างอารมณ์ การศึกษาใน วารสารนานาชาติของการวิจัยความอ่อนแอ. และจำไว้ว่าในขณะที่สื่อลามกขโมยรายการเมื่อพูดถึงเนื้อหาเกี่ยวกับการช่วยตัวเอง แต่ก็มีโลกทั้งโลกของศิลปะเกี่ยวกับกาม “บางคนถูกกระตุ้นโดยการมองเห็น คนอื่นด้วยวาจาหรือเป็นลายลักษณ์อักษร คนอื่น ๆ หลงทางในจินตนาการที่ดี ทดลองกับสื่อใดรวมถึงเนื้อหาประเภทใดที่ทำให้มอเตอร์ของคุณทำงาน” McDaniel กล่าว (BTW หากคุณสงสัยว่า "คุณใช้นิ้วของตัวเองได้อย่างไร" คุณอาจต้องการอ่านวิธีการเล่นด้วยมือประเภทต่างๆ ทั้งหมด)

10. ให้ความสนใจกับร่างกายของคุณทั้งหมด

ร่างกายของคุณสามารถมีความสุขได้ Gunsaullus กล่าว ดังนั้นไปสำรวจนอกขอบเขตเล็กน้อย “ใช้มือหรือของเล่นของคุณแล้วขยับไปรอบๆ ต้นขาด้านใน ช่องคลอดทั้งหมด หรือแม้แต่หน้าท้องและหัวนมของคุณ หากคุณต้องการ” เธอกล่าว วิทยาศาสตร์สามารถบอกใบ้ได้ว่าควรเริ่มจากตรงไหน: ลองสัมผัสเบาๆ ที่คอ ปลายแขน และขอบช่องคลอด (ขอบช่องคลอดใกล้กับทวารหนักที่สุด) และแรงกดและแรงสั่นสะเทือนที่หัวนมและคลิตอริส ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นเพียงบางส่วน จุดความสุขสูงสุดในการศึกษาใน วารสารการแพทย์ทางเพศ. แต่จงสัมผัสทุกสิ่งและเรียนรู้ด้วยตัวคุณเอง โดยให้ความสนใจกับความรู้สึกและความกดดันที่คุณพอใจ Gunsaullus กล่าวเสริม เคล็ดลับสำหรับมือโปร: ของเล่นอย่าง Mimi Soft ของ Je Joue (ซื้อเลย, $89, amazon.com) เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้ เนื่องจากพื้นผิวทั้งหมดนุ่มและสั่นสะเทือน

11. ช้าลง

หลายคนหวังว่าคู่ของพวกเขาจะใช้เวลาในการเล่นหน้ามากขึ้น ดังนั้นอย่าเร่งทำสิ่งต่าง ๆ ให้พร้อมสำหรับตัวคุณเองเช่นกัน ไปช้ากว่าที่คุณคิดถึงสามเท่า มอร์สแนะนำ "การช่วยตัวเองเป็นเรื่องของการเดินทางพอๆ กับที่ปลายทาง" ใช้เวลาในการสำรวจทุกส่วนของร่างกาย ตั้งแต่คอไปจนถึงต้นขาด้านใน ก่อนจะขยับเข้าหาตัว ใส่ใจกับสิ่งที่รู้สึกดี ดีขึ้น และดีที่สุด และปล่อยให้ความรู้สึกเหล่านั้นก่อตัวขึ้น ผลลัพธ์จะคุ้มค่าแก่การรอคอย

12. เปลี่ยนเทคนิคของคุณ

ความหลากหลายคือสิ่งที่เพิ่มสีสันให้กับเซ็กส์ แม้กระทั่งในแบบที่คุณมีกับตัวเอง Morse กล่าว หากคุณไม่ได้เปลี่ยนจังหวะหรือความเร็วตั้งแต่ครั้งแรกที่คุณได้เรียนรู้วิธีช่วยตัวเองหรือวิธีนิ้วโดยเฉพาะ ตอนนี้ก็ถึงเวลาแล้วตัวอย่างเช่น หากปกติแล้วคุณลูบตัวเองในแนวทแยง เช่น เลื่อนนิ้วไปเหนืออวัยวะเพศหญิงจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ให้ลองเปลี่ยนเทคนิคการลากเส้นของคุณด้วยการลูบไล้โดยใช้การเคลื่อนไหวขึ้นและลงแทน อีกทางเลือกหนึ่ง: ใช้นิ้วเดียวเพื่อติดตามวงกลมรอบๆ อวัยวะเพศหญิงของคุณโดยไม่ต้องสัมผัสโดยตรง มอร์สกล่าว ปลายประสาทจะยังคงถูกกระตุ้นโดยอ้อม ซึ่งช่วยสร้างความตึงเครียดและความตื่นเต้นได้มากมาย ก่อนที่คุณจะหมดความสนใจในจุดที่คุณพอใจ

13. หายใจ

“คุณจะแปลกใจที่มีผู้หญิงกี่คนที่จมอยู่กับสิ่งที่มือของพวกเขาทำจนลืมหายใจ การเพ่งสมาธิไปที่การหายใจของคุณ สร้างความเชื่อมโยงที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับร่างกายของคุณ และยังช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความคิดที่วอกแวกเช่น 'ฉันกำลังทำอยู่หรือเปล่า' นี้ใช่มั้ย? หรือ 'เราอยู่ที่นั่นหรือยัง'" มอร์สกล่าว ง่าย: เพียงมุ่งความสนใจไปที่การหายใจเข้าและหายใจออก ร่างกายของคุณจะจัดการส่วนที่เหลือเอง (ลองปรับการหายใจด้วยเทคนิคการหายใจทั้งสามนี้)

รีวิวสำหรับ