ชาร์ลีม้า

เนื้อหา

• ม้าชาร์ลีคืออะไร?
• ม้าชาร์ลีคืออะไร
• ปัจจัยเสี่ยงสำหรับม้าชาร์ลี
• การวินิจฉัยสาเหตุของม้าชาร์ลีบ่อยครั้ง
• การรักษาม้าชาร์ลี
• การรักษาทางเลือก
• การป้องกันม้าชาร์ลี
• Takeaway

ม้าชาร์ลีคืออะไร?

Charley horse เป็นชื่อสำหรับกล้ามเนื้อกระตุก ชาร์ลีม้าสามารถเกิดขึ้นได้ในกล้ามเนื้อใด ๆ แต่พวกมันมักจะอยู่ที่ขา กระตุกเหล่านี้มีการทำเครื่องหมายโดยการหดตัวของกล้ามเนื้ออึดอัด

หากกล้ามเนื้อเกร็งไม่ผ่อนคลายเป็นเวลาหลายวินาทีหรือนานกว่านั้นอาการปวดอาจรุนแรง ม้าชาร์ลีที่รุนแรงอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อซึ่งกินเวลาไม่กี่ชั่วโมงจนถึงหนึ่งวัน นี่เป็นเรื่องปกติตราบใดที่ความเจ็บปวดไม่ยืดเยื้อหรือเกิดซ้ำ

โดยทั่วไปแล้วม้าชาร์ลีสามารถรักษาได้ที่บ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่บ่อยนัก อย่างไรก็ตามกล้ามเนื้อกระตุกบ่อย ๆ มักจะเชื่อมโยงกับเงื่อนไขด้านสุขภาพที่ต้องได้รับการรักษาพยาบาล

แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณหาสาเหตุของม้าชาร์ลีบ่อย ๆ และคุณสามารถใช้การรักษาและมาตรการป้องกันเพื่อเพิ่มความสะดวกสบายของคุณ

ม้าชาร์ลีคืออะไร

ปัจจัยหลายอย่างอาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวหรือกล้ามเนื้อกระตุก สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ :

• การไหลเวียนของเลือดไม่เพียงพอไปยังกล้ามเนื้อ
• การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
• ออกกำลังกายในความร้อนหรือเย็นเกินไป
• ใช้กล้ามเนื้อที่เฉพาะเจาะจงมากเกินไประหว่างออกกำลังกาย
• ความเครียดส่วนใหญ่มักอยู่ในกล้ามเนื้อคอ
• ไม่ยืดก่อนออกกำลังกาย
• การกดทับเส้นประสาทในกระดูกสันหลัง
• การขับปัสสาวะซึ่งสามารถนำไปสู่ระดับโพแทสเซียมต่ำ
• การสูญเสียแร่ธาตุหรือมีแคลเซียมโพแทสเซียมและโซเดียมในเลือดน้อยเกินไป
• การคายน้ำ

หลายคนพบกับม้าชาร์ลีในช่วงเวลานอนและตื่นเพราะพวกเขา

กล้ามเนื้อกระตุกที่ทำให้ม้าชาร์ลีขณะที่คุณหลับเป็นเรื่องธรรมดา อย่างไรก็ตามทำไมการส่งอีเมลในเวลากลางคืนถึงไม่เข้าใจทั้งหมด เชื่อว่าการนอนอยู่บนเตียงในตำแหน่งที่อึดอัดเป็นเวลานานจะมีบทบาท

ปัจจัยเสี่ยงสำหรับม้าชาร์ลี

กล้ามเนื้อกระตุกอาจเกิดขึ้นได้กับทุกคนทุกวัย และม้าชาร์ลีสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน

ชาร์ลีม้ามักจะเกิดขึ้นบ่อยในหมู่คนต่อไปนี้:

• นักกีฬา
• ทารก
• ผู้สูงอายุ
• คนที่อ้วน
• คนที่ทานยาบางชนิดเช่นยาขับปัสสาวะ raloxifene (Evista) หรือยาสเตติน
• คนที่สูบบุหรี่

คนที่เป็นโรคอ้วนมีแนวโน้มที่จะได้สัมผัสกับม้าชาร์ลีเพราะขาของพวกเขาไหลเวียนไม่ดี นักกีฬามักจะได้สัมผัสกับม้าชาร์ลีเพราะกล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือมากเกินไป

การวินิจฉัยสาเหตุของม้าชาร์ลีบ่อยครั้ง

ม้าชาร์ลีเป็นครั้งคราวไม่จำเป็นต้องมีการวินิจฉัยทางการแพทย์ อย่างไรก็ตามแพทย์ของคุณควรตรวจสอบกล้ามเนื้อกระตุกเป็นประจำบ่อยๆ สิ่งนี้จะนำไปใช้ถ้าม้าชาร์ลีเกิดขึ้นมากกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์โดยไม่มีคำอธิบายที่เพียงพอ

แพทย์ของคุณสามารถทำการวินิจฉัยตามประวัติทางการแพทย์และการตรวจร่างกายของคุณ

การสแกน MRI อาจมีประโยชน์ในการพิจารณาว่าการกดทับเส้นประสาทเป็นสาเหตุของม้าชาร์ลีบ่อยครั้งหรือไม่ เครื่อง MRI ใช้สนามแม่เหล็กและคลื่นวิทยุเพื่อสร้างภาพโดยละเอียดของโครงสร้างภายในร่างกายของคุณ

อาจจำเป็นต้องใช้ห้องปฏิบัติการในการแยกแยะโพแทสเซียมแคลเซียมหรือแมกนีเซียมในระดับต่ำ

คุณอาจถูกส่งต่อไปยังนักกายภาพบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ หากแพทย์ของคุณสงสัยว่าเส้นประสาทเสียหายหรือสาเหตุที่ซับซ้อนอื่น ๆ

การรักษาม้าชาร์ลี

การรักษาม้าชาร์ลีขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริง หากม้าชาร์ลีมีแรงกระตุ้นจากการออกกำลังกายการยืดกล้ามเนื้อและการนวดที่เรียบง่ายสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและหยุดยั้งการทำสัญญา

แผ่นความร้อนสามารถเร่งกระบวนการผ่อนคลายในขณะที่ก้อนน้ำแข็งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ หากกล้ามเนื้อของคุณยังคงเจ็บหลังจากอาการกระตุกของกล้ามเนื้อแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาต้านการอักเสบแบบ nonsteroidal เช่น ibuprofen

ม้าชาร์ลีซ้ำต้องได้รับการรักษาที่เข้มงวดยิ่งขึ้น แพทย์อาจสั่งยาแก้ปวดหากไอบูโปรเฟนไม่ช่วย

ในกรณีที่รุนแรงแพทย์ของคุณอาจกำหนดยา antispasmodic นอกจากนี้การบำบัดทางกายภาพยังช่วยให้คุณรับมือกับอาการกล้ามเนื้อกระตุกและป้องกันภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ

ในกรณีที่รุนแรงคุณหมออาจแนะนำให้ผ่าตัด หากการรักษาอื่นล้มเหลวการผ่าตัดสามารถขยายพื้นที่รอบ ๆ เส้นประสาทเพื่อบรรเทาความกดดัน สิ่งนี้อาจช่วยได้หากการกดทับเส้นประสาททำให้เกิดการหดเกร็งของคุณ

การรักษาทางเลือก

มีการนวดและเหยียดบางอย่างที่สามารถช่วยบรรเทาได้ทันทีและป้องกันความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณพบกับม้าชาร์ลี

ในระหว่างม้าชาร์ลีคุณสามารถใช้มือกดบริเวณที่เป็นตะคริวเพื่อบรรเทาอาการปวด นอกจากนี้คุณยังสามารถลองใช้นิ้วโป้งทั้งสองข้างเพื่อค่อยๆกดบริเวณที่เป็นตะคริวจนกระทั่งอาการปวดหายไป

หากม้าชาร์ลีอยู่ในขาของคุณคุณสามารถลองบรรเทาอาการปวดด้วยการเหยียดกล้ามเนื้อต่อไปนี้:

• ยืนขึ้น
• เหยียบขาที่ไม่ได้รู้สึกว่ากล้ามเนื้อเป็นตะคริวไปข้างหน้าสู่การแทง
• ยืดด้านหลังของขาที่พบตะคริวและพุ่งไปข้างหน้าบนขาหน้า

นอกจากนี้คุณยังสามารถยืนบนปลายเท้าของคุณเป็นเวลาสองสามวินาทีเพื่อยืดกล้ามเนื้อน่อง

การป้องกันม้าชาร์ลี

เมื่อคุณระบุสาเหตุของม้าชาร์ลีเป็นครั้งคราวอาการมักจะป้องกันได้ง่าย ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงการเกร็งของกล้ามเนื้อในอนาคต:

• ยืดก่อนและหลังออกกำลังกาย
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกล้ามเนื้อเดียวกันในวันติดต่อกัน
• อย่าออกกำลังกายในสภาพอากาศที่รุนแรง
• ดื่มน้ำตลอดทั้งวัน
• ดื่มเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์เช่น Gatorade
• ยืดกล้ามเนื้อก่อนเข้านอน

Takeaway

ม้าชาร์ลีเป็นเรื่องปกติและสามารถเกิดขึ้นได้ในกล้ามเนื้อใด ๆ ได้ตลอดเวลา พวกเขามักจะรักษาได้และสามารถป้องกันได้ในบางครั้ง

ความเจ็บปวดใด ๆ ที่เกิดจากอาการกระตุกจะไม่นานกว่าหนึ่งวัน อย่างไรก็ตามหากคุณมีม้าชาร์ลีบ่อยครั้งให้พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการรักษา