อาการตาสั่น: 9 สาเหตุหลัก (และสิ่งที่ต้องทำ)

เนื้อหา

• 9 สาเหตุหลักของการสั่นของเปลือกตา
• 1. ความเครียดมากเกินไป
• 2. นอนไม่กี่ชั่วโมง
• 3. ขาดวิตามินหรือขาดน้ำ
• 4. ปัญหาการมองเห็น
• 5. ตาแห้ง
• 6. การบริโภคกาแฟหรือแอลกอฮอล์
• 7. โรคภูมิแพ้
• 8. การใช้ยา
• 9. การเปลี่ยนแปลงของระบบประสาท
• เมื่อไปหาหมอ

อาการตาสั่นเป็นคำที่คนส่วนใหญ่ใช้เพื่ออ้างถึงความรู้สึกของการสั่นสะเทือนที่เปลือกตา ความรู้สึกนี้เป็นเรื่องปกติมากและมักเกิดขึ้นเนื่องจากความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อตาซึ่งคล้ายกับสิ่งที่เกิดขึ้นในกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในร่างกาย

ในกรณีส่วนใหญ่อาการสั่นจะเกิดขึ้นเป็นเวลาหนึ่งหรือสองวัน แต่มีบางกรณีที่เกิดขึ้นเป็นเวลาสองสามสัปดาห์หรือหลายเดือนทำให้เกิดความรำคาญอย่างมาก ในสถานการณ์เหล่านี้คุณควรปรึกษาจักษุแพทย์หรืออายุรแพทย์เพราะอาจเป็นสัญญาณของปัญหาการมองเห็นหรือการติดเชื้อ

นอกจากนี้ยังมีสถานการณ์ที่ตาสั่นเท่านั้นไม่ใช่เปลือกตา เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นจะเรียกว่าอาตาซึ่งระบุได้ยากกว่าอาการสั่นของเปลือกตาและได้รับการตรวจโดยแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยปัญหาสุขภาพเช่นเขาวงกตความผิดปกติทางระบบประสาทหรือการขาดวิตามิน ดูเพิ่มเติมว่าอาตาคืออะไรสาเหตุหลักและการรักษา

9 สาเหตุหลักของการสั่นของเปลือกตา

แม้ว่าอาการสั่นจะเกิดจากกล้ามเนื้อตาอ่อนล้า แต่ก็มีสาเหตุหลายประการที่อาจนำไปสู่สถานการณ์นี้ซึ่งรวมถึง:

1. ความเครียดมากเกินไป

ความเครียดทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการทำงานของกล้ามเนื้อเนื่องจากการทำงานของฮอร์โมนที่หลั่งออกมา

ด้วยวิธีนี้กล้ามเนื้อขนาดเล็กเช่นเปลือกตาอาจได้รับผลกระทบจากฮอร์โมนเหล่านี้มากขึ้นเคลื่อนไหวโดยไม่สมัครใจ

จะทำยังไงให้หยุด: หากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดมากขึ้นคุณควรพยายามทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายเช่นออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ ดูหนังหรือเข้าชั้นเรียนโยคะเพื่อช่วยปรับสมดุลของการผลิตฮอร์โมนและหยุดอาการสั่น

2. นอนไม่กี่ชั่วโมง

เมื่อคุณนอนหลับน้อยกว่า 7 หรือ 8 ชั่วโมงต่อคืนกล้ามเนื้อตาอาจเหนื่อยล้าได้เนื่องจากต้องทำงานติดต่อกันเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่ได้พักผ่อนนอกจากนี้ยังเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนความเครียด เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเปลือกตาจะอ่อนแอลงเริ่มสั่นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน

จะทำยังไงให้หยุด: แนะนำให้นอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืนสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบและผ่อนคลายเพื่อให้นอนหลับได้สนิทยิ่งขึ้น หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ที่เป็นธรรมชาติเพื่อให้นอนหลับได้เร็วขึ้นและดีขึ้น

3. ขาดวิตามินหรือขาดน้ำ

การขาดวิตามินที่จำเป็นบางอย่างเช่นวิตามินบี 12 หรือแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมหรือแมกนีเซียมอาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกโดยไม่สมัครใจรวมทั้งเปลือกตา นอกจากนี้การดื่มน้ำน้อยยังอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอและอาจทำให้เกิดอาการสั่นได้

นอกจากนี้ยังควรจดจำว่าผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีหรือรับประทานอาหารมังสวิรัติมีแนวโน้มที่จะขาดวิตามินที่จำเป็นและอาจมีอาการสั่นบ่อยขึ้น

จะทำยังไงให้หยุด: เพิ่มการรับประทานอาหารที่มีวิตามินบีรวมเช่นปลาเนื้อสัตว์ไข่หรือผลิตภัณฑ์จากนมรวมทั้งพยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ตรวจดูอาการอื่น ๆ ที่สามารถช่วยยืนยันการขาดวิตามินบี

4. ปัญหาการมองเห็น

ปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นดูเหมือนจะไม่เป็นอันตราย แต่อาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆในร่างกายเช่นปวดศีรษะเหนื่อยล้ามากเกินไปและอาการสั่นในดวงตา เนื่องจากดวงตาทำงานมากเกินไปเพื่อพยายามจดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังมองดูเหนื่อยล้ามากกว่าปกติ นี่คือวิธีประเมินวิสัยทัศน์ของคุณที่บ้าน

จะทำยังไงให้หยุด: ในกรณีที่คุณมีปัญหาในการอ่านตัวอักษรหรือการมองเห็นจากระยะไกลขอแนะนำให้ไปพบจักษุแพทย์เพื่อตรวจสอบว่ามีปัญหาที่ต้องได้รับการรักษาจริงๆหรือไม่ สำหรับคนที่ใส่แว่นควรไปพบจักษุแพทย์หากเกิน 1 ปีนับจากนัดครั้งล่าสุดเพราะอาจต้องปรับองศา

5. ตาแห้ง

หลังจากอายุ 50 ปีตาแห้งเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากซึ่งอาจนำไปสู่การปรากฏตัวของการสั่นสะเทือนโดยไม่สมัครใจซึ่งเกิดขึ้นเพื่อช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้น อย่างไรก็ตามยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดปัญหานี้นอกเหนือจากอายุเช่นการใช้เวลาหลายชั่วโมงอยู่หน้าคอมพิวเตอร์การใส่คอนแทคเลนส์หรือการทานยาแก้แพ้เป็นต้น

จะทำยังไงให้หยุด: แนะนำให้ใช้ยาหยอดตาที่ให้ความชุ่มชื้นตลอดทั้งวันเพื่อให้ดวงตาชุ่มชื้น นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องพักสายตาหลังจากอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ 1 หรือ 2 ชั่วโมงและหลีกเลี่ยงการใส่คอนแทคเลนส์นานเกิน 8 ชั่วโมง ดูว่าคุณสามารถใช้ยาหยอดตาที่ให้ความชุ่มชื้นเพื่อรักษาอาการตาแห้งได้อย่างไร

6. การบริโภคกาแฟหรือแอลกอฮอล์

การดื่มกาแฟมากกว่า 6 แก้วต่อวันหรือไวน์มากกว่า 2 แก้วสามารถเพิ่มโอกาสที่จะมีอาการเปลือกตาสั่นได้เนื่องจากร่างกายตื่นตัวและขาดน้ำมากขึ้น

จะทำยังไงให้หยุด: พยายามค่อยๆลดการบริโภคแอลกอฮอล์และกาแฟและเพิ่มปริมาณน้ำ ดูเทคนิคอื่น ๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อเปลี่ยนกาแฟและมีพลังงาน

7. โรคภูมิแพ้

ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้อาจมีอาการต่างๆที่เกี่ยวข้องกับดวงตาเช่นตาแดงคันหรือน้ำตาไหลมากเกินไปเป็นต้น อย่างไรก็ตามเมื่อเกาดวงตาสารที่เรียกว่าฮีสตามีนซึ่งผลิตในสถานการณ์ที่เป็นโรคภูมิแพ้สามารถไปถึงเปลือกตาทำให้เกิดการสั่นได้

จะทำยังไงให้หยุด: ขอแนะนำให้รับการรักษาด้วยยาแก้แพ้ที่แนะนำโดยแพทย์ทั่วไปหรือผู้ที่เป็นภูมิแพ้รวมทั้งหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารที่แพ้เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้

8. การใช้ยา

ยาบางชนิดที่ใช้ในการรักษาโรคถุงลมโป่งพองโรคหอบหืดและโรคลมบ้าหมูเช่น theophylline, beta-adrenergic agonists, corticosteroids และ valproate อาจทำให้เกิดอาการตาสั่นซึ่งเป็นผลข้างเคียง

จะทำยังไงให้หยุด: คุณควรแจ้งแพทย์ผู้สั่งยาเพื่อประเมินความเป็นไปได้ในการเปลี่ยนแปลงขนาดยาที่ใช้หรือแม้กระทั่งการเปลี่ยนยาเพื่อลดการปรากฏของผลข้างเคียงนี้

9. การเปลี่ยนแปลงของระบบประสาท

ความผิดปกติของเส้นประสาทหลักที่อาจทำให้เกิดอาการสั่นในดวงตาคือภาวะตาฟางซึ่งอาจส่งผลต่อดวงตาทั้งสองข้างและทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของเปลือกตาซ้ำ ๆ

นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงนี้ยังสามารถปรากฏในตาเพียงข้างเดียวเมื่อเส้นเลือดสร้างแรงกดบนเส้นประสาทใบหน้าทำให้เกิดอาการสั่นหรือที่เรียกว่า hemifacial spasm ซึ่งอาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อของใบหน้า

จะทำยังไงให้หยุด: ขอแนะนำให้ปรึกษาจักษุแพทย์หรือนักประสาทวิทยาเพื่อระบุว่าเป็นโรคทางประสาทจริงๆหรือไม่จึงเริ่มการรักษาที่เหมาะสมที่สุด

เมื่อไปหาหมอ

ในกรณีส่วนใหญ่อาการตาสั่นไม่ได้เป็นสัญญาณของปัญหาร้ายแรงและหายไปในไม่กี่วัน อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ปรึกษาจักษุแพทย์หรืออายุรแพทย์เมื่อ:

• อาการอื่น ๆ จะปรากฏขึ้นเช่นตาแดงหรือเปลือกตาบวม
• เปลือกตาหย่อนยานมากกว่าปกติ
• เปลือกตาปิดสนิทระหว่างการสั่นสะเทือน
• อาการสั่นเป็นเวลานานกว่า 1 สัปดาห์
• อาการสั่นส่งผลต่อส่วนอื่น ๆ ของใบหน้า

ในกรณีเหล่านี้อาการสั่นอาจเกิดจากการติดเชื้อที่ดวงตาหรือปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาทที่ทำให้ใบหน้าไม่สงบซึ่งจะต้องได้รับการระบุตั้งแต่เนิ่นๆเพื่ออำนวยความสะดวกในการรักษา