สาเหตุหลักของโรคอ้วนและวิธีต่อสู้

เนื้อหา

• 1. ความบกพร่องทางพันธุกรรม
• 2. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
• 3. ความผิดปกติทางอารมณ์
• 4. การเยียวยาที่ทำให้มีน้ำหนัก
• 5. การติดเชื้อไวรัส Ad-36
• 6. โดพามีนลดลง
• 7. การเปลี่ยนแปลงของ Leptin และ Ghrelin
• 8. ขาดการออกกำลังกาย
• 9. อาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลไขมันและคาร์โบไฮเดรต
• 10. สาเหตุทั่วไปอื่น ๆ
• อะไรไม่ได้ผลในการลดน้ำหนัก

สาเหตุของโรคอ้วนมักเกี่ยวข้องกับการกินมากเกินไปและการขาดกิจกรรมทางกายอย่างไรก็ตามยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจเกี่ยวข้องและทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่ายขึ้น

ปัจจัยเหล่านี้บางอย่าง ได้แก่ ความบกพร่องทางพันธุกรรมความผิดปกติของฮอร์โมนปัญหาทางอารมณ์ระดับโดพามีนที่ลดลงและแม้แต่การติดเชื้อไวรัสบางชนิด

ดังนั้นสาเหตุหลักของโรคอ้วนและวิธีการต่อสู้กับโรคเหล่านี้คือ:

1. ความบกพร่องทางพันธุกรรม

พันธุกรรมมีส่วนเกี่ยวข้องกับสาเหตุของโรคอ้วนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพ่อแม่เป็นโรคอ้วนเพราะเมื่อทั้งพ่อและแม่เป็นโรคอ้วนเด็กมีโอกาสเป็นโรคอ้วนถึง 80% เมื่อพ่อแม่เพียง 1 คนเป็นโรคอ้วนความเสี่ยงนี้จะลดลงเหลือ 40% และเมื่อพ่อแม่ไม่อ้วนเด็กมีโอกาสเป็นโรคอ้วนเพียง 10%

แม้ว่าพ่อแม่จะเป็นโรคอ้วน แต่ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมก็มีอิทธิพลสำคัญต่อการเพิ่มน้ำหนัก อย่างไรก็ตามอาจเป็นเรื่องยากกว่าสำหรับวัยรุ่นหรือผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนตั้งแต่วัยเด็กที่จะสามารถรักษาน้ำหนักในอุดมคติได้เนื่องจากมีเซลล์เก็บไขมันจำนวนมากและทำให้อิ่มได้ง่าย

จะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก: การออกกำลังกายทุกวันและอาหารไขมันต่ำควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน แพทย์ต่อมไร้ท่อสามารถแนะนำให้ใช้ยาลดน้ำหนักได้ แต่ด้วยความมุ่งมั่นที่จะให้น้ำหนักที่เหมาะสมถึงแม้จะไม่ต้องหันไปพึ่งการผ่าตัดลดความอ้วนก็ตาม

2. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

โรคฮอร์โมนมักไม่ค่อยเป็นสาเหตุของโรคอ้วน แต่ประมาณ 10% ของคนที่เป็นโรคเหล่านี้มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนเพิ่มขึ้น:
hypothalamic, Cushing's syndrome, hypothyroidism, polycystic ovary syndrome, pseudohypoparathyroidism, hypogonadism, growth hormone deficiency, insulinoma และ hyperinsulinism

อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องคำนึงถึงว่าเมื่อใดก็ตามที่บุคคลนั้นมีน้ำหนักเกินจะมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้อง แต่สิ่งนี้ไม่ได้บ่งชี้ว่านี่คือหางของโรคอ้วนเสมอไป เนื่องจากการลดน้ำหนักการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้สามารถรักษาให้หายได้โดยไม่ต้องใช้ยา

จะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก: ควบคุมโรคที่เกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกินและปฏิบัติตามอาหารเสริมการบริโภคอาหารและออกกำลังกายทุกวัน

3. ความผิดปกติทางอารมณ์

การสูญเสียคนใกล้ชิดงานหรือข่าวร้ายอาจนำไปสู่ความรู้สึกเศร้าลึก ๆ หรือแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าและสิ่งเหล่านี้ชอบกลไกการให้รางวัลเพราะการกินเป็นเรื่องที่น่าพึงพอใจ แต่ในขณะที่บุคคลนั้นรู้สึกเศร้าเกือบตลอดเวลาเขาทำ ไม่พบพลังงานในการออกกำลังกายเพื่อให้สามารถใช้แคลอรี่และไขมันที่เขากินเข้าไปได้มากขึ้นในช่วงเวลาที่ปวดร้าวและเจ็บปวด

จะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก: สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากเพื่อนครอบครัวหรือนักบำบัดเพื่อเอาชนะความเศร้าหรือภาวะซึมเศร้านี้ค้นหาแรงจูงใจใหม่ในการดำเนินชีวิต การออกกำลังกายแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเช่นนั้น แต่ก็เป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมเพราะความพยายามทางกายภาพจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งจะส่งเสริมความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยทริปโตเฟนทุกวันก็เป็นตัวช่วยที่ดีเช่นกัน แต่นอกจากนี้ขอแนะนำว่าอย่าจมความทุกข์ลงในกระทะ brigadeiro ในอาหารจานด่วนหรือไอศกรีมหนึ่งขวดและอย่าลืมรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำอยู่เสมอเพื่อที่คุณจะได้เผาผลาญไขมันที่สะสมได้อย่างแท้จริง

4. การเยียวยาที่ทำให้มีน้ำหนัก

การใช้ยาฮอร์โมนและคอร์ติโคสเตียรอยด์ยังช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและสามารถส่งเสริมให้เกิดโรคอ้วนเนื่องจากอาการบวมและอาจทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น วิธีการรักษาบางอย่างที่ทำให้น้ำหนัก ได้แก่ diazepam, alprazolam, corticosteroids, chlorpromazine, amitriptyline, sodium valproate, glipizide และแม้แต่อินซูลิน

จะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก: หากเป็นไปได้คุณควรหยุดใช้ยา แต่ต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์เท่านั้นหากไม่สามารถแลกเปลี่ยนยากับยาตัวอื่นได้วิธีแก้ปัญหาคือกินน้อยลงและออกกำลังกายให้มากขึ้น

5. การติดเชื้อไวรัส Ad-36

มีทฤษฎีที่ว่าการติดเชื้อไวรัส Ad-36 เป็นสาเหตุของโรคอ้วนเนื่องจากไวรัสนี้ได้ถูกแยกได้แล้วในสัตว์เช่นไก่และหนูและมีการสังเกตว่าเชื้อที่ปนเปื้อนจะสะสมไขมันมากขึ้น มีการสังเกตเช่นเดียวกันในมนุษย์ แต่ยังไม่มีการศึกษาเพียงพอที่จะพิสูจน์ว่ามันมีผลต่อโรคอ้วนอย่างไร สิ่งที่ทราบก็คือสัตว์ที่ติดเชื้อมีเซลล์ไขมันมากขึ้นและมันก็อิ่มมากขึ้นจึงส่งสัญญาณฮอร์โมนเพื่อให้ร่างกายสะสมและกักเก็บไขมันมากขึ้น

จะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก: แม้ว่าทฤษฎีนี้จะได้รับการยืนยันว่าสามารถลดน้ำหนักได้ แต่ก็จำเป็นต้องใช้แคลอรี่มากกว่าที่คุณกิน สิ่งนี้บ่งบอกถึงระดับความยากลำบากที่บุคคลนั้นอาจต้องลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักในอุดมคติเท่านั้น

6. โดพามีนลดลง

อีกทฤษฎีหนึ่งคือคนอ้วนมีโดพามีนน้อยซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่สำคัญในการทำให้รู้สึกดีและอิ่มและเมื่อลดลงคนก็จะกินมากขึ้นและเพิ่มปริมาณแคลอรี่ เป็นที่เชื่อกันว่าแม้ว่าปริมาณโดปามีนจะอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่การทำงานของมันก็อาจถูกทำลายได้ ยังไม่มีการยืนยันว่าโดพามีนในสมองลดลงเป็นสาเหตุหรือเป็นผลมาจากโรคอ้วน

จะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก: ในกรณีนี้เคล็ดลับคือการเพิ่มการผลิตโดปามีนโดยการออกกำลังกายและรับประทานอาหารเช่นไข่ต้มปลาและเมล็ดแฟลกซ์ซึ่งจะเพิ่มเซโรโทนินและโดปามีนและมีหน้าที่ในการให้ความรู้สึกมีความสุขและความผาสุกในร่างกาย แพทย์ด้านต่อมไร้ท่ออาจระบุถึงการใช้ยาลดน้ำหนักซึ่งช่วยลดความอยากอาหารเพื่อให้ง่ายต่อการปฏิบัติตามอาหาร

7. การเปลี่ยนแปลงของ Leptin และ Ghrelin

เลปตินและเกรลินเป็นฮอร์โมนสำคัญสองชนิดในการควบคุมความอยากอาหารเมื่อการทำงานของมันไม่ได้รับการควบคุมอย่างเหมาะสมบุคคลนั้นจะรู้สึกหิวมากขึ้นจึงกินอาหารในปริมาณที่มากขึ้นและบ่อยขึ้นในระหว่างวัน เกรลินผลิตโดยเซลล์ไขมันและยิ่งคนเรามีเซลล์มากเท่าไหร่ก็จะผลิตเกรลินได้มากขึ้นอย่างไรก็ตามในคนอ้วนมักจะพบอีกปัจจัยหนึ่งนั่นคือเมื่อตัวรับเกรลินทำงานไม่ถูกต้องดังนั้นแม้ว่าจะมีจำนวนมาก ของ ghrelin ในร่างกายความรู้สึกอิ่มไม่เคยไปถึงสมอง Ghrelin ผลิตในกระเพาะอาหารและบ่งชี้ว่าคนเราต้องการกินมากขึ้นเมื่อใดเพราะจะเพิ่มความอยากอาหาร การศึกษาในคนอ้วนได้ยืนยันแล้วว่าแม้จะกินเกรลินในร่างกายไปมาก แต่ก็ไม่ลดลงและทำให้รู้สึกหิวมากขึ้นเสมอ

จะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก: แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงของกลไกเลปตินและเกรลินจะสามารถยืนยันได้โดยการตรวจเลือดวิธีการลดน้ำหนักคือการกินน้อยลงและออกกำลังกายให้มากขึ้น อย่างไรก็ตามในกรณีนี้คุณอาจต้องทานยาเพื่อควบคุมความอยากอาหาร ดูวิธีการลดน้ำหนักที่แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อสามารถระบุได้ว่ามีอะไรบ้าง

8. ขาดการออกกำลังกาย

การขาดการออกกำลังกายทุกวันเป็นสาเหตุหลักอย่างหนึ่งของโรคอ้วนเนื่องจากการออกกำลังกายที่ทำให้เสื้อของคุณมีเหงื่อออกอย่างน้อย 40 นาทีทุกวันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญแคลอรีที่กินเข้าไปหรือไขมันสะสม การอยู่ประจำร่างกายไม่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ทั้งหมดที่กินเข้าไปทางอาหารได้และผลที่ตามมาก็คือการสะสมของไขมันที่หน้าท้องแขนและขา แต่ยิ่งคนมีน้ำหนักตัวมากก็จะมีไขมันสะสมมากขึ้นเช่นบริเวณหลัง ใต้คางและข้างแก้ม

จะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก: ทางออกเดียวคือหยุดอยู่ประจำและทำกิจกรรมทางกายทุกวัน ผู้ที่ไม่ชอบออกกำลังกายควรเดินไปตามถนนเป็นต้น แต่วิธีที่ดีที่สุดคือการทำให้เป็นนิสัยและเพื่อให้มันเป็นที่น่าพอใจและไม่ใช่ช่วงเวลาแห่งความทุกข์ใจคุณควรเลือกกิจกรรมทางกายที่คุณชอบมาก แต่เพียงพอที่จะขยับและทำให้เสื้อของคุณเหงื่อออก เมื่อคนที่นอนไม่สามารถเคลื่อนไหวได้หรืออายุมากวิธีเดียวที่จะลดน้ำหนักได้ก็คือการกินอาหาร

9. อาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลไขมันและคาร์โบไฮเดรต

การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลไขมันและคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปเป็นสาเหตุหลักของโรคอ้วนเพราะแม้ว่าคน ๆ นั้นจะมีปัจจัยอื่น ๆ มาเกี่ยวข้อง แต่ก็จะไม่มีการสะสมของไขมันหากบุคคลนั้นไม่รับประทาน ถ้าคนนั้นมีการเผาผลาญต่ำโอกาสในการสะสมไขมันก็จะยิ่งมากขึ้นซึ่งในกรณีนี้ทางแก้คือกินให้น้อยลง แต่ถ้าคนนั้นมีการเผาผลาญที่เร็วขึ้นเขาก็สามารถกินได้มากขึ้นและไม่ทำให้น้ำหนักตัวลดลง แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ ประชากรส่วนใหญ่ การกินมากเกินไปในเวลาไม่กี่นาทีก็เป็นสาเหตุสำคัญของโรคอ้วนเช่นกัน แต่ไม่ว่าในกรณีใดอาหารอาจเป็นที่พึ่งได้เมื่อควบคุมอารมณ์ของคุณได้ไม่ดี

จะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก:การเริ่มต้นใหม่ในสมองการตัดสินใจกินอาหารที่ดีและการให้ความรู้เรื่องอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถหยุดเป็นโรคอ้วนได้ ไม่จำเป็นต้องหิว แต่ทุกอย่างที่คุณกินควรเป็นแบบเรียบง่ายไม่ใส่ซอสไม่มีไขมันไม่ใส่เกลือและไม่ใส่น้ำตาลด้วยคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่ต่ำ ยินดีต้อนรับซุปผักสลัดผลไม้และไม่อนุญาตให้ใช้ขนมทุกชนิด เพื่อให้สามารถรักษาอาหารของคุณและเลิกเป็นโรคอ้วนสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการหาแรงจูงใจ การเขียนเหตุผลที่ทำให้คุณต้องการลดน้ำหนักในสมุดบันทึกเป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยม การวางลวดลายเหล่านี้บนผนังกระจกหรือทุกที่ที่คุณดูอยู่ตลอดเวลาสามารถช่วยได้มากที่จะรู้สึกมีแรงบันดาลใจให้มีสมาธิอยู่เสมอและลดน้ำหนักอย่างแท้จริง

10. สาเหตุทั่วไปอื่น ๆ

ปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและอาจเกี่ยวข้องกับโรคอ้วน ได้แก่

• หยุดสูบบุหรี่เพราะไม่มีนิโคตินที่ทำให้ความอยากอาหารลดลงอีกต่อไปทำให้ปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้น
• การพักร้อนเพราะมันเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันและอาหารมีแนวโน้มที่จะแคลอรี่มากขึ้นในระยะนี้
• หยุดออกกำลังกายเพราะการเผาผลาญของร่างกายลดลงอย่างรวดเร็วแม้ว่าความอยากอาหารจะยังคงเท่าเดิม แต่ไขมันจะสะสมมากขึ้น
• การตั้งครรภ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในขั้นตอนนี้เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและ 'การอนุญาต' จากสังคมที่จะกินอาหารสำหรับสองคนซึ่งในความเป็นจริงไม่ถูกต้อง

ไม่ว่าในกรณีใดการรักษาโรคอ้วนมักเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย แต่การใช้ยาเพื่อลดน้ำหนักอาจเป็นทางเลือกหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องได้รับการผ่าตัดลดความอ้วนเพื่อลดความเสี่ยงจากการผ่าตัด

อะไรไม่ได้ผลในการลดน้ำหนัก

กลยุทธ์หลักที่ไม่ได้ผลในการลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารตามแฟชั่นเพราะสิ่งเหล่านี้มีข้อ จำกัด ยากที่จะปฏิบัติตามและแม้ว่าคน ๆ นั้นจะผอมเร็วมาก แต่ก็อาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกครั้งอย่างรวดเร็วเมื่อน้ำหนักลดลง . อาหารที่บ้าคลั่งเหล่านี้มักใช้สารอาหารจำนวนมากและสามารถทำให้คนป่วยท้อแท้และขาดสารอาหารได้ ด้วยเหตุนี้จึงควรเข้ารับการบำบัดอาหารเสริมที่แนะนำโดยนักโภชนาการ