อาการซึมเศร้าสามารถฆ่าคุณ

เนื้อหา

• ผลกระทบต่อสุขภาพจากภาวะซึมเศร้าที่ไม่ได้รับการรักษา
• ปัญหาการนอนหลับ
• รู้สึกเหนื่อยล้าหรือขาดพลังงาน
• ปัญหาการกิน
• ปัญหาทางกายภาพที่อธิบายไม่ได้
• ปัญหายาเสพติดและแอลกอฮอล์
• ความพยายามฆ่าตัวตาย
• คุณจะรักษาอาการซึมเศร้าได้อย่างไร?
• จิตบำบัด
• ยา
• รักษาในโรงพยาบาล
• สามารถจัดการกับภาวะซึมเศร้าได้
• การป้องกันการฆ่าตัวตาย

ทุกคนมีวันที่ดีและไม่ดี แต่บางคนมีวันที่แย่กว่าดี

อาการซึมเศร้าเป็นภาวะสุขภาพจิตที่ร้ายแรงอย่างยิ่งที่สามารถกลายเป็นอันตรายถึงตายได้หากไม่ได้รับการรักษา

ในหลาย ๆ คนภาวะซึมเศร้าที่ไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่ความคิดหรือความพยายามฆ่าตัวตาย

การฆ่าตัวตายเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับที่สิบในสหรัฐอเมริกา นั่นคือคน 44,965 คนที่ตายด้วยการใช้ชีวิตทุกปี และสำหรับทุกคน 25 คนพยายามฆ่าตัวตายอย่างไม่ประสบความสำเร็จซึ่งอาจส่งผลให้สุขภาพจิตและร่างกายของคนเราอ่อนแอลง

หากคุณประสบกับช่วงเวลาสองสัปดาห์หรือนานกว่านั้นซึ่งคุณรู้สึกเศร้าหรือหมดความสนใจในกิจกรรมที่คุณเคยสนุกและคุณมีปัญหาในการทำงานในชีวิตประจำวันของคุณคุณอาจประสบกับภาวะซึมเศร้า

ประมาณว่าผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน 16.2 ล้านคนเคยประสบกับภาวะซึมเศร้าอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของพวกเขา

ผลกระทบต่อสุขภาพจากภาวะซึมเศร้าที่ไม่ได้รับการรักษา

เมื่อบุคคลมีภาวะซึมเศร้าพวกเขาสามารถพบอาการทางร่างกายและจิตใจที่แตกต่างกันมาก สิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ ที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณรวมถึงต่อไปนี้

ปัญหาการนอนหลับ

ซึ่งอาจรวมถึง:

• ไม่สามารถตกและหลับได้ (นอนไม่หลับ)
• รบกวนการนอนหลับที่ทำให้คุณตื่นขึ้นมาบ่อย ๆ ในเวลากลางคืน
• นอนมากเกินไป

คุณอาจนอนหลับไม่สนิทและอาจพบฝันร้ายบ่อยครั้งซึ่งทำให้คุณรู้สึกกลัวเครียดหรือหงุดหงิดเมื่อคุณตื่นนอน

สิ่งนี้สามารถส่งผลกระทบต่อระดับพลังงานของคุณเช่นเดียวกับประสิทธิภาพของคุณที่ทำงานหรือโรงเรียน

รู้สึกเหนื่อยล้าหรือขาดพลังงาน

คุณอาจรู้สึกว่าแม้แต่งานประจำวันที่เล็กที่สุด (เช่นการแปรงฟันหรือซีเรียลใส่ชามสำหรับอาหารเช้า) ให้พลังงานมากขึ้น

คุณอาจรู้สึกเหนื่อยมากหลังจากนอนหลับทั้งคืน

สิ่งนี้อาจทำให้คุณดูแลตัวเองได้ยากทำให้คุณเสี่ยงต่อสภาวะสุขภาพอื่น ๆ

ปัญหาการกิน

คุณอาจประสบความอยากอาหารลดลงซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนัก หรือคุณอาจรู้สึกอยากอาหารบางชนิดเพิ่มมากขึ้นโดยเฉพาะอาหารที่ทำให้รู้สึกเศร้า สิ่งนี้อาจทำให้คุณทานมากเกินไปทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ปัญหาทางกายภาพที่อธิบายไม่ได้

คุณอาจพบอาการทางกายภาพที่ไม่สามารถอธิบายได้ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• ความเจ็บปวด
• อาการปวดหัว
• ใจสั่นหัวใจ
• อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว
• ปวดหน้าอก
• วิงเวียน
• ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• สูญเสียความต้องการทางเพศ
• โรคหวัด
• ไข้หวัดใหญ่
• ท้องเสีย
• ความเกลียดชัง
• ปัญหาการย่อยอาหาร

ปัญหายาเสพติดและแอลกอฮอล์

บางคนที่มีอาการซึมเศร้าทดลองกับยาเสพติดและแอลกอฮอล์ในความพยายามที่จะรักษาตัวเองและจัดการกับอาการของพวกเขา สิ่งนี้อาจทำให้คุณมีความเสี่ยงในการพัฒนาสิ่งเสพติด

ความพยายามฆ่าตัวตาย

สิ่งนี้ร้ายแรงมากและคุณควรติดต่อขอความช่วยเหลือจากเพื่อนสมาชิกครอบครัวหรือ Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255)

คุณจะรักษาอาการซึมเศร้าได้อย่างไร?

หากคุณพบอาการซึมเศร้าเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องพบแพทย์ทันทีเพื่อรับการรักษา

อาการซึมเศร้าสามารถทำให้คุณรู้สึกว่ามันไม่คุ้มค่าที่จะลงทุนในการรักษาตัวเอง แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ายิ่งคุณเริ่มรักษาเร็วเท่าไหร่คุณก็จะสามารถจัดการกับอาการของคุณได้เร็วขึ้นเท่านั้น

การรักษาสามารถลดปัญหาทางจิตใจและร่างกายที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าเช่นเดียวกับความเสี่ยงของการเสียชีวิต

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณพบผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพจิตเช่นนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อรับการรักษา

ต่อไปนี้เป็นวิธีการรักษาทั่วไปบางอย่างสำหรับโรคซึมเศร้า

จิตบำบัด

จิตบำบัด (Talk Therapy) เป็นแนวทางระยะยาวในการรักษาภาวะซึมเศร้า มันเกี่ยวข้องกับการพูดคุยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับมืออาชีพ

มีหลายวิธีในการบำบัดทางจิตรวมถึงการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและการบำบัดระหว่างบุคคล

การบำบัดมักจะทำแบบตัวต่อตัวในสำนักงานที่มีนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ และวันนี้คุณยังสามารถรับการบำบัดทางออนไลน์หรือทางโทรศัพท์

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพจิตของคุณจะช่วยคุณกำหนดเทคนิคและรูปแบบการบำบัดที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

เป้าหมายของการบำบัดทางจิตรวมถึง:

• สร้างเครื่องมือเพื่อปรับให้เข้ากับสถานการณ์วิกฤติหรือความทุกข์ยากอย่างมีสุขภาพดี
• ค้นพบวิธีที่คุณคิดหรือทำพฤติกรรมเชิงลบและแทนที่พวกเขาด้วยวิธีคิดและพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ
• มองความสัมพันธ์และประสบการณ์ชีวิตของคุณในเชิงบวกมากขึ้น
• ค้นหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการและแก้ไขปัญหาในชีวิตของคุณ
• การพิจารณาว่าอะไรในชีวิตของคุณมีส่วนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านั้นเพื่อลดความซึมเศร้า
• ช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจมากขึ้นในการควบคุมชีวิตของคุณ
• การเรียนรู้วิธีตั้งเป้าหมายชีวิตที่สมจริงมากขึ้น
• เรียนรู้วิธียอมรับความเศร้าและความทุกข์ในชีวิตของคุณอย่างมีสุขภาพดี
• ลดอาการซึมเศร้าทางจิตใจและร่างกายของคุณ

ยา

ในบางกรณีการบำบัดนั้นไม่เพียงพอที่จะช่วยคนที่รับมือกับอาการซึมเศร้า ในสถานการณ์เหล่านี้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพจิตอาจแนะนำให้ใช้ยา

เป้าหมายโดยรวมของการใช้ยาคือการบรรเทาอาการซึมเศร้าเพื่อให้บุคคลสามารถรับประโยชน์ของการบำบัดได้มากขึ้น

ยารักษาโรคซึมเศร้าทั่วไปบางอย่างรวมถึง:

• เลือก serotonin เก็บโปรตีน (SSRIs)
• serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)
• tricyclic ซึมเศร้า (TCAs)
• monoamine oxidase inhibitors (MAOIs)
• ยาอื่น ๆ เช่นความคงตัวของอารมณ์หรือยารักษาโรคจิต

รักษาในโรงพยาบาล

โปรแกรมทางจิตในผู้ป่วยที่โรงพยาบาลสามารถรักษาที่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ประสบภาวะซึมเศร้าทำให้อ่อนแอหรือผู้ที่คิดหรือพยายามฆ่าตัวตาย

สามารถจัดการกับภาวะซึมเศร้าได้

อาการซึมเศร้าเป็นภาวะเรื้อรังที่ต้องได้รับการรักษาเพื่อที่จะได้รับการจัดการ ภาวะซึมเศร้าของคุณอาจไม่หายไปอย่างสมบูรณ์ แต่การยึดติดกับแผนการรักษาของคุณสามารถให้เครื่องมือที่คุณต้องการเพื่อใช้ชีวิตที่สมบูรณ์และมีความสุข

การเลือกใช้ชีวิตที่มีสุขภาพเช่นการหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยาเสพติดการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีที่สุดและหลีกเลี่ยงอาการซึมเศร้า

อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือหากคุณต้องการ การขอความช่วยเหลือสามารถสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด

การป้องกันการฆ่าตัวตาย

• หากคุณคิดว่ามีบางคนกำลังเสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเองหรือทำร้ายผู้อื่น:
• •โทร 911 หรือหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ
• •อยู่กับบุคคลนั้นจนกว่าจะได้รับความช่วยเหลือ
• •นำปืนมีดยาหรือสิ่งอื่น ๆ ที่อาจก่อให้เกิดอันตรายออก
• •ฟัง แต่อย่าตัดสินโต้แย้งข่มขู่หรือตะโกน
• หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังพิจารณาการฆ่าตัวตายให้ขอความช่วยเหลือจากสายด่วนเพื่อการป้องกันการฆ่าตัวตาย ลองใช้เส้นชีวิตป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติที่ 800-273-8255