การปั่นจักรยานทำให้สมรรถภาพทางเพศเสื่อมได้หรือไม่?
เนื้อหา
ภาพรวม
การปั่นจักรยานเป็นโหมดออกกำลังกายแบบแอโรบิคยอดนิยมที่เผาผลาญแคลอรี่ไปพร้อมกับเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา มากกว่าหนึ่งในสามของชาวอเมริกันขี่จักรยานตามการสำรวจของ Breakaway Research Group บางคนปั่นจักรยานเพื่อความสนุกสนานเป็นครั้งคราวและคนอื่น ๆ ก็เป็นนักปั่นที่จริงจังกว่าซึ่งใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวันบนจักรยาน
ผู้ชายที่ปั่นจักรยานอาจประสบปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศอันเป็นผลมาจากการใช้เวลาบนเบาะจักรยานมากเกินไป ความเชื่อมโยงระหว่างปัญหาการขี่และการแข็งตัวไม่ใช่เรื่องใหม่ ในความเป็นจริงฮิปโปเครตีสแพทย์ชาวกรีกระบุปัญหาทางเพศในชายขี่ม้าเมื่อเขากล่าวว่า“ การขย่มบนหลังม้าอย่างต่อเนื่องไม่เหมาะกับการมีเพศสัมพันธ์”
นี่คือสาเหตุที่การขี่จักรยานส่งผลต่อความสามารถในการแข็งตัวของอวัยวะเพศและวิธีป้องกันไม่ให้การขี่จักรยานทำให้ชีวิตเซ็กส์ของคุณสะดุด
การขี่จักรยานมีผลต่อการแข็งตัวอย่างไร?
เมื่อคุณนั่งบนจักรยานเป็นเวลานานเบาะนั่งจะสร้างแรงกดดันให้กับฝีเย็บซึ่งเป็นบริเวณที่อยู่ระหว่างทวารหนักและอวัยวะเพศของคุณ ฝีเย็บเต็มไปด้วยหลอดเลือดแดงและเส้นประสาทที่ส่งเลือดและความรู้สึกที่อุดมด้วยออกซิเจนไปยังอวัยวะเพศของคุณ
สำหรับผู้ชายที่มีการแข็งตัวกระแสประสาทจากสมองจะส่งข้อความปลุกเร้าอารมณ์ไปยังอวัยวะเพศชาย สัญญาณประสาทเหล่านี้ช่วยให้หลอดเลือดคลายตัวเพิ่มการไหลเวียนของเลือดผ่านหลอดเลือดแดงเข้าสู่อวัยวะเพศชาย ปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาทหลอดเลือดหรือทั้งสองอย่างอาจทำให้คุณไม่สามารถแข็งตัวได้ สิ่งนี้เรียกว่าภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ED)
ในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมานักวิจัยได้ค้นพบว่านักปั่นจักรยานชายบางคนพัฒนาความเสียหายให้กับเส้นประสาท pudendal เส้นประสาทหลักใน perineum และหลอดเลือดแดง pudendal ซึ่งส่งเลือดไปยังอวัยวะเพศชาย
ผู้ชายที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงบนจักรยานมีรายงานว่ามีอาการชาและมีปัญหาในการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่า ED เริ่มต้นเมื่อหลอดเลือดแดงและเส้นประสาทจับระหว่างเบาะจักรยานแคบและกระดูกหัวหน่าวของผู้ขับขี่
วิธีลดความเสี่ยงของ ED
ด้วยการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยคุณยังสามารถขี่เพื่อออกกำลังกายและเพลิดเพลินได้โดยไม่ต้องเสียชีวิตรัก
นี่คือการปรับเปลี่ยนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของ ED:
- เปลี่ยนเบาะจักรยานแบบแคบของคุณเพื่อให้กว้างขึ้นด้วยแผ่นรองเสริมที่รองรับฝีเย็บของคุณ นอกจากนี้ควรเลือกที่นั่งที่ไม่มีจมูก (จะมีรูปทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้ามากกว่า) เพื่อลดแรงกด
- ลดแฮนด์บาร์ลง การโน้มตัวไปข้างหน้าจะทำให้ด้านหลังของคุณหลุดออกจากเบาะนั่งและลดแรงกดที่ฝีเย็บ
- สวมกางเกงขาสั้นสำหรับปั่นจักรยานเพื่อเพิ่มการป้องกันอีกชั้น
- ลดความเข้มข้นในการฝึกของคุณ ปั่นจักรยานครั้งละไม่เกินชั่วโมง
- หยุดพักเป็นประจำระหว่างการเดินทางไกล เดินไปมาหรือยืนเหยียบเป็นระยะ
- เปลี่ยนมาใช้จักรยานเอนปั่น หากคุณใช้เวลาอยู่กับจักรยานนาน ๆ การปรับเอนจะทำให้ฝีเย็บของคุณนุ่มนวลขึ้น
- ผสมผสานกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ แทนที่จะปั่นจักรยานอย่างเดียวให้สลับไปมาระหว่างการวิ่งจ็อกกิ้งว่ายน้ำและการออกกำลังกายแบบแอโรบิคในรูปแบบอื่น ๆ ทำให้การขี่จักรยานเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการออกกำลังกายที่รอบรู้
หากคุณสังเกตเห็นอาการปวดหรือชาบริเวณระหว่างทวารหนักและถุงอัณฑะให้หยุดขี่รถสักครู่
จะทำอย่างไรถ้าคุณมี ED
แม้ว่าโดยปกติจะไม่เป็นถาวร แต่ ED และอาการชาที่เกิดจากการปั่นจักรยานอาจอยู่ได้นานหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน วิธีแก้ปัญหาง่ายๆคือลดการขี่จักรยานหรือเลิกขี่ไปเลย หากผ่านไปหลายเดือนและคุณยังคงมีปัญหาในการแข็งตัวของอวัยวะเพศให้ไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะ เงื่อนไขทางการแพทย์เช่นโรคหัวใจปัญหาเส้นประสาทหรือผลกระทบที่เหลือจากการผ่าตัดอาจเป็นสาเหตุอื่น ๆ ของ ED ของคุณ
ขึ้นอยู่กับสาเหตุของปัญหาของคุณแพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยา ED ตัวใดตัวหนึ่งที่คุณอาจเคยเห็นโฆษณาทางทีวี ได้แก่ :
- ซิลเดนาฟิล (ไวอากร้า)
- ทาดาลาฟิล (เซียลิส)
- วาร์เดนาฟิล (Levitra)
ยาเหล่านี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศเพื่อให้เกิดการแข็งตัว แต่ควรพิจารณาอย่างรอบคอบเนื่องจากยาเหล่านี้อาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงได้ ไม่แนะนำให้ใช้ยา ED สำหรับผู้ที่ใช้ไนเตรต (ไนโตรกลีเซอรีน) สำหรับอาการเจ็บหน้าอกและผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำหรือสูงโรคตับหรือโรคไต นอกจากนี้ยังมียาอื่น ๆ เพื่อรักษา ED เช่นเดียวกับตัวเลือกที่ไม่ใช้ยาเช่นปั๊มอวัยวะเพศชายและการปลูกถ่าย
ปรึกษาแพทย์
คุณไม่จำเป็นต้องล้มเลิกการขี่จักรยาน เพียงแค่ทำการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยในการขับขี่ของคุณ หากคุณเป็นโรค ED ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสาเหตุของปัญหาและหาวิธีแก้ไขที่จะช่วยฟื้นฟูชีวิตทางเพศของคุณได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
เราแนะนำให้คุณอ่าน
เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการเริ่มต้นคุมกำเนิดหลังตั้งครรภ์
