7 ยากล่อมประสาทธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวลนอนไม่หลับและความกังวลใจ

เนื้อหา

• วิธีชงชาเย็น
• ยากล่อมประสาทธรรมชาติในเม็ด
• ตัวเลือกธรรมชาติสำหรับหญิงตั้งครรภ์
• ตัวเลือกตามธรรมชาติสำหรับทารก

ยากล่อมประสาทตามธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมคือ กิเลสตัณหาอวตาร หรือที่เรียกว่าดอกเสาวรสเพราะพืชชนิดนี้นอกจากจะหาได้ง่ายแล้วยังมีคุณสมบัติในการกล่อมประสาทที่ช่วยคลายความวิตกกังวลและช่วยให้นอนหลับได้ดีทำให้คน ๆ นั้นสงบนิ่งและสงบมากขึ้น

อย่างไรก็ตามมีพืชอื่น ๆ อีกมากมายที่มีฤทธิ์คล้ายกันลดความกังวลและความกังวลใจ ตัวอย่างอื่น ๆ ได้แก่ :

• Valerian: รากของมันมีฤทธิ์ในการนอนหลับที่สงบและกระตุ้นดังนั้นจึงมีการระบุไว้อย่างมากในกรณีของการกระสับกระส่ายนอนไม่หลับความหวาดกลัวหรือวิตกกังวล
• สมุนไพรเซนต์จอห์น หรือสาโทเซนต์จอห์น: เป็นการฟื้นฟูที่ดีสำหรับระบบประสาทและต่อต้านโรคซึมเศร้าและสามารถใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความปั่นป่วนประสาท
• ดอกคาโมไมล์: มีฤทธิ์สงบในระบบย่อยอาหารและระบบประสาทสร้างความรู้สึกกลมกลืนซึ่งช่วยให้สงบลงในสภาวะของความปั่นป่วนและความกังวลใจ
• ลินเดน: มีคุณสมบัติสงบเงียบช่วยรักษาความผิดปกติของระบบประสาทเช่นความเครียดความวิตกกังวลและฮิสทีเรีย
• Melissa หรือเลมอนบาล์ม: มีฤทธิ์ที่สงบและสามารถใช้ในกรณีที่มีอาการนอนไม่หลับหงุดหงิดและวิตกกังวล
• ลาเวนเดอร์: อุดมไปด้วยคูมารินและน้ำมันหอมระเหยที่มีคุณสมบัติช่วยผ่อนคลายและต่อต้านความตึงเครียดทางประสาท

เป็นไปได้ที่จะทำชาจากพืชเหล่านี้อย่างไรก็ตามยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบของยาเม็ดสำหรับขายในร้านอาหารเพื่อสุขภาพซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านขายยาบางแห่ง โดยทั่วไปควรระบุผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโดยนักสมุนไพรหรือนักโภชนาการเพื่อหาขนาดที่เหมาะสมที่สุด อาหารเสริมทำงานได้ดีในการบรรเทาอาการในระยะยาวเช่นลดอาการวิตกกังวล

วิธีชงชาเย็น

ในการชงชาให้เลือกพืชชนิดหนึ่งที่มีฤทธิ์สงบแล้วเติมพืช 1 ซองหรือ 20 กรัมลงในน้ำเดือด 1 ถ้วยเป็นเวลาประมาณ 5 ถึง 10 นาที หลังจากนั้นสามารถดื่มชาได้ 2-3 ครั้งตลอดทั้งวันหรือก่อนสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น

ในกรณีที่คุณต้องการยากล่อมประสาทในการนอนหลับชาที่เหมาะสมที่สุดคือชาวาเลอเรียนเนื่องจากจะเพิ่มระดับของเมลาโทนินซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้นอนหลับ ในกรณีนี้ควรดื่มชาก่อนนอน 15 ถึง 30 นาทีและในช่วงเวลานี้ควรหลีกเลี่ยงการดูโทรทัศน์หรือใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นเช่นโทรศัพท์มือถือ ดูเคล็ดลับทั้งหมดในการรักษาอาการนอนไม่หลับและนอนหลับได้ดีขึ้น

ข้อได้เปรียบหลักที่เกี่ยวข้องกับยากล่อมประสาทที่ขายในร้านขายยาคือความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงหรือการเสพติด อย่างไรก็ตามแม้ว่าจะสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา แต่ก็ควรใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องปริมาณเนื่องจากสมุนไพรเหล่านี้บางชนิดเมื่อบริโภคมากเกินไปอาจเป็นพิษได้

ยากล่อมประสาทธรรมชาติในเม็ด

ตัวอย่างยากล่อมประสาทตามธรรมชาติในแท็บเล็ต ได้แก่ ยาสมุนไพรต่อไปนี้:

ยาสมุนไพรเหล่านี้แม้จะมีส่วนประกอบจากสารธรรมชาติ แต่ควรใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือจากนักสมุนไพรหรือนักโภชนาการเท่านั้นแม้ว่าจะสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา พวกเขามีคุณสมบัติสงบเงียบที่ทำหน้าที่ในสมองทำให้แต่ละคนสงบลงเนื่องจากการออกฤทธิ์ของยากล่อมประสาท

ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูวิธีธรรมชาติอื่น ๆ ในการควบคุมความเครียดและความวิตกกังวล:

ตัวเลือกธรรมชาติสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ยากล่อมประสาทตามธรรมชาติสำหรับหญิงตั้งครรภ์สามารถใช้ได้ภายใต้คำแนะนำของสูติแพทย์ที่กำลังทำการดูแลก่อนคลอดและในกรณีที่มีความจำเป็นมากเนื่องจากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงหรือไม่ปลอดภัยสำหรับทารก ยาระงับประสาทจากธรรมชาติที่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์และไม่มีข้อห้ามคือน้ำเสาวรสจากธรรมชาติ

ในกรณีของการตั้งครรภ์นอนไม่หลับนี่คือเคล็ดลับง่ายๆที่สามารถช่วยได้

ตัวเลือกตามธรรมชาติสำหรับทารก

ยากล่อมประสาทตามธรรมชาติที่ดีสำหรับทารกคือชาคาโมมายล์ผสมยี่หร่าซึ่งนอกจากจะทำให้สงบแล้วยังช่วยในการนอนหลับและช่วยต่อสู้กับก๊าซที่ทำให้เกิดอาการจุกเสียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเดือนแรกของชีวิตของเด็ก

มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เรียกว่าfunchicóreaซึ่งประกอบด้วยพืชสมุนไพรเหล่านี้และสามารถใช้เป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติสำหรับทารกและทารกแรกเกิดได้ แต่ถึงแม้ว่าจะสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา แต่ก็ควรใช้กับความรู้ของกุมารแพทย์ของเด็กเท่านั้น

อีกทางเลือกหนึ่งที่สงบเงียบตามธรรมชาติสำหรับทารกอายุ 6 เดือนขึ้นไปซึ่งได้เริ่มให้นมที่หลากหลาย น้ำเสาวรสธรรมชาติ. เพียงแค่ตีเนื้อของเสาวรส 1 ลูกในเครื่องปั่นกับน้ำ 1 แก้วความเครียดจากนั้นให้ทารกหรือเด็กประมาณครึ่งแก้ว

ดูวิธีนวดเท้าของทารกเพื่อให้หลับสบายขึ้น