ส่งเสริมความรู้ความเข้าใจของคุณด้วย PPMS
เนื้อหา
- 1. ใช้งานอยู่เสมอ
- 2. นอนหลับให้เพียงพอ
- 3. เล่นเกมความจำ
- 4. เขียน
- 5. ลองเล่นปริศนาและกิจกรรมแก้ปัญหา
- 6. จัดระเบียบ
- 7. อ่านทุกวัน
- 8. ตรวจสอบยาของคุณ
- 9. พิจารณาให้คำปรึกษา
- การทดสอบความรู้ความเข้าใจ
Primary progressive multiple sclerosis (PPMS) มีผลมากกว่าการเคลื่อนไหวของคุณ คุณอาจเริ่มประสบปัญหาเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ การศึกษาในปี 2555 ที่ตีพิมพ์โดยประมาณว่าร้อยละ 65 ของผู้ป่วย MS ทั้งหมดมีความบกพร่องทางสติปัญญาบางรูปแบบ สิ่งนี้สามารถประจักษ์ได้ผ่าน:
- ความยากลำบากในการคิด
- ปัญหาในการจดจำสิ่งต่างๆโดยเฉพาะจากอดีต
- ความยากลำบากในการเรียนรู้งานใหม่
- ปัญหาเกี่ยวกับการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน
- ลืมชื่อ
- ความยากลำบากในการปฏิบัติตามคำแนะนำ
เนื่องจาก PPMS ส่วนใหญ่มีผลต่อกระดูกสันหลังมากกว่าสมอง (เช่นเดียวกับ MS ในรูปแบบอื่น ๆ ) การเปลี่ยนแปลงทางปัญญาอาจเกิดขึ้นอย่างช้าๆ อย่างไรก็ตามเนื่องจากไม่มียาที่ได้รับการอนุมัติให้รักษา PPMS การเลือกวิถีชีวิตอาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสภาพโดยรวมของคุณ เรียนรู้บางวิธีที่คุณสามารถเพิ่มความรู้ความเข้าใจได้ทุกวัน
1. ใช้งานอยู่เสมอ
การออกกำลังกายเป็นประจำและฟังก์ชั่นการเรียนรู้ไปพร้อมกัน ประโยชน์ของการใช้งานอยู่สามารถนำไปสู่ความรู้ความเข้าใจใน PPMS แม้ว่าคุณอาจไม่สามารถทำกิจกรรมบางอย่างได้อย่างสะดวกสบายเนื่องจากปัญหาด้านการเคลื่อนไหว แต่การออกกำลังกายบางอย่างสามารถปรับเปลี่ยนให้เหมาะกับความต้องการของคุณได้ ซึ่งรวมถึงการเดินว่ายน้ำโยคะและไทเก็ก
ตั้งเป้าครั้งละสองสามนาทีหากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย เมื่อคุณแข็งแรงขึ้นคุณสามารถไปได้นานถึง 30 นาทีก่อนที่จะพัก พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนลองทำกิจกรรมใหม่ ๆ
2. นอนหลับให้เพียงพอ
การอดนอนอาจเพิ่มความยากลำบากในการรับรู้ ด้วย PPMS ปัญหาการนอนหลับเป็นเรื่องปกติเนื่องจากความรู้สึกไม่สบายในตอนกลางคืน สิ่งสำคัญคือต้องนอนหลับให้มากที่สุดเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมอารมณ์และความรู้ความเข้าใจ
3. เล่นเกมความจำ
เกมความจำสามารถช่วยพัฒนาทักษะความจำทั้งระยะสั้นและระยะยาวที่ PPMS อาจหยุดชะงักได้ ตั้งแต่เกมอินเทอร์เน็ตไปจนถึงแอปสมาร์ทโฟนคุณจะพบกับเกมหน่วยความจำมากมายให้ลองเล่น
4. เขียน
การเขียนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพสมองของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าตัวเองเป็นนักเขียนตัวยง แต่การจดบันทึกก็ช่วยให้คุณสามารถค้นหาคำศัพท์และรวมประโยคเข้าด้วยกันได้ ในฐานะโบนัสเพิ่มเติมคุณสามารถย้อนกลับไปอ่านรายการเก่า ๆ เพื่อรักษาความเข้าใจในการอ่านของคุณได้
5. ลองเล่นปริศนาและกิจกรรมแก้ปัญหา
นอกเหนือจากเกมหน่วยความจำที่ใช้คอมพิวเตอร์และการเขียนแล้วคุณยังสามารถฝึกทักษะการเรียนรู้ผ่านปริศนาและกิจกรรมแก้ปัญหา ท้าทายตัวเองทีละเกมด้วยเกมคำศัพท์หรือเกมคณิตศาสตร์หรือค้นหาแอปแก้ปัญหาใหม่ คุณยังสามารถทำให้เรื่องนี้เป็นเรื่องครอบครัวด้วยการเล่นเกมทุกสัปดาห์
6. จัดระเบียบ
ปัญหาด้านความจำระยะสั้นอาจทำให้ผู้ที่มี PPMS ลืมข้อมูลเช่นการนัดหมายวันเกิดและภาระผูกพันอื่น ๆ แทนที่จะเอาชนะตัวเองจนลืมวันให้ลองใช้ผู้จัดการส่วนตัว โทรศัพท์หลายรุ่นมีปฏิทินและนาฬิกาปลุกที่คุณสามารถตั้งค่าสำหรับวันหรือเวลาที่แน่นอนเพื่อเป็นเครื่องช่วยเตือนที่เป็นประโยชน์ คุณยังสามารถไปตามเส้นทางเดิมด้วยปฏิทินกระดาษ
คุณอาจพิจารณาเพิ่มพื้นที่สำนักงานในบ้านของคุณด้วยระบบการจัดเก็บเอกสารใหม่ สร้างโฟลเดอร์สำหรับใบเรียกเก็บเงินแผนภูมิทางการแพทย์บันทึกและอื่น ๆ ยิ่งคุณเป็นระเบียบมากขึ้นจากการเดินทางคุณก็จะยิ่งจดจำสิ่งของในชีวิตประจำวันที่คุณต้องการได้ง่ายขึ้น
7. อ่านทุกวัน
การอ่านหนังสือเป็นกิจกรรมยามว่าง แต่ก็เป็นกิจกรรมที่ดีสำหรับสมองของคุณ ไม่ว่าคุณจะชอบหนังสือปกอ่อน e-book หรือนิตยสารมีตัวเลือกการอ่านมากมายที่สามารถนำเสนอความท้าทายทางปัญญา คุณอาจลองสมัครชมรมหนังสือก็ได้ซึ่งจะมีโบนัสเพิ่มเติมในการพบปะสังสรรค์
8. ตรวจสอบยาของคุณ
แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วยา MS จะไม่ได้กำหนดไว้สำหรับรูปแบบที่ก้าวหน้าของโรค แต่แพทย์ของคุณอาจสั่งยาประเภทอื่นเพื่อจัดการกับอาการบางอย่างของคุณ อย่างไรก็ตามยาเหล่านี้บางตัวอาจรับผิดชอบต่อปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจ - รวมถึงยาที่คุณอาจใช้สำหรับเงื่อนไขอื่น ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับ MS
พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณกำลังดำเนินการอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้:
- ยาซึมเศร้า
- ยาลดคอเลสเตอรอล
- คลายกล้ามเนื้อ
- ยายึด
- สเตียรอยด์
เพียงแค่ปรับขนาดยาหรือเปลี่ยนยา (ถ้าทำได้) อาจช่วยเพิ่มความรู้ความเข้าใจโดยรวมของคุณด้วย PPMS
9. พิจารณาให้คำปรึกษา
การให้คำปรึกษาสำหรับ PPMS สามารถทำได้ทั้งแบบรายบุคคลและแบบกลุ่ม การให้คำปรึกษาส่วนบุคคลมักเกี่ยวข้องกับเทคนิคจิตบำบัดที่สามารถช่วยเพิ่มการทำงานและความภาคภูมิใจในตนเอง การให้คำปรึกษาแบบกลุ่มมีประโยชน์เพิ่มเติมในการเข้าสังคมซึ่งเพียงอย่างเดียวสามารถช่วยให้ความรู้ความเข้าใจของคุณแข็งแกร่ง พิจารณาหากลุ่มสนับสนุน MS
การทดสอบความรู้ความเข้าใจ
การทดสอบความบกพร่องทางสติปัญญาอาจทำได้ยากใน PPMS แพทย์ของคุณจะอาศัยอาการของคุณเป็นข้อมูลอ้างอิงเป็นส่วนใหญ่ การทดสอบระบบประสาทและความจำอาจเป็นประโยชน์
แพทย์ของคุณอาจทำการทดสอบ PASAT หลักฐานของการทดสอบขึ้นอยู่กับการจำหมายเลขพื้นฐานและปัญหาคณิตศาสตร์ระดับประถมศึกษา การดำเนินการนี้ใช้เวลาสักครู่ แต่อาจทำให้เครียดได้สำหรับบางคน
นอกเหนือจากกิจกรรมส่งเสริมความรู้ความเข้าใจแล้วแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้กิจกรรมบำบัดร่วมกับพยาธิวิทยาการพูดร่วมด้วย
นิยมวันนี้
ทำไมจึงมีตะกอนในปัสสาวะของฉัน?
