ตามที่วิทยาศาสตร์กลุ่มสาวของคุณสามารถช่วยให้คุณปล่อยออกซิโตซินเพิ่มเติม

เนื้อหา

• มีวิทยาศาสตร์เบื้องหลังมิตรภาพหญิงหรือไม่?
• แฟนสามารถช่วยรักษาความรู้สึกเหงาได้หรือไม่?
• ในตอนท้ายของวัน…คุณต้องการ #girlsquad หรือไม่

ในฐานะที่เป็นคนเก็บตัวตลอดชีวิตฉันรู้สึกสบายใจที่สุดเมื่ออยู่กับเพื่อนแฟนเพื่อนร่วมงานและคนอื่น ๆ แบบตัวต่อตัว (การสนทนาอย่างใกล้ชิด: ใช่กิจกรรมกลุ่มใหญ่: ไม่สะท้อน) และแม้ว่าคำศัพท์เช่น #girlsquad ทำให้ฉันเครียด - ดีสถานการณ์กลุ่มส่วนใหญ่ทำให้ฉันเครียด - ฉันรู้ว่าฉันต้องพึ่งพาและกลับไปหาลูกเรือหลักของแฟนสาว นานนับปี.

ไม่ว่าจะเป็นหลังจบการศึกษา 03:00 น.“ ฉันทำอะไรกับชีวิตของฉัน!” โทรศัพท์กับเพื่อนในวิทยาลัยของฉันหรือทำให้เกิดความอัปยศอดสูในลำดับที่ 4 (ไม่ใช่ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เพื่อนสนิทของฉันและฉันปรากฏตัวที่ประตูเพื่อนบ้านที่น่ารักของฉันเป็นประจำเพื่อตอบคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่เขาจะกินเป็นอาหารค่ำ) แฟนของฉันช่วยให้ฉันมีสติและมีสุขภาพที่ดีตลอดหลายปีที่ผ่านมา

มีวิทยาศาสตร์เบื้องหลังมิตรภาพหญิงหรือไม่?

“ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิง [อาจ] มากกว่าผู้ชายจำเป็นต้องรักษาการเชื่อมต่อเหล่านั้น มันจะเพิ่มเซโรโทนินและออกซิโตซินซึ่งเป็นพันธะฮอร์โมน "อลิสารูบีทุบ, PsyD, LMFT กล่าว การศึกษาที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดดูเหมือนจะยืนยันเรื่องนี้เช่นเดียวกับการศึกษาของ UCLA ที่แสดงให้เห็นว่าในยามที่มีความเครียดผู้หญิงไม่เพียงแค่ได้รับประสบการณ์จากการต่อสู้หรือหนีเครื่องบินเท่านั้น การหลั่งฮอร์โมนนี้สามารถบังคับผู้หญิงให้“ มีแนวโน้มและเป็นเพื่อน” ได้เช่นกันเพื่อปกป้องลูก ๆ ของพวกเขา (ถ้าพวกเขามี) แต่ยังต้องติดต่อกับผู้หญิงคนอื่นด้วย

การดูแลรักษาพันธบัตรเหล่านั้นมีความสำคัญมากยิ่งขึ้นเมื่อเราเติบโตขึ้นตามที่ Dr. Bash กล่าว “ เรามีงานยุ่งมากขึ้นและมีความรับผิดชอบมากขึ้น” เธอกล่าว “ มันทำให้เรารู้สึกว่าได้รับการเลี้ยงดูและได้รับการตรวจสอบเพื่อออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ ที่เราสามารถเป็นตัวของตัวเอง [กับ] ลบแรงกดดันจากภายนอก”

นั่นเป็นกรณีสำหรับ Aly Walansky ซึ่งตั้งอยู่ใน NYC ซึ่งตั้งข้อสังเกตว่าแฟนสาวของเธอให้“ เธอไม่มีคำตัดสิน” เพียงแค่การสนับสนุนที่ตรงไปตรงมาและไม่ถูกระงับซึ่งเธอไม่พบที่อื่นเลย “ กับผู้ชายหรือครอบครัวของฉันฉันต้องทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อไม่ให้ขุ่นเคืองหรือทำสิ่งที่แปลก แต่แฟนของฉันจะบอกความจริงกับฉันและนั่นคือทุกสิ่ง” เธออธิบาย

Julia Antenucci วัย 25 ปีจาก Rochester ยังได้รับความสะดวกสบายจากการยอมรับ“ ทีม” ของแฟนวิทยาลัยที่ไม่ซับซ้อน แม้ว่าพวกเขาจะกระจัดกระจายไปทั่วรัฐตั้งแต่เรียนจบ แต่พวกเขาก็มีเวลาได้พบปะกันอย่างน้อยสองสามครั้งต่อปีและความสัมพันธ์ของพวกเขาก็ไม่จางหายไป

"ฉันไม่เคยรู้สึกว่าสามารถเป็นตัวของตัวเองได้ ... กว่าตอนที่ฉันอยู่กับผู้หญิงเหล่านี้" Antenucci กล่าวผ่านอีเมล “ มันสวยงามที่จะรู้ว่าไม่ว่าฉันจะอยู่ที่ไหนในโลก ... มีผู้หญิงเหล่านี้ที่รู้จักฉันรักและสนับสนุนฉันอย่างแท้จริง มันเป็นความรู้สึกปลอดภัยที่ฉันไม่เคยรู้สึกมาก่อนแม้แต่กับครอบครัวของฉัน”

ฉันรู้ว่าเธอหมายถึงอะไร

แม้ว่ามันอาจฟังดูคิดโบราณ แต่สำหรับผู้หญิงโสดหลายคนอย่างฉัน ทำ ใกล้ชิดกว่าครอบครัว คุณอาจเห็นพวกเขามากขึ้นหรือไว้วางใจพวกเขามากขึ้น ในฐานะที่เป็นซิงเกิลที่ยาวนานที่ขาดความเป็นผู้ใหญ่แบบดั้งเดิม (ไม่มีสามีหรือลูกไม่มีงานสำนักงาน 9-5) ฉันมักจะหันไปหาเพื่อนผู้หญิงเพื่อหามิตรภาพและการช่วยเหลือทางอารมณ์ที่คนอื่น ๆ หาเจอและ เด็ก ๆ

แฟนสามารถช่วยรักษาความรู้สึกเหงาได้หรือไม่?

ในขณะที่นี่ไม่ใช่ตัวเลือกที่ใส่ใจในส่วนของฉัน (ฉันยังรักที่จะหาพันธมิตรขอบคุณ) ฉันรู้สึกขอบคุณที่มีเพื่อนสนิทที่ฉันทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าความเหงาอาจทำให้ตายได้ ตามวารสารจิตเวชศาสตร์ของอินเดีย ความเข้าใจ สิ่งนั้นอยู่คนเดียวไม่ใช่ความจริงตามวัตถุประสงค์ของจำนวนคนที่มีความสัมพันธ์ซึ่งสร้างความเสียหายมากที่สุด “ ความเหงาทางพยาธิวิทยา” ซึ่งสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่หลากหลายกำลังเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ

เหตุผลของการแยกทางสังคมที่กำลังเติบโตของเรานั้นมีมากมาย แต่เทคโนโลยีสื่อสังคมออนไลน์และการเปรียบเทียบทางสังคมมีส่วนสำคัญอย่างชัดเจน

“ แม้แต่ 10 ปีที่แล้วผู้คนจะออกไปที่ร้านกาแฟและพูดคุยกับผู้คน” ดร. แบชกล่าว “ ทุกวันนี้ในอเมริกาเราโดดเดี่ยวมาก ด้วยโซเชียลมีเดียเทคโนโลยีและการส่งข้อความ ... ผู้คนรู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้น แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้อยู่คนเดียว แต่พวกเขาก็ยังติดอยู่กับการเห็นสิ่งที่คนอื่นทำอยู่ตลอดเวลา”

การแบ่งขั้วระหว่างความเชื่อมโยงหลายมิติในเวลาเดียวกันของเรา - การมีความสามารถอย่างต่อเนื่องในการตรวจสอบเพื่อนที่อยู่ห่างไกล - และความรู้สึกแปลกแยกทางอารมณ์ของชาวอเมริกันจำนวนมากทำให้มิตรภาพในชีวิตจริงของเรามีความสำคัญยิ่งขึ้น

“ เราต้องทำให้มิตรภาพเหล่านั้นมีความสำคัญสูงสุด” ดร. Bash กล่าว "จัดตารางเวลากลางคืนและอาหารกลางวันกับเพื่อน ๆ ! ทำก่อนเวลา”

Bash ยังแนะนำให้ยกหูโทรศัพท์และมีคุณรู้ไหม บทสนทนาจริง แทนที่จะส่งข้อความหรือแชทบน Facebook แน่นอนนั่นไม่ได้หมายความว่าอินเทอร์เน็ตไม่สามารถเป็นเครื่องมือที่จะช่วยคุณสร้างหรือเลี้ยงมิตรภาพ ในทางตรงกันข้ามผู้หญิงหลายคนสร้างมิตรภาพที่มีความหมายผ่านกลุ่ม Facebook, listservs เพื่อนบ้านหรือแม้แต่แอพหาเพื่อนสไตล์ Tinder เช่น Hey Vina และ Peanut

ในความเป็นจริง Julia Antenucci กล่าวว่าหนึ่งในระบบสนับสนุนที่ใหญ่ที่สุดของเธอคือระบบรับส่งอีเมลจากนิวยอร์กสำหรับผู้หญิงที่เช็คอินทางอีเมลเป็นประจำรวมถึงการประชุมด้วยตนเองเพื่อวางแผนกิจกรรมนักกิจกรรม เนื่องจากแอนเท็นชูชีไม่ได้อยู่ในนิวยอร์คอีกต่อไปเธอจึงรู้จักผู้หญิงเหล่านี้เป็นส่วนใหญ่จากด้านหลังจอ

ถึงกระนั้น“ มันเป็นหลุมชีวิตและดิจิตัลของฉันตั้งแต่ที่ฉันเข้าร่วมเมื่อปีที่แล้ว” เธอกล่าว“ แม้ว่าฉันจะไม่สามารถพูดกับ [ส่วนตัว] ในฐานะผู้หญิงผิวขาวที่ถูกต้องได้ฉันรู้ว่ากลุ่มออนไลน์ที่คล้ายคลึงกัน สำหรับชนกลุ่มน้อยและบุคคลที่แปลกประหลาด ... ในฐานะ 'girlsquads' ซึ่งความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันอาจไม่มีอยู่จริง”

ในตอนท้ายของวัน…คุณต้องการ #girlsquad หรือไม่

แน่นอนว่ามิตรภาพไม่ได้เหมือนกันทุกอย่างและในขณะที่มันจะค่อนข้างเจ๋งถ้าผู้หญิงทุกคนในอเมริกามีแก๊งค์หญิงที่ถูกกฎหมายที่จะไว้วางใจพักร้อนด้วยและวางแผนครอบงำโลกในหมู่ทุกคนต่างกัน

ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่ต้องการ - หรือต้องการ - เป็น "ทีม"

สำหรับผู้หญิงบางคนเพื่อนสนิทเพียงไม่กี่อาจเกินพอ Julia W. , อายุ 33 ปีอาศัยอยู่ในแคลิฟอร์เนียกล่าวว่า“ ทีมหญิงของฉันเล็ก” ฉันมีหน่วยเหล่านี้เป็น 2: เพื่อนสนิทของฉันสองคนจากโรงเรียนมัธยมปลาย เพื่อนสนิท 2 คนของฉันจากวิทยาลัย เพื่อนสนิท 2 คนของฉันจากเครือข่าย”

สิ่งที่สำคัญไม่ใช่วิธีการหาคนของคุณ แต่เป็นเรื่องของคุณ ทำ ค้นหาพวกเขาหรืออย่างน้อยคุณลอง “ เตรียมพร้อม” ดร. แบชเตือน “ ให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก” และถ้าคุณไม่พอใจกับจำนวนหรือคุณภาพของมิตรภาพในชีวิตของคุณในตอนนี้มันยังไม่สายเกินไปที่จะปรับปรุงมัน

“ [บ่อย] เรามีคนรู้จักที่เราอยากเป็นเพื่อนที่ดีกว่า ถ้าเราทำการย้ายครั้งแรกและขอให้พวกเขาทานอาหารกลางวันหรือกาแฟนั่นจะช่วยได้” ดร. แบชกล่าว

แน่นอนคุณสามารถออกไปที่นั่นและทำสิ่งต่าง ๆ ได้มากขึ้น เข้าร่วมชั้นเรียนเข้าร่วมกลุ่มหรือสโมสรแล้วออกไปทำกิจกรรมท้องถิ่นที่สนุกสนาน “ [เกี่ยวกับ] ทำให้ตัวคุณเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณจะมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คน” Bash กล่าว

และอย่าปล่อยให้ความแตกต่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ขัดขวางคุณจากการเอื้อมมือไปหาเพื่อนเก่าที่คุณอาจแยกจากกันเล็กน้อย ดังที่ดร. แบชกล่าวว่า“ เราต้องพยายามอดทนและเห็นอกเห็นใจเพื่อน ๆ ของเราแม้ว่าเราจะอยู่ในสถานที่อื่น บางทีเพื่อนของคุณอาจมีลูกใหม่และยังไม่พร้อม บางทีคุณอาจท้อแท้ แต่ [ลอง] ยังคงให้การสนับสนุนและพร้อมใช้งาน แม้ว่าเราจะผ่านขั้นตอนต่าง ๆ เราจะกลับมารวมกันอีกครั้งในภายหลัง "

ลอร่าบาร์เคลล่าเป็นนักเขียนและนักเขียนอิสระที่ปัจจุบันอยู่ในบรุกลิน เธอเขียนเพื่อ New York Times, RollingStone.com, Marie Claire, Cosmopolitan, The Week, VanityFair.com และอีกมากมาย