วิดีโอการออกกำลังกายน้ำหนักตัวเริ่มต้นนี้จะช่วยให้คุณสร้างรากฐานด้านฟิตเนสที่แข็งแกร่ง

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

การสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งในขณะที่คุณกลับมาฟิตร่างกายเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในการเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายนอกเหนือจากการปรากฏตัว! ในวิดีโอนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีเคลื่อนไหวฟิตเนสเพื่อการใช้งานขั้นพื้นฐาน เช่น สควอท แทง ไทรเซ็ปส์ดิป และวิดพื้นจากผู้ฝึกสอนจากสหราชอาณาจักร Jenny Pacey และ Wayne Gordon การเรียนรู้วิธีการออกกำลังกายเหล่านี้ด้วยเทคนิคที่ถูกต้อง คุณจะเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายและจำกัดความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บเมื่อคุณเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย เพลิดเพลินไปกับกระบวนการเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณอีกครั้งในขณะที่คุณเริ่มต้นเส้นทางออกกำลังกาย และเฝ้าดูการเปลี่ยนแปลงของร่างกายของคุณ

มันทำงานอย่างไร: ติดตาม Pacey และ Gordon ในวิดีโอ คุณจะเสร็จสิ้นการวอร์มอัพ จากนั้นทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้เป็นเวลา 60 วินาทีในแต่ละครั้ง อย่าลืมคูลดาวน์ด้วยการยืดเหยียดครั้งสุดท้ายเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย

1. หมอบอากาศ

2. จุ่ม Triceps

3. ไม้กระดาน

4. แทงย้อนกลับ

5. คุกเข่ากดดัน

6. กระทืบด้วงตาย

7. สะพานฮิป

8. คุกเข่าแตะไหล่

9. นกสุนัข

10. hyperextension บนร่างกาย

เกี่ยวกับ Grokker

สนใจวิดีโอออกกำลังกายเพิ่มเติมไหม มีคลาสออกกำลังกาย โยคะ การทำสมาธิ และการทำอาหารเพื่อสุขภาพมากมายรอคุณอยู่ที่ Grokker.com แหล่งข้อมูลออนไลน์ด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในที่เดียว พลัส รูปร่าง ผู้อ่านรับส่วนลดพิเศษกว่า 40 เปอร์เซ็นต์! ตรวจสอบ 'em ออกวันนี้!

เพิ่มเติมจาก Grokker

ปั้นก้นของคุณจากทุกมุมด้วย Quickie Workout

15 ท่าออกกำลังกายที่จะทำให้แขนกระชับ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่รวดเร็วและรุนแรงที่กระตุ้นการเผาผลาญของคุณ

รีวิวสำหรับ