วิธีการปลูกเคราให้เร็วขึ้น

เนื้อหา

• ภาพรวม
• เคล็ดลับการเจริญเติบโตของเครา
• การออกกำลังกาย
• อาหาร
• วิตามินและอาหารเสริมเจริญเติบโตเครา
• นอน
• ซักผ้าและเพิ่มความชุ่มชื้น
• ตำนานของการโกน
• การเจริญเติบโตของเคราหนาขึ้น
• Takeaway

ภาพรวม

การรอให้เครางอกขึ้นมาจะทำให้รู้สึกเหมือนกำลังดูหญ้าขึ้น สิ่งนี้อาจทำให้คุณหงุดหงิดหากคุณพยายามปลูกหนวดเคราเต็มตัว

ยิ่งคุณอายุน้อยเท่าไหร่คุณก็ยิ่งใช้เวลาในการบรรลุเป้าหมายของคุณมากขึ้น ขนบนใบหน้าของผู้ชายเริ่มเข้ามาในช่วงวัยแรกรุ่น ผู้ชายหลายคนจะเล่นกีฬาเป็นจุดเริ่มต้นของหนวดและก้านขนคางสองสามปีก่อนที่เคราที่เหลือจะเริ่มปรากฏ

ผู้ชายบางคนเห็นว่าเคราของพวกเขาเข้ามาเมื่อพวกเขาอายุน้อยกว่า 18 หรือ 19 คนอื่น ๆ อาจยังคงมีการเติบโตอย่างต่อเนื่องจนถึงกลางทศวรรษที่ 20 ถึงปลายปีหรือในภายหลัง

ผู้ชายบางคนอาจไม่สามารถบรรลุความฝันของพวกเขาได้ พันธุศาสตร์และฮอร์โมนมีบทบาทอย่างมากในการกำหนดว่าเคราของคุณจะโตขึ้นอย่างรวดเร็วและเต็มที่ สุขภาพและพฤติกรรมการใช้ชีวิตสามารถมีส่วนร่วมได้เช่นกัน

การเจริญเติบโตของขนบนใบหน้านั้นขับเคลื่อนโดยฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน ระดับฮอร์โมนเพศชายอาจแตกต่างกันไป สำหรับผู้ชายระหว่าง 19 ถึง 38 ช่วงปกติคือ 264 ถึง 916 นาโนกรัมต่อเดซิลิตร (ng / dL) สิ่งนี้แสดงถึงเปอร์เซ็นต์ที่ 3 ถึง 98 สำหรับฮอร์โมนเพศชาย

การมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำอาจส่งผลเสียต่อการเจริญเติบโตของเครา สำหรับผู้ชายที่มีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำการทานอาหารเสริมภายใต้การดูแลของแพทย์อาจช่วยเพิ่มการเติบโตของเครา หากฮอร์โมนเพศชายของคุณอยู่ในช่วงปกติการทานอาหารเสริมจะไม่ช่วย

นอกจากนี้คุณยังสามารถกำหนดไว้ล่วงหน้าทางพันธุกรรมสำหรับหนวดเคราแม้ว่าฮอร์โมนเพศชายของคุณเป็นเรื่องปกติ นี่คือสาเหตุส่วนใหญ่เนื่องจากความหลากหลายทางพันธุกรรมเชื้อชาติและพันธุกรรม

โปรดทราบว่าคุณได้รับมรดกยีนจากพ่อแม่ทั้งสอง เคราพ่อของคุณอาจบ่งบอกถึงสิ่งที่คุณต้องการ แต่คุณปู่ของคุณ

ความสมบูรณ์ของการเจริญเติบโตของเคราอาจได้รับผลกระทบจากฮอร์โมนเพศชาย มีหลักฐานบางอย่างที่ว่าอัตราการเจริญเติบโตของเส้นผมเชิงเส้นซึ่งหมายถึงการที่เคราของคุณจะโตขึ้นอย่างรวดเร็วนั้นถูกกำหนดโดยปริมาณของ dihydrotestosterone (DHT) ที่คุณผลิต

DHT เป็นผลพลอยได้จากฮอร์โมนเพศชายซึ่งถูกกระตุ้นโดยเอนไซม์ในต่อมน้ำมันของรูขุมขน อัตราการเจริญเติบโตของเคราสามารถแตกต่างกันมาก เมื่อรูปแบบการเติบโตของเคราของคุณเป็นที่ยอมรับอย่างสมบูรณ์คุณอาจสังเกตเห็นว่าเคราของคุณโตขึ้นประมาณ 1/2 นิ้วต่อเดือน

เคล็ดลับการเจริญเติบโตของเครา

สุขภาพโดยรวมของคุณมีผลกระทบต่อทุกสิ่งรวมถึงเคราของคุณ คุณไม่สามารถแก้ไขพันธุศาสตร์ของคุณได้ แต่มีนิสัยการดำเนินชีวิตที่อาจทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและช่วยให้คุณมีหนวดเคราที่เร็วขึ้น

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของรูขุมขน การออกกำลังกายเช่นการยกน้ำหนักและการฝึกความแข็งแรงอาจเพิ่มฮอร์โมนเพศชายชั่วคราว ลองเปลี่ยนการออกกำลังกายที่คุณทำรวมถึงช่วงเวลาของวันด้วย ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนผันผวนตามธรรมชาติในชายหนุ่มในช่วงกลางวันปั่นจักรยานในตอนเช้าและไหลคล้อยในตอนบ่าย

อาหาร

โภชนาการที่ดีจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลอาจเป็นประโยชน์ต่อหนวดและร่างกายของคุณ สิ่งสำคัญคือการรักษาดัชนีมวลกายของคุณในช่วงปกติเนื่องจากโรคอ้วนสามารถลดฮอร์โมนเพศชายได้

สารอาหารบางชนิดเช่นสังกะสีอาจเป็นประโยชน์ต่อระดับเทสโทสเทอโรน อาหารที่ดีต่อสุขภาพจะไม่ทำลายพันธุกรรม แต่อาจช่วยให้เส้นผมที่มีอยู่ของคุณมีสุขภาพดีและเงางามยิ่งขึ้น รวมถึงต่อไปนี้:

• โปรตีนลีนเช่นไก่และปลาแซลมอน
• ธาตุเหล็กเช่นตับ
• ธัญพืชและคาร์โบไฮเดรตเพื่อสุขภาพอื่น ๆ
• อาหารที่มีธาตุสังกะสีสูงเช่นถั่วและถั่วชิกพี
• ไขมันที่มีประโยชน์เช่นในอะโวคาโด
• ผักและผลไม้เช่นวิตามินบีสูงและวิตามิน A, C, D และ E; วิตามินเหล่านี้อาจช่วยเจริญเติบโตของเส้นผม

วิตามินและอาหารเสริมเจริญเติบโตเครา

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำนวนมากมีการกำหนดเป้าหมายโดยเฉพาะต่อการเจริญเติบโตของเครา เช่นเดียวกับการควบคุมอาหารไม่มีการรักษาด้วยปาฏิหาริย์ที่สามารถเอาชนะพันธุกรรมได้

หากคุณไม่สามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการผ่านทางอาหารการทานอาหารเสริมหรือวิตามินรวมที่มีธาตุเหล็กและสังกะสีอาจเป็นประโยชน์

นอน

การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพโดยรวมที่ดีที่สุด มันสามารถเป็นประโยชน์สำหรับการเจริญเติบโตของเคราด้วย

ฮอร์โมนเพศชายในระบบของคุณจะถูกปล่อยออกมาเป็นหลักในระหว่างการนอนหลับ การพักผ่อนไม่เพียงพอหยุดหายใจขณะหลับและการนอนหลับแบบแยกส่วนอาจส่งผลเสียต่อกระบวนการนี้

การศึกษาขนาดเล็กพบว่าข้อ จำกัด การนอนหลับทุกวันลดระดับฮอร์โมนเพศชายในชายหนุ่มที่มีสุขภาพดี การศึกษาอื่นพบว่าระดับเทสโทสเทอโรนสูงสุดในรอบแรกของรอบการนอนหลับ REM ครั้งแรกและยังคงอยู่ในระดับนั้นจนกว่าคุณจะตื่นขึ้น

ซักผ้าและเพิ่มความชุ่มชื้น

การรักษาผิวและหนวดของคุณให้สะอาดและชุ่มชื้นสามารถมีผลในเชิงบวกต่อการปรากฏของเครา

เปิดรูขุมขนด้วยการขัดผิวหน้า สิ่งนี้จะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและสิ่งสกปรกออกจากรูขุมขนแต่ละอัน นอกจากนี้ยังช่วยลดขนคุดที่เกิดขึ้นใต้หนวดของคุณ

ครีมนวดผมที่ทิ้งไว้โดยเฉพาะออกแบบมาสำหรับเคราสามารถช่วยบำรุงผมให้นุ่มและชุ่มชื่น วิธีนี้จะช่วยขจัดรังแคเคราและทำให้เคราของคุณดูฟูขึ้น คุณสามารถทดสอบกับครีมน้ำมันและโลชั่นเพื่อดูว่าชนิดใดเหมาะกับสภาพผิวและหนวดเคราของคุณ

ตำนานของการโกน

การโกนหนวดเคราของคุณจะมีประโยชน์สำหรับทำให้ดูเหมือนเป็นระเบียบเรียบร้อย อย่างไรก็ตามการโกนหนวดไม่ทำให้หนวดเครางอกเร็วขึ้น มันยังไม่ข้น

การเจริญเติบโตของเคราหนาขึ้น

การรักษาความสะอาดและให้ความชุ่มชื้นกับหนวดของคุณจะช่วยให้เคราดูหนาขึ้น อย่างไรก็ตามไม่มีระบบการปกครองเฉพาะที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าสามารถทำให้ผมหนาขึ้นได้ หลักฐานจากประวัติชี้ให้เห็นว่าน้ำมันมะกอกและน้ำมันอะโวคาโดเป็นสารเพิ่มความหนาของเครา

อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ว่ามอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่เข้มข้นเหล่านี้ทำงานในลักษณะเดียวกันกับครีมนวดผมที่ต้องบำรุงผมโดยทำให้เคราดูหนาและหนาขึ้น

Minoxidil (Rogaine) เป็นผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมบนหนังศีรษะ แม้ว่ามันอาจใช้กับใบหน้าได้ แต่ก็ไม่ได้มีไว้สำหรับใช้ในวัตถุประสงค์นี้ มันอาจไม่เหมาะที่จะใช้ด้วยวิธีนี้เนื่องจากจะต้องอยู่บนผิวหนังเป็นเวลาประมาณสี่ชั่วโมงในแต่ละครั้ง

Takeaway

อัตราที่เคราของคุณจะเติบโตเช่นเดียวกับความสมบูรณ์ของมันจะถูกกำหนดโดยส่วนใหญ่พันธุศาสตร์ ฮอร์โมนเพศชายและ DHT ก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน

การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายอาจช่วยให้หนวดของคุณมีสุขภาพที่ดีเช่นกัน การนอนหลับให้เพียงพอและรักษาสุขอนามัยที่ดีอาจช่วยได้เช่นกัน