7 วิธีในการใช้เกลืออาบน้ำ

เนื้อหา

• ประโยชน์ต่อสุขภาพ
• วิธีใช้เกลืออาบน้ำ
• อาบน้ำดีท็อกซ์
• อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
• ผิวหนังอักเสบหรือระคายเคือง
• ผิวแห้งหรือคัน
• โรคข้ออักเสบ
• อาบน้ำ
• แช่เท้า
• ซื้อกลับบ้าน

เกลืออาบน้ำคืออะไร?

เกลืออาบน้ำถูกนำมาใช้เป็นวิธีที่ง่ายและราคาไม่แพงในการรักษาโรคสุขภาพจิตและร่างกาย เกลืออาบน้ำซึ่งโดยทั่วไปทำจากแมกนีเซียมซัลเฟต (เกลือเอปซอม) หรือเกลือทะเลสามารถละลายได้ง่ายในน้ำอุ่นและใช้สำหรับทุกอย่างตั้งแต่การบรรเทาความเครียดไปจนถึงอาการปวดเมื่อย

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

พวกเราส่วนใหญ่ใช้เกลืออาบน้ำเพื่อเพิ่มความผ่อนคลายในการแช่ตัวในอ่าง แต่เชื่อกันว่าเกลืออาบน้ำจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการสำหรับผู้ที่มี:

• ปวดกล้ามเนื้อและตึง
• ข้อต่อแข็งและน่าปวดหัว
• โรคข้ออักเสบ
• ปัญหาการไหลเวียน
• ปวดหัว
• ความวิตกกังวลและความเครียด
• สภาพผิวเช่นกลาก
• ผิวแห้งและคัน

วิธีใช้เกลืออาบน้ำ

มีหลายวิธีในการใช้เกลืออาบน้ำขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการรักษา

อาบน้ำดีท็อกซ์

โดยทั่วไปแล้วการอาบน้ำดีท็อกซ์จะทำจากเกลือเอปซอม แร่ธาตุในการอาบน้ำดีท็อกซ์เชื่อกันว่าช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายเพื่อให้สุขภาพดีขึ้นคลายเครียดรักษาอาการท้องผูกและช่วยในการลดน้ำหนัก

การดูดซึมแมกนีเซียมเป็นอีกหนึ่งประโยชน์ที่สำคัญของการอาบน้ำดีท็อกซ์ด้วยเกลือ Epsom สิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีความบกพร่องเช่นผู้ที่เป็นโรคไฟโบรไมอัลเจีย การศึกษาในปี 2547 จากผู้เข้าร่วม 19 คนพบว่า 17 คนมีระดับแมกนีเซียมและซัลเฟตในเลือดเพิ่มขึ้นหลังจากอาบน้ำเกลือ Epsom

การอาบน้ำดีท็อกซ์โดยใช้เกลือเอปซอม:

1. ใช้เกลือเอปซอม 2 ถ้วยสำหรับอ่างอาบน้ำขนาดมาตรฐานที่เติมน้ำอุ่น
2. เทเกลือลงในน้ำไหลเพื่อช่วยให้ละลายเร็วขึ้นในอ่าง
3. แช่ในอ่างอย่างน้อย 12 นาทีหรือ 20 นาทีเพื่อรักษาอาการท้องผูก

การเพิ่มน้ำมันหอมระเหยเช่นลาเวนเดอร์หรือสะระแหน่สามารถให้ประโยชน์เพิ่มเติมเกี่ยวกับกลิ่นหอมเช่นการผ่อนคลายและอารมณ์ที่ดีขึ้น

อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

เกลืออาบน้ำสามารถช่วยอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้โดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดและลดอาการอักเสบ

การทำเกลืออาบน้ำสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อ:

1. ใช้เกลือเอปซอม 2 ถ้วยสำหรับอ่างน้ำอุ่นขนาดมาตรฐาน
2. เทเกลือเอปซอมลงในน้ำไหลเพื่อช่วยให้ละลายเร็วขึ้น การใช้มือกวนน้ำจะช่วยละลายธัญพืชที่เหลืออยู่
3. แช่ไว้อย่างน้อย 12 นาที

การเติมน้ำมันหอมระเหยจากเปลือกอบเชยแบบเจือจางเพียงไม่กี่หยดอาจช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้ น้ำมันเปลือกอบเชยมีผลทำให้ผิวหนังอุ่นขึ้นซึ่งบางคนรู้สึกว่าบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อ จากการศึกษาในปี 2560 พบว่าเป็นสารต้านการอักเสบที่มีแนวโน้มดี

ผิวหนังอักเสบหรือระคายเคือง

เกลืออาบน้ำสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการอักเสบและการระคายเคืองของผิวหนังที่เกิดจากกลากโรคสะเก็ดเงินผิวหนังอักเสบจากการสัมผัสและเท้าของนักกีฬา สมาคมกลากแห่งชาติแนะนำให้ใส่เกลือแกง 1 ถ้วยลงในอ่างอาบน้ำของคุณในช่วงที่มีอาการลุกเป็นไฟเพื่อช่วยป้องกันการแสบเมื่ออาบน้ำ คุณยังสามารถใช้เกลือเอปซอมหรือเกลือทะเลเพื่อรักษาอาการระคายเคืองและการอักเสบของผิวหนังได้

การทำเกลืออาบน้ำเพื่อบรรเทาอาการคันและระคายเคืองของผิวหนัง:

1. ใช้เกลือเอปซอมเกลือทะเลหรือเกลือแกง 1 ถ้วยสำหรับอ่างอาบน้ำขนาดมาตรฐาน
2. เทเกลือลงในอ่างน้ำอุ่นที่ไหลผ่านแล้วใช้มือกวนน้ำเพื่อช่วยละลายธัญพืชทั้งหมด
3. แช่ในอ่างอย่างน้อย 20 นาที

น้ำมันทีทรีมีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพต้านการอักเสบและยาฆ่าเชื้อซึ่งอาจทำให้มีประสิทธิภาพในการรักษากลากและการติดเชื้อที่ผิวหนังเล็กน้อย ควรเจือจางน้ำมันหอมระเหยก่อนใช้ แต่ทีทรีออยล์มีจุดเด่นหลายประการบางส่วนเจือจางแล้ว การเติมเกลือลงในอ่างเกลือ 3 หรือ 4 หยดสามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบและระคายเคืองได้

ผิวแห้งหรือคัน

คุณสามารถใช้เกลืออาบน้ำเพื่อบรรเทาอาการผิวแห้งและคันรวมถึงอาการคันที่เกิดจากแมลงสัตว์กัดต่อยและไม้เลื้อยพิษ เพื่อทำสิ่งนี้:

1. ใช้เกลือเอปซอม 1 ถึง 2 ถ้วยและน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะสำหรับอ่างอาบน้ำขนาดมาตรฐาน
2. เทเกลือลงในน้ำอุ่นเพื่อช่วยให้ละลายเร็วขึ้น
3. ใส่น้ำมันมะกอกลงไปแล้วใช้มือคนให้เข้ากันเพื่อให้เกลือและน้ำมันเข้ากัน
4. แช่อย่างน้อย 12 นาที 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์

คุณยังสามารถเติมน้ำมันอัลมอนด์ข้าวโอ๊ตหรือนมผงลงในเกลืออาบน้ำเพื่อปลอบประโลมและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว

โรคข้ออักเสบ

มูลนิธิโรคข้ออักเสบแนะนำให้แช่และยืดกล้ามเนื้อในอ่างเกลือ Epsom อุ่น ๆ เพื่อช่วยบรรเทาอาการตึงและปวดข้อและบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย เพื่อทำสิ่งนี้:

1. ใช้เกลือเอปซอม 2 ถ้วยสำหรับอ่างอาบน้ำขนาดมาตรฐานที่เติมน้ำอุ่น
2. ละลายเกลือได้เร็วขึ้นโดยเทลงในน้ำไหล
3. แช่อย่างน้อยวันละ 20 นาทีตามต้องการหรือหลังออกกำลังกาย

น้ำมันหอมระเหยบางชนิดเช่นขิงอาจมีประโยชน์ในการต้านการอักเสบ จากผลการวิจัยพบว่าขิงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและข้อต่อป้องกันในโรคข้ออักเสบ การเติมน้ำมันหอมระเหยขิงเจือจางลงในเกลืออาบน้ำของคุณเพียงไม่กี่หยดอาจให้ประโยชน์เพิ่มเติม

นอกจากนี้คุณยังสามารถกำหนดเป้าหมายข้อต่อโดยใช้เกลืออาบน้ำและน้ำมันขิงผสมกับน้ำอุ่นเพื่อทำส่วนผสมที่สามารถถูบนข้อต่อได้

อาบน้ำ

คุณยังสามารถใช้เกลืออาบน้ำและเพลิดเพลินกับประโยชน์บางประการที่มีให้แม้ว่าคุณจะไม่มีอ่างอาบน้ำก็ตาม ในการทำสิ่งนี้คุณเพียงแค่สร้างสครับอาบน้ำ:

1. ใช้เกลือทะเลหรือเกลือเอปซอม 1 ถ้วยน้ำมันอัลมอนด์ 1/3 ถ้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวและน้ำมันวิตามินอี 1 ช้อนโต๊ะ
2. ผสมส่วนผสมในชามให้ได้เนื้อข้น
3. ใช้มือขัดผิวกาย.
4. ล้าง.

อย่าลืมใช้ชามหรือภาชนะที่มีฝาปิดแน่นหนาเพื่อเก็บสครับฝักบัวที่เหลืออยู่

คุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยที่คุณชื่นชอบ 12 หยดลงในสครับผิวเพื่อรับประโยชน์เพิ่มเติมบางประการที่ระบุไว้ข้างต้น การขัดผิวด้วยเกลืออาบน้ำเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการผลัดเซลล์ผิว

แช่เท้า

การใช้เกลืออาบน้ำในการแช่เท้ามีประโยชน์หลายประการ ใช้เกลืออาบน้ำในการแช่เท้าเพื่อ:

• บรรเทาอาการเท้าของนักกีฬา
• รักษาเชื้อราที่เล็บเท้า
• บรรเทาอาการปวดและอักเสบจากโรคเกาต์
• ขจัดกลิ่นเท้า

วิธีใช้เกลืออาบน้ำในการแช่เท้า:

1. ใส่เกลือเอปซอม 1/2 ถ้วยลงในอ่างน้ำอุ่นขนาดใหญ่แล้วคนให้ละลาย
2. แช่เท้าเป็นเวลา 12 นาทีหรือ 30 นาทีเพื่อบรรเทาอาการเกาต์
3. เช็ดเท้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนู

ทำซ้ำวันละสามครั้งเพื่อรักษาเชื้อราที่เล็บจนกว่าอาการจะดีขึ้น การเติมทีทรีออยล์แบบเจือจางมีฤทธิ์ต้านเชื้อรา

การแช่เท้าในอ่างเกลือน้ำอุ่นยังช่วยให้การขัดส้นเท้าที่แห้งแตกได้ง่ายขึ้น คุณสามารถใช้สูตรสครับอาบน้ำด้านบนเพื่อช่วยขจัดผิวที่ตายแล้วและแคลลัส คุณอาจลองใช้น้ำส้มสายชูหรือลิสเตอรีนแช่เท้า

ซื้อกลับบ้าน

เกลืออาบน้ำช่วยผ่อนคลายและให้ประโยชน์ด้านเครื่องสำอางและสุขภาพมากมาย แม้ว่าโดยทั่วไปจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่เมื่อใช้อย่างเหมาะสม แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้เกลืออาบน้ำหากคุณมีอาการป่วยเช่นโรคหัวใจหรือโรคเบาหวาน