Atychiphobia คืออะไรและคุณจะจัดการกับความกลัวความล้มเหลวได้อย่างไร?

เนื้อหา

• อาการ
• ปัจจัยเสี่ยง
• การวินิจฉัย
• การรักษา
• จิตบำบัด
• ยา
• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• Outlook

ภาพรวม

โรคกลัวคือความกลัวที่ไม่มีเหตุผลซึ่งเกี่ยวข้องกับวัตถุหรือสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจง หากคุณมีอาการ Atychiphobia คุณจะมีความกลัวที่จะล้มเหลวอย่างไร้เหตุผลและไม่หยุดหย่อน

ความกลัวความล้มเหลวอาจเป็นส่วนหนึ่งของโรคอารมณ์โรควิตกกังวลหรือโรคการกิน นอกจากนี้คุณยังสามารถจัดการกับ atychiphobia ได้ตลอดชีวิตหากคุณเป็นคนสมบูรณ์แบบ

อาการ

ไม่ใช่ทุกคนที่จะประสบกับความกลัวประเภทนี้ในลักษณะเดียวกัน ความรุนแรงจะดำเนินไปตามสเปกตรัมตั้งแต่น้อยไปจนถึงมาก โรคกลัวน้ำเช่น atychiphobia อาจรุนแรงมากจนทำให้คุณเป็นอัมพาตทำให้ยากต่อการทำงานที่บ้านโรงเรียนหรือที่ทำงาน คุณอาจพลาดโอกาสสำคัญในชีวิตทั้งในด้านส่วนตัวและด้านอาชีพ

อาการอื่น ๆ ที่คุณอาจพบร่วมกับ atychiphobia นั้นคล้ายคลึงกับอาการที่คุณพบกับโรคกลัวอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้อาจมีลักษณะทางร่างกายหรืออารมณ์และมักจะถูกกระตุ้นมากที่สุดเมื่อคุณคิดถึงสถานการณ์บางอย่างที่คุณอาจล้มเหลว ในบางกรณีอาการของคุณอาจดูเหมือนไม่ได้มาจากที่ใดเลย

อาการทางกายภาพอาจรวมถึง:

• หายใจลำบาก
• อัตราการเต้นของหัวใจเร็วผิดปกติ
• ความแน่นหรือเจ็บหน้าอกของคุณ
• ความรู้สึกสั่นหรือสั่น
• เวียนศีรษะหรือวิงเวียนศีรษะ
• ความทุกข์ทางเดินอาหาร
• กะพริบร้อนหรือเย็น
• เหงื่อออก

อาการทางอารมณ์อาจรวมถึง:

• ความรู้สึกตื่นตระหนกหรือวิตกกังวลอย่างรุนแรง
• ความต้องการที่ท่วมท้นเพื่อหลีกหนีสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความกลัว
• รู้สึกแยกตัวจากตัวเอง
• รู้สึกเหมือนว่าคุณสูญเสียการควบคุมสถานการณ์
• คิดว่าคุณอาจตายหรือตาย
• โดยทั่วไปแล้วจะรู้สึกไม่มีอำนาจเหนือความกลัวของคุณ

การแฮนดิแคปด้วยตนเองเป็นอีกหนึ่งความเป็นไปได้เมื่อคุณมีอาการ atychiphobia นั่นหมายความว่าคุณกลัวความล้มเหลวมากจนทำลายความพยายามของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณอาจไม่ได้เริ่มโครงการใหญ่สำหรับโรงเรียนในที่สุดก็ล้มเหลวในที่สุด แนวคิดตรงนี้คือการล้มเหลวโดยไม่เริ่มต้นดีกว่าล้มเหลวหลังจากใช้ความพยายามอย่างหนัก

ปัจจัยเสี่ยง

อาจเป็นเรื่องยากที่จะระบุว่าเหตุใดคุณจึงรู้สึกกลัวความล้มเหลว มีปัจจัยเสี่ยงหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับการเกิดโรคกลัว โดยทั่วไปคุณอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นโรค atychiphobia มากขึ้นหาก:

• คุณมีประสบการณ์ในอดีตที่คุณเคยล้มเหลวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากประสบการณ์นั้นกระทบกระเทือนจิตใจหรือส่งผลสำคัญเช่นพลาดงานสำคัญ
• คุณได้เรียนรู้ที่จะกลัวที่จะล้มเหลวในสถานการณ์ต่างๆ
• คุณเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ

นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ที่การดูคนอื่นล้มเหลวมีส่วนทำให้คุณหวาดกลัว สถานการณ์นี้เรียกว่า "ประสบการณ์การเรียนรู้แบบสังเกต" ตัวอย่างเช่นหากคุณเติบโตมาพร้อมกับผู้ดูแลที่กลัวความล้มเหลวอาจทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเช่นเดียวกัน

คุณอาจเกิดความกลัวหลังจากอ่านหรือได้ยินเกี่ยวกับประสบการณ์ของคนอื่น สิ่งนี้เรียกว่า "การเรียนรู้เชิงข้อมูล"

บางคนอาจอ่อนไหวต่อความกลัวเนื่องจากพันธุกรรม ไม่ค่อยมีใครเข้าใจเกี่ยวกับพันธุกรรมที่เกี่ยวข้องกับความกลัว แต่การเปลี่ยนแปลงทางชีววิทยาที่แตกต่างกันอาจเกิดขึ้นในสมองและร่างกายเพื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่กลัว

โรคกลัวที่เฉพาะเจาะจงสามารถส่งผลกระทบต่อทั้งผู้ใหญ่และเด็ก ในขณะที่เด็ก ๆ อาจมีอาการ Atychiphobia ได้ แต่ความกลัวที่ไม่มีเหตุผลในวัยเด็กมักวนเวียนอยู่กับสิ่งต่างๆเช่นคนแปลกหน้าเสียงดังสัตว์ประหลาดและความมืด เด็กที่มีอายุ 7 ถึง 16 ปีมีความกลัวตามความเป็นจริงมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะกลัวความล้มเหลวที่เกี่ยวข้องกับสิ่งต่างๆเช่นผลการเรียนของโรงเรียน

การวินิจฉัย

หากความกลัวที่จะล้มเหลวของคุณรุนแรงพอที่จะเริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณคุณอาจมีอาการ atychiphobia แพทย์สามารถช่วยวินิจฉัยความหวาดกลัวนี้และแนะนำวิธีการรักษาเพื่อช่วยได้

ในการนัดหมายแพทย์ของคุณอาจถามคำถามเกี่ยวกับอาการที่คุณพบ พวกเขาอาจถามเกี่ยวกับประวัติจิตเวชและสังคมของคุณก่อนที่จะใช้เกณฑ์ที่แตกต่างกันเพื่อทำการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ

เพื่อให้ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกลัวคุณต้องมีอาการเป็นเวลาหกเดือนหรือนานกว่านั้น

เกณฑ์อื่น ๆ ได้แก่ :

• การคาดการณ์สถานการณ์ที่มากเกินไปซึ่งทำให้เกิดความกลัว
• การตอบสนองต่อความกลัวทันทีหรือการโจมตีเสียขวัญต่อสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความกลัว
• การรับรู้ตนเองว่าความกลัวนั้นรุนแรงและไร้เหตุผล
• หลีกเลี่ยงสถานการณ์และวัตถุที่อาจทำให้เกิดความวิตกกังวล

การรักษา

การรักษาโรคกลัวเช่น atychiphobia ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล โดยทั่วไปเป้าหมายหลักของการรักษาคือการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ หากคุณมีโรคกลัวหลายอย่างแพทย์ของคุณอาจจะรักษาทีละครั้ง

ตัวเลือกการรักษาอาจรวมถึงสิ่งต่อไปนี้อย่างใดอย่างหนึ่งหรือหลายอย่างรวมกัน:

จิตบำบัด

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสำหรับจิตบำบัด การบำบัดด้วยการสัมผัสเกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับสิ่งที่คุณกลัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป แต่ซ้ำ ๆ โดยหวังว่าจะเปลี่ยนการตอบสนองต่อสถานการณ์เหล่านั้น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เกี่ยวข้องกับการสัมผัสและเครื่องมืออื่น ๆ เพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความกลัวที่จะล้มเหลว แพทย์ของคุณอาจแนะนำวิธีการรักษาเหล่านี้อย่างใดอย่างหนึ่งหรือหลายวิธีร่วมกัน

ยา

จิตบำบัดมักได้ผลดีในตัวเอง แต่ก็มียาที่อาจช่วยได้ โดยทั่วไปยาจะใช้เป็นวิธีแก้ปัญหาระยะสั้นสำหรับความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์เฉพาะ

ด้วย atychiphobia อาจหมายถึงการรับประทานยาก่อนพูดในที่สาธารณะหรือการประชุมที่สำคัญ เบต้าอัพคือยาที่ปิดกั้นอะดรีนาลีนไม่ให้เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มความดันโลหิตและทำให้ร่างกายสั่น ยาระงับประสาทช่วยลดความวิตกกังวลเพื่อให้คุณผ่อนคลาย

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

การเรียนรู้การฝึกสติแบบต่างๆอาจช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวลหรือการหลีกเลี่ยงที่เกี่ยวข้องกับความกลัวที่จะล้มเหลว เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการหายใจลึก ๆ หรือโยคะก็มีผลเช่นกัน การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีในการจัดการความวิตกกังวลในระยะยาว

Outlook

คุณอาจเอาชนะโรคกลัวโรคภูมิแพ้เล็กน้อยได้ด้วยตัวเองผ่านการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต หากคุณกลัวความล้มเหลวมากและทำให้คุณพลาดโอกาสมากมายในชีวิตให้พิจารณานัดหมายกับแพทย์ของคุณ มีตัวเลือกการรักษาที่หลากหลายและการบำบัดมีแนวโน้มที่จะได้ผลดียิ่งขึ้นเมื่อคุณเริ่มต้นเร็วขึ้น