ถามโค้ชฟิตเนสสำหรับคู่แต่งงาน: ฉันจะมีแรงจูงใจได้อย่างไร

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

NS: มีวิธีใดบ้างที่จะรักษาแรงจูงใจในการลดน้ำหนักในงานแต่งงานของฉัน ฉันทำได้ดีอยู่พักหนึ่งแล้วฉันก็หมดแรงจูงใจ!

คุณไม่ได้อยู่คนเดียว! ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยคืองานแต่งงานควรเป็นแรงจูงใจทั้งหมดที่จำเป็นในการลดน้ำหนัก เจ้าสาวส่วนใหญ่สามารถเข้ายิมได้ แผนการลดน้ำหนักที่จะได้ผล และโดยทั่วไปแล้ว รู้ว่าต้องลดน้ำหนักอย่างไรในวันแต่งงานของพวกเขา ส่วนประกอบที่ขาดหายไปในกรณีส่วนใหญ่คือแรงจูงใจ ซึ่งจะต้องเป็นส่วนสำคัญของแผนอาหารและการออกกำลังกายของเจ้าสาว ก่อนที่คุณจะเริ่มแผนลดน้ำหนักในงานแต่งงาน คุณต้องระบุวิธีที่ดีต่อสุขภาพก่อน ซึ่งไม่เพียงแต่จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจตลอดการวางแผนงานแต่งงานของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพให้ดำเนินต่อไปได้ แม้ว่าคุณจะแลกเปลี่ยนคำสาบานแล้ว ทำตามขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้เพื่อช่วยเพิ่มแรงจูงใจของคุณ เพื่อให้คุณดูดีและรู้สึกมีสุขภาพที่ดีขณะสวมชุดในฝันของคุณ

1. ระบุเป้าหมาย รางวัล และผลที่ตามมาที่เฉพาะเจาะจง เขียนเป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ ที่เป็นจริงได้ 2-3 อย่างสำหรับตัวคุณเองต่อสัปดาห์หรือเดือน และระบุรางวัลเมื่อทำสำเร็จ ตัวอย่างเช่น การทำเล็บมือ/เล็บเท้า การไปดินเนอร์สุดพิเศษกับเพื่อนเจ้าสาว การไปพักผ่อนที่ชายหาดกับสาวใช้ของคุณ หรืองานวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ไม่มีงานบ้าน ล้วนเป็นรางวัลที่ยอดเยี่ยม! ในคอลัมน์อื่น ระบุผลที่ตามมาของการไม่บรรลุเป้าหมายเหล่านั้น ท้าทายตัวเอง! คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงในทุกกรณีและรับผิดชอบต่อตัวเอง

2. ทำให้การออกกำลังกายไม่สามารถต่อรองได้ ทุกๆ วัน เราทุกคนเข้าประชุมงานและนัดหมายกับผู้ขายงานแต่งงาน ทำไมไม่ปฏิบัติต่อ "การประชุม" แบบเดียวกับที่ออกกำลังกายทุกวันล่ะ? ทำให้การออกกำลังกายบางรูปแบบเป็นส่วนที่ไม่สามารถต่อรองได้ของวัน ลองเดินเล่นช่วงพักกลางวัน เปลี่ยนไปนั่งลิฟต์เพื่อขึ้นบันได หรือชวนเพื่อนเจ้าสาวไปออกกำลังกาย หาวิธีทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกและคุณจะรักษาโมเมนตัมไว้ได้ ฟังเพลงโปรด อ่านนิตยสารเจ้าสาวเล่มใหม่ หรือดูรายการทีวีหรือภาพยนตร์ที่สนุกสนาน คุณจะรู้สึกทึ่งกับเวลาที่คุณอยู่บนลู่วิ่งได้นานขึ้นเมื่อรายการโปรดของคุณเปิดอยู่! นอกจากนี้ ให้พิจารณาว่าคุณกำลังออกกำลังกายประเภทใด และพิจารณาว่าการออกกำลังกายประเภทใดที่คุณชอบมากที่สุด

3. ทบทวนอดีตของคุณ ลองนึกย้อนกลับไปถึงความพยายามในการลดน้ำหนักครั้งก่อนของคุณและระบุสิ่งที่ทำให้คุณเลิกมาก่อน อาหารที่เข้มงวดเกินไปหรือไม่? คุณสับสนเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ต้องทำหรือสั้นตรงเวลาหรือไม่? เขียนรายการเหตุผลเหล่านี้และระบุวิธีที่จะเอาชนะพวกเขา ตัวอย่างเช่น หากการควบคุมอาหารของคุณเข้มงวดเกินไป ให้เน้นที่การผสมผสานผักใบเขียว ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไร้ไขมันที่สมจริงเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ หากคุณยุ่ง ให้ออกกำลังกายให้สั้นลงแต่ให้เวลานั้นมีความสำคัญ

4. ตื่นเต้น! ระหว่างการวางแผนงานแต่งงาน อาชีพการงาน และภาระผูกพันทางสังคมที่หลากหลาย มันง่ายที่จะลืมความตื่นเต้นรอบ ๆ วันสำคัญของคุณ ทำทุก ๆ วันเพื่อจินตนาการว่าคุณกำลังสวมชุดเดรสที่สมบูรณ์แบบและเห็นภาพประโยชน์ของการบรรลุเป้าหมายของคุณ ค้นหาแรงบันดาลใจจากการนึกภาพช่วงเวลาพิเศษของการเดินไปตามทางเดินและรักษาทัศนคติเชิงบวกนั้นไว้

5. ฟังร่างกายของคุณ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มระดับพลังงาน บรรเทาความเครียด และช่วยรักษาสมดุลของสารเคมีในร่างกาย ใช้เวลาสักครู่เพื่อหยุดและวิเคราะห์ว่าการออกกำลังกายแบบใหม่หรือสูตรอาหารเพื่อสุขภาพส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร คุณนอนหลับดีขึ้นหรือไม่? อารมณ์ของคุณเป็นอย่างไร? เตือนตัวเองถึงการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเหล่านี้หากคุณเริ่มสูญเสียแรงจูงใจ

ลอเรน เทย์เลอร์ เป็นโค้ชด้านสุขภาพแบบองค์รวมที่ผ่านการรับรองซึ่งประสบความสำเร็จในการทำงานร่วมกับลูกค้าทั่วประเทศเพื่อให้บรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและส่วนบุคคล เธอกลายเป็นโค้ชด้านสุขภาพเพื่อเติมเต็มความหลงใหลในโภชนาการและเสนอโปรแกรมการฝึกสอนด้านสุขภาพและโภชนาการเป็นรายบุคคล เยี่ยมชม www.yourhealthyeverafter.com เพื่อลงทะเบียนเพื่อรับคำปรึกษาฟรีหรือส่งอีเมลถึง Lauren ที่ [email protected]

รีวิวสำหรับ