วิธีการประคบด้วยความร้อนแบบแห้งหรือชื้น

เนื้อหา

• ควรประคบด้วยความร้อนแบบแห้งหรือชื้นเมื่อใด
• วิธีทำลูกประคบอุ่นชื้น
• วิธีที่หนึ่ง
• วิธีที่สอง
• วิธีทำลูกประคบอุ่นแห้ง
• เมื่อไม่ใช้ความร้อน
• บรรทัดล่างสุด

การประคบอุ่นเป็นวิธีที่ง่ายในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่เจ็บของร่างกาย การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นนี้สามารถลดความเจ็บปวดและเร่งกระบวนการบำบัด

คุณสามารถใช้การบีบอัดที่อบอุ่นสำหรับเงื่อนไขต่างๆรวมถึง:

• กล้ามเนื้อเจ็บ
• แออัดไซนัส
• ปัญหาสายตาเช่น styes
• หูอักเสบ
• ปวดประจำเดือน
• เดือดและซีสต์

ลูกประคบอุ่นมีสองประเภทหลัก:

• ประคบอุ่นชื้น ชนิดนี้ใช้ของเหลวอุ่น ๆ เพื่อนำความร้อนไปใช้กับพื้นที่ ตัวอย่างของการประคบด้วยความร้อนชื้นคือผ้าเช็ดตัวที่แช่ในน้ำร้อน
• ลูกประคบอุ่นแห้ง ประเภทนี้ใช้พื้นผิวแห้งในการถ่ายเทความร้อน ตัวอย่างเช่นขวดน้ำร้อนยางหรือแผ่นความร้อน

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีทำลูกประคบอุ่นทั้งสองแบบและเวลาใช้งาน

ควรประคบด้วยความร้อนแบบแห้งหรือชื้นเมื่อใด

ลูกประคบอุ่นทั้งแห้งและชื้นให้ความร้อนแก่ผิวของคุณ แต่โดยทั่วไปแล้วความร้อนชื้นมีประสิทธิภาพมากกว่าความร้อนแห้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาการปวดเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อลึก

ตัวอย่างเช่นการศึกษาปี 2556 พบว่าความร้อนชื้นช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อในช่วงเวลาหนึ่งในสี่ของเวลาที่ใช้ในการประคบโดยใช้ความร้อนแห้งทำเช่นเดียวกัน ความร้อนชื้นสามารถนำมาใช้ในการรักษาอาการปวดหัวไซนัสแออัดและปวดกล้ามเนื้อ

แต่ถ้าคุณไม่อยู่บ้านหรือต้องการอะไรที่สะดวกและไม่ต้องการการทำความสะอาดใด ๆ การประคบแบบแห้งอาจเป็นตัวเลือกที่ดี

วิธีทำลูกประคบอุ่นชื้น

คุณสามารถประคบอุ่นที่บ้านได้ง่ายๆในสองสามวิธี

วิธีที่หนึ่ง

รวบรวมผ้าขนหนูขนาดเล็กและชามขนาดใหญ่แล้วทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

1. เติมน้ำลงในชามที่ร้อน แต่ไม่ลวก
2. แช่ผ้าขนหนูในน้ำร้อนบิดส่วนเกินออก
3. พับผ้าเช็ดตัวเป็นรูปสี่เหลี่ยมแล้วนำไปใช้กับบริเวณที่เจ็บปวด
4. ถือผ้าเช็ดตัวไว้กับผิวของคุณนานถึง 20 นาทีต่อครั้ง

วิธีที่สอง

หากคุณมีไมโครเวฟคุณสามารถลองทำแผ่นความร้อนชื้นของคุณเอง เพียงแค่หยิบผ้าเช็ดตัวและถุง ziplock แล้วทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

1. เปียกผ้าขนหนูทั้งสองด้วยน้ำ บีบน้ำส่วนเกินออกจนเกือบจะชื้น
2. ใส่ผ้าขนหนูผืนเดียวในถุง ziplock อย่าลืมเปิดกระเป๋าทิ้งไว้ วางถุงไว้ในไมโครเวฟประมาณ 2 นาที
3. นำถุงออกจากไมโครเวฟ ระวังเพราะกระเป๋าจะร้อน ประทับตราถุง ziplock และห่อผ้าเช็ดตัวเปียก ๆ รอบถุง
4. ใช้แผ่นความร้อนแบบโฮมเมดของคุณกับพื้นที่เจ็บ ความร้อนควรอยู่ประมาณ 20 นาที

วิธีทำลูกประคบอุ่นแห้ง

คุณสามารถทำการประคบแบบอุ่นแห้งโดยใช้วัสดุที่คุณมีอยู่ในบ้านได้ง่ายๆ

แทนที่จะใช้ผ้าขนหนูให้รวบรวมข้าวที่ยังไม่ได้ปรุงแล้วและถุงเท้ายาวที่สะอาด คุณสามารถใช้เกลือได้หากไม่มีข้าวอยู่ในมือ คุณจะต้องมีแหล่งความร้อนเช่นไมโครเวฟ

เมื่อคุณมีวัสดุทั้งหมดของคุณทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

1. เติมส่วนที่เท้าของถุงเท้าด้วยข้าวเปล่า
2. ผูกด้านบนของถุงเท้า
3. วางถุงเท้าที่เต็มไปด้วยข้าวในไมโครเวฟเป็นเวลา 30 วินาที ดำเนินการให้ความร้อนต่อไปภายใน 15 วินาทีจนกว่าจะรู้สึกอบอุ่น แต่ไม่ร้อนไปสัมผัส
4. ใช้ถุงเท้าในบริเวณที่เจ็บปวดได้นานถึง 20 นาทีต่อครั้ง

หากคุณต้องการใช้ความร้อนในพื้นที่เล็ก ๆ คุณสามารถถือช้อนโลหะไว้ใต้น้ำร้อนประมาณ 10 วินาทีหรือจนกว่ามันจะร้อนขึ้น เช็ดช้อนให้แห้งแล้วจับบริเวณที่เจ็บปวดนานสูงสุด 20 นาที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้ร้อนเกินไปก่อนนำไปใช้กับผิวของคุณ

เมื่อไม่ใช้ความร้อน

การประคบอุ่นมักจะปลอดภัย แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะหยุดถ้าคุณได้รับบาดเจ็บใหม่เช่นบาดแผลหรือเคล็ดขัดยอกของกล้ามเนื้อ สำหรับการบาดเจ็บเมื่อเร็ว ๆ นี้การใช้ชุดประคบเย็นอาจมีประโยชน์มากกว่าในการลดความเจ็บปวดและการอักเสบ

บรรทัดล่างสุด

ลูกประคบอุ่นเป็นหนึ่งในวิธีแก้บ้านที่มีประโยชน์ที่สุด คุณสามารถใช้มันได้ทุกอย่างตั้งแต่กล้ามเนื้อตึงไปจนถึงถุงน้ำที่เจ็บปวด เพียงอย่าใช้มันกับการบาดเจ็บครั้งใหม่