วิธีการประคบด้วยความร้อนแบบแห้งหรือชื้น
เนื้อหา
- ควรประคบด้วยความร้อนแบบแห้งหรือชื้นเมื่อใด
- วิธีทำลูกประคบอุ่นชื้น
- วิธีที่หนึ่ง
- วิธีที่สอง
- วิธีทำลูกประคบอุ่นแห้ง
- เมื่อไม่ใช้ความร้อน
- บรรทัดล่างสุด
การประคบอุ่นเป็นวิธีที่ง่ายในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่เจ็บของร่างกาย การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นนี้สามารถลดความเจ็บปวดและเร่งกระบวนการบำบัด
คุณสามารถใช้การบีบอัดที่อบอุ่นสำหรับเงื่อนไขต่างๆรวมถึง:
- กล้ามเนื้อเจ็บ
- แออัดไซนัส
- ปัญหาสายตาเช่น styes
- หูอักเสบ
- ปวดประจำเดือน
- เดือดและซีสต์
ลูกประคบอุ่นมีสองประเภทหลัก:
- ประคบอุ่นชื้น ชนิดนี้ใช้ของเหลวอุ่น ๆ เพื่อนำความร้อนไปใช้กับพื้นที่ ตัวอย่างของการประคบด้วยความร้อนชื้นคือผ้าเช็ดตัวที่แช่ในน้ำร้อน
- ลูกประคบอุ่นแห้ง ประเภทนี้ใช้พื้นผิวแห้งในการถ่ายเทความร้อน ตัวอย่างเช่นขวดน้ำร้อนยางหรือแผ่นความร้อน
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีทำลูกประคบอุ่นทั้งสองแบบและเวลาใช้งาน
ควรประคบด้วยความร้อนแบบแห้งหรือชื้นเมื่อใด
ลูกประคบอุ่นทั้งแห้งและชื้นให้ความร้อนแก่ผิวของคุณ แต่โดยทั่วไปแล้วความร้อนชื้นมีประสิทธิภาพมากกว่าความร้อนแห้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาการปวดเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อลึก
ตัวอย่างเช่นการศึกษาปี 2556 พบว่าความร้อนชื้นช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อในช่วงเวลาหนึ่งในสี่ของเวลาที่ใช้ในการประคบโดยใช้ความร้อนแห้งทำเช่นเดียวกัน ความร้อนชื้นสามารถนำมาใช้ในการรักษาอาการปวดหัวไซนัสแออัดและปวดกล้ามเนื้อ
แต่ถ้าคุณไม่อยู่บ้านหรือต้องการอะไรที่สะดวกและไม่ต้องการการทำความสะอาดใด ๆ การประคบแบบแห้งอาจเป็นตัวเลือกที่ดี
วิธีทำลูกประคบอุ่นชื้น
คุณสามารถประคบอุ่นที่บ้านได้ง่ายๆในสองสามวิธี
วิธีที่หนึ่ง
รวบรวมผ้าขนหนูขนาดเล็กและชามขนาดใหญ่แล้วทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- เติมน้ำลงในชามที่ร้อน แต่ไม่ลวก
- แช่ผ้าขนหนูในน้ำร้อนบิดส่วนเกินออก
- พับผ้าเช็ดตัวเป็นรูปสี่เหลี่ยมแล้วนำไปใช้กับบริเวณที่เจ็บปวด
- ถือผ้าเช็ดตัวไว้กับผิวของคุณนานถึง 20 นาทีต่อครั้ง
วิธีที่สอง
หากคุณมีไมโครเวฟคุณสามารถลองทำแผ่นความร้อนชื้นของคุณเอง เพียงแค่หยิบผ้าเช็ดตัวและถุง ziplock แล้วทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- เปียกผ้าขนหนูทั้งสองด้วยน้ำ บีบน้ำส่วนเกินออกจนเกือบจะชื้น
- ใส่ผ้าขนหนูผืนเดียวในถุง ziplock อย่าลืมเปิดกระเป๋าทิ้งไว้ วางถุงไว้ในไมโครเวฟประมาณ 2 นาที
- นำถุงออกจากไมโครเวฟ ระวังเพราะกระเป๋าจะร้อน ประทับตราถุง ziplock และห่อผ้าเช็ดตัวเปียก ๆ รอบถุง
- ใช้แผ่นความร้อนแบบโฮมเมดของคุณกับพื้นที่เจ็บ ความร้อนควรอยู่ประมาณ 20 นาที
วิธีทำลูกประคบอุ่นแห้ง
คุณสามารถทำการประคบแบบอุ่นแห้งโดยใช้วัสดุที่คุณมีอยู่ในบ้านได้ง่ายๆ
แทนที่จะใช้ผ้าขนหนูให้รวบรวมข้าวที่ยังไม่ได้ปรุงแล้วและถุงเท้ายาวที่สะอาด คุณสามารถใช้เกลือได้หากไม่มีข้าวอยู่ในมือ คุณจะต้องมีแหล่งความร้อนเช่นไมโครเวฟ
เมื่อคุณมีวัสดุทั้งหมดของคุณทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
- เติมส่วนที่เท้าของถุงเท้าด้วยข้าวเปล่า
- ผูกด้านบนของถุงเท้า
- วางถุงเท้าที่เต็มไปด้วยข้าวในไมโครเวฟเป็นเวลา 30 วินาที ดำเนินการให้ความร้อนต่อไปภายใน 15 วินาทีจนกว่าจะรู้สึกอบอุ่น แต่ไม่ร้อนไปสัมผัส
- ใช้ถุงเท้าในบริเวณที่เจ็บปวดได้นานถึง 20 นาทีต่อครั้ง
หากคุณต้องการใช้ความร้อนในพื้นที่เล็ก ๆ คุณสามารถถือช้อนโลหะไว้ใต้น้ำร้อนประมาณ 10 วินาทีหรือจนกว่ามันจะร้อนขึ้น เช็ดช้อนให้แห้งแล้วจับบริเวณที่เจ็บปวดนานสูงสุด 20 นาที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้ร้อนเกินไปก่อนนำไปใช้กับผิวของคุณ
เมื่อไม่ใช้ความร้อน
การประคบอุ่นมักจะปลอดภัย แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะหยุดถ้าคุณได้รับบาดเจ็บใหม่เช่นบาดแผลหรือเคล็ดขัดยอกของกล้ามเนื้อ สำหรับการบาดเจ็บเมื่อเร็ว ๆ นี้การใช้ชุดประคบเย็นอาจมีประโยชน์มากกว่าในการลดความเจ็บปวดและการอักเสบ
บรรทัดล่างสุด
ลูกประคบอุ่นเป็นหนึ่งในวิธีแก้บ้านที่มีประโยชน์ที่สุด คุณสามารถใช้มันได้ทุกอย่างตั้งแต่กล้ามเนื้อตึงไปจนถึงถุงน้ำที่เจ็บปวด เพียงอย่าใช้มันกับการบาดเจ็บครั้งใหม่
แนะนำสำหรับคุณ
ไอโซซอร์ไบด์
