เคล็ดลับในการรับมือกับความวิตกกังวลและโรคเบาหวาน

เนื้อหา

• งานวิจัยบอกว่าอย่างไร?
• ความเชื่อมโยงระหว่างความวิตกกังวลและระดับกลูโคส
• สาเหตุของความวิตกกังวลสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
• อาการวิตกกังวล
• อาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำกับการโจมตีเสียขวัญ
• อาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
• อาการของการโจมตีเสียขวัญ
• การรักษาความวิตกกังวล
• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• บำบัด
• ยา
• ซื้อกลับบ้าน

ภาพรวม

แม้ว่าโรคเบาหวานมักเป็นโรคที่จัดการได้ แต่ก็สามารถสร้างความเครียดเพิ่มเติมได้ ผู้ป่วยโรคเบาหวานอาจมีความกังวลเกี่ยวกับการนับคาร์โบไฮเดรตเป็นประจำการวัดระดับอินซูลินและการคิดถึงสุขภาพในระยะยาว อย่างไรก็ตามสำหรับบางคนที่เป็นโรคเบาหวานความกังวลเหล่านั้นจะรุนแรงขึ้นและส่งผลให้เกิดความวิตกกังวล

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเกี่ยวข้องระหว่างโรคเบาหวานและความวิตกกังวลและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันและรักษาอาการของคุณ

งานวิจัยบอกว่าอย่างไร?

การวิจัยได้ค้นพบความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างโรคเบาหวานและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าชาวอเมริกันที่เป็นโรคเบาหวานมีแนวโน้มที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลมากกว่าผู้ที่ไม่เป็นเบาหวานถึง 20 เปอร์เซ็นต์ สิ่งนี้พบว่าเป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะในผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวและชาวอเมริกันเชื้อสายสเปน

ความเชื่อมโยงระหว่างความวิตกกังวลและระดับกลูโคส

ความเครียดอาจส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดของคุณแม้ว่าการวิจัยจะมีแนวโน้มที่จะผสมกันอย่างไร ในบางคนดูเหมือนว่าจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดในขณะที่คนอื่น ๆ ดูเหมือนจะลดลง

การศึกษาอย่างน้อยหนึ่งชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาจมีความสัมพันธ์ระหว่างการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและสภาวะสุขภาพจิตเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชาย

อย่างไรก็ตามพบว่าความวิตกกังวลโดยทั่วไปไม่มีผลต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แต่มีความเครียดทางอารมณ์เฉพาะโรคเบาหวาน

งานวิจัยอื่น ๆ พบว่าคนที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 1 ดูเหมือนจะ“ เสี่ยงต่อการถูกทำร้ายร่างกายจากความเครียดมากกว่า” ในขณะที่ผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ไม่ บุคลิกภาพของคนเราก็ดูเหมือนจะเป็นตัวกำหนดผลในระดับหนึ่งเช่นกัน

สาเหตุของความวิตกกังวลสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ผู้ที่เป็นเบาหวานอาจวิตกกังวลในหลาย ๆ สิ่ง สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงการตรวจสอบระดับน้ำตาลน้ำหนักและการรับประทานอาหาร

พวกเขาอาจกังวลเกี่ยวกับภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพในระยะสั้นเช่นภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำรวมถึงผลกระทบในระยะยาว ผู้ป่วยเบาหวานมีความเสี่ยงสูงต่อภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพเช่นโรคหัวใจโรคไตและโรคหลอดเลือดสมอง การรู้เรื่องนี้อาจนำไปสู่ความวิตกกังวลมากขึ้น

แต่โปรดทราบว่าข้อมูลนี้สามารถเพิ่มขีดความสามารถหากนำไปสู่มาตรการป้องกันและการรักษา เรียนรู้วิธีอื่น ๆ ที่ผู้หญิงคนหนึ่งที่มีความวิตกกังวลรู้สึกมีอำนาจ

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าความวิตกกังวลอาจมีส่วนทำให้เกิดโรคเบาหวาน การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญในการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2

อาการวิตกกังวล

แม้ว่าในตอนแรกอาจเกิดจากความเครียดหรือสถานการณ์ที่ตึงเครียด แต่ความวิตกกังวลเป็นมากกว่าแค่ความรู้สึกเครียด ความกังวลที่มากเกินไปและไม่เป็นจริงซึ่งอาจรบกวนความสัมพันธ์และชีวิตประจำวัน อาการวิตกกังวลแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล โรควิตกกังวลมีหลายประเภท ได้แก่ :

• agoraphobia (กลัวสถานที่หรือสถานการณ์บางอย่าง)
• โรควิตกกังวลทั่วไป
• โรคครอบงำ (OCD)
• โรคตื่นตระหนก
• ความผิดปกติของความเครียดหลังบาดแผล (PTSD)
• การกลายพันธุ์ที่เลือก
• แยกโรควิตกกังวล
• โรคกลัวเฉพาะ

แม้ว่าแต่ละโรคจะมีอาการที่แตกต่างกัน แต่อาการทั่วไปของความวิตกกังวล ได้แก่ :

• ความกังวลใจกระสับกระส่ายหรือตึงเครียด
• รู้สึกถึงอันตรายตื่นตระหนกหรือหวาดกลัว
• อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว
• หายใจเร็วหรือหายใจเร็วเกินไป
• การขับเหงื่อเพิ่มขึ้นหรือหนัก
• ตัวสั่นหรือกล้ามเนื้อกระตุก
• ความอ่อนแอและความง่วง
• ความยากลำบากในการโฟกัสหรือคิดอย่างชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งอื่นนอกเหนือจากสิ่งที่คุณกังวล
• นอนไม่หลับ
• ปัญหาทางเดินอาหารหรือระบบทางเดินอาหารเช่นแก๊สท้องผูกหรือท้องร่วง
• ความปรารถนาดีที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้คุณวิตกกังวล
• ความหลงใหลเกี่ยวกับความคิดบางอย่างซึ่งเป็นสัญญาณของ OCD
• แสดงพฤติกรรมบางอย่างซ้ำแล้วซ้ำเล่า
• ความวิตกกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ในชีวิตหรือประสบการณ์ที่เกิดขึ้นในอดีต (โดยเฉพาะอย่างยิ่งบ่งบอกถึง PTSD)

อาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำกับการโจมตีเสียขวัญ

ในบางกรณีความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดอาการตื่นตระหนกซึ่งเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างฉับพลันและรุนแรงซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับภัยคุกคามหรืออันตรายใด ๆ อาการของการโจมตีเสียขวัญคล้ายกับภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นภาวะอันตรายที่น้ำตาลในเลือดของคนเราอาจต่ำเกินไป

อาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

• หัวใจเต้นเร็ว
• มองเห็นไม่ชัด
• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างกะทันหัน
• ความกังวลใจอย่างกะทันหัน
• ความเหนื่อยล้าที่ไม่สามารถอธิบายได้
• ผิวสีซีด
• ปวดหัว
• ความหิว
• สั่น
• เวียนหัว
• เหงื่อออก
• นอนหลับยาก
• การรู้สึกเสียวซ่าที่ผิวหนัง
• ปัญหาในการคิดอย่างชัดเจนหรือมีสมาธิ
• สูญเสียสติชักโคม่า

อาการของการโจมตีเสียขวัญ

• เจ็บหน้าอก
• กลืนลำบาก
• หายใจลำบาก
• หายใจถี่
• hyperventilating
• หัวใจเต้นเร็ว
• รู้สึกเป็นลม
• ร้อนวูบวาบ
• หนาวสั่น
• สั่น
• เหงื่อออก
• คลื่นไส้
• อาการปวดท้อง
• รู้สึกเสียวซ่าหรือชา
• รู้สึกว่าความตายใกล้เข้ามา

เงื่อนไขทั้งสองต้องได้รับการรักษาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ที่อาจต้องได้รับการรักษาทันทีทั้งนี้ขึ้นอยู่กับบุคคล หากคุณพบอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำแม้ว่าคุณจะสงสัยว่ามีความวิตกกังวลคุณควรตรวจระดับน้ำตาลในเลือดของคุณและพยายามกินคาร์โบไฮเดรต 15 กรัมทันที (ประมาณปริมาณในขนมปังหรือผลไม้ชิ้นเล็ก ๆ ) ตรวจสอบอาการกับแพทย์ของคุณโดยเร็วที่สุด

การรักษาความวิตกกังวล

คำสั่งวิตกกังวลมีหลายแบบและการรักษาแต่ละแบบก็แตกต่างกันไป อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปการรักษาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับความวิตกกังวล ได้แก่ :

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

สิ่งต่างๆเช่นการออกกำลังกายการหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยาเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจอื่น ๆ การ จำกัด คาเฟอีนการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการนอนหลับให้เพียงพอมักจะช่วยให้ความวิตกกังวลสงบลงได้

บำบัด

หากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่เพียงพอที่จะจัดการกับความวิตกกังวลแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไปพบผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิต เทคนิคการบำบัดที่ใช้ในการรักษาความวิตกกังวล ได้แก่ :

• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ซึ่งสอนให้คุณรู้จักความคิดและพฤติกรรมที่วิตกกังวลและเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านี้
• การบำบัดด้วยการสัมผัสซึ่งคุณค่อยๆสัมผัสกับสิ่งต่างๆที่ทำให้คุณวิตกกังวลเพื่อช่วยจัดการกับความรู้สึกของคุณ

ยา

ในบางกรณีอาจมีการกำหนดยาเพื่อรักษาความวิตกกังวล สิ่งที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ :

• ยาซึมเศร้า
• ยาลดความวิตกกังวลเช่น buspirone
• benzodiazepine เพื่อบรรเทาอาการตื่นตระหนก

ซื้อกลับบ้าน

มีความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างเบาหวานและความวิตกกังวล ผู้ป่วยโรคเบาหวานอาจต้องการจัดการความเครียดด้วยการเลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเช่นการรับประทานอาหารการออกกำลังกายและกิจกรรมผ่อนคลายความเครียดอื่น ๆ

หากคุณเริ่มเห็นอาการที่ไม่สามารถจัดการได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถช่วยคุณกำหนดกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการจัดการความวิตกกังวลของคุณ