ทำไมทุกคนถึงเลิกดื่มแอลกอฮอล์?

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

มกราคมที่แห้งแล้งเป็นเวลาสองสามปี แต่ตอนนี้ ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่ร่ายเวทย์มนต์แห้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนหนุ่มสาวที่น่าประหลาดใจ อันที่จริง การสำรวจในสหราชอาณาจักรเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าเกือบหนึ่งในห้าของคนรุ่นมิลเลนเนียลไม่ดื่ม และร้อยละ 66 บอกว่าแอลกอฮอล์ไม่สำคัญต่อชีวิตทางสังคมของพวกเขา การวิจัยอื่น ๆ พบว่าน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ที่มีอายุระหว่าง 16 ถึง 24 ปีกล่าวว่าพวกเขาดื่มในสัปดาห์ที่ผ่านมา ขณะที่สองในสามของผู้ที่มีอายุ 45-64 ปีกล่าวแบบเดียวกัน

กระแสดังกล่าวไม่ได้เป็นเพียงเรื่องบังเอิญหรือเป็นหน้าที่ของคนหนุ่มสาวที่ไม่มีเงินพอจะใช้จ่ายในการออกไปข้างนอก การสำรวจครั้งแรกพบว่าคนรุ่นมิลเลนเนียลหลายคนไม่ดื่มหรือไม่ดื่มมากนักเนื่องจากสุขภาพของตนเอง Howard P. Goodman นักจิตอายุรเวทที่ได้รับใบอนุญาต ผู้เชี่ยวชาญด้านการเสพติด และผู้ดูแลทางคลินิกของ Luminance Recovery กล่าวว่า "การมีชีวิตที่ดีและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะไม่เป็นเทรนด์อีกต่อไป นักดื่มสุราหลายคนเหล่านี้เลิกดื่มสุรา แต่ไม่ใช่เพราะพวกเขามีปัญหาหรือการเสพติด เขากล่าว “มันเป็นเรื่องของคนที่มีสติเกี่ยวกับวิธีที่เราปฏิบัติต่อร่างกายของเราให้รู้สึกดีขึ้นโดยรวม เมื่อเราตระหนักถึงผลกระทบด้านสุขภาพของสิ่งที่เราบริโภคมากขึ้น การตัดแอลกอฮอล์เป็นอีกการขยายหนึ่งของการรับประทานอาหารที่สะอาด คล้ายกับการตัดอาหารแปรรูปและสารกันบูด ” เขาอธิบาย แน่นอนว่า Google เทรนด์ระบุว่าการค้นหาคำว่า "ประโยชน์ของการเลิกดื่มสุรา" เพิ่มขึ้นประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ในช่วงห้าปีที่ผ่านมา

แต่มันไม่ได้เกี่ยวกับสุขภาพร่างกายทั้งหมด ความผาสุกทางจิตกระตุ้นให้คนวางขวดด้วย “ฉันคิดว่าความสงบเสงี่ยมกำลังเป็นที่นิยมในขณะนี้ เพราะผู้คนเบื่อหน่ายกับวิธีที่ไม่น่าเชื่อถือที่เราแสดงออกเมื่อเราเมา” Radha Agrawal ผู้ก่อตั้ง Daybreaker ปาร์ตี้เต้นรำตอนเช้าที่มีสติสัมปชัญญะ "เราสนใจที่จะปลูกฝังวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นและพัฒนาความสัมพันธ์ที่แท้จริง ที่ Daybreaker เรากำลังรีแบรนด์คำ เงียบขรึม หมายถึง เกี่ยวโยง ปัจจุบัน และมีสติ แทนการจริงจัง เคร่งขรึม และเคร่งขรึม" (ข้าพเจ้าเลิกดื่มเป็นเวลาหนึ่งเดือน และ 12 สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้น)

ถึงกระนั้นสำหรับนักดื่มระดับปานกลาง ความคิดที่จะเลิกดื่มเพื่อผลประโยชน์หรือการลดปริมาณการดื่มอย่างจริงจังก็อาจเป็นเรื่องที่น่ากังวลอยู่บ้าง คุณจะจัดการกับงานสังสรรค์อย่างไร? คุณจะทำอะไรในชั่วโมงแห่งความสุข? เพื่อนของคุณจะคิดว่ามันแปลกไหม? แล้วเดทแรกล่ะ! เราใช้แอลกอฮอล์เพื่อผ่อนคลายหลังจากวันที่เครียดๆ และ เป็นความกล้าที่จะช่วยให้เราผ่านพ้นสถานการณ์ทางสังคมที่น่าอึดอัดใจหรือท่วมท้น “แม้ว่าคุณจะไม่ติดแอลกอฮอล์ "ข่าวดีก็คือเมื่อเวลาผ่านไปและคุณเสริมสร้างความมุ่งมั่นในการมีสติ เลิกดื่มเหล้าหรือคิดแผนอื่นได้ง่ายขึ้น" เพื่อช่วยบรรเทาการเปลี่ยนแปลง ให้ลองใช้ทางเลือกที่ปราศจากแอลกอฮอล์เหล่านี้เพื่อคลายเครียดหรือสะกดจิตคุณ

ชาคาวา. จิบนี้ทำจากรากของพืชที่เกี่ยวข้องกับพริกไทยกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้น ประกอบด้วยสารประกอบที่เรียกว่า kavalactones ซึ่งมีฤทธิ์ต้านความเครียดได้ดี รสชาติคือ... ไม่ค่อยดี. แต่เอฟเฟกต์การผ่อนคลายนั้นคุ้มค่าสำหรับผู้ที่ต้องการผ่อนคลายไวน์ (คำเตือน: องค์การอาหารและยาเตือนว่าผลิตภัณฑ์คาวาบางชนิดเชื่อมโยงกับความเสียหายของตับ ดังนั้นหากคุณมีอาการป่วยที่ส่งผลต่อตับมาก่อน คุณอาจต้องปรึกษาแพทย์ก่อนลองดื่มชา)

จิบน้ำแร่ ม็อกเทลที่มีส่วนผสมของแมกนีเซียมสามารถใช้แทนแอลกอฮอล์ได้ แร่ธาตุนี้ช่วยคลายความเครียดตามธรรมชาติ นอกจากนี้ ผู้หญิงจำนวนมากยังรับประทานอาหารประจำวันไม่เพียงพอ ปั่นสมูทตี้ที่อุดมไปด้วยผักใบเขียวเข้ม (แหล่งแร่ธรรมชาติ) หรือลองใช้อาหารเสริมแบบผง เช่น Natural Vitality Natural Calm ($25, walmart.com)

ออกกำลังกาย. “การผ่อนคลายที่แท้จริงคือทักษะอย่างหนึ่ง และหากไม่มีแอลกอฮอล์ก็อาจต้องใช้เวลาและการฝึกฝน หนึ่งในคำแนะนำอันดับต้นๆ ของฉันในการจัดการกับความเครียดตามธรรมชาติคือการออกกำลังกายเป็นประจำ” กู๊ดแมนกล่าว เอ่อ ขายแล้ว การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีเช่นกันเมื่อคุณเลิกดื่มเพราะคุณสามารถทำกับเพื่อน ๆ แทนการออกไปค้าขายที่บาร์ในบาร์

การทำสมาธิ นี่คือคำแนะนำจาก Goodman ที่ช่วยขจัดความเครียด แต่เมื่อเป็นเรื่องของการผ่อนคลาย การทำสมาธิก็เหมือนการวิ่งมาราธอนมากกว่าการวิ่งเร็ว คุณจะไม่ได้รับไวน์สักแก้ว แต่ถ้าคุณสามารถให้เวลาสักสองสามสัปดาห์ คุณอาจพบความรู้สึกสงบใหม่ในชีวิตประจำวันของคุณ ทำให้ค็อกเทลหลังเลิกงานไม่จำเป็น

ต่อต้านแถบคลาน ไปตระเวนชิมอาหาร (ค้นหาคำว่า "ทัวร์เดินชมการทำอาหาร" ในพื้นที่ของคุณหาก "การตระเวนอาหาร" ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ใดๆ) หรือการคลานน้ำผลไม้ เป็นโอกาสที่จะได้พบปะกับสิ่งอื่นที่ไม่ใช่แอลกอฮอล์

เต้นรำ. Daybreaker รวมการออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงกับการเต้นรำสองสามชั่วโมงก่อนทำงาน "ในการวิจัยทั้งหมดของฉันเกี่ยวกับศาสตร์แห่งการเต้น ฉันเห็นว่าจริงๆ แล้วเราสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้สมองของเราปล่อยสารเคมีในสมองที่มีความสุข 4 ชนิด นั่นคือ โดปามีน ออกซิโทซิน เซโรโทนิน และเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีชนิดเดียวกับที่คุณได้รับจากยาหรือแอลกอฮอล์ เพียงแค่เต้นรำอย่างมีสติสัมปชัญญะในตอนเช้ากับคนอื่นๆ” Agrawal กล่าว หากไม่มี Daybreaker ในเมืองของคุณ ให้มองหาปาร์ตี้ที่เงียบขรึมซึ่งกำลังได้รับความนิยมทุกที่ หรือเพียงแค่เต้นทุกที่โดยถือแก้วในขณะที่พยายามจะเคลื่อนไหวไม่สะดวกอยู่ดี

รีวิวสำหรับ