10 เคล็ดไม่อ้วนในเทศกาลคริสต์มาส

เนื้อหา

• 1. ใส่ลูกอมลงในจานเดียว
• 2. ออกกำลังกายก่อนและหลังคริสต์มาส
• 3. ควรมีชาเขียวอยู่ใกล้ ๆ
• 4. อย่านั่งโต๊ะ
• 5. กินผลไม้ก่อนอาหารค่ำวันคริสต์มาส
• 6. ชอบของหวานที่ดีต่อสุขภาพ
• 7. ใช้น้ำตาลน้อยในสูตรคริสต์มาส
• 8. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน
• 9.จดทุกอย่างที่กิน
• 10. อย่าข้ามมื้ออาหาร

ในช่วงวันหยุดคริสต์มาสและปีใหม่มักจะมีอาหารมากมายบนโต๊ะและอาจเพิ่มอีกไม่กี่ปอนด์ในภายหลัง

เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้ลองดูเคล็ดลับ 10 ประการในการกินอาหารเพื่อไม่ให้อ้วนในช่วงคริสต์มาส:

1. ใส่ลูกอมลงในจานเดียว

ใส่ขนมคริสต์มาสและของหวานทั้งหมดที่คุณชอบที่สุดลงในจานขนม

ถ้าไม่พอดีให้ผ่าครึ่ง แต่ก็ไม่คุ้มที่จะวางทับกัน! คุณสามารถกินทั้งหมดที่พอดีกับเซนติเมตรเหล่านี้

2. ออกกำลังกายก่อนและหลังคริสต์มาส

ออกกำลังกายให้มากขึ้นในช่วงก่อนและหลังคริสต์มาสเพื่อชดเชยโดยใช้แคลอรี่ที่คุณกินมากที่สุด

3. ควรมีชาเขียวอยู่ใกล้ ๆ

เตรียมชาเขียวกระติกน้ำร้อนและดื่มระหว่างวันเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำมากขึ้นและหิวน้อยลง ดูประโยชน์อื่น ๆ ของชาเขียว

4. อย่านั่งโต๊ะ

อย่านั่งโต๊ะคริสต์มาสทั้งวันให้ความสนใจกับแขกและของขวัญเป็นต้น การนั่งช่วยในการสะสมแคลอรี่และช่วยเพิ่มน้ำหนัก

5. กินผลไม้ก่อนอาหารค่ำวันคริสต์มาส

ถูกตัอง! ก่อนที่จะเริ่มอาหารมื้อค่ำในวันคริสต์มาสให้กินผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งลูกแพร์หรือกล้วยเพื่อลดความหิวและรับประทานอาหารให้น้อยลง

6. ชอบของหวานที่ดีต่อสุขภาพ

จริงอยู่ที่เราบอกว่าเราสามารถกินของหวานที่พอดีกับจานได้ แต่ก็ควรให้ความสนใจกับคนที่มีสุขภาพดีเช่นอาหารที่ปรุงด้วยผลไม้หรือเจลาตินเป็นต้น

ดูสูตรการทำสับปะรดที่ดีต่อสุขภาพ! ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถรับประทานได้ด้วยซ้ำ

7. ใช้น้ำตาลน้อยในสูตรคริสต์มาส

ง่ายและรสชาติเกือบเหมือนกันเราสัญญา! ใช้น้ำตาลเพียงครึ่งเดียวในสูตรอาหารของคุณและประหยัดแคลอรี่

8. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน

อย่ากินเนยหรือเนยเทียมหรือของทอด วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถรับประทานอาหารอื่น ๆ ได้โดยไม่ต้องสะสมแคลอรี่ส่วนเกิน

9.จดทุกอย่างที่กิน

ทันทีที่คุณกินให้จดสิ่งที่คุณกิน! วิธีนี้จะช่วยให้คุณทราบถึงปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภคในระหว่างวันได้ดีขึ้น

10. อย่าข้ามมื้ออาหาร

แม้ว่าจะเป็นเคล็ดลับสุดท้ายของเรา แต่นี่คือสีทอง! ไม่พลาดมื้ออาหารเพราะปาร์ตี้ที่จะตามมาในตอนท้ายของวัน หากคุณไปโดยไม่รับประทานอาหารเป็นเวลานานเป็นเรื่องธรรมดาที่ความรู้สึกหิวจะเพิ่มขึ้นและการควบคุมอาหารจะลดลง