พลังบำบัดของโยคะ: การฝึกฝนช่วยให้ฉันรับมือกับความเจ็บปวดได้อย่างไร

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

พวกเราหลายคนต้องรับมือกับอาการบาดเจ็บหรือความเจ็บป่วยที่เจ็บปวดในบางช่วงของชีวิต ซึ่งบางเรื่องก็ร้ายแรงกว่าคนอื่นๆ แต่สำหรับคริสติน สเปนเซอร์ วัย 30 ปีจากเมืองคอลลิงส์วูด รัฐนิวเจอร์ซี การรับมือกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรงคือความจริงของชีวิตที่มีอยู่ตลอดมา

สเปนเซอร์ได้รับการวินิจฉัยเมื่ออายุ 13 ปีด้วยอาการ Ehlers-Danlos Syndrome (EDS) ซึ่งเป็นโรคเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคไฟโบรมัยอัลเจีย มันทำให้เกิดการเคลื่อนไหวมากเกินไป กล้ามเนื้อตึง ปวดอย่างต่อเนื่อง และในบางกรณีอาจถึงแก่ชีวิต

เมื่ออาการของเธอแย่ลงและทำให้เธอต้องออกจากวิทยาลัย แพทย์ได้เขียนใบสั่งยาสำหรับค็อกเทลของยา รวมทั้งยาแก้ปวด "นี่เป็นวิธีเดียวที่แพทย์แผนตะวันตกรู้วิธีจัดการกับโรคต่างๆ" สเปนเซอร์กล่าว "ฉันทำกายภาพบำบัดมาบ้าง แต่ไม่มีใครให้แผนระยะยาวเพื่อช่วยรักษาฉันเลย" เป็นเวลาหลายเดือนที่เธอล้มป่วยโดยสมบูรณ์ และไม่สามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้ตามปกติ

เมื่ออายุ 20 ปี สเปนเซอร์ได้รับการสนับสนุนให้ลองเล่นโยคะโดยผู้ที่รู้ดีที่สุด นั่นคือแม่ของเธอ เธอหยิบดีวีดี ซื้อเสื่อโยคะ และเริ่มฝึกที่บ้าน แม้ดูเหมือนว่าจะช่วยได้ แต่เธอก็ไม่ได้ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ อันที่จริง หลังจากที่แพทย์ของเธอบางคนไม่สนับสนุนเธอ เธอจึงเลิกฝึกหัดที่เพิ่งเริ่มต้น "ปัญหาของ EDS คือผู้คนเชื่อว่าไม่มีอะไรจะช่วยได้ นั่นคือสิ่งที่ฉันเชื่อมาประมาณแปดปีแล้ว" Spencer กล่าว

แต่ในเดือนมกราคม 2555 เธอเริ่มคิดต่างออกไป “วันหนึ่งฉันตื่นนอนและตระหนักว่าการทานยาแก้ปวดตลอดเวลาทำให้ฉันชา หยุดชีวิตไม่ได้” เธอเล่า "นั่นคือตอนที่ฉันตัดสินใจลองเล่นโยคะอีกครั้ง แต่คราวนี้ ฉันรู้ดีว่าฉันต้องทำสิ่งต่างๆ ที่ต่างไปจากเดิม ฉันจำเป็นต้องทำ ทุกวันดังนั้นเธอจึงเริ่มฝึกกับวิดีโอบน YouTube และในที่สุดก็พบ Grokker ซึ่งเป็นไซต์วิดีโอสำหรับสมัครรับข้อมูลที่มีรูปแบบการฝึกโยคะหลายประเภทและให้การเข้าถึงผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ให้คำแนะนำ

หลังจากฝึกปฏิบัติอย่างอ่อนโยนแบบเดียวกันได้ประมาณสี่เดือน สเปนเซอร์ก็รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในจิตสำนึก "ทุกอย่างเปลี่ยนไปจากช่วงเวลานั้น" เธอกล่าว "โยคะเปลี่ยนวิธีที่ฉันคิดและรู้สึกเกี่ยวกับความเจ็บปวดไปอย่างสิ้นเชิง ตอนนี้ ฉันสามารถเห็นความเจ็บปวดของตัวเองมากขึ้น แทนที่จะยึดติดกับความเจ็บปวด"

“เมื่อฉันดึงตัวเองออกจากเตียงเพื่อทำโยคะ มันเปลี่ยนความคิดของฉันสำหรับวันนี้จริงๆ” เธอกล่าว ก่อนหน้านี้ เธอจดจ่ออยู่กับความคิดเชิงลบเกี่ยวกับความรู้สึกไม่สบาย แต่ตอนนี้ สเปนเซอร์สามารถถ่ายทอดอารมณ์เชิงบวกจากการฝึกฝนตอนเช้าได้ตลอดทั้งวันโดยใช้เทคนิคการฝึกสติและการหายใจบางอย่าง (คุณทำได้เช่นกัน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการหายใจแบบโยคะที่นี่)

แม้ว่าเธอจะยังมีอาการ EDS อยู่ โยคะก็ช่วยบรรเทาความเจ็บปวด ปัญหาการไหลเวียนโลหิต และความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ แม้ในวันที่เธอสามารถบีบได้เพียง 15 นาที เธอก็ไม่เคยพลาดการฝึกซ้อมเลย

และโยคะไม่ได้เพียงแค่เปลี่ยนวิธีการเคลื่อนไหวร่างกายของสเปนเซอร์เท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนวิธีที่เธอกินอีกด้วย “ฉันตระหนักมากขึ้นว่าอาหารส่งผลต่อฉันอย่างไร” เธอกล่าว "ฉันเริ่มหลีกเลี่ยงกลูเตนและผลิตภัณฑ์นม ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เช่น EDS ซึ่งช่วยลดความเจ็บปวดได้มาก" เธอรู้สึกหลงใหลเกี่ยวกับวิธีการกินนี้มากจน Spencer บล็อกเกี่ยวกับอาหารที่ปราศจากกลูเตนของเธอที่ The Gluten Free Yogi (หากคุณกำลังพิจารณาสวิตช์ที่ปราศจากกลูเตน ให้ตรวจสอบ 6 ตำนานที่ปราศจากกลูเตนทั่วไปเหล่านี้)

เธอยังแสวงหาวิธีการช่วยเหลือผู้อื่นที่เป็นโรคนี้ด้วย ปัจจุบันเธออยู่ในการฝึกอบรมครูโดยหวังว่าจะนำพลังการรักษาของโยคะไปสู่ผู้อื่น "ฉันไม่แน่ใจว่าฉันจะสอนในสตูดิโอหรืออาจช่วยผู้ที่มี EDS ผ่าน Skype แต่ฉันเปิดกว้างมากที่จะให้บริการผู้อื่นได้ดีที่สุด" เธอยังได้ก่อตั้งเพจ Facebook ที่ทำหน้าที่เป็นกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ป่วยโรค EDS, fibromyalgia และโรคที่เกี่ยวข้องอื่นๆ "คนที่มาที่เพจของฉันบอกว่ามันช่วยให้พวกเขารับมือได้เพียงแค่มีชุมชน แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อเล่นโยคะก็ตาม" เธออธิบาย

ข้อความหลักที่สเป็นเซอร์ต้องการจะเผยแพร่: "แค่ตื่นแล้วลงมือทำ คุณจะขอบคุณตัวเองในภายหลัง" เช่นเดียวกับเป้าหมายใดๆ ในความฟิตหรือในชีวิต การลุกจากเตียงและก้าวข้ามอุปสรรคเริ่มต้นนั้นเป็นก้าวแรกสู่ความสำเร็จ

รีวิวสำหรับ