ปัจจัยความเสี่ยงโรคกรดไหลย้อนที่ฉันควรรู้เกี่ยวกับอะไร?

เนื้อหา

• ภาพรวม
• ปัจจัยเสี่ยงต่อโรคกรดไหลย้อนมีอะไรบ้าง?
• สาเหตุของโรคกรดไหลย้อนคืออะไร?
• สาเหตุทางยา
• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยคุณจัดการโรคกรดไหลย้อน
• การปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อช่วยจัดการโรคกรดไหลย้อน
• อาหาร
• พฤติกรรมการกิน
• Takeaway

ภาพรวม

พวกเราทุกคนต้องอิจฉาริษยาหลังจากกินบ่อย ๆ แต่ถ้าคุณมีอาการเจ็บปวดและแสบร้อนบริเวณหน้าอกเป็นประจำคุณอาจเป็นโรคกรดไหลย้อน (GERD) มันเรียกว่าโรคกรดไหลย้อน

ปัจจัยเสี่ยงต่อโรคกรดไหลย้อนมีอะไรบ้าง?

คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคกรดไหลย้อนถ้าคุณ:

• เป็นโรคอ้วน
• มีไส้เลื่อนกระบังลม
• กำลังตั้งครรภ์
• มีความผิดปกติของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

คุณสามารถทำให้รุนแรงขึ้น GERD ถ้าคุณ:

• ควัน
• กินมื้อใหญ่
• กินใกล้เวลานอน
• กินอาหารที่มีไขมันหรือทอด
• ดื่มกาแฟ
• ดื่มชา
• ดื่มสุรา
• ใช้ยาต้านการอักเสบ nonsteroidal (NSAIDs) เช่นแอสไพริน

สาเหตุของโรคกรดไหลย้อนคืออะไร?

กรดในกระเพาะอาหารในหลอดอาหารของคุณเป็นสาเหตุของโรคกรดไหลย้อน หลอดอาหารของคุณคือหลอดเชื่อมต่อปากและกระเพาะอาหารของคุณ มีวาล์วระหว่างกระเพาะอาหารและหลอดอาหารของคุณซึ่งปกติใช้งานได้เพียงทางเดียวทำให้อาหารและของเหลวเข้าไปในกระเพาะอาหารแล้วปิดอย่างรวดเร็ว

เมื่อใช้กรดไหลย้อนวาล์วจะไม่ทำงานตามที่ควร จะช่วยให้อาหารและกรดในกระเพาะอาหารไหลกลับ (กรดไหลย้อน) ลงในหลอดอาหารของคุณ กรดไหลย้อนนี้ระคายเคืองเยื่อบุของหลอดอาหารของคุณ คนมักจะรู้สึกว่ามีอาการ 30 นาทีถึง 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร

สาเหตุทางยา

ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนเช่น:

• anticholinergics ใช้ในการรักษาความหลากหลายของเงื่อนไข
• ยาขยายหลอดลมใช้รักษาโรคหอบหืด
• โปรเจสตินใช้ในการคุมกำเนิดหรือรักษาเลือดออกผิดปกติ
• ยาระงับประสาทใช้ในการรักษาความวิตกกังวลหรือนอนไม่หลับ
• แคลเซียมแชนแนลบล็อกเกอร์ใช้รักษาความดันโลหิตสูง
• tricyclics ใช้รักษาอาการซึมเศร้า
• ยาโดปามีนที่ใช้ในการรักษาโรคพาร์กินสัน

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยคุณจัดการโรคกรดไหลย้อน

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายไม่กี่อย่างสามารถช่วยคุณลดความถี่ของการไหลย้อนของกรด พิจารณาสิ่งต่อไปนี้:

• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรงเพื่อลดความกดดันที่หน้าท้อง
• หยุดสูบบุหรี่. นี่คือแอปบางตัวที่สามารถช่วยได้
• ให้แรงดึงดูดช่วย: ยกหัวเตียงของคุณ 6 ถึง 9 นิ้ว
• รออย่างน้อยสามชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารก่อนนอนหรือเข้านอน
• หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่สวมรอบเอวของคุณ
• หลีกเลี่ยงยาเสพติดเช่นแอสไพริน, naproxen (Aleve) และ ibuprofen (Advil, Motrin) ให้ใช้ acetaminophen (Tylenol) แทนเพื่อบรรเทาอาการปวดแทน
• ใช้ยาทั้งหมดด้วยน้ำพิเศษ
• ถามแพทย์ของคุณว่ายาที่กำหนดใหม่จะทำให้ GERD ของคุณแย่ลงหรือไม่

การปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อช่วยจัดการโรคกรดไหลย้อน

โดยการเปลี่ยนอาหารและนิสัยการกินของคุณคุณสามารถลดความถี่ของกรดไหลย้อนของคุณ นี่คือเคล็ดลับบางอย่าง

อาหาร

การปรับครั้งแรกคือการเพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณและหลีกเลี่ยงอาหารดังต่อไปนี้:

• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
• น้ำมะนาว
• ผลิตภัณฑ์มะเขือเทศ
• เลี่ยน, อาหารทอด
• คาเฟอีน
• มินต์
• เครื่องดื่มอัดลม
• อาหารรสจัด
• กระเทียมและหัวหอม
• ช็อคโกแลต
• มาการีน
• เนย
• น้ำมัน
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันเต็มรูปแบบ (รวมถึงครีมชีสและนมทั้งหมด)
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

พฤติกรรมการกิน

คุณสามารถทำงานเพื่อลดผลกระทบของโรคกรดไหลย้อนในชีวิตของคุณโดยไม่เพียง แต่ปรับสิ่งที่คุณกิน แต่ยังรวมถึงวิธีการกิน:

• กินอาหารมื้อเล็กบ่อยขึ้น
• กินอาหารช้าๆและเคี้ยวให้ละเอียด
• ฝึกท่าทางที่ดี ขณะรับประทานอาหารให้นั่งตัวตรง หลีกเลี่ยงการก้มตัวหรือเอื้อมถึงใต้เอวของคุณเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหลังอาหาร
• หลีกเลี่ยงการรับประทานก่อนนอน รออย่างน้อยสามชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารเพื่อนอนราบหรือเข้านอน
• คอยสังเกตหาอาหารที่กระตุ้นให้เกิดอาการกรดไหลย้อน

Takeaway

ทำงานกับแพทย์ของคุณเพื่อรวบรวมแผนการจัดการโรคกรดไหลย้อนของคุณ การรวมกันของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและพฤติกรรม - พร้อมกับยาตามใบสั่งแพทย์หากจำเป็นสามารถบรรเทาปริมาณของความรู้สึกไม่สบายที่คุณพบและความถี่ของมัน