การให้อาหารผู้สูงอายุ

เนื้อหา

• ดูด้วย:

การรับประทานอาหารที่แตกต่างกันไปตามวัยเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีดังนั้นอาหารของผู้สูงอายุจึงต้องมี:

• ผักผลไม้และเมล็ดธัญพืช: เป็นเส้นใยที่ดีมีประโยชน์สำหรับอาการท้องผูกโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวาน
• นมและผลิตภัณฑ์จากนม: พวกมันมีแคลเซียมและวิตามินดีซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูกและข้อต่อเช่นเดียวกับโปรตีนโพแทสเซียมและวิตามินบี 12
• เนื้อ: โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ติดมันเป็นแหล่งโปรตีนและธาตุเหล็กที่ดีเช่นเดียวกับไข่
• ขนมปัง: อุดมไปด้วยเส้นใยธัญพืชหลีกเลี่ยงขนมปังขาวสามารถทานคู่กับอาหารได้เช่นเดียวกับข้าวและถั่ว
• พืชตระกูลถั่ว: เช่นถั่วและถั่วเลนทิลมีเส้นใยสูงโดยไม่มีคอเลสเตอรอลและอุดมไปด้วยโปรตีน
• น้ำ: 6 ถึง 8 แก้วต่อวันไม่ว่าจะเป็นซุปน้ำผลไม้หรือชา ควรดื่มโดยไม่รู้สึกกระหายน้ำ

เคล็ดลับที่มีคุณค่าอื่น ๆ ได้แก่ อย่ากินคนเดียวกินทุกๆ 3 ชั่วโมงและเติมเครื่องเทศต่างๆลงในอาหารเพื่อให้รสชาติเปลี่ยนไป ตลอดชีวิตการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นมากมายในร่างกายและต้องควบคู่ไปกับพฤติกรรมการกินที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงโรค

ดูด้วย:

• สิ่งที่ผู้สูงอายุควรกินเพื่อลดน้ำหนัก
• แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ