8 สาเหตุของการช้ำที่ปลายเท้าและวิธีการรักษา

เนื้อหา

• ภาพรวม
• มีอาการอะไร?
• 8 สาเหตุ
• 1. การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
• 2. อายุ
• 3. รองเท้าที่ไม่รองรับ
• 4. แตกหักหรือแตกหัก
• 5. Metatsarsalgia
• 6. การแตกของ Plantar fascial
• 7. การบาดเจ็บลิสบอน
• 8. ยารักษาโรคหรือเลือดออกผิดปกติ
• เมื่อไปพบแพทย์
• การเยียวยาที่บ้าน
• สิ่งนี้ได้รับการปฏิบัติอย่างไร?
• วิธีป้องกันการช้ำที่โคนเท้า
• ทัศนะคืออะไร?

ภาพรวม

เท้าของเรามีการละเมิดมาก จากข้อมูลของ American Podiatric Medical Association พวกเขาบันทึกข้อมูลได้ถึง 75,000 ไมล์เมื่อเราไปถึง 50

พื้นของเท้าของคุณจะเต็มไปด้วยไขมันดูดซับแรงกระแทก แม้ว่าพวกเขาจะสามารถทนต่อการสึกหรอจำนวนมาก แต่พวกเขาก็ไม่สามารถเอาชนะได้ ไม่ใช่เรื่องผิดปกติสำหรับพวกเขาที่จะช้ำเนื่องจากสิ่งต่าง ๆ เช่นการบาดเจ็บกิจกรรมกีฬารองเท้าที่ไม่สนับสนุนและอื่น ๆ

มีอาการอะไร?

รอยช้ำเรียกว่าฟกช้ำในแง่ทางการแพทย์ พวกเขาสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ในร่างกายเมื่อเนื้อเยื่ออ่อนของคุณได้รับบาดเจ็บ หลังจากได้รับบาดเจ็บเส้นเลือดเล็ก ๆ ใต้ผิวหนังแตกและปล่อยให้เลือดไหลออกมา

ในขั้นต้นรอยช้ำอาจจะอ่อนโยนและสีแดงหรือสีม่วง ในขณะที่รักษาความอ่อนโยนจะลดลงและเลือดจะถูกเผาผลาญ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นผิวที่ฟกช้ำจะเปลี่ยนจากสีแดงเป็นสีน้ำเงินอมเหลืองและในที่สุดก็กลับมาเป็นปกติ โดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณสองสัปดาห์ก่อนที่รอยช้ำจะหายไปอย่างสมบูรณ์

ในบางกรณีเท้าของคุณอาจรู้สึกราวกับว่ามีรอยช้ำ อาจอ่อนโยนหรือบวม แต่จะไม่มีการเปลี่ยนสี อาจเป็นเพราะหลอดเลือดที่แตกนั้นอยู่ลึกลงไปใต้ผิวหนังหรือเพราะผิวหนังของคุณมีความหนา

8 สาเหตุ

มีหลายสาเหตุที่เท้าของคุณอาจแตกเป็นเสี่ยง ๆ พวกเขารวมถึง:

1. การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

แผ่นส้นของคุณจะรับแรงกระแทกเมื่อเท้าของคุณตกลงมาหลังจากก้าวไปข้างหน้า นั่นหมายความว่าเป็นจุดสำคัญสำหรับการช้ำ

รอยฟกช้ำมักเกิดจากการกระแทกส้นเท้าซ้ำ ๆ สิ่งเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ในขณะที่เล่นบาสเก็ตบอลหรือวอลเล่ย์บอลหรือวิ่งหรือเล่นกระโดดไกลในสนามแข่งและสนามแข่งขัน ผู้ที่ทำเดินมากเช่นนักดนตรีในวงโยธวาทิตหรือคนในกองทัพก็มีความเสี่ยงสูงเช่นกัน

2. อายุ

ส่วนหนึ่งของกระบวนการชราปกติคือการทำให้ผิวหนังบางและสูญเสียคอลลาเจนและไขมันสะสมทั่วร่างกาย คุณเคยสังเกตเห็นหน้าผอมบางในผู้สูงอายุ? เช่นเดียวกันกับแผ่นไขมันบนส้นเท้าและลูกของเท้า

จากข้อมูลของสถาบันสุขภาพเท้าเพื่อการป้องกันเมื่ออายุ 50 ปีเราได้สูญเสียไขมันประมาณ 50% ไปกับเท้าของเรา เมื่อแผ่นไขมันเหล่านี้บางลงจะมีการกระแทกน้อยลง ทำให้คนเดียวมีแนวโน้มที่จะช้ำ

3. รองเท้าที่ไม่รองรับ

หากคุณเดินไปรอบ ๆ เท้าเปล่าหรือในรองเท้าที่มีความบางคุณก็กำลังตั้งเท้าเพื่อช้ำ หากไม่มีการป้องกันที่เหมาะสมหินแหลมแท่งแหลมหรือสิ่งสกปรกอื่น ๆ สามารถสร้างความเสียหายให้เนื้อเยื่ออ่อนและสร้างรอยช้ำได้ง่าย

4. แตกหักหรือแตกหัก

การบาดเจ็บรุนแรงพอที่จะทำลายกระดูกก็รุนแรงพอที่จะทำลายหลอดเลือดใต้ผิวหนังและทำให้เกิดอาการช้ำ ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของการบาดเจ็บคุณสามารถพบรอยช้ำที่ใต้ฝ่าเท้า ด้วยกระดูกที่หักหรือร้าวคุณอาจมีอาการปวดบวมและอาจถึงขั้นบาดแผล

5. Metatsarsalgia

สภาพนี้หรือที่เรียกว่ารอยช้ำเป็นหินมักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงในแบบที่คุณเดิน ตัวอย่างเช่นคุณอาจพัฒนาเงื่อนไขนี้หากคุณเปลี่ยนการเดินของคุณเนื่องจากคุณได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นมีการพัฒนาโรคข้ออักเสบหรือโรคเกาต์หรือคุณกำลังสวมรองเท้าที่ไม่กระชับ

การเปลี่ยนแปลงในการเดินนี้สามารถสร้างแรงกดดันที่ไม่เหมาะกับเท้าของคุณซึ่งเป็นไปได้ว่าคุณจะได้สัมผัสกับความเจ็บปวดและคมชัด นิ้วเท้าอาจมึนงงหรือไม่สบาย คุณอาจมีรอยช้ำบนลูกบอลของเท้า เป็นไปได้ที่จะมีเงื่อนไขนี้โดยไม่มีรอยช้ำที่มองเห็นได้เช่นกัน

ตามที่วิทยาลัยและเวชศาสตร์การกีฬาและเวชศาสตร์เท้าแห่งอเมริการะบุว่าหลายคนรู้สึกว่า "เดินไปบนก้อนกรวด" นี่คือที่มาของชื่อหินช้ำมา

6. การแตกของ Plantar fascial

Plantar fasciitis เป็นสาเหตุของอาการปวดส้นเท้าที่เกิดขึ้นเมื่อ plantar fascia บาดเจ็บและอักเสบ พังผืดฝ่าเท้าเป็นวงดนตรีที่มีความเหนียวและยืดหยุ่นซึ่งเชื่อมต่อนิ้วเท้ากับกระดูกส้นเท้า นี่เป็นเรื่องธรรมดามากในนักกีฬาเนื่องจากการเคลื่อนไหวซ้ำซากและมีพลังในกีฬา นอกจากนี้ยังพบได้ในผู้ที่:

• หนักเกินพิกัด
• มีเท้าแบน
• สวมรองเท้าที่ไม่กระชับซึ่งช่วยเพิ่มแรงกดให้กับ Fascia

หาก Fascia แตกหรือฉีกขาดอย่างเต็มที่ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อ Fascia ยืดหยุ่นยืดเกินขีด จำกัด - คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเจ็บปวดทันทีที่ส้นเท้าและส้นเท้าโค้ง คุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการช้ำด้วยพังผืดแตกหักมากขึ้น

7. การบาดเจ็บลิสบอน

การตั้งชื่อตามศัลยแพทย์ชาวฝรั่งเศสในศตวรรษที่ 19 อาการบาดเจ็บของลิสบอนเกิดขึ้นเมื่อกระดูกหรือเอ็นของเท้ากลางแตกหรือฉีกขาด midfoot เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำให้โค้งคงที่ อาการบาดเจ็บนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งหลังจากการลื่นล้ม

อาการรวมถึงอาการปวดและบวมที่ด้านบนของเท้าเช่นเดียวกับอาการฟกช้ำที่ด้านล่าง

8. ยารักษาโรคหรือเลือดออกผิดปกติ

ยารักษาโรคเช่นทินเนอร์เลือดวาร์ฟาริน (Coumadin) หรือริวาร็อกซาบันทำให้ง่ายต่อการทำลายพื้นที่ของร่างกาย ซึ่งรวมถึงส่วนล่างของเท้า โรคบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการช้ำได้ง่ายขึ้นเช่นฮีโมฟีเลียหรือภาวะเกล็ดเลือดต่ำ

เมื่อไปพบแพทย์

พบแพทย์ของคุณถ้า:

• คุณไม่สามารถเดินได้
• คุณเจ็บปวดมาก
• อาการบวมจะไม่บรรเทาลงด้วยการดูแลตนเอง

แพทย์จะทำการตรวจร่างกายและถามคำถามคุณ พวกเขาต้องการทราบว่า:

• เมื่อรอยฟกช้ำเริ่มต้น
• หากคุณพบเจอกับบาดแผลที่เท้า
• คุณสวมรองเท้าประเภทใด
• กิจกรรมกีฬาใดที่คุณเข้าร่วมอย่างสม่ำเสมอ

แพทย์ของคุณอาจสั่งการทดสอบการถ่ายภาพเช่นรังสีเอกซ์และ MRIs เพื่อดูสิ่งที่เกิดขึ้นภายในเท้าของคุณ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้พวกเขาดูว่าคุณมีกระดูกหักหรือได้รับบาดเจ็บภายในอื่นหรือไม่

พวกเขายังอาจแนะนำการบำบัดทางกายภาพเพื่อช่วยในการกู้คืน

การเยียวยาที่บ้าน

รอยฟกช้ำที่ฝ่าเท้ามักจะบ่งบอกถึงการบาดเจ็บ เพื่อเพิ่มความเร็วในการกู้คืนลอง:

• ส่วนที่เหลือ ออกจากเท้าที่บาดเจ็บโดยเร็วที่สุด หากคุณยังคงใช้มันต่อไปคุณสามารถทำให้เกิดอันตรายได้มากขึ้น
• แช่เท้า 15 ถึง 20 นาทีทุก ๆ 3-4 ชั่วโมงใน 48 ชั่วโมงแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ
• พันเท้าด้วยผ้าพันแผลบีบอัด ถ้าบวมเป็นกอบเป็นกำ ผ้าพันแผลควรกระชับ แต่ไม่แน่นจน จำกัด การไหลเวียน
• ยกเท้าของคุณ สูงกว่าระดับหัวใจเพื่อลดอาการบวม
• ใช้ยาต้านการอักเสบที่มีจำหน่ายตามเคาน์เตอร์เช่น ibuprofen (Advil, Motrin) เพื่อลดอาการปวดและการอักเสบ
• เริ่มต้นการออกกำลังกายยืดและเสริมสร้างความเข้มแข็ง เมื่อแพทย์ของคุณให้คุณตกลง

สิ่งนี้ได้รับการปฏิบัติอย่างไร?

ขึ้นอยู่กับสาเหตุของการช้ำแพทย์อาจแนะนำให้หล่อหรือรองเท้าที่ไม่ต้องแบกน้ำหนักเพื่อช่วยให้เท้าไม่สามารถขยับได้และป้องกันความเสียหายเพิ่มเติม อาการบวมอย่างรุนแรงเช่นสิ่งที่คุณอาจพบกับ plantar fasciitis หรือการแตกบนใบหน้าอาจต้องฉีดคอร์ติโซน

เมื่อใดก็ตามที่มีกระดูกหักและข้อต่อไม่ตรงแนวซึ่งมักจะเป็นกรณีที่มีอาการบาดเจ็บที่ลิสบอน

วิธีป้องกันการช้ำที่โคนเท้า

ในขณะที่คุณไม่สามารถป้องกันรอยช้ำที่ใต้ฝ่าเท้าของคุณได้ตลอดเวลามีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยง

• สวมรองเท้าที่เหมาะสม ส้นเท้าของคุณไม่ควรลื่นเท้าของคุณไม่ควรยัดเยียดในกล่องนิ้วเท้าและรองเท้าควรกว้างพอที่จะรองรับเท้ากลางของคุณได้อย่างสะดวกสบาย รองเท้าที่มีพื้นรองรับแรงกระแทกเพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
• สวมรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับกีฬาที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่นรองเท้าบาสเก็ตบอลถูกสร้างขึ้นเพื่อเล่นบนสนามไม้ซึ่งเป็นการให้อภัยมากกว่าการวิ่งบนซีเมนต์ ในขณะที่รองเท้าวิ่งมีแรงกระแทกในพื้นรองเท้ามากกว่าเพื่อรองรับแรงกระแทกพิเศษ
• ใช้รองเท้าแทรก สำหรับการรองรับส่วนโค้งพิเศษหากคุณมีเท้าแบนหรือฝ่าเท้าอักเสบ fasciitis
• หลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่า หรือสวมรองเท้าที่ไม่ได้รับการสนับสนุน
• ลดน้ำหนัก หากคุณมีน้ำหนักเกิน
• ยืดโค้งของคุณ โดยกลิ้งลูกเทนนิสไปมาใต้ฝ่าเท้าของคุณ

ทัศนะคืออะไร?

เนื่องจากการลงโทษเท้าทุกวันทำให้การฟกช้ำที่พื้นนั้นไม่ใช่เรื่องแปลก ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่คุณสามารถกู้คืนได้อย่างเต็มที่ในไม่กี่สัปดาห์ถึงไม่กี่เดือน และด้วยความสุขุมและการเตรียมพร้อมเล็กน้อยทำให้สามารถป้องกันการบาดเจ็บจำนวนมากได้ทั้งหมด