5 สิ่งที่ไม่มีใครเคยบอกคุณเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน

เนื้อหา

• 1. หมอกในสมอง
• วิธีการจัดการ
• 2. ความวิตกกังวล
• วิธีการจัดการ
• 3. ผมร่วง
• วิธีการจัดการ
• 4. ความเหนื่อยล้า
• วิธีจัดการ
• 5. ภูมิคุ้มกันบกพร่อง
• วิธีการจัดการ
• Takeaway

ฉันเริ่มมีอาการของวัยหมดประจำเดือนครั้งแรกเมื่อประมาณสิบห้าปีที่แล้ว ตอนนั้นฉันเป็นพยาบาลที่ขึ้นทะเบียนแล้วและฉันรู้สึกเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลง ฉันจะแล่นผ่านมัน

แต่ฉันรู้สึกประหลาดใจกับอาการมากมาย วัยหมดประจำเดือนส่งผลกระทบต่อฉันทั้งทางจิตใจร่างกายและอารมณ์ สำหรับการสนับสนุนฉันพึ่งพากลุ่มแฟนสาวที่ทุกคนประสบปัญหาเดียวกัน

เราทุกคนอาศัยอยู่ในที่ต่างๆกันดังนั้นเราจึงพบกันทุกปีในวันหยุดสุดสัปดาห์หนึ่งเป็นเวลา 13 ปี เราแลกเปลี่ยนเรื่องราวและแบ่งปันเคล็ดลับหรือวิธีแก้ไขที่เป็นประโยชน์สำหรับการจัดการอาการวัยหมดประจำเดือนของเรา เราหัวเราะกันมากและร้องไห้บ่อยมาก - ด้วยกัน ใช้ภูมิปัญญาร่วมกันของเราเราจึงเริ่มบล็อกเทพธิดาวัยหมดประจำเดือน

มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับอาการเช่นร้อนวูบวาบความแห้งกร้านความใคร่ลดลงความโกรธและภาวะซึมเศร้า แต่ยังมีอาการสำคัญอีกห้าอย่างที่เราไม่ค่อยได้ยิน อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการเหล่านี้และผลกระทบต่อคุณอย่างไร

1. หมอกในสมอง

ดูเหมือนในชั่วข้ามคืนความสามารถในการประมวลผลข้อมูลและแก้ไขปัญหาของฉันถูกบุกรุก ฉันคิดว่าตัวเองกำลังเสียสติและไม่รู้ว่าจะได้คืนหรือไม่

รู้สึกเหมือนมีเมฆหมอกลอยเข้ามาในหัวของฉันบดบังโลกรอบตัวฉัน ฉันจำคำศัพท์ทั่วไปวิธีอ่านแผนที่หรือสมุดเช็คของฉันไม่ได้ ถ้าฉันทำรายการฉันจะทิ้งไว้ที่ไหนสักแห่งและลืมว่าฉันวางไว้ที่ไหน

เช่นเดียวกับอาการวัยหมดประจำเดือนส่วนใหญ่หมอกในสมองจะเกิดขึ้นชั่วคราว ถึงกระนั้นการดำเนินการเพื่อลดผลกระทบก็ยังช่วยได้

วิธีการจัดการ

ออกกำลังกายสมองของคุณ เล่นเกมคำศัพท์หรือเรียนรู้ภาษาใหม่ โปรแกรมออกกำลังกายสมองออนไลน์เช่น Lumosity เปิดเส้นทางใหม่ด้วยการเพิ่มความยืดหยุ่นของระบบประสาท คุณสามารถเรียนหลักสูตรออนไลน์เป็นภาษาต่างประเทศหรืออะไรก็ได้ที่คุณสนใจ ฉันยังเล่น Lumosity ฉันรู้สึกว่าตอนนี้สมองของฉันแข็งแรงขึ้นกว่าก่อนวัยหมดประจำเดือนนี้

2. ความวิตกกังวล

ฉันไม่เคยเป็นคนขี้กังวลจนถึงวัยหมดประจำเดือน

ฉันจะตื่นขึ้นมากลางดึกจากฝันร้าย ฉันพบว่าตัวเองกังวลเกี่ยวกับทุกสิ่งและทุกอย่าง อะไรทำให้เกิดเสียงแปลก ๆ อาหารแมวเราหมดหรือยัง? ลูกชายของฉันจะสบายดีไหมเมื่อเขาอยู่ด้วยตัวเอง และฉันมักจะคิดว่าผลลัพธ์ที่แย่ที่สุดสำหรับสิ่งต่างๆ

ความวิตกกังวลอาจส่งผลต่อชีวิตของคุณในช่วงวัยหมดประจำเดือน อาจทำให้คุณรู้สึกสงสัยและไม่สบายใจ อย่างไรก็ตามหากคุณสามารถรับรู้ได้ว่าเป็นอาการของวัยหมดประจำเดือนและไม่มีอะไรเพิ่มเติมคุณอาจควบคุมความคิดของคุณได้มากขึ้น

วิธีการจัดการ

ลองหายใจเข้าลึก ๆ และทำสมาธิ น้ำมัน Valerian และ CBD สามารถผ่อนคลายความวิตกกังวลอย่างรุนแรง อย่าลืมถามแพทย์ว่าสิ่งเหล่านี้เหมาะกับคุณหรือไม่

3. ผมร่วง

เมื่อผมของฉันเริ่มบางและหลุดร่วงฉันก็ตื่นตระหนก ฉันจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับเศษผมบนหมอน เมื่อฉันอาบน้ำผมจะปิดท่อระบายน้ำ พี่สาวของฉันหลายคนในวัยหมดประจำเดือนของฉันมีประสบการณ์เช่นเดียวกัน

ช่างทำผมของฉันบอกว่าไม่ต้องกังวลและมันเป็นแค่ฮอร์โมนเท่านั้น แต่นั่นไม่ใช่เรื่องน่าสบายใจ ผมเสีย!

ผมของฉันหยุดร่วงลงในหลายเดือนต่อมา แต่ก็ยังไม่กลับมาดังเดิม ฉันได้เรียนรู้วิธีการทำผมใหม่แล้ว

วิธีการจัดการ

ตัดผมเป็นชั้น ๆ และใช้ครีมเพิ่มความหนาให้มีสไตล์ ไฮไลท์ยังทำให้ผมของคุณดูหนาขึ้นได้ แชมพูสำหรับผมบางก็ช่วยได้เช่นกัน

4. ความเหนื่อยล้า

ความเหนื่อยล้าในช่วงวัยหมดประจำเดือนสามารถทำลายคุณได้ บางครั้งฉันตื่นขึ้นมาหลังจากพักผ่อนมาทั้งคืนก็ยังรู้สึกเหนื่อย

วิธีจัดการ

ใจดีกับตัวเองจนกว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดจะผ่านไป หยุดพักและนอนหลับบ่อยๆเมื่อคุณต้องการ นวดตัวเอง. อยู่บ้านและอ่านหนังสือแทนการทำธุระ ช้าลงหน่อย.

5. ภูมิคุ้มกันบกพร่อง

วัยหมดประจำเดือนยังส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ในขณะที่คุณกำลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนคุณอาจมีการระบาดครั้งแรกของโรคงูสวัด คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะติดเชื้อเนื่องจากภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ

ฉันติดเชื้อไวรัสหัวใจเมื่อเริ่มมีประจำเดือน ฉันทำการกู้คืนเต็มรูปแบบ แต่ใช้เวลาหนึ่งปีครึ่ง

วิธีการจัดการ

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพการออกกำลังกายและการลดความเครียดสามารถสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณป้องกันหรือลดผลกระทบใด ๆ

Takeaway

สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คืออาการเหล่านี้เป็นอาการของวัยหมดประจำเดือนและเป็นเรื่องปกติ ผู้หญิงสามารถจัดการทุกอย่างได้เมื่อพวกเขารู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ฝึกดูแลตนเองและมีเมตตากรุณาต่อตนเอง วัยหมดประจำเดือนอาจดูน่ากลัวในตอนแรก แต่ก็ทำให้เกิดการเริ่มต้นใหม่ได้เช่นกัน

Lynette Sheppard, RN เป็นศิลปินและนักเขียนที่เป็นเจ้าภาพบล็อกเทพธิดาวัยหมดประจำเดือนยอดนิยม ภายในบล็อกผู้หญิงจะแบ่งปันอารมณ์ขันสุขภาพและหัวใจเกี่ยวกับการแก้ไขวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน ลินเน็ตต์ยังเป็นผู้เขียนหนังสือเรื่อง“ กลายเป็นเทพธิดาวัยหมดประจำเดือน”