4 อาหารเสริมธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพเท่ากับยา
เนื้อหา
อาหารเสริมส่วนใหญ่ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพและบางอย่างอาจไม่เป็นประโยชน์กับคุณเลย
ยังมีข้อยกเว้นอยู่ ในความเป็นจริงอาหารเสริมบางชนิดเปรียบได้กับยา
ต่อไปนี้เป็นอาหารเสริมจากธรรมชาติ 4 ชนิดที่ช่วยเสริมสุขภาพที่มีประสิทธิภาพเท่ากับยา
1. เบอร์เบอรีน
Berberine เป็นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่สกัดจากพืชบางชนิด
เป็นที่รู้จักกันดี แต่อาจเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ทรงพลังที่สุดในโลก
มันให้ประโยชน์ต่อสุขภาพต่าง ๆ แต่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ลดระดับน้ำตาลในเลือด (1)
ผลกระทบเหล่านี้เป็นความคิดที่เกิดจากกลไกมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเชื่อว่า berberine เพื่อลดการผลิตกลูโคสในตับของคุณและปรับปรุงความไวของอินซูลิน (2, 3)
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้ berberine สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดในระดับที่ใกล้เคียงกับยาเสพติดเมตฟอร์มินเบาหวาน (4)
ในการศึกษา 116 คนที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 สารลดระดับน้ำตาลในเลือดในการอดอาหารลง 20% และ HbA1c (เครื่องหมายสำหรับระดับน้ำตาลในเลือดในระยะยาว) ลดลง 12% (5)
Berberine ยังมีประสิทธิภาพมากในการปรับปรุงเครื่องหมายสุขภาพอื่น ๆ
มันลดไตรกลีเซอไรด์และระดับความดันโลหิตรวมทั้งคอเลสเตอรอลรวมและ LDL (ไม่ดี) ซึ่งอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ (1, 6, 7, 8)
เบอร์เบอรีนแสดงให้เห็นว่ามีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและอาจป้องกันโรคหัวใจและมะเร็ง (9, 10, 11)
หากคุณต้องการลอง berberine คุณสามารถค้นหาได้ในร้านค้าสุขภาพและออนไลน์
อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าสารนี้มีพลังมากและมีผลกระทบทางชีวภาพหลากหลาย
ใช้ด้วยความระมัดระวังและปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ - โดยเฉพาะหากคุณกำลังใช้ยาอื่น ๆ
สรุป Berberine เป็นอาหารเสริมที่ทรงพลัง ตัวอย่างเช่นมันลดระดับน้ำตาลในเลือดลงอย่างมากและปรับปรุงปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดสำหรับโรคหัวใจ2. ขมิ้นชัน
ขมิ้นเป็นเครื่องเทศยอดนิยมที่รู้จักกันในการให้แกงสีเหลือง
มันถูกใช้เป็นสมุนไพรในประเทศอินเดียเป็นพัน ๆ ปี
ขมิ้นมีขมิ้นชันซึ่งเป็นสารที่ทรงพลังซึ่งได้รับการศึกษาอย่างละเอียดในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา (12)
เคอร์คูมินต่อสู้กับการอักเสบในระดับโมเลกุลโดยการปิดกั้นโมเลกุลส่งสัญญาณการอักเสบที่เรียกว่า NF-kB (13, 14)
มีประสิทธิภาพมากเมื่อเทียบกับยาต้านการอักเสบในการศึกษาบางชิ้น - ไม่มีผลข้างเคียงที่สำคัญ (15, 16)
ตัวอย่างเช่นในการศึกษาใน 45 คนที่มีโรคไขข้ออักเสบรูมาติกขนาด 500 มิลลิกรัมต่อวันมีประสิทธิภาพมากกว่ายาไดโคลฟีแนค (17)
เคอร์คูมินยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจและอาจช่วยป้องกันมะเร็ง (18, 19, 20)
จากการศึกษาหนึ่งพบว่าขมิ้นชันอาจช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ในความเป็นจริงมันพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับยาเสพติดยากล่อมประสาท (21)
อย่างไรก็ตามเคอร์คูมินดูดซึมได้ไม่ดีดังนั้นจึงควรได้รับอาหารเสริมที่มีไพเพอรีน / ไบโอเพอรีนซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มการดูดซึม 2,000% (22)
อาหารเสริมเหล่านี้มีอยู่ทั่วไปในร้านค้าสุขภาพและออนไลน์
สรุป เคอร์คูมินเป็นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพในขมิ้น เป็นสารต้านการอักเสบที่ทรงพลังมากซึ่งอาจช่วยต่อสู้กับโรคต่าง ๆ ได้3. ข้าวยีสต์แดง
ยาสแตตินเป็นหนึ่งในยาที่ถูกกำหนดอย่างกว้างขวางที่สุดในโลก
พวกเขายับยั้งการผลิตคอเลสเตอรอลในตับของคุณนำไปสู่การลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดอย่างมีนัยสำคัญ
น่าสนใจสารสกัดจากข้าวหมักชนิดหนึ่งที่เรียกว่าข้าวยีสต์แดงอาจมีผลคล้ายกัน
มันมี monacolin K จำนวนเล็กน้อยซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ในยา statin Lovastatin (23)
จากการทบทวนการศึกษา 93 ครั้งพบว่าข้าวยีสต์แดงลดโคเลสเตอรอลทั้งหมดลง 34 มก. / ดล. เฉลี่ย LDL (ไม่ดี) โคเลสเตอรอล 28 มก. / ดล. และไตรกลีเซอไรด์ 35 มก. / ดล. บวกมันเพิ่ม HDL (ดี) คอเลสเตอรอล 6 มก. / ดล (24)
ในการศึกษาใน 5,000 คนในประเทศจีนที่เคยมีอาการหัวใจวายข้าวยีสต์แดงลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจต่อมา 45% และความเสี่ยงของการเสียชีวิตในช่วงระยะเวลาการศึกษา 33% (25)
ยังคงปริมาณของสารออกฤทธิ์ในอาหารเสริมสามารถแตกต่างกันได้มากถึง 100 เท่าขึ้นอยู่กับยี่ห้อ (26)
เนื่องจากศักยภาพของ monacolin K สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) ได้ตัดสินว่าผลิตภัณฑ์ข้าวยีสต์แดงที่มีสารนี้ควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นยามากกว่าอาหารเสริม (27)
ผู้ผลิตบางรายพยายามที่จะหลีกเลี่ยงกฎระเบียบเหล่านี้โดยการขายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารข้าวยีสต์แดงที่มีปริมาณโมโนโคลนอลเพียงเล็กน้อย
ดังนั้นผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจไม่ให้ประโยชน์เหมือนกับข้าวยีสต์แดงจริง
ด้วยเหตุผลนี้และเนื่องจากผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นคุณควรขอให้ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณช่วยหาผลิตภัณฑ์เสริมคุณภาพสูงจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียง
สรุป ข้าวยีสต์แดงมีสารที่เป็นส่วนประกอบสำคัญในยาสเตติน Lovastatin สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลและความเสี่ยงของโรคหัวใจและความตายในผู้ที่มีโรคหัวใจอยู่แล้ว4. กระเทียม
กระเทียมเป็นส่วนผสมที่ได้รับความนิยมในอาหารทั่วโลก แต่ก็ถูกใช้เป็นพืชสมุนไพรมานานนับพันปีซึ่งรวมถึงชาวกรีกและชาวโรมัน (28)
ผลกระทบหลักของกระเทียมเกิดจากสารอัลลิซินซึ่งเป็นหนึ่งในสารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ (29)
การศึกษาแสดงให้เห็นว่ากระเทียมสามารถลดปริมาณรวมและคอเลสเตอรอล (เลวร้าย) ลงได้ 10-15% โดยเฉลี่ย (30, 31, 32)
ที่สำคัญยิ่งกว่าสารสกัดจากกระเทียมวัยสามารถลดความดันโลหิตได้อย่างมีนัยสำคัญซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหัวใจ, จังหวะ, โรคไตและเสียชีวิตก่อนวัยอันควร (33, 34)
ในคนที่มีระดับสูงกระเทียมสามารถลดความดันโลหิตซิสโตลิก (จำนวนสูงสุดในการอ่าน) ได้ 8.4 มม. ปรอทและความดันโลหิต diastolic (ตัวเลขต่ำกว่า) 7.3 มม. ปรอทโดยเฉลี่ย (35)
ในการศึกษาหนึ่งครั้งใน 210 คนที่มีความดันโลหิตสูงสารสกัดจากกระเทียมอายุยังมีประสิทธิภาพมากกว่ายา atenolol ที่ลดความดันโลหิต (36)
กระเทียมก็ดูเหมือนว่าจะเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับโรคหวัด
ในการศึกษาครั้งหนึ่งมันลดจำนวนหวัดลงได้ 63% และระยะเวลาของอาการหวัดลดลง 70% - จาก 5 เป็น 1.5 วันโดยเฉลี่ย (37)
คุณสามารถซื้ออาหารเสริมกระเทียมในร้านค้าและออนไลน์ นอกจากนี้ยังมีอาหารเสริมที่มีสารสกัดจากกระเทียมอายุ
สรุป กระเทียมมีฤทธิ์ทางชีวภาพที่หลากหลาย มันสามารถลดความดันโลหิตปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลและช่วยต่อสู้กับโรคหวัดบรรทัดล่างสุด
อาหารเสริมไม่ว่าจะมีประสิทธิภาพแค่ไหนก็ไม่สามารถทดแทนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยอาหารจริงการออกกำลังกายและการนอนหลับที่ดี
ที่กล่าวว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารข้างต้นอาจช่วยคนที่ต้องการเพิ่มสุขภาพธรรมชาติ
โปรดทราบว่าอาหารเสริมเหล่านี้มีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่อและควรบริโภคอย่างระมัดระวัง
หากคุณมีอาการป่วยหรือใช้ยาใด ๆ ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนลองใช้สารเหล่านี้
น่าสนใจ
แผนอาหารเพาะกาย: กินอะไรควรหลีกเลี่ยง
