10 วิธีที่ฉันจัดการวันที่เลวร้ายด้วย RA

เนื้อหา

• 10 วิธีรับมือ
• 1. สิ่งนี้ก็จะผ่านไป
• 2. ทัศนคติความกตัญญู
• 3. การดูแลตนเอง
• 4. ความคิดและมนต์
• 5. การทำสมาธิและการสวดมนต์
• 6. อุ่นให้ร้อน
• 7. ทำให้เย็นลง
• 8. ครอบครัวและเพื่อน
• 9. สัตว์เลี้ยง
• 10. หมอหมอ
• ซื้อกลับบ้าน

ไม่ว่าคุณจะมองอย่างไรการใช้ชีวิตร่วมกับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) ไม่ใช่เรื่องง่าย สำหรับพวกเราหลายคนแม้แต่วันที่“ ดี” ก็มีความเจ็บปวดความไม่สบายความเหนื่อยล้าหรือความเจ็บป่วยอยู่ในระดับหนึ่งเป็นอย่างน้อย แต่ก็ยังมีวิธีที่จะใช้ชีวิตได้ดีแม้ในขณะที่อาศัยอยู่กับ RA หรืออย่างน้อยก็มีวิธีที่จะใช้ชีวิตได้ดีที่สุด

10 วิธีรับมือ

นี่คือ 10 วิธีที่ฉันรับมือและจัดการกับวันที่เลวร้ายของฉันในขณะที่อยู่กับ RA

1. สิ่งนี้ก็จะผ่านไป

ในวันที่เลวร้ายโดยเฉพาะฉันเตือนตัวเองว่าวันหนึ่งมีเพียง 24 ชั่วโมงเท่านั้นและสิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน ตามความคิดโบราณการจำไว้ว่าพรุ่งนี้เป็นวันใหม่และพลุ RA มักจะเกิดขึ้นชั่วคราวสามารถช่วยให้ฉันผ่านพ้นสิ่งที่ยากเป็นพิเศษได้ ฉันพยายามนอนหลับพักผ่อนบ้างและหวังว่าเมื่อฉันตื่นขึ้นมาจะมีวันที่ดีกว่ารอฉันอยู่

เราไม่ได้ถูกกำหนดโดยวันที่เลวร้ายของเราและวันที่เลวร้ายก็คือวันที่เลวร้าย การประสบกับวันที่เลวร้ายไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องมีชีวิตที่แย่เสมอไป

2. ทัศนคติความกตัญญู

ฉันชอบที่จะมุ่งเน้นไปที่พรของฉันและปลูกฝังทัศนคติของความกตัญญู ในวันที่เลวร้ายฉันเลือกที่จะคิดถึงสิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณ ฉันตระหนักดีว่าแม้จะเจ็บป่วย แต่ฉันก็มีเรื่องที่ต้องขอบคุณมากมาย ดังนั้นฉันจึงทำงานอย่างหนักเพื่อรักษาทัศนคติของความกตัญญูกตเวทีโดยมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ฉันยังทำได้เทียบกับสิ่งที่ฉันทำไม่ได้อีกต่อไปเนื่องจาก RA และมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ฉันยังมีอยู่แทนที่จะจมอยู่กับสิ่งที่ RA เอาไปจากฉัน

บางครั้งเราต้องพยายามหาซับเงินนั้น ท้ายที่สุดแล้วทุกวันอาจจะไม่ดี… แต่อย่างน้อยก็มีสิ่งดีๆในทุกๆวัน

3. การดูแลตนเอง

การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน แต่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เจ็บป่วยเรื้อรังหรือทุพพลภาพ การดูแลตนเองอาจเป็นการงีบหลับแช่ตัวในอ่างฟองนวดจัดเวลาทำสมาธิหรือออกกำลังกายหรือแค่รับประทานอาหารให้ดี อาจรวมถึงการอาบน้ำการหยุดงานหรือการพักผ่อนในวันหยุด ไม่ว่าคุณจะมีความหมายอย่างไรการใช้เวลาในการดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญมาก

4. ความคิดและมนต์

ฉันคิดว่าการมีมนต์ให้ถอยกลับสามารถช่วยให้เราผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากได้ ให้คิดว่ามนต์เหล่านี้เป็นการยืนยันความคิดเพื่อย้ำเตือนตัวคุณเองเมื่อคุณมีวันที่ยากลำบากทั้งทางร่างกายหรืออารมณ์

มนต์ที่ฉันชอบใช้คือ“ RA เป็นบทหนึ่งของหนังสือของฉัน แต่ไม่ใช่เรื่องราวทั้งหมดของฉัน” ฉันเตือนตัวเองถึงเรื่องนี้ในวันที่เลวร้ายและมันช่วยให้ความคิดของฉันถูกต้อง

ลองนึกดูว่ามนต์ของคุณคืออะไรและคุณจะนำมันไปใช้กับชีวิตได้อย่างไรกับ RA

5. การทำสมาธิและการสวดมนต์

สำหรับฉันการทำสมาธิและการสวดมนต์เป็นเครื่องมือสำคัญในชุดเครื่องมือ RA ของฉัน การทำสมาธิสามารถส่งผลให้ร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณสงบลงได้ การสวดมนต์ก็ทำได้เช่นเดียวกัน ทั้งสองวิธีนี้เป็นวิธีที่ดีในการทำให้จิตใจของเราสงบผ่อนคลายร่างกายเปิดใจและคิดถึงความกตัญญูความคิดบวกและการรักษา

6. อุ่นให้ร้อน

แผ่นทำความร้อนและการบำบัดด้วยความร้อนอินฟราเรดเป็นวิธีที่ฉันช่วยบรรเทาตัวเองในวันที่ RA ไม่ดี ฉันชอบความร้อนสำหรับอาการปวดและตึงของกล้ามเนื้อ บางครั้งอาจเป็นอ่างน้ำร้อนหรือห้องอบไอน้ำบางครั้งก็เป็นแผ่นทำความร้อนที่เข้าไมโครเวฟได้หรือการบำบัดด้วยแสงอินฟราเรด บางครั้งอาจเป็นผ้าห่มไฟฟ้า ทุกสิ่งที่จะช่วยให้ฉันอบอุ่นและสบายในวันที่เปลวไฟยินดี!

7. ทำให้เย็นลง

นอกจากความร้อนแล้วน้ำแข็งยังมีส่วนสำคัญในการจัดการวันที่ RA ไม่ดี หากฉันมีอาการวูบวาบโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการบวมฉันชอบเอาน้ำแข็งประคบที่ข้อต่อ ฉันยังได้ลองแช่น้ำแข็งและการบำบัดด้วยความเย็นเพื่อ "ทำให้เย็นลง" เมื่อการอักเสบร้อนจัด!

8. ครอบครัวและเพื่อน

ระบบสนับสนุนของครอบครัวและเพื่อน ๆ ช่วยให้ฉันผ่านวันที่ยากลำบากได้อย่างแน่นอน สามีและพ่อแม่ของฉันช่วยฉันได้มากในการฟื้นตัวจากการเปลี่ยนข้อเข่าทั้งหมดและฉันยังมีเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวช่วยในวันที่มีเปลวไฟอันเลวร้าย

ไม่ว่าพวกเขาจะนั่งอยู่กับคุณที่ฉีดยาดูแลคุณหลังจากขั้นตอนทางการแพทย์หรือช่วยคุณทำงานบ้านหรืองานดูแลตัวเองเมื่อคุณเจ็บปวดทีมผู้ให้การสนับสนุนที่ดีเป็นกุญแจสำคัญในชีวิตของ RA

9. สัตว์เลี้ยง

ฉันมีสัตว์เลี้ยงห้าตัว: หมาสามตัวและแมวสองตัว ในขณะที่พวกเขายอมรับว่ามีพลังที่จะทำให้ฉันคลั่งไคล้ในบางครั้งความรักความเสน่หาความภักดีและความเป็นเพื่อนที่ฉันได้รับตอบแทนกลับคุ้มค่า

สัตว์เลี้ยงสามารถทำงานได้หลายอย่างดังนั้นโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถดูแลสัตว์เลี้ยงได้ทั้งทางร่างกายและทางการเงินก่อนที่จะรับมา แต่ถ้าคุณได้รับรู้ว่าเพื่อนเล่นที่มีขนยาวหรือมีขนอาจเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและบางครั้งก็เป็นรอยยิ้มเดียวของคุณในวันที่พยายามและยากลำบากที่สุด

10. หมอหมอ

ทีมแพทย์ที่ดีจึงมีความสำคัญ ฉันเครียดเรื่องนี้ไม่พอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไว้วางใจแพทย์ของคุณและมีการสื่อสารที่ดีกับพวกเขา ทีมแพทย์พยาบาลเภสัชกรศัลยแพทย์นักกายภาพบำบัดและผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ ที่เอาใจใส่, มีความสามารถ, มีความสามารถ, มีความเมตตาและมีน้ำใจและมีเมตตาสามารถทำให้การเดินทางของ RA ราบรื่นขึ้นมาก

ซื้อกลับบ้าน

เราทุกคนรับมือกับ RA ด้วยวิธีต่างๆกันดังนั้นคุณจะรับมือกับวันที่ยากลำบากของคุณได้อย่างไร ไม่ว่าอะไรจะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากได้โปรดจำไว้ว่าเราทุกคนอยู่ด้วยกันแม้ว่าการเดินทางและประสบการณ์ของเราจะดูแตกต่างกันเล็กน้อย กลุ่มสนับสนุนชุมชนออนไลน์และเพจ Facebook เกี่ยวกับการใช้ชีวิตร่วมกับ RA สามารถช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงและยังสามารถจัดหาแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีปลูกฝังชีวิตที่ดีขึ้นด้วย RA

โปรดจำไว้ว่า RA นั้นไม่ใช่ ทั้งหมด คุณคือ. ในวันที่เลวร้ายนั่นคือสิ่งที่ฉันมักจะนึกถึงฉันเป็นมากกว่า RA มันไม่ได้กำหนดฉัน และฉันอาจมี RA - แต่ไม่มีฉัน!

Ashley Boynes-Shuck เป็นผู้เขียนเผยแพร่โค้ชด้านสุขภาพและผู้สนับสนุนผู้ป่วย รู้จักทางออนไลน์ในชื่อ Arthritis Ashley เธอบล็อกที่ arthritisashley.com และ abshuck.comและเขียนสำหรับ Healthline.com Ashley ยังทำงานร่วมกับ Autoimmune Registry และเป็นสมาชิกของ Lions Club เธอเขียนหนังสือ 3 เล่ม ได้แก่ “ Sick Idiot”“ Chronically Positive” และ“ To Exist” Ashley อาศัยอยู่กับ RA, JIA, OA, celiac disease และอื่น ๆ เธออาศัยอยู่ในพิตต์สเบิร์กกับสามีนักรบนินจาและสัตว์เลี้ยงห้าตัว งานอดิเรกของเธอ ได้แก่ ดาราศาสตร์ดูนกท่องเที่ยวตกแต่งและไปดูคอนเสิร์ต