การหักนิ้วไม่ดีหรือเป็นตำนาน?
เนื้อหา
การหักนิ้วเป็นนิสัยที่พบได้บ่อยเช่นเดียวกับคำเตือนและคำเตือนที่จะทำอันตรายและทำให้เกิดความเสียหายเช่นข้อต่อที่หนาขึ้นหรือที่นิยมเรียกว่า "ข้อต่อ" หรือทำให้สูญเสียความแข็งแรงของมือ อย่างไรก็ตามมีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์และการทดลองที่พิสูจน์ว่าการหักนิ้วไม่เป็นอันตรายไม่ทำให้ข้อต่อใหญ่ขึ้นหรือลดความแข็งแรงและไม่เป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคข้อเข่าเสื่อม
การทดลองที่ดำเนินการโดยแพทย์โดนัลด์อุงเกอร์ผู้ซึ่งงีบนิ้วมือซ้ายทุกวัน แต่ไม่ใช่นิ้วมือขวาเป็นเวลา 60 ปีพิสูจน์ให้เห็นว่าหลังจากนั้นไม่มีความแตกต่างระหว่างมือและไม่มีสัญญาณบ่งชี้ว่าเป็นโรคข้ออักเสบ หรือโรคกระดูกพรุน
นอกเหนือจากประสบการณ์นี้แล้วงานวิจัยอื่น ๆ ได้ประเมินการตรวจสอบภาพของผู้ที่มีนิสัยชอบงับนิ้วและเปรียบเทียบกับคนที่ไม่ชอบรวมทั้งวิเคราะห์เวลาและเวลาที่ผู้คนงับนิ้วในแต่ละวันและยังไม่ ตรวจพบความแตกต่างหรืออันตรายเนื่องจากการปฏิบัตินี้ นั่นคือถ้านิสัยนี้ทำให้โล่งใจก็ไม่มีเหตุผลที่จะไม่ทำ
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณงับนิ้ว
รอยแตกเกิดขึ้นในข้อต่อซึ่งเป็นบริเวณที่มีกระดูกสองชิ้นหรือมากกว่าเชื่อมต่อกันและเพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวได้พวกเขาจะใช้น้ำไขข้อที่อยู่ในข้อต่อ เสียงดังป๊อปเกิดขึ้นเนื่องจากการก่อตัวของฟองก๊าซขนาดเล็กภายในของเหลวนี้ แต่การโผล่ไม่ถึงส่วนประกอบที่เป็นของแข็งของข้อต่อเหล่านี้ ดังนั้นเสียงเหล่านี้จึงเป็นเพียงฟองก๊าซที่พุ่งออกมาไม่ก่อให้เกิดความเครียดหรือการบาดเจ็บ
ทำไมคนถึงงับนิ้ว
การหักนิ้วเป็นการฝึกที่สามารถนำความเป็นอยู่และความโล่งใจมาสู่ผู้ที่ปฏิบัติได้และในกรณีส่วนใหญ่ผู้คนคลิกเพียงเพราะเป็นนิสัยหรือเพราะพวกเขาชอบได้ยินเสียงดัง
นอกจากนี้บางคนรู้สึกและเชื่อว่าการหักนิ้วจะทำให้มีพื้นที่ว่างในข้อต่อทำให้ตึงน้อยลงและเคลื่อนที่ได้มากขึ้น คนอื่น ๆ มองว่าการฝึกฝนเป็นวิธีที่จะใช้มือของพวกเขาเมื่อรู้สึกประหม่าโดยใช้วิธีนี้เพื่อต่อสู้กับความเครียด
เมื่องับนิ้วอาจทำให้บาดเจ็บได้
แม้ว่าการหักนิ้วจะไม่ก่อให้เกิดการบาดเจ็บใด ๆ แต่การใช้แรงมากเกินไปและการใช้นิ้วมากเกินไปในบางครั้งอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อข้อต่อและแม้แต่การแตกของเอ็น เนื่องจากเมื่อคุณงับนิ้วจะใช้เวลาประมาณ 20 นาทีกว่าที่นิ้วจะโผล่ขึ้นมาอีกครั้งเนื่องจากก๊าซนี้ต้องใช้เวลานานเท่าใดในการสร้างฟองใหม่ หากข้อต่อถูกบังคับในช่วงเวลานี้หรือแม้ว่าจะใช้แรงมากเกินไปในการงับนิ้วก็อาจเกิดการบาดเจ็บได้
ข้อบ่งชี้ของการบาดเจ็บเช่นโรคข้ออักเสบเช่นการรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงในขณะที่นิ้วหรือข้อต่อจะปวดและบวมเป็นเวลานาน หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ ตรวจสอบเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคข้ออักเสบอาการและการรักษา
สำหรับส่วนที่เหลือของข้อต่อของร่างกายยังไม่มีการศึกษาเพียงพอที่จะบอกว่านิสัยชอบแตกทำให้เกิดอันตรายหรือไม่
วิธีหยุด popping
แม้ว่าการหักนิ้วของคุณจะไม่เป็นอันตราย แต่หลายคนอาจไม่สบายใจหรือเสียสมาธิจากเสียงซึ่งเป็นสาเหตุที่บางคนต้องการหยุด
วิธีที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการหยุดงับนิ้วคือการระบุสาเหตุของการงับนิ้วตระหนักถึงการกระทำนี้และเลือกวิธีปฏิบัติเช่นการยืดกล้ามเนื้อและวิธีอื่น ๆ ในการคลายความกังวลและความเครียดเช่นการจับมือของคุณโดยการบีบคลายความเครียด ลูกบอลหรือลองวิธีอื่น ๆ ที่สามารถช่วยในกระบวนการนี้ ต่อไปนี้เป็นวิธีธรรมชาติในการต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล
เลือกการดูแลระบบ
Osmolality ปัสสาวะ - ซีรีส์—ขั้นตอน