คำแนะนำในการจัดการการนอนหลับ 4 เดือน

เนื้อหา

• สัญญาณคืออะไร?
• การจัดการการถดถอยนอนหลับ 4 เดือน
• ให้เวลาลูกน้อยในการฝึกฝนระหว่างวัน
• ให้อาหารลูกน้อยในระหว่างวัน
• แนะนำ row ง่วงนอน แต่ตื่น ’
• ทำให้ห้องมืด
• สร้างกิจวัตรก่อนนอน
• ปรับกิจวัตรของคุณเอง
• ทำให้รวดเร็ว
• ใส่ใจกับตัวชี้นำการนอนหลับและดำเนินการอย่างรวดเร็ว
• ติดกับโปรแกรม
• ไปกับการไหล
• มอบความรักและความเสน่หาเป็นพิเศษ
• หันไปหาครอบครัวและเพื่อน
• Takeaway

ไม่คุณไม่ได้จินตนาการและชัดเจนว่าคุณไม่ได้ฝัน การนอนหลับที่ 4 เดือนเป็นเรื่องจริง แต่ก็เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และที่สำคัญที่สุดคือชั่วคราว

การถดถอยของการนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่รูปแบบการนอนหลับของทารกเปลี่ยนไปพวกเขาตื่นขึ้นมาบ่อยครั้งในช่วงกลางคืนและพวกเขามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการกลับไปนอน และถ้าลูกของคุณตื่นอยู่คุณก็เป็นเช่นนั้น

ข่าวดีก็คือว่าถ้าลูกน้อยของคุณกำลังประสบปัญหาการนอนหลับนั่นอาจหมายถึงว่าพวกเขากำลังเติบโตหรือสมองกำลังพัฒนา

สมองของลูกน้อยของคุณมีการพัฒนาอยู่ตลอดเวลาเพราะมันปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่และเริ่มเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ในเวลานี้ลูกน้อยของคุณอาจทำงานหนักในการเรียนรู้วิธีการเกลือกกลิ้งหรือนั่ง

ช่วงเวลาแห่งการเรียนรู้นี้อาจสร้างความตึงเครียดและน่าหงุดหงิดให้กับลูกน้อยของคุณและรูปแบบการนอนของพวกเขาอาจสะท้อนให้เห็น

อาการนอนไม่หลับครั้งแรกมักเกิดขึ้นเมื่อลูกของคุณมีอายุประมาณ 4 เดือนและคนอื่นอาจเกิดขึ้นในอนาคต เนื่องจากเป็นครั้งแรกการนอนหลับ 4 เดือนจึงเป็นสิ่งที่ลำบากที่สุดสำหรับผู้ปกครอง

โดยทั่วไปแล้วการนอนหลับจะหยุดอยู่ที่ใดก็ได้จากสองถึงสี่สัปดาห์และในขณะที่พวกเขาเป็นเรื่องธรรมดาไม่ใช่เด็กทุกคนจะมีปัญหาการนอนหลับในเวลานี้

สัญญาณคืออะไร?

หากก่อนหน้านี้ลูกน้อยของคุณนอนหลับสนิทตลอดทั้งคืนและในทันใดพวกเขาไม่ได้นอนหลับมันอาจเป็นการนอนหลับที่ถดถอย สัญญาณหลักคือรูปแบบการนอนหลับที่แย่ลงอย่างกระทันหันเมื่ออายุประมาณ 4 เดือน

สัญญาณอื่น ๆ ของการถดถอยการนอนหลับรวมถึง:

• การยุ่ง
• ตื่นนอนหลายคืน
• งีบหลับน้อยลง
• เปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร

ข่าวดีก็คือลูกน้อยของคุณเติบโตและเรียนรู้สิ่งใหม่ ตอนนี้พวกเขามีส่วนร่วมกับสภาพแวดล้อมรอบตัวมากขึ้น

การจัดการการถดถอยนอนหลับ 4 เดือน

หายใจเข้าลึก ๆ และจำไว้ว่าการนอนหลับนั้นหยุดชั่วคราว ลูกของคุณอาจจะหงุดหงิดกับการเติบโตอย่างรวดเร็วของร่างกายและจิตใจ ตอนนี้พวกเขามีส่วนร่วมมากขึ้นและตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของพวกเขารวมถึงคุณด้วย

ก่อนที่จะลองทำตามคำแนะนำด้านล่างคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณไม่ป่วย ความเจ็บป่วยสามารถรบกวนการนอนหลับของพวกเขา ไปพบแพทย์ของคุณถ้าลูกของคุณมีไข้หรือไม่สบายกว่าปกติมาก

ให้เวลาลูกน้อยในการฝึกฝนระหว่างวัน

ลูกน้อยของคุณกำลังทำงานอย่างหนักเพื่อฝึกฝนทักษะการค้นพบที่แปลกใหม่และอาจกระตือรือร้นที่จะเรียนรู้ว่าพวกเขาพยายามฝึกฝนในเวลากลางคืน

คุณอาจลดการฝึกทักษะการนอนโดยให้เวลาลูกอย่างต่อเนื่องในระหว่างวันเพื่อฝึกกลิ้งหรือนั่ง

ให้อาหารลูกน้อยในระหว่างวัน

การให้นมอย่างเต็มรูปแบบในระหว่างวันและก่อนนอนอาจช่วยป้องกันไม่ให้ลูกน้อยของคุณหิวในช่วงกลางดึก

ในวัยนี้พวกเขาสงสัยอย่างไม่น่าเชื่อเกี่ยวกับโลกรอบตัวพวกเขาและอาจหันเหความสนใจออกไปจากการให้อาหารก่อนที่พวกเขาจะอิ่ม ลองกำจัดสิ่งรบกวนโดยให้อาหารทารกในสภาพแวดล้อมที่มีโอกาสน้อยที่จะกระตุ้นความอยากรู้อยากเห็นของพวกเขา

เมื่อลูกของคุณเริ่มนอนตลอดทั้งคืนพยายามอย่าให้อาหารพวกมันหากพวกเขาเริ่มร้องไห้ตอนกลางคืน หากลูกน้อยของคุณได้รับอาหารเพื่อให้หยุดร้องไห้ในเวลากลางคืนพวกเขาอาจคาดหวังการตอบสนองนี้ทุกครั้งที่ตื่นขึ้น

แนะนำ row ง่วงนอน แต่ตื่น ’

ช่วยลูกน้อยของคุณให้ปลอบเขาหรือเธอนอนหลับ นั่งเคียงข้างและเสนอความมั่นใจทั้งกายและวาจาขณะหลับตาและล่องลอยไปยังดินแดนแห่งความฝัน

แต่ถ้าการฝึกของคุณไม่ช่วยและพวกเขายังคงร้องไห้คุณอาจตัดสินใจหยิบมันขึ้นมาหรือถือไว้หรือเขย่าให้หลับ มันก็โอเคถ้าลูกของคุณยังไม่พร้อมที่จะเรียนรู้วิธีที่จะทำให้ตัวเองนอนหลับเพราะมันต้องใช้เวลา

ทำให้ห้องมืด

เมื่อคุณนอนหลับพักผ่อนให้หลับในห้องมืดที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อกระตุ้นการนอนหลับที่ดีขึ้น หากลูกน้อยของคุณตื่นขึ้นมาเร็วเกินไปความมืดจะช่วยสนับสนุนให้พวกเขาหลับไป

ในตอนเช้าเมื่อถึงเวลาต้องลุกขึ้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนั้นเต็มไปด้วยแสงแดดจากธรรมชาติ แสงช่วยให้สัญญาณสมองเกี่ยวกับรอบการนอนหลับ

สร้างกิจวัตรก่อนนอน

ในวัยนี้เด็กทารกต้องการนอนหลับประมาณ 10 ถึง 12 ชั่วโมงต่อคืนและนอนสองสามครั้งในระหว่างวัน ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเริ่มควบคุมรูปแบบการนอนหลับและงีบหลับของทารก

หากคุณยังไม่ได้ทำให้สร้างกิจวัตรก่อนนอนและทำตามนั้น ซึ่งอาจรวมถึงการอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าอ่านนิทานก่อนนอนหรือร้องเพลงกล่อมเด็ก

คุณสามารถทำสิ่งที่คุณต้องการตราบใดที่คุณสอดคล้องกับวิธีการ นอกจากนี้มันยังโอเคที่จะปลุกลูกน้อยของคุณในตอนเช้าหากพวกเขานอนหลับนานกว่าปกติตราบใดที่มันยังอยู่ในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน

ปรับกิจวัตรของคุณเอง

ปรับกิจวัตรประจำวันของคุณเองเพื่อให้เข้ากับกำหนดการงีบและนอนหลับของทารก เวลาอาหารและเวลาเล่นควรเกิดขึ้นในตารางที่สอดคล้องกัน ปัจจัยในตารางเวลาของลูกน้อยเมื่อคุณวางแผนวันของคุณ

ทำให้รวดเร็ว

หากคุณได้ยินเสียงลูกน้อยของคุณตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนรอสักสองสามนาทีก่อนที่คุณจะลุกขึ้นมาดู หากพวกเขายังคงร้องไห้ก็ถึงเวลาที่จะตอบสนอง

อย่างไรก็ตามพยายามทำให้ตื่นตอนกลางคืนสำหรับการเปลี่ยนแปลงและการให้อาหารอย่างรวดเร็วและเงียบที่สุดเท่าที่จะทำได้ นั่นหมายถึงหลีกเลี่ยงการพูดคุยหรือเล่นและทำให้ไฟอยู่ในระดับต่ำ

แสงจากอุปกรณ์พกพาหรือคอมพิวเตอร์สามารถกระตุ้นลูกน้อยของคุณได้ดังนั้นลองปิดหน้าจอด้วยเช่นกัน

เมื่อคุณใช้วิธีการต่ำและเงียบคุณจะเสริมแนวคิดที่ว่าเวลากลางคืนสำหรับการนอนหลับ

ใส่ใจกับตัวชี้นำการนอนหลับและดำเนินการอย่างรวดเร็ว

หาว, ขยี้ตา, จู้จี้, และไม่สนใจ ... นี่คือสัญญาณคลาสสิกของทารกง่วงนอน เมื่อคุณสังเกตเห็นพวกเขาลองและพาลูกน้อยของคุณไปยังพื้นที่ที่เงียบสงบเพื่อพักผ่อน

เวลาตอบสนองของคุณต่อสัญญาณเหล่านี้อาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างการทำให้พวกเขาเข้าสู่โหมดสลีและพยายามที่จะปลอบใจและทารกที่เหนื่อยมากเกินไปที่ต่อต้านการนอนหลับ

ติดกับโปรแกรม

ลูกของคุณกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงมากมายที่อาจรู้สึกไม่สบายใจ ในระยะสั้นให้ใช้วิธีการผ่อนคลายแบบเดียวกับที่ลูกน้อยของคุณปรับ

นี่อาจหมายถึงการพยาบาลที่จะนอนหลับหรือโยกไปนอนหลับ ในขณะที่คุณจะต้องหย่านมพวกเขาจากรูปแบบการนอนหลับเหล่านี้ในภายหลังพวกเขาจะนำความสะดวกสบายให้กับลูกน้อยของคุณตอนนี้

เทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ รวมถึงการปัดทารกของคุณเบา ๆ และให้พวกเขามีจุกนมให้ดูด

ไปกับการไหล

ลูกของคุณอาจจับ Zzz ได้ทุกที่ในระหว่างวัน: แกว่ง, รถ, รถเข็นหรือเปลเด็ก แต่สิ่งที่ช่วยพวกเขาในวันนี้อาจไม่ได้ผลในวันพรุ่งนี้ดังนั้นจงเตรียมที่จะลองสิ่งต่าง ๆ เพื่อปลอบลูกน้อยของคุณ

มอบความรักและความเสน่หาเป็นพิเศษ

กอดกอดและจูบมากมายจะช่วยปลอบประโลมลูกน้อยของคุณและทำให้พวกเขารู้สึกรัก มันจะมีความหมายมากสำหรับพวกเขาเมื่อพวกเขาเติบโตและพัฒนา

หันไปหาครอบครัวและเพื่อน

ลูกน้อยของคุณต้องการนอนหลับคุณก็ทำเช่นกัน อย่ากลัวที่จะหันไปหาคนที่คุณรักเพื่อดูและเล่นกับลูกน้อยของคุณในขณะที่คุณนอนหลับหนึ่งชั่วโมง (หรือสองหรือสาม!)

Takeaway

การนอนหลับจะไม่คงอยู่ตลอดไป คุณสามารถทำสิ่งที่ดีที่สุดได้ แต่ก็ยังไม่อาจทำให้ลูกน้อยนอนหลับตลอดทั้งคืน พยายามนอนให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในช่วงเวลานี้และให้ลูกของคุณสอดคล้องกันมากที่สุด

ทุกอย่างจะเสร็จสิ้นในที่สุด แน่นอนขอคำแนะนำจากแพทย์หากคุณมีข้อสงสัย