การฝึกหัดลำไส้

ผู้คนอาจใช้โปรแกรมการฝึกลำไส้ขึ้นใหม่ การออกกำลังกายของ Kegel หรือการบำบัดด้วย biofeedback เพื่อช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้

ปัญหาที่อาจได้รับประโยชน์จากการฝึกลำไส้ขึ้นใหม่ ได้แก่:

• ภาวะกลั้นอุจจาระไม่ได้ซึ่งเป็นการสูญเสียการควบคุมลำไส้ทำให้คุณผ่านอุจจาระโดยไม่คาดคิด ซึ่งอาจมีตั้งแต่บางครั้งถ่ายอุจจาระออกมาเล็กน้อยและส่งก๊าซ ไปจนถึงไม่สามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้
• อาการท้องผูกอย่างรุนแรง

ปัญหาเหล่านี้อาจเกิดจาก:

• ปัญหาเกี่ยวกับสมองและเส้นประสาท (เช่น จากโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง)
• ปัญหาทางอารมณ์
• ความเสียหายของไขสันหลัง
• การผ่าตัดครั้งก่อน
• การคลอดบุตร
• ใช้ยาระบายมากเกินไป

โปรแกรมลำไส้ประกอบด้วยหลายขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ คนส่วนใหญ่สามารถมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ภายในไม่กี่สัปดาห์ บางคนจะต้องใช้ยาระบายควบคู่ไปกับการฝึกลำไส้ ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าคุณจำเป็นต้องใช้ยาเหล่านี้หรือไม่ และยาชนิดใดที่ปลอดภัยสำหรับคุณ

คุณจะต้องตรวจร่างกายก่อนเริ่มโปรแกรมการฝึกลำไส้ วิธีนี้จะช่วยให้ผู้ให้บริการของคุณหาสาเหตุของการกลั้นอุจจาระไม่ได้ ความผิดปกติที่สามารถแก้ไขได้ เช่น อุจจาระเหลวหรือท้องเสียติดเชื้อ สามารถรักษาได้ในขณะนั้น ผู้ให้บริการจะใช้ประวัติพฤติกรรมการขับถ่ายและวิถีชีวิตของคุณเป็นแนวทางในการกำหนดรูปแบบการเคลื่อนไหวของลำไส้ใหม่

อาหาร

การเปลี่ยนแปลงอาหารต่อไปนี้จะช่วยให้คุณมีอุจจาระที่นิ่มและเทอะทะสม่ำเสมอ:

• กินอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น เมล็ดข้าวสาลีไม่ขัดสี ผักสด และถั่ว
• ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มี psyllium เช่น Metamucil เพื่อเพิ่มปริมาณให้กับอุจจาระ
• พยายามดื่มน้ำวันละ 2 ถึง 3 ลิตร (เว้นแต่คุณจะมีอาการป่วยที่ทำให้คุณต้องจำกัดปริมาณของเหลว)

การฝึกลำไส้

คุณสามารถใช้การกระตุ้นทางดิจิทัลเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้:

• ใส่นิ้วที่หล่อลื่นเข้าไปในทวารหนัก ขยับเป็นวงกลมจนกว่ากล้ามเนื้อหูรูดจะคลายตัว นี้อาจใช้เวลาไม่กี่นาที.
• หลังจากที่คุณทำการกระตุ้นเสร็จแล้ว ให้นั่งในท่าปกติเพื่อให้ลำไส้เคลื่อนไหว หากคุณสามารถเดินได้ ให้นั่งบนโถส้วมหรือโถข้างเตียง หากคุณถูกคุมขังอยู่บนเตียง ให้ใช้ถาดรองเตียง เข้าไปใกล้ท่านั่งให้มากที่สุด หากคุณไม่สามารถนั่งได้ ให้นอนตะแคงซ้าย
• พยายามหาความเป็นส่วนตัวให้มากที่สุด บางคนพบว่าการอ่านขณะนั่งในห้องน้ำช่วยให้ผ่อนคลาย
• หากคุณไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ภายใน 20 นาที ให้ทำขั้นตอนนี้ซ้ำ
• พยายามเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและก้มตัวขณะปล่อยอุจจาระ คุณอาจพบว่าการก้มตัวไปข้างหน้าขณะก้มตัวลงอาจเป็นประโยชน์ สิ่งนี้จะเพิ่มแรงกดดันภายในช่องท้องและช่วยให้ลำไส้ว่างเปล่า
• ทำการกระตุ้นด้วยนิ้วของคุณทุกวันจนกว่าคุณจะเริ่มมีการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ
• คุณยังสามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้โดยใช้ยาเหน็บ (กลีเซอรีนหรือบิสซาโคดิล) หรือสวนทวารหนักขนาดเล็ก บางคนพบว่าการดื่มน้ำลูกพรุนอุ่นๆ หรือน้ำหวานผลไม้มีประโยชน์

การรักษารูปแบบปกติเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับโปรแกรมการฝึกลำไส้ใหม่ให้ประสบความสำเร็จ กำหนดเวลาปกติสำหรับการเคลื่อนไหวของลำไส้ทุกวัน เลือกเวลาที่สะดวกสำหรับคุณ จำตารางเวลาประจำวันของคุณ เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการเคลื่อนไหวของลำไส้คือ 20 ถึง 40 นาทีหลังอาหาร เพราะการกินจะช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้

คนส่วนใหญ่สามารถสร้างกิจวัตรประจำวันของการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ภายในไม่กี่สัปดาห์

การออกกำลังกาย KEGEL

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อทวารหนักอาจช่วยควบคุมลำไส้ในผู้ที่มีกล้ามเนื้อหูรูดทางทวารหนักที่ไร้ความสามารถ สามารถใช้แบบฝึกหัด Kegel ที่เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและทวารหนักได้ แบบฝึกหัดเหล่านี้ได้รับการพัฒนาขึ้นครั้งแรกเพื่อควบคุมภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ของสตรีหลังคลอดบุตร

เพื่อให้ประสบความสำเร็จกับการออกกำลังกาย Kegel ให้ใช้เทคนิคที่เหมาะสมและปฏิบัติตามโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำ พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณสำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้

ไบโอฟีดแบ็ค

Biofeedback ให้ผลตอบรับทางเสียงหรือภาพเกี่ยวกับการทำงานของร่างกาย ในคนที่มีอาการกลั้นอุจจาระไม่อยู่ biofeedback ใช้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหูรูดทางทวารหนัก

ใช้ปลั๊กทางทวารหนักเพื่อตรวจจับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทวารหนัก วางอิเล็กโทรดตรวจสอบไว้ที่หน้าท้อง จากนั้นเสียบปลั๊กทางทวารหนักเข้ากับจอคอมพิวเตอร์ กราฟแสดงการหดตัวของกล้ามเนื้อทวารหนักและการหดตัวของช่องท้องจะปรากฏขึ้นบนหน้าจอ

ในการใช้วิธีนี้ คุณจะได้รับการสอนวิธีบีบกล้ามเนื้อทวารหนักรอบๆ ปลั๊กทวารหนัก หน้าจอคอมพิวเตอร์จะแนะนำคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังดำเนินการอย่างถูกต้อง อาการของคุณควรเริ่มดีขึ้นหลังจาก 3 ครั้ง

การออกกำลังกายกลั้นอุจจาระไม่อยู่; ลำไส้ neurogenic - การฝึกลำไส้ขึ้นใหม่; อาการท้องผูก - การฝึกลำไส้; อุปสรรค์ - การฝึกลำไส้; ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ - การฝึกลำไส้ใหม่

Deutsch JK, ดีเจ Hass ยาเสริม ทางเลือก และการแพทย์บูรณาการ ใน: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. โรคระบบทางเดินอาหารและตับของ Sleisenger และ Fordtran. ฉบับที่ 11 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2021:ตอนที่ 131

อิตูร์ริโน เจซี, เลมโบ เอเจ ท้องผูก. ใน: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. โรคระบบทางเดินอาหารและตับของ Sleisenger และ Fordtran. ฉบับที่ 11 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2021: บทที่ 19

ปาร์ดี ดีเอส, คอตเตอร์ ทีจี. โรคอื่น ๆ ของลำไส้ใหญ่ ใน: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. โรคระบบทางเดินอาหารและตับของ Sleisenger และ Fordtran. ฉบับที่ 11 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2021:ตอนที่ 128

Camilleri M. ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร ใน: Goldman L, Schafer AI, eds. แพทย์โกลด์แมน-เซซิล. ฉบับที่ 26 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2020:ตอนที่ 127.