จัดการไมเกรนที่บ้าน
ไมเกรนเป็นอาการปวดศีรษะที่พบได้บ่อย โดยอาจเกิดขึ้นพร้อมกับอาการต่างๆ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน หรือไวต่อแสง คนส่วนใหญ่รู้สึกปวดหัวข้างเดียวขณะเป็นไมเกรน
คนที่เป็นไมเกรนบางคนจะมีสัญญาณเตือนที่เรียกว่าออร่าก่อนที่อาการปวดหัวที่แท้จริงจะเริ่มขึ้น ออร่าเป็นกลุ่มของอาการที่มีการเปลี่ยนแปลงการมองเห็น ออร่าเป็นสัญญาณเตือนว่าอาการปวดหัวกำลังมา
อาการปวดหัวไมเกรนสามารถเกิดขึ้นได้จากอาหารบางชนิด ที่พบบ่อยที่สุดคือ:
- อาหารแปรรูป หมัก ดอง หรือหมัก รวมไปถึงอาหารที่มีผงชูรส (MSG)
- ขนมอบ ช็อคโกแลต ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากนม
- ผลไม้ (เช่น อะโวคาโด กล้วย และผลไม้รสเปรี้ยว)
- เนื้อสัตว์ที่มีโซเดียมไนเตรต เช่น เบคอน ฮอทดอก ซาลามี่ และเนื้อหมัก cur
- ไวน์แดง ชีสแก่ ปลารมควัน ตับไก่ มะเดื่อ และถั่วบางชนิด
แอลกอฮอล์ ความเครียด การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การอดอาหาร การอดนอน กลิ่นหรือน้ำหอมบางอย่าง เสียงดังหรือแสงไฟสว่างจ้า การออกกำลังกาย และการสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้เช่นกัน
พยายามรักษาอาการของคุณทันที ซึ่งอาจช่วยให้อาการปวดหัวรุนแรงน้อยลง เมื่ออาการไมเกรนเริ่มต้นขึ้น:
- ดื่มน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ โดยเฉพาะถ้าคุณอาเจียน
- พักผ่อนในห้องมืดที่เงียบสงัด
- ห่มผ้าเย็นๆ ไว้บนหัว
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
- งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- พยายามจะนอน
ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น อะเซตามิโนเฟน ไอบูโพรเฟน หรือแอสไพริน มักมีประโยชน์เมื่ออาการไมเกรนของคุณไม่รุนแรง
ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณอาจสั่งยาเพื่อหยุดไมเกรน ยาเหล่านี้มีหลายรูปแบบ อาจมาในรูปแบบสเปรย์ฉีดจมูก ยาเหน็บทวารหนัก หรือการฉีดแทนยาเม็ด ยาอื่นๆ สามารถรักษาอาการคลื่นไส้อาเจียนได้
ทำตามคำแนะนำของผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับวิธีการใช้ยาทั้งหมดของคุณ อาการปวดหัวแบบเด้งกลับเป็นอาการปวดหัวที่กลับมาเรื่อยๆ อาจเกิดขึ้นจากการใช้ยาแก้ปวดมากเกินไป หากคุณทานยาแก้ปวดมากกว่า 3 วันต่อสัปดาห์เป็นประจำ อาจทำให้ปวดหัวจากการฟื้นตัวได้
ไดอารี่อาการปวดหัวสามารถช่วยให้คุณระบุสาเหตุของอาการปวดหัวได้ เมื่อคุณปวดหัว ให้เขียนว่า
- วันและเวลาที่ความเจ็บปวดเริ่มขึ้น
- สิ่งที่คุณกินและดื่มในช่วง 24 ชั่วโมงที่ผ่านมา
- นอนเท่าไหร่
- สิ่งที่คุณทำและตำแหน่งที่คุณอยู่ก่อนความเจ็บปวดจะเริ่มขึ้น
- ปวดหัวนานแค่ไหนและอะไรทำให้มันหยุด
ตรวจสอบไดอารี่ของคุณกับผู้ให้บริการของคุณเพื่อระบุตัวกระตุ้นหรือรูปแบบการปวดหัวของคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณและผู้ให้บริการของคุณจัดทำแผนการรักษาได้ การรู้ทริกเกอร์ของคุณสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงได้
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่อาจช่วยได้ ได้แก่:
- หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่ดูเหมือนจะทำให้ปวดหัวไมเกรน
- นอนหลับและออกกำลังกายเป็นประจำ
- ลดปริมาณคาเฟอีนที่คุณดื่มทุกวันอย่างช้าๆ
- เรียนรู้และฝึกฝนการจัดการความเครียด บางคนพบว่าการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายและการทำสมาธิมีประโยชน์
- เลิกสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
หากคุณมีอาการไมเกรนบ่อยๆ ผู้ให้บริการของคุณอาจสั่งยาเพื่อลดจำนวนดังกล่าว คุณต้องทานยานี้ทุกวันจึงจะได้ผล ผู้ให้บริการของคุณอาจให้คุณลองยามากกว่าหนึ่งตัวก่อนที่จะตัดสินใจว่ายาชนิดใดดีที่สุดสำหรับคุณ
โทร 911 ถ้า:
- คุณกำลังประสบกับ "อาการปวดหัวที่แย่ที่สุดในชีวิตของคุณ"
- คุณมีปัญหาด้านการพูด การมองเห็น หรือการเคลื่อนไหว หรือสูญเสียการทรงตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่เคยมีอาการเหล่านี้ด้วยอาการปวดหัวมาก่อน
- อาการปวดหัวเริ่มขึ้นอย่างกะทันหันหรือมีอาการระเบิดตามธรรมชาติ
กำหนดเวลานัดหมายหรือโทรหาผู้ให้บริการของคุณหาก:
- รูปแบบการปวดหัวของคุณหรือการเปลี่ยนแปลงความเจ็บปวด
- การรักษาที่เคยได้ผลจะไม่ช่วยอีกต่อไป
- คุณมีผลข้างเคียงจากยาของคุณ
- คุณกำลังตั้งครรภ์หรืออาจจะตั้งครรภ์ ไม่ควรรับประทานยาบางชนิดในระหว่างตั้งครรภ์
- คุณต้องกินยาแก้ปวดมากกว่า 3 วันต่อสัปดาห์
- คุณกำลังใช้ยาคุมกำเนิดและมีอาการปวดหัวไมเกรน
- อาการปวดหัวของคุณจะรุนแรงขึ้นเมื่อนอนราบ
ปวดหัว - ไมเกรน - การดูแลตนเอง; ปวดหัวหลอดเลือด - การดูแลตนเอง
สาเหตุของไมเกรน
CT scan ของสมอง
ปวดหัวไมเกรน
เบกเกอร์ WJ. การรักษาไมเกรนเฉียบพลันในผู้ใหญ่ ปวดหัว. 2015;55(6):778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672
การ์ซาที่ 1, ชเวดท์ ทีเจ, โรเบิร์ตสัน ซีอี, สมิธ เจเอช ปวดหัวและปวดศีรษะอื่นๆ ใน: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. ประสาทวิทยาของแบรดลีย์ในการปฏิบัติทางคลินิก. ฉบับที่ 7 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2016:ตอนที่ 103.
มาร์มูระ เอ็มเจ, ซิลเบอร์สไตน์ เอสดี, ชเวดท์ ทีเจ การรักษาไมเกรนแบบเฉียบพลันในผู้ใหญ่: การประเมินหลักฐานของ American Headache Society เกี่ยวกับเภสัชบำบัดไมเกรน ปวดหัว. 2015;55(1):3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/256000718
วัลด์แมน เอสดี ปวดหัวไมเกรน. ใน: Waldman SD, ed. Atlas of Common Pain Syndromes. ฉบับที่ 4 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2019:บทที่ 2
- ไมเกรน
บทความใหม่
เซ็กส์อย่างปลอดภัย