การพัฒนาความยืดหยุ่นประเภทนี้สามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการเติบโตส่วนบุคคลที่สำคัญ

เนื้อหา

• เปิดมุมมองใหม่
• ฝึกสุขอนามัยทางอารมณ์
• ก้าวไปข้างหน้า
• รีวิวสำหรับ

เช่นเดียวกับต้นไม้ที่เติบโตบนหิน คุณสามารถหาวิธีที่จะผลักดันสิ่งกีดขวางที่คุณเผชิญอยู่และโผล่ออกมาในแสงแดดได้ พลังในการทำเช่นนี้มาจากการแตะเป็นลักษณะเฉพาะที่เรียกว่าความยืดหยุ่นในการเปลี่ยนแปลง

ความยืดหยุ่นแบบดั้งเดิมนั้นเกี่ยวกับการมีความอดทนและความอุตสาหะและพลัง แต่ประเภทการเปลี่ยนแปลงก้าวไปอีกขั้น Ama Marston ผู้เชี่ยวชาญด้านความเป็นผู้นำและผู้เขียนร่วมของ Ama Marston กล่าวว่า "มันคือความสามารถในการรับมือกับความท้าทายและความพ่ายแพ้ของชีวิต และเรียนรู้จากสิ่งเหล่านี้ และใช้มันเป็นแรงบันดาลใจที่จะเติบโตไปในทิศทางใหม่ Type R: ความยืดหยุ่นในการเปลี่ยนแปลงเพื่อความเจริญรุ่งเรืองในโลกที่วุ่นวาย (ซื้อเลย 18 เหรียญ amazon.com) ข่าวดีก็คือทุกคนสามารถส่งเสริมคุณสมบัติ Type R ได้ นี่คือแผนของคุณที่จะเริ่มต้น

เปิดมุมมองใหม่

หากต้องการเรียนรู้ที่จะเห็นความท้าทายเป็นโอกาส คุณต้องเปลี่ยนกรอบความคิด Marston กล่าว “เราทุกคนต่างมีเลนส์สำหรับมองโลกและทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในโลก” เธอกล่าว "มันกำหนดมุมมอง ความเชื่อ เจตคติ และการกระทำของเรา บ่อยครั้ง อาจเป็นแง่ลบมากกว่าที่เราคิด" (ดูเพิ่มเติมที่: ประโยชน์ด้านสุขภาพของการเป็นคนมองโลกในแง่ดีเทียบกับผู้มองโลกในแง่ร้าย)

หากต้องการทราบว่ากรอบความคิดของคุณคืออะไร ให้นึกย้อนกลับไปถึงปัญหาที่เกิดขึ้นเมื่อเร็วๆ นี้และดูว่าคุณมีปฏิกิริยาอย่างไร สมมติว่าคุณต้องยกเลิกวันหยุดที่รอคอยมานาน คุณติดอยู่กับความผิดหวังและมีปัญหาในการสลัดมันออกหรือไม่? คุณหมุนลึกลงไปและบอกตัวเองว่าสิ่งต่างๆ ดำเนินไปอย่างไร คุณอาจไม่สามารถเดินทางได้สักพัก? ความคิดเหล่านั้นจะฉุดรั้งคุณไว้ ทำให้คุณรู้สึกเศร้าและพ่ายแพ้

เมื่อคุณเข้าใจว่าคุณตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ยากลำบากอย่างไร คุณจะสามารถรับรู้รูปแบบ หยุดตัวเอง และเปลี่ยนไปใช้วิธีการจัดการปัญหาในเชิงบวกมากขึ้น Marston กล่าว "แทนที่จะสงสัยว่า 'ทำไมต้องเป็นฉัน' ให้คิดว่า 'ฉันจะเรียนรู้อะไรจากสิ่งนี้ได้บ้าง'" เธอกล่าว "'ฉันจะทำสิ่งต่าง ๆ ที่จะช่วยให้ฉันเติบโตได้อย่างไร'" ด้วยวิธีนี้ มันเปลี่ยนจากการกระทำที่โชคร้ายที่บดบังคุณไปสู่บางสิ่งที่คุณสามารถหล่อหลอมเพื่อประโยชน์ของคุณ

ในกรณีของวันหยุดที่พลาดไป คุณสามารถจัดตารางเที่ยวสุดสัปดาห์ใกล้บ้านได้ตลอดฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิ ไปเดินป่าในอุทยานแห่งชาติที่คุณอยากไป ค้นพบการเล่นสเก็ตน้ำแข็งอีกครั้ง หรือลงทะเบียนเรียนสโนว์บอร์ดที่รีสอร์ทฤดูหนาว ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีบางสิ่งให้ตั้งตารอและตื่นเต้นอยู่เสมอ และบางทีคุณอาจได้เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ในขณะที่คุณทำอยู่

ฝึกสุขอนามัยทางอารมณ์

การปรับตัวและค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์ไม่ได้หมายความว่าคุณปฏิเสธความรู้สึกเศร้าหรือปัดเป่าอารมณ์ด้านลบออกไป Marston กล่าว “ตอนนี้ผู้คนกำลังรับมือกับความท้าทายที่ยากจริงๆ และเราจำเป็นต้องรับทราบประสบการณ์ของเราเพื่อจัดการกับมัน” เธอกล่าว เมื่อมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกหงุดหงิดหรืออารมณ์เสีย หันไปหาครอบครัวและเพื่อนของคุณเพื่อรับการสนับสนุนทางอารมณ์และคำแนะนำหากเป็นประโยชน์ แต่อย่าปล่อยให้ความคิดเชิงลบครอบงำคุณและเข้าครอบงำ ก้าวข้ามพวกเขาและพยายามอย่าครุ่นคิด (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีระบุความรู้สึกของคุณด้วยวงล้อแห่งอารมณ์ — และทำไมคุณถึงควร)

แน่นอนว่าบางสิ่ง เช่น โควิด-19 และสภาวะเศรษฐกิจอยู่เหนือการควบคุมของเรา “บางครั้งเราต้องเตือนตัวเองให้นึกถึงเรื่องนั้น” Marston กล่าว "สิ่งสำคัญคือต้องเห็นบริบทที่กว้างขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่มีความไม่แน่นอนและในช่วงวิกฤตนี้ เราไม่สามารถคาดหวังให้แต่ละคนทำทุกอย่าง ต้องมีเครือข่ายความปลอดภัยทางสังคม สิ่งที่เราทำได้คือดำเนินการและสนับสนุน สำหรับสิ่งเหล่านั้น มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่อยู่ในอำนาจของคุณในการเปลี่ยนแปลง"

ดังนั้น หากสถานการณ์ทางการเงินในปัจจุบันหมายความว่าคุณไม่สามารถเปิดร้านเบเกอรี่มังสวิรัติที่คุณใฝ่ฝัน ให้รีบเร่งจนกว่าจะถึงเวลา เปิดตัวเว็บไซต์และบัญชี Instagram และขายขนมอบของคุณในเวลากลางคืนและวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณจะสร้างฐานลูกค้าและสร้างรายได้ด้วย

ก้าวไปข้างหน้า

“สิ่งที่เรามักได้ยินเมื่อพูดถึงความยืดหยุ่นคือแนวคิดในการเด้งกลับ” Marston กล่าว “แต่ความจริงก็คือ เรามักจะไม่เด้งกลับเพราะโลกยังคงเคลื่อนไหว และมันยากมากที่จะกลับไปยังที่ที่เราอยู่ นอกจากนี้ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าเมื่อเราผ่านบางสิ่งที่ยากลำบาก เราจะเปลี่ยนแปลงและเติบโต เราทำไม่ได้ ไม่เหมือนเดิม"

ความท้าทายในปีที่ผ่านมาเน้นให้เห็นถึงความสำคัญของการก้าวไปข้างหน้า Marston กล่าวว่า "เมื่อพิจารณาถึงการระบาดใหญ่และสิ่งที่เราเคยผ่านมาในฐานะปัจเจก ในฐานะชุมชน และในฐานะประเทศชาติ มันได้เปลี่ยนแปลงเราในรูปแบบพื้นฐาน" “เราต้องปรับตัวให้เข้ากับการทำงานจากที่บ้าน ตกงาน หรือสูญเสียคนที่คุณรัก เราตระหนักถึงความจำเป็นในการยกเครื่องชุมชนของเรา ระบบการดูแลสุขภาพของเรา และวิธีที่เรามีส่วนร่วมกับผู้อื่นใน หน้าตาของสิ่งเหล่านี้ เราต้องทำในสิ่งที่แตกต่างออกไป"

ในระดับบุคคล นั่นหมายถึงการระดมความคิดใหม่ๆ เพื่อรับมือกับความท้าทายของคุณ ทำงานจากที่บ้านซึ่งอาจเริ่มคร่าชีวิตคุณหากคุณปล่อยให้มันทำ แทนที่จะนั่งทำงานที่โต๊ะทำงานเป็นชั่วโมงๆ ให้จัดตารางพักระหว่างวันในช่วงเช้า ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ หรือดื่มกาแฟและโทรหาเพื่อน ในตอนบ่าย ไปเดิน 20 นาที ตอนกลางคืน ปิดแล็ปท็อปและเพลิดเพลินกับอาหารค่ำกับครอบครัวของคุณ ด้วยการสร้างช่วงเวลาหยุดทำงานโดยเฉพาะ คุณจะมีประสิทธิผล สร้างสรรค์ และประสบความสำเร็จมากขึ้น และรู้สึกเป็นบวกมากขึ้นเกี่ยวกับงานของคุณไม่เพียงเท่านั้นแต่รวมถึงอนาคตด้วย

Shape Magazine ฉบับมกราคม/กุมภาพันธ์ 2564

รีวิวสำหรับ