คู่มือที่เข้าใจผิดได้ของคุณในการเอาชนะการแพ้ในฤดูใบไม้ร่วงอย่างชาญฉลาด
เนื้อหา
- วิธีลับ ๆ ล่อ ๆ ที่คุณสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ที่ร่วงหล่น
- 1. คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการวิ่งกลางแจ้ง
- 2. คุณเดินผ่านบ้านด้วยรองเท้าหรือเสื้อโค้ท
- 3. คุณกำลังกินอาหารเหล่านี้
- 4. คุณไม่ได้กินอาหารเหล่านี้
- 5. คุณเปิดหน้าต่างเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์
- 6. คุณถอดแว่นกันแดดออกแล้ว
- 7. คุณหลีกเลี่ยงการดูดฝุ่นเหมือนโรคระบาด
- 8. คุณคิดว่ามันยังไม่หนาวพอสำหรับหมวก
- 9. คุณใช้เวลามากเกินไปในการเพลิดเพลินกับใบไม้
- 10. คุณเปิดเครื่องทำความร้อนครั้งแรกโดยไม่ทำสิ่งนี้...
- 11. ...หรือนี่
- 12. คุณกำลังซื้อดอกไม้เหล่านี้
- 13. คุณจำครั้งสุดท้ายที่คุณล้างสุนัขไม่ได้
- 14. คุณไม่ได้ดูแลธุรกิจในห้องนอน
- 15. คุณปัดฝุ่นผิด
- รีวิวสำหรับ
การแพ้ฤดูใบไม้ผลิอาจได้รับความสนใจทั้งหมด แต่ถึงเวลาที่ต้องตื่นขึ้นและดมกลิ่นกุหลาบ — เอ่อ เกสร ฤดูใบไม้ร่วงอาจเลวร้ายพอๆ กับชาวอเมริกัน 50 ล้านคนที่เป็นโรคภูมิแพ้บางรูปแบบ และคุณอาจเป็นทุกข์โดยไม่ได้ตระหนักรู้เลย อธิบาย Purvi Parikh, M.D. ผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้และภูมิคุ้มกันด้วย เครือข่ายโรคภูมิแพ้และโรคหืด ทำไมการแพ้การร่วงจึงเป็นเรื่องลับๆล่อๆ? “อาการจะคล้ายกับไข้หวัดธรรมดามาก ดังนั้นมักวินิจฉัยการแพ้อย่างผิด ๆ ว่าเป็นหวัดหรือ การติดเชื้อไซนัสและการรักษาอย่างไม่เหมาะสม" Dr. Parikh กล่าว แม้แต่คนที่ไม่เคยมีอาการภูมิแพ้มาก่อนก็อาจต้องทนทุกข์ทรมาน เนื่องจากอาการแพ้จะเปลี่ยนแปลงและพัฒนาเมื่อเวลาผ่านไป (และฮอร์โมนที่เปลี่ยนไปก็มีบทบาทเช่นกัน)
ไม่ต้องพูดถึง การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศได้ขยายฤดูปลูก ทำให้อาการแพ้ในฤดูใบไม้ร่วงแย่ลง "ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิอุ่นขึ้นและอยู่ได้นานขึ้น และละอองเกสรก็มีพลังมากขึ้น" Dr. Parikh กล่าว “มันลอยอยู่ในอากาศเพราะระดับคาร์บอนไดออกไซด์เพิ่มขึ้นเมื่อโลกร้อน และพืชก็กินคาร์บอนไดออกไซด์” (เดี๋ยวก่อน ฤดูกาลภูมิแพ้เริ่มจริงเมื่อไหร่?) ฤดูใบไม้ร่วงนี้ การระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัสอาจเพิ่มปัญหาการแพ้การหกล้ม เนื่องจากเราใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่รุนแรงบ่อยขึ้น น้ำยาฆ่าเชื้อ น้ำยาฆ่าเชื้อแบคทีเรีย และยาฆ่าแมลงมีสารเคมีที่สามารถเปลี่ยนแปลงระบบภูมิคุ้มกันและทำให้คุณแพ้มากขึ้น ดร. ปาริกห์กล่าว แต่คุณจะทราบได้อย่างไรว่าคุณกำลังเผชิญกับกรณีมาตรฐานของโรคภูมิแพ้จากการสูดดมหรือละอองเกสรดอกไม้ Christopher Hobbs, Ph.D. ผู้อำนวยการ Rainbow Light อธิบายว่า มีข้อแตกต่างบางประการที่ต้องจับตา: ไข้หวัดจะหายได้เองภายในหนึ่งสัปดาห์ แต่โรคภูมิแพ้มักจะคงอยู่ตลอดทั้งฤดูกาล แม้ว่าอาการหวัดจะเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ แต่การแพ้มักจะเริ่มขึ้นเมื่อเริ่มต้นฤดูกาล ดูเนื้อเยื่อเมื่อคุณเป่าจมูก - เมือกของคุณจะชัดเจนหากคุณเป็นโรคภูมิแพ้ แต่โดยปกติแล้วจะเป็นสีเหลืองหากคุณเป็นหวัด และในขณะที่เป็นหวัดอาจเริ่มด้วยอาการเจ็บคอและอาจมีไข้ต่ำๆ หรือปวดตามร่างกาย อาการ “หวัด” ที่เกิดซ้ำซึ่งไม่สัมพันธ์กับไข้มักเป็นโรคภูมิแพ้ นอกจากนี้ การจาม คันตา หรือน้ำตาไหล และ อาการคัดจมูกหรือน้ำมูกไหลเป็นอาการภูมิแพ้ที่พบบ่อยที่สุด Dr. Parikh กล่าวว่า "แต่บางคนก็มีผื่นขึ้นหรือกลากเพราะละอองเกสรอาจระคายเคืองผิวหนังได้ ดร. Parikh อธิบาย หากเป็นโรคภูมิแพ้จากการล้มที่คุณกำลังทุกข์ทรมานอยู่ ผู้กระทำผิดในฤดูใบไม้ร่วงที่พบบ่อยที่สุดคือ ragweed ซึ่งเป็นพืชป่าที่เติบโตแทบทุกหนทุกแห่ง แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งบนชายฝั่งตะวันออกและในมิดเวสต์ Ragweed จะบานและปล่อยละอองเรณูตั้งแต่เดือนสิงหาคมถึงพฤศจิกายน แต่จะอยู่ในอากาศจนถึงน้ำค้างแข็งครั้งแรก และน่าเสียดายที่ไม่มีวิธีใดที่จะหลีกเลี่ยงละอองเรณู ragweed ได้อย่างแท้จริง มันสามารถเดินทางได้ไกลถึง 50 ไมล์ แต่คุณไม่ใช่ SOL ทั้งหมดหากคุณมีอาการแพ้ เพื่อความโล่งใจ ลองใช้ยาสเตียรอยด์จมูก OTC เช่น Flonase (Buy It, $20, amazon.com) หรือ Nasacort (Buy It, $17, amazon.com) และใช้ antihistamine ที่ออกฤทธิ์ยาวนาน เช่น Zyrtec (Buy It, $33, amazon) com), Claritin (Buy It, $34, amazon.com) หรือ Allegra (Buy It, $24, amazon.com) Dr. Parikh กล่าว หากคุณไอหรือหายใจมีเสียงหวีด แน่นหน้าอก หรือหายใจลำบาก คุณอาจเป็นโรคหอบหืด ซึ่งอาจเกิดจากอาการแพ้ได้ ดังนั้นให้โทรเรียกแพทย์ทันที หากคุณกำลังรับมือกับอาการแพ้อย่างรุนแรงจากการหกล้ม การรักษาเชิงป้องกัน เช่น สเปรย์ฉีดสเตียรอยด์/สารต้านฮิสตามีนในจมูก สามารถช่วยหยุดอาการก่อนที่จะมีอาการเต็มที่ หรือคุณอาจปรึกษาเรื่องช็อตการแพ้กับแพทย์ด้านภูมิแพ้ ซึ่งจะทำให้คุณมีปฏิกิริยาน้อยลง เกสร ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งพายามากเกินไปเมื่อเวลาผ่านไป Dr. Parikh อธิบาย (ดูเพิ่มเติมที่: การเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการแพ้ที่คุ้มค่าที่จะลอง) อีกวิธีง่ายๆ ในการลดอาการ? ลดการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ตั้งแต่แรก ต่อไปนี้คือวิธีสัมผัสสารก่อภูมิแพ้ที่อยู่ใต้เรดาร์ทั้งหมด และวิธีการลดผลกระทบของสารก่อภูมิแพ้วิธีลับ ๆ ล่อ ๆ ที่คุณสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ที่ร่วงหล่น
1. คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการวิ่งกลางแจ้ง
ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการวิ่งท่ามกลางอากาศสดชื่น แต่ถ้าคุณเป็นเหยื่อของการแพ้การหกล้ม ตอนเช้าเป็นเวลาที่แย่ที่สุดในการอยู่กลางแจ้ง แทนที่จะเลือกเรียนในสตูดิโอ (หรือสตรีม) ในตอนเช้าและวิ่งเหยาะๆ ในตอนบ่ายหรือตอนเย็นเมื่อระดับละอองเรณูลดลง โรบิน วิลสัน ทูตของมูลนิธิโรคหืดและภูมิแพ้แห่งอเมริกา (AAFA) และผู้แต่ง การออกแบบที่สะอาด: สุขภาพสำหรับไลฟ์สไตล์ของคุณ(ซื้อเลย, $ 23, amazon.com) อย่าลืมอาบน้ำและเปลี่ยนเสื้อผ้าหลังจากออกไปข้างนอกเพื่อกำจัดละอองเกสรดอกไม้ ดร. ปาริกห์กล่าว
2. คุณเดินผ่านบ้านด้วยรองเท้าหรือเสื้อโค้ท
ง่ายพอ เมื่อคุณกลับถึงบ้าน ให้ถอดรองเท้าและเสื้อโค้ทออกทันที แล้วทิ้งไว้ที่ตู้เสื้อผ้าในห้องโถงด้านหน้า คุณจะได้ไม่ติดตามละอองเกสรที่คุณได้รับจากภายนอกบ้าน (ที่เกี่ยวข้อง: Coronavirus สามารถแพร่กระจายผ่านรองเท้าได้หรือไม่?) เกลียดที่จะทำลายมันให้กับคุณ แต่อาหารสามารถเลียนแบบสารก่อภูมิแพ้ได้ หากคุณแพ้แร็กวีด คุณอาจจะ Wilson อธิบายการแพ้ผลไม้และผัก เช่น กล้วย แคนตาลูป น้ำหวาน แตงโม แตงกวา และบวบ หรือแม้แต่ชาคาโมมายล์และเมล็ดทานตะวัน ให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณกำลังรับประทานและความรู้สึกของคุณหลังจากนั้น และหากอาการของคุณรุนแรงเพียงพอ ให้ไปพบแพทย์ที่เป็นผู้แพ้ มีอาหารบางชนิดที่สามารถ ช่วย ด้วยอาการแพ้ตก สับปะรดมีเอนไซม์โบรมีเลนสูงซึ่งมี ฤทธิ์ต้านฮีสตามีน และอบเชย ขิง สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และมะเขือเทศ อาหารต้านการอักเสบที่ดี Wilson กล่าว ยิ่งไปกว่านั้น การรับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้สด โปรตีนไร้มัน และธัญพืชเต็มเมล็ดสามารถช่วยยับยั้งอาการได้ "การแพ้เป็นอาการอักเสบชนิดหนึ่ง" Dr. Parikh กล่าว "การรับประทานอาหารที่สะอาดช่วยลดการอักเสบ ซึ่งสามารถช่วยป้องกันอาการต่างๆ ได้" การปล่อยให้อากาศสดชื่นในฤดูใบไม้ร่วงเป็นสิ่งที่น่ารัก แต่ถ้าคุณเป็นโรคภูมิแพ้จากการหกล้ม แสดงว่าคุณกำลังปล่อยสารก่อภูมิแพ้ทั้งหมดที่ทำให้คุณรู้สึกเส็งเคร็ง ดังนั้นให้ปิดหน้าต่างบ้านและรถของคุณให้สนิท ดร. Parikh กล่าว เมื่อคุณนึกถึงแว่นกันแดด คุณอาจนึกถึงฤดูร้อนโดยอัตโนมัติ แต่ก็จำเป็นสำหรับการปกป้องดวงตาของคุณจากสารก่อภูมิแพ้ที่อาจทำให้เกิดการระคายเคืองอย่างรุนแรง Wilson กล่าว (นอกจากนี้ คุณรู้หรือไม่ว่าดวงตาของคุณสามารถถูกแดดเผาได้?) ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้และเอกสารที่เราพูดคุยด้วย คุณต้องดูดฝุ่นพรมและเบาะอย่างสม่ำเสมอ ระยะเวลา. ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด คุณอาจต้องการทิ้งพรมของคุณทิ้งทั้งหมดและลงทุนในพื้นไม้เนื้อแข็ง (หรือจ่ายค่าทำความสะอาดด้วยไอน้ำ) เนื่องจากสารก่อภูมิแพ้จำนวนมากตกลงไปบนพรม Hobbs อธิบาย เช่นเดียวกับผ้าม่าน สงสัยก็แค่ดูดฝุ่น!3. คุณกำลังกินอาหารเหล่านี้
4. คุณไม่ได้กินอาหารเหล่านี้
5. คุณเปิดหน้าต่างเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์
6. คุณถอดแว่นกันแดดออกแล้ว
7. คุณหลีกเลี่ยงการดูดฝุ่นเหมือนโรคระบาด
8. คุณคิดว่ามันยังไม่หนาวพอสำหรับหมวก
แม้ว่าหูของคุณจะเป็นหมวกแก๊ปอย่างดี แต่การสวมหมวกใบหนึ่งก็เป็นสิ่งสำคัญในการลดผลกระทบจากการแพ้การหกล้ม เนื่องจากผมของคุณอาจเป็นแม่เหล็กดึงดูดละอองเกสรดอกไม้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้สเปรย์ฉีดผมหรือเจล วิลสันกล่าว
9. คุณใช้เวลามากเกินไปในการเพลิดเพลินกับใบไม้
เราชอบกระโดดลงไปในกองใบไม้ขนาดใหญ่พอๆ กับเด็กคนต่อไป แต่เชื้อราก็เป็นตัวกระตุ้นสำคัญอีกตัวหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการแพ้จากการร่วงหล่น และกองใบไม้ที่เปียกชื้นเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ที่สำคัญ นอกจากนี้ คุณควรหลีกเลี่ยงการคราดใบไม้ ตัดหญ้า และทำงานกับพรุ คลุมด้วยหญ้า หญ้าแห้ง และไม้ที่ตายแล้ว ดร.ปาริขกล่าว ถ้าต้องทำงานสวน ใส่หน้ากาก!
10. คุณเปิดเครื่องทำความร้อนครั้งแรกโดยไม่ทำสิ่งนี้...
การทำความสะอาดช่องระบายอากาศเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ดันฝุ่นและสิ่งสกปรกเข้ามาในบ้านของคุณ โชคดีที่ตัวกรองอากาศที่เหมาะสมสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้เกือบทั้งหมด แม้จะอยู่ในช่วงที่เลวร้ายที่สุดของฤดูกาลก็ตาม Hobbs กล่าว หลายชนิดที่มีอยู่จะดึงดูดละอองเรณู ฝุ่น ไรฝุ่น และสปอร์ของเชื้อราทั้งหมด ซึ่งทำให้บ้านของคุณปราศจากสารก่อภูมิแพ้ได้เกือบทั้งหมด เขาอธิบาย
11. ...หรือนี่
เช่นเดียวกันถ้าคุณมีหม้อน้ำไอน้ำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแบดบอยได้รับการทำความสะอาดอย่างเหมาะสม เพื่อไม่ให้น้ำรวมตัว ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาเชื้อราได้ หากมีการสำรองเข้าไปในผนังหรือพื้นของคุณ Wilson ให้คำแนะนำ (ดูเพิ่มเติมที่: อาการภูมิแพ้ที่พบบ่อยที่สุดที่ควรระวัง แยกตามฤดูกาล)
12. คุณกำลังซื้อดอกไม้เหล่านี้
ไม้ตัดดอกสดที่สวยงามเป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่ขึ้นอยู่กับสารก่อภูมิแพ้ที่คุณแพ้ง่าย การซื้อในตลาดของเกษตรกรที่คุณโปรดปรานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ เบญจมาศ ดอกดาเลีย ก้านทอง ลมหายใจของทารก ดอกทานตะวัน พุด จัสมิน นาร์ซิสซัส ลาเวนเดอร์ และไลแลคล้วนเป็นพืชยอดนิยมที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ วิลสันกล่าวเลือกดอกไม้ที่ไม่ออกดอกมาก (คิดว่า: ดอกทิวลิป) หรือไม้ดอกในร่ม เช่น ต้นยาง ต้นงู หรือต้นไทร (BTW พืชฟอกอากาศไม่ได้ผลอย่างที่คุณคิด)
13. คุณจำครั้งสุดท้ายที่คุณล้างสุนัขไม่ได้
เป็นงานที่น่าเบื่อ แต่อาบน้ำสุนัขของคุณบ่อยๆ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเป็นสัตว์กลางแจ้งหรือนอนบนเตียงกับคุณ!) เพื่อให้แน่ใจว่า Fido จะไม่นำสารก่อภูมิแพ้ที่คุณกำลังทำงานอย่างหนักเพื่อให้ออกจากบ้าน .
14. คุณไม่ได้ดูแลธุรกิจในห้องนอน
เราเลิกใช้ไปนานพอสมควรแล้ว แต่ถึงเวลาที่จะพูดถึงไรฝุ่น ตัวกระตุ้นที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งสำหรับการแพ้การร่วงหล่น (รองจากละอองเกสรเท่านั้น) เพื่อไม่ให้สับสนกับตัวเรือด ไรฝุ่นเป็นแมลงขนาดเล็กที่กินผิวหนังของมนุษย์และอาศัยอยู่บนผ้าปูที่นอน เสื้อผ้า พรม เบาะ และอื่นๆ ของเรา คนส่วนใหญ่แพ้อุจจาระและซากไรฝุ่น (อนุภาคที่คุณเห็นลอยอยู่ในแสงแดด) วิลสันอธิบาย ทั้งหมด.
หลีกเลี่ยงการหายใจเข้าโดยทำตามกฎสามข้อ: ทุก ๆ สามสัปดาห์ ให้ล้างผ้าคลุมที่มีซิปบนหมอนของคุณ ซักหมอนจริงทุกสามเดือน และทุก ๆ สามปี ให้เปลี่ยนหมอนของคุณ คุณควรมีผ้าคลุมกันฝุ่นบนที่นอนด้วย และต้องแน่ใจว่าซักผ้าปูที่นอนด้วยน้ำร้อน — อย่างน้อย 130° ถึง 140°F เพื่อฆ่าไรฝุ่น — รายสัปดาห์ ถ้าคุณยังไม่ได้ทำ Dr. Parikh กล่าว
15. คุณปัดฝุ่นผิด
ใช้ม็อบหรือผ้าชุบน้ำหมาดๆ เช็ดฝุ่นอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง อย่าใช้ผ้าแห้งเพราะจะทำให้สารก่อภูมิแพ้ไรขึ้นได้ Dr. Parikh กล่าว และอาจดูเหมือนมากเกินไป แต่เธอยังแนะนำให้สวมถุงมือป้องกันและหน้ากากกันฝุ่นขณะทำความสะอาดเพื่อลดการสัมผัสกับฝุ่นและทำความสะอาดสารระคายเคือง (มันจะคุ้มค่า!)
- โดยKylie Gilbert
- โดยPamela O'Brien
รีวิวสำหรับ
โฆษณาแบ่งปัน
Emtricitabine และ Tenofovir
