Your Brain On: ความรู้สึกผิด

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

การเดินไปรอบ ๆ ด้วยความสำนึกผิดนั้นไม่สนุก และงานวิจัยใหม่ชี้ว่าทุกอย่างตั้งแต่ระบบภูมิคุ้มกันไปจนถึงพฤติกรรมของคุณจะยุ่งเหยิงเมื่อคุณพยายามใช้ชีวิตกับความลับที่น่าอับอาย

รับรู้พฤติกรรมที่ไม่ดีของคุณ

ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้าหลังจากเที่ยวกลางคืนครั้งใหญ่ หรือห้านาทีหลังจากส่งรายงานปลอม สมองหลายๆ ด้านของคุณจะจุดประกายเมื่อคุณประพฤติตัวก่อให้เกิดความรู้สึกผิด ประการแรกและสำคัญที่สุด การศึกษาจาก UCLA พบว่าเครื่องหมายของการอักเสบและระดับของคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดพุ่งสูงขึ้นเกือบจะในทันทีในกลุ่มคนที่รู้สึกอับอาย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสารเคมีในสมองเหล่านี้อาจทำให้การนอนหลับ อารมณ์ และระบบภูมิคุ้มกันของคุณแย่ลง ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะพลิกตัวหรือล้มป่วยลงในขณะที่กำลังต่อสู้กับความรู้สึกผิด

ในเวลาเดียวกัน เครือข่าย frontolimbic ของสมองของคุณ (และส่วนอื่นๆ อีกสองสามส่วนที่เชื่อมโยงกับอารมณ์ความรู้สึกแบบเดิมๆ ที่ฝังรากลึก) ก็เริ่มทำงาน พบงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยแมนเชสเตอร์ในสหราชอาณาจักร โดยพื้นฐานแล้ว สิ่งเหล่านี้คือส่วนต่างๆ ของสมองที่รู้จักคุณ เลอะเทอะและคุณควรรู้สึกเส็งเคร็งเกี่ยวกับมัน จากการศึกษาเดียวกันพบว่าส่วนอื่นๆ ของเส้นก๋วยเตี๋ยวของคุณเริ่มส่งเสียงฮัมเพื่อตอบสนองต่อความรู้สึกผิดเหล่านั้นด้วย ซึ่งรวมถึงกลีบขมับส่วนหน้าที่เหนือกว่า ซึ่งช่วยให้คุณเปรียบเทียบการกระทำที่ไม่ดีของคุณกับการกระทำของผู้อื่นในวงสังคมของคุณ ในส่วนผสม: บริเวณผนังกั้นของสมองที่อยู่ติดกัน ซึ่งช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าพฤติกรรมของคุณจะตำหนิหรือทำให้ขุ่นเคืองมากน้อยเพียงใด

เช่นเดียวกับเพื่อนที่ขี้สงสารหรือนักบำบัดที่ได้รับค่าตอบแทนสูง พื้นที่สมองต่างๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณกำหนดได้ว่าคุณควรรู้สึกแย่กับตัวเองเพียงใด การวิจัยของสหราชอาณาจักรแนะนำ และในกรณีส่วนใหญ่ สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณพบวิธีที่จะให้อภัยตัวเองหรือเอาชนะการล่วงละเมิดของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการ 'ยอมรับหรือทิ้งเหตุการณ์ไว้เบื้องหลังก็ตาม'

ชั่วโมงหรือวันถัดไป

ในการตอบสนองต่อความรู้สึกแย่ๆ ในช่วงแรก สมองจะพยายามหาวิธีที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง ซึ่งบ่งชี้ว่างานวิจัยจาก Carnegie Mellon และ Washington University ใน St. Louis ผู้เขียนศึกษากล่าวว่าสิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะเปิดเผยได้ในสองวิธีที่คาดการณ์ได้ หนึ่ง: คุณจะน่ารักเกินไปหรือดีกับคนที่คุณทรยศหรือทำร้าย สอง: คุณจะเป็นคนดีหรือช่วยเหลือทุกคนเป็นพิเศษ ผู้เขียนศึกษากล่าวว่าคุณทำเช่นนี้เพื่อสร้างสมดุลระหว่างมาตราส่วนทางศีลธรรมและเพื่อช่วยให้ตัวเองรู้สึกเหมือนเป็นคนงี่เง่าน้อยลง

กลไกการเผชิญปัญหาที่มืดมนอีกประการหนึ่ง: คุณอาจหาวิธีลงโทษตัวเองทางร่างกาย Brock Bastian, Ph.D. นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยควีนส์แลนด์ของออสเตรเลียกล่าว บาสเตียนและเพื่อนร่วมงานพบว่าคนที่ประสบความรู้สึกผิดสามารถจับมือในถังน้ำแข็งที่เย็นยะเยือกได้นานกว่าคนที่ไม่มีความรู้สึกผิด นักวิจัยสรุปว่าความเจ็บปวด "ทำให้เรารู้สึกเหมือนสมดุลของความยุติธรรมได้รับการปรับสมดุล"

แบกรับความผิดของคุณ (ตามตัวอักษร)

ผู้คนพูดถึงความรู้สึก "ถูกกดดัน" ด้วยความอับอาย และการวิจัยจากพรินซ์ตันแนะนำว่ามันเป็นมากกว่าคำพูด โดยรายงานว่าผู้คนที่รู้สึกผิดรู้สึกเหมือนร่างกายของพวกเขาหนักขึ้น นั่นไม่ใช่ทั้งหมด: ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่มีความผิดมีเวลาทำภารกิจที่ต้องใช้ร่างกายให้เสร็จสิ้นได้ยากกว่าเพื่อนร่วมงานที่ปราศจากความผิด นักวิจัยเชื่อว่าสิ่งนี้เป็นสิ่งที่เรียกว่า "การรับรู้ที่เป็นตัวเป็นตน" โดยพื้นฐานแล้ว อารมณ์ที่รุนแรงที่สุดของคุณมีพลังที่จะส่งผลต่อความรู้สึกทางกายของคุณ ไม่ใช่แค่ทางอารมณ์เท่านั้น (การทดลองอื่นๆ พบว่ามีความลับทำให้คุณรู้สึกหนักหรือหนักใจ)

รีวิวสำหรับ