รางวัล American Music Awards ประจำปีนี้นำความเซ็กซี่กลับมาอย่างยิ่งใหญ่

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เราเคยชินกับการก้มหน้ายาวเป็นไมล์, แกนนักฆ่า, และรายละเอียดของชุดพรมแดง-แต่ กลางวัน-เราไม่พร้อมสำหรับกระแสเซ็กซี่ที่ขโมยการแสดงในงาน American Music Awards ปีนี้ Demi Lovato, Selena Gomez และ Ciara (เพียงไม่กี่ชื่อ) ฆ่ามันบนพรมเมื่อคืนนี้ด้วยแบ็คไลน์ที่อันตรายและรายละเอียดซีทรูเซ็กซี่

หากมีอะไรชัดเจนหลังจากงานสโมคโชว์บนพรมแดงเมื่อคืนนี้ ฤดูกาลนี้ก็คือการก้าวกระโดด แต่กุญแจสำคัญในการกำจัดเทรนด์นี้ไม่ได้อยู่ในเทคนิคการจัดสไตล์คนดัง (แม้ว่า Rachael Zoe ต้องการจะจัดสไตล์ให้กับเราสำหรับปาร์ตี้วันหยุดในฤดูกาลนี้ เราก็จะไม่ปฏิเสธ...) มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับด้านหลังที่กระชับและกระชับ (อะแฮ่ม เตะก้นของคุณด้วยการออกกำลังกายแบบเกรียนๆ นี้สิ)

ข่าวดีก็คือ มันอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม แม้แต่มนุษย์ปุถุชนอย่างเรา เพิ่มการเคลื่อนไหวทั้งสามนี้ในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณและเตรียมที่จะปล่อยให้ลิ้นกระดิกในยามตื่น

ไทยe Pushup ครอสโอเวอร์ที่ปลายแขน

การเคลื่อนไหวนี้เป็นความพยายามและเป็นจริงด้วยเหตุผล: เป็นโทนเนอร์สำหรับผิวกายทั้งหมด ลองบิดแบบคลาสสิกซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายน้ำหนักตัวเพื่อการเผาผลาญไขมันของ Jillian Michaels แล้วคุณจะทำได้ จริงๆ อวดนิยามของกล้ามเนื้อนั้น

NS เริ่มด้วยไม้กระดานโดยให้ฝ่ามือซ้ายแตะพื้นหน้าหน้าอก ปลายนิ้วชี้ไปทางขวา และฝ่ามือขวาอยู่ข้างหน้าซ้าย ปลายนิ้วชี้ไปทางซ้าย

NS งอข้อศอกไปที่ลำตัวส่วนล่างจนปลายแขนสัมผัสพื้น ดันร่างกายขึ้น นั่นคือ 1 ตัวแทน ทำซ้ำเป็นเวลา 30 วินาที

ปอดย้อนกลับ

นักพายเรืออาจขึ้นชื่อในเรื่องท่าที่จะตาย แต่จริงๆ แล้วการพายเรือเป็นการออกกำลังกายทั้งร่างกาย เรากำลังพูดถึงการใช้กล้ามเนื้อ 80 เปอร์เซ็นต์ของคุณในแต่ละครั้ง ลองเปลี่ยน 11 ท่านี้เพื่อทำคะแนนด้านหลังทั้งหมด

NS ยืนห่างจากหลังคนพายเรือประมาณ 1 ฟุต แล้วเอามือแตะสะโพก วางเท้าซ้ายบนที่นั่งเพื่อเริ่มต้น เลื่อนขาซ้ายไปข้างหลังงอเข่าขวาเข้าแทง กลับไปเริ่มต้น ทำซ้ำ 15 ครั้ง แล้วสลับข้าง

The Butt Buster

คุณไม่สามารถทำลายเทรนด์หลังส่วนล่างได้อย่างแท้จริงหากคุณลืมเรื่องบั้นท้าย บั้นท้ายที่ยอดเยี่ยมเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความโดดเด่นให้กับความรักที่ร้อนแรง เตรียมพร้อมเกียร์ด้วย Flow ที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการเต้นนี้เพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งของร่างกาย

NS รับทั้งสี่ เหยียดขาขวาไปข้างที่ระดับสะโพกและงอเท้าเพื่อออกตัว

NS ยกขาสูงเท่าสะโพก งอเข่าขวากวาดขาไปข้างหลังและชี้นิ้วเท้าไปทางไหล่ซ้าย มองย้อนกลับไปที่เท้า การเคลื่อนไหวย้อนกลับ สลับข้าง; ทำซ้ำ 8 ถึง 10 ครั้ง

รีวิวสำหรับ