สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวในการออกกำลังกาย: สิ่งที่ฟันของคุณกำลังบอกคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

คุณคิดว่านักกีฬามืออาชีพจะมีสุขภาพดีกว่าผู้ใหญ่ทั่วไป แต่จริงๆ แล้วพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีฟันผุ โรคเหงือก และปัญหาช่องปากอื่นๆ สูงอย่างน่าประหลาดใจ ตามการทบทวนล่าสุดใน British Journal of Sports Medicine. ต่อไปนี้คือสัญญาณ 3 ประการที่บ่งบอกว่ากิจวัตรการออกกำลังกายของคุณอาจทำให้สุขภาพฟันของคุณยุ่งเหยิง

ถ้าฟันของคุณรู้สึกเสียวฟันเป็นพิเศษ

คุณอาจต้องการพิจารณาออกกำลังกายภายใน การหายใจเอาอากาศเย็นระหว่างวิ่งหรือปั่นจักรยานสามารถเพิ่มความไวของฟันได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับการไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นซึ่งเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย โจเซฟ แบงค์เกอร์ ทันตแพทย์ด้านความงามในเวสต์ฟิลด์ รัฐนิวเจอร์ซีย์กล่าว หากคุณชอบการขับเหงื่อกลางแจ้ง ให้สวมผ้าพันคอหรือไหมพรมปิดปากและหายใจเอาออกขณะออกกำลังกาย Banker กล่าวว่าฉลาดด้วย: ใช้ยาสีฟันสูตรสำหรับฟันที่บอบบาง

หากคุณยังคงได้รับฟันผุ

วิธีคืนความชุ่มชื้นหลังออกกำลังกายของคุณอาจเป็นโทษ ไม่ใช่ขนมก่อนวันฮัลโลวีน อืม การทดสอบที่คุณทำมา British Journal of Sports Medicine ศึกษา. นักกีฬามักจะบริโภคเครื่องดื่มเกลือแร่มากกว่าผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย และเนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้มีสภาพเป็นกรด จึงสามารถเคลือบสารเคลือบฟันได้ (อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงซึ่งนักกีฬาหลายคนปฏิบัติตาม สามารถส่งเสริมการสะสมของแบคทีเรีย) ให้ดื่มน้ำเปล่าเมื่อเป็นไปได้ และถ้าคุณต้องการอิเล็กโทรไลต์เพิ่มเติมจากเครื่องดื่มเกลือแร่ Banker แนะนำให้ดื่มในครั้งเดียว (แทนที่จะจิบ) แล้วเปลี่ยนกลับไปใช้ H20 แบบเก่าธรรมดา

หากคุณมีอาการปากแห้ง

ไม่ใช่เพียงเพราะคุณหายใจทางปาก ระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะยับยั้งการผลิตน้ำลาย (ซึ่งอาจนำไปสู่การสะสมของแบคทีเรีย) และน้ำลายที่สร้างขึ้นนั้นมีความเป็นกรดมากกว่า ดื่มน้ำตลอดทั้งวันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำเพียงพอก่อนไปยิม จากนั้นจิบหรือล้างด้วยน้ำ 4 ถึง 6 ออนซ์ทุกๆ 15 ถึง 20 นาทีเพื่อป้องกันอาการปากแห้งขณะออกกำลังกาย

รีวิวสำหรับ