ทำไมโปรไบโอติกของคุณถึงต้องการพันธมิตรพรีไบโอติก

เนื้อหา

• ปรากฏการณ์แบคทีเรียในลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพ
• ความแตกต่างระหว่างพรีไบโอติกและโปรไบโอติก
• คุณจะเพิ่มปริมาณพรีไบโอติกของคุณได้อย่างไร
• รีวิวสำหรับ

คุณอยู่บนรถไฟโปรไบโอติกแล้วใช่ไหม ด้วยพลังในการปรับปรุงการย่อยอาหาร ระดับน้ำตาลในเลือด และระบบภูมิคุ้มกันของคุณ พวกมันจึงกลายเป็นวิตามินรวมประจำวันสำหรับคนจำนวนมาก แต่คุณรู้หรือไม่เกี่ยวกับพลังของ ก่อนไบโอติกส์? พรีไบโอติกเป็นเส้นใยอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อความสมดุลและการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้ ดังนั้นคุณจึงคิดว่าพวกมันเป็นแหล่งพลังงานหรือปุ๋ยของโปรไบโอติก พวกเขาช่วยให้แบคทีเรียจากโปรไบโอติกเติบโตเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกเขาได้ดีขึ้น Anish A. Sheth, M.D. , แพทย์ระบบทางเดินอาหารและผู้เขียนกล่าว ปูของคุณกำลังบอกอะไรคุณ? เมื่อรวมกันแล้วจะมีประสิทธิภาพมากกว่าโปรไบโอติกเพียงอย่างเดียว

ปรากฏการณ์แบคทีเรียในลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพ

โปรไบโอติกได้ขโมยความสนใจไปในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา นำไปสู่ความหมกมุ่นอยู่กับแบคทีเรียในลำไส้ที่มีสุขภาพดี (เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรไบโอติก: แบคทีเรียที่เป็นมิตร) Sheth กล่าวว่าทุกอย่างเริ่มต้นเมื่อผู้คนตระหนักถึงอันตรายของ Standard American Diet (S.A.D. ) ซึ่งมีน้ำตาลสูงและไขมันอิ่มตัวและมีเส้นใยต่ำ

"สิ่งหนึ่งที่ส่งผลให้เกิดการระบาดของแบคทีเรียที่ไม่แข็งแรงที่อาศัยอยู่ในลำไส้ใหญ่ของเรา และสร้างปัญหามากมายตั้งแต่ก๊าซและท้องอืดไปจนถึงสิ่งต่างๆ เช่น โรคเมตาบอลิซึม โรคอ้วน และโรคหลอดเลือดหัวใจ" Sheth อธิบาย เพื่อรับมือกับผลกระทบด้านลบเหล่านี้ คุณอาจซื้ออาหารหมักดอง เช่น โยเกิร์ตและกิมจิเพื่อให้ร่างกายของเรามีแบคทีเรียที่แข็งแรงซึ่งจำเป็นต่อการต่อสู้กับศัตรูของแบคทีเรีย และวิทยาศาสตร์บอกว่าได้ผล! แต่เมื่อไม่นานมานี้ นักวิจัยได้เริ่มสำรวจว่าร่างกายของคุณจะก้าวไปอีกขั้นได้อย่างไร ป้อน: พรีไบโอติก

ความแตกต่างระหว่างพรีไบโอติกและโปรไบโอติก

“ฉันชอบคิดว่าโปรไบโอติกเป็นเหมือนเมล็ดหญ้าสำหรับปลูกสนามหญ้าให้แข็งแรง และพรีไบโอติกก็เหมือนปุ๋ยที่ดีต่อสุขภาพที่คุณโรยเพื่อช่วยปลูกหญ้า” เชธกล่าว สนามหญ้าสมมตินั้นแสดงถึงลำไส้ใหญ่ของคุณและเมื่อโปรไบโอติกและพรีไบโอติกบางสายพันธุ์ถูกกินเข้าไป (หรือโรยบนสนามหญ้า) เข้าด้วยกัน นั่นคือเวลาที่เวทมนตร์จะเกิดขึ้น "การรวมเข้าด้วยกันจะนำไปสู่ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น" เขากล่าว

ประโยชน์เหล่านั้นรวมถึงปัญหากระเพาะอาหารที่สงบลง เช่น แก๊ส ท้องอืด และท้องร่วง และลดปัญหาร้ายแรงบางอย่าง เช่น โรคอ้วนและโรคหัวใจ เขากล่าวเสริม "มีข้อมูลเบื้องต้นที่แสดงให้เห็นว่าเราสามารถรับมือกับผลกระทบบางอย่างจากโรคเมตาบอลิซึมและย้อนกลับปัญหาเหล่านั้นได้เพียงแค่ให้แบคทีเรียที่มีสุขภาพดี [ร่างกาย]" เขากล่าว การวิจัยอื่น ๆ พบว่าพรีไบโอติกอาจช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลและทำหน้าที่เป็นตัวช่วยต่อต้านความวิตกกังวลตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร เภสัชวิทยา.

คุณจะเพิ่มปริมาณพรีไบโอติกของคุณได้อย่างไร

คำแนะนำที่แน่ชัดว่าคุณควรรับประทานพรีไบโอติกบ่อยเพียงใดและยังคงกำหนดส่วนผสมใดกับโปรไบโอติกอยู่ อาจต้องใช้เวลาห้าปีหรือมากกว่านั้นก่อนที่เราจะทราบข้อมูลเฉพาะและสามารถเสนอการรักษาได้ Sheth กล่าว "เรื่องราวของพรีไบโอติกน่าจะเป็นที่ที่เราเคยชินกับโปรไบโอติกเมื่อ 15 หรือ 20 ปีก่อน" เขาอธิบาย เท่าที่แหล่งอาหารของพรีไบโอติก ตอนนี้เราทราบแล้วว่าคุณสามารถหาแบคทีเรียเหล่านี้ได้ในอาหาร เช่น อาร์ติโชก หัวหอม กล้วยเขียว รากชิโครี และกระเทียมหอม เขากล่าว (สำหรับแนวคิดในการทำอาหาร ให้ดูวิธีใหม่ที่น่าแปลกใจในการกินโปรไบโอติกเพิ่มเติม)

เลือกอาหารเหล่านี้สองสามอย่างในครั้งต่อไปที่คุณไปที่ร้านขายของชำแล้วโยนลงในสลัดและผัดหรือพิจารณาการเสริมเช่น Culturelle Digestive Health Probiotic Capsules ซึ่งมีทั้งพรีไบโอติกและโปรไบโอติก 10 พันล้านวัฒนธรรมโปรไบโอติกที่ใช้งานของ แลคโตบาซิลลัส GG และพรีไบโอติกอินนูลิน อาหารเสริมบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน ดังนั้นหากคุณต้องการจัดการกับอาการทางเดินอาหารที่เฉพาะเจาะจงหรือความทุกข์ใจ อย่าลืมปรึกษากับแพทย์ก่อนที่จะวางแผนการดำเนินการ

รีวิวสำหรับ