การรักษาอาการปวดหลังและการอักเสบด้วยน้ำมันหอมระเหย

เนื้อหา

• น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลัง
• 1. น้ำมันสะระแหน่
• 2. น้ำมัน Wintergreen
• 3. น้ำมันตะไคร้
• 4. น้ำมันขิง
• 5. น้ำมันลาเวนเดอร์
• 6. น้ำมันยูคาลิปตัส
• 7. น้ำมันคาโมมายล์ของโรมันและเยอรมัน
• 8. น้ำมันโรสแมรี่
• 9. น้ำมันไม้จันทน์
• วิธีใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับอาการปวดหลัง
• ใช้เฉพาะที่
• หายใจเข้าตลอดทั้งวัน
• อาบน้ำผสมน้ำมันหอมระเหย
• ผลข้างเคียงและข้อควรระวัง
• วิธีแก้ไขบ้านอื่น ๆ สำหรับอาการปวดหลัง
• Takeaway

คาดว่าประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันจะมีอาการปวดหลังในช่วงชีวิตหนึ่ง อาการปวดหลังและการอักเสบที่เกิดขึ้นอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงจนคุณอาจพบว่างานงานอดิเรกและการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันทำได้ยากขึ้นอยู่กับความรุนแรง

อาการปวดหลังเฉียบพลัน (ระยะสั้น) อาจต้องนอนพักและใช้ยาแก้ปวด แต่กรณีเรื้อรัง (ระยะยาว) จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต วิธีแก้ปัญหาดังกล่าวอาจเป็นการใช้น้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยสกัดจากใบเมล็ดดอกไม้ผลไม้และเปลือกของพืชบางชนิด น้ำมันหอมระเหยใช้ในอโรมาเทอราพีหรือเจือจางและทาเฉพาะที่ การวิจัยทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าน้ำมันเหล่านี้บางชนิดสามารถบรรเทาอาการเจ็บป่วยต่างๆในร่างกายรวมทั้งความเจ็บปวด

น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลัง

ด้วยตัวเลือกน้ำมันหอมระเหยทั้งหมดที่มีอยู่อาจทำให้สับสนได้หากทราบว่าน้ำมันชนิดใดสามารถช่วยแก้ปวดหลังของคุณได้ น้ำมันต่อไปนี้สามารถช่วยได้

1. น้ำมันสะระแหน่

น้ำมันสะระแหน่อาจเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของสารสกัดจากเมนทอลน้ำมันสะระแหน่เป็นหนึ่งในยาแก้ปวดที่มีฤทธิ์แรงที่สุดในธรรมชาติ น้ำมันสะระแหน่บริสุทธิ์มีปริมาณเมนทอลบริสุทธิ์อย่างน้อย 44 เปอร์เซ็นต์ซึ่งถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับความเจ็บปวดจากแหล่งต่างๆ

2. น้ำมัน Wintergreen

น้ำมันวินเทอร์กรีนเป็นญาติใกล้ชิดกับน้ำมันสะระแหน่มีคุณสมบัติในการแก้ปวดที่คล้ายคลึงกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Wintergreen ซึ่งคล้ายกับแอสไพริน พูดคุยกับแพทย์หากคุณกำลังใช้ทินเนอร์เลือดหรือยาอื่น ๆ เนื่องจาก Wintergreen สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดได้

3. น้ำมันตะไคร้

น้ำมันตะไคร้ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางถึงคุณสมบัติในการต้านเชื้อรา การศึกษาหนึ่งในหนูยังประเมินคุณสมบัติต้านการอักเสบที่โดดเด่น การลดการอักเสบอาจทำให้อาการปวดลดลง แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์

4. น้ำมันขิง

มักใช้ในการปรุงอาหารขิงมีฤทธิ์อื่น ๆ นอกตู้เครื่องเทศ ประโยชน์ที่โดดเด่นที่สุดคือคุณสมบัติต้านการอักเสบดังที่แสดงให้เห็น

5. น้ำมันลาเวนเดอร์

ในฐานะที่เป็นหนึ่งในน้ำมันหอมระเหยที่ได้รับการศึกษาและเป็นที่นิยมมากที่สุดลาเวนเดอร์ทำหน้าที่เป็นน้ำมันอเนกประสงค์สำหรับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ จากการทบทวนทางคลินิกน้ำมันลาเวนเดอร์สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวและปวดกล้ามเนื้อได้ ประโยชน์ดังกล่าวอาจโอนไปสู่อาการปวดหลังได้เช่นกัน

6. น้ำมันยูคาลิปตัส

น้ำมันยูคาลิปตัสเป็นที่รู้จักในด้านคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรียน้ำมันยูคาลิปตัสสามารถมีฤทธิ์ระงับปวดในกล้ามเนื้อและข้อต่อ การทบทวนทางคลินิกในปี 2015 พบว่าน้ำมันมีส่วนช่วยในการรักษาโรคต่างๆเช่นโรคข้ออักเสบไข้หวัดและบาดแผล

7. น้ำมันคาโมมายล์ของโรมันและเยอรมัน

ในขณะที่คาโมมายล์เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติในการผ่อนคลายและสงบ (สาเหตุที่หลายคนดื่มชาคาโมมายล์เมื่อป่วย) น้ำมันหอมระเหยมีประโยชน์อื่น ๆ ซึ่งรวมถึงการหดเกร็งของกล้ามเนื้อและการอักเสบโดยรวมลดลง ระมัดระวังเมื่อใช้คาโมมายล์หากคุณมีอาการแพ้ ragweed เนื่องจากพืชมาจากตระกูลเดียวกัน

8. น้ำมันโรสแมรี่

โรสแมรี่เป็นมากกว่าสมุนไพรปรุงอาหาร น้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่มีประโยชน์ที่พิสูจน์ทางการแพทย์ ซึ่งรวมถึงอาการปวดที่ลดลงจากความผิดปกติของไขข้อและปวดประจำเดือน ฤทธิ์ต้านการอักเสบและยาแก้ปวดดังกล่าวอาจเป็นประโยชน์สำหรับอาการปวดหลัง

9. น้ำมันไม้จันทน์

น้ำมันไม้จันทน์มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ผลดังกล่าวได้รับการศึกษาถึงผลที่คล้ายคลึงกับยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ การลดอาการอักเสบที่หลังด้วยน้ำมันไม้จันทน์อาจช่วยลดอาการปวดได้เช่นกัน

วิธีใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับอาการปวดหลัง

การค้นหาน้ำมันหอมระเหยที่เหมาะสมสำหรับอาการปวดหลังเป็นเพียงจุดเริ่มต้น ต่อไปคุณต้องรู้วิธีใช้อย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้ระคายเคืองผิวหนังหรือผลข้างเคียงอื่น ๆ อาจสูดดมน้ำมันหอมระเหยในน้ำมันหอมระเหยหรือเจือจางและทาหลังทาหรือใช้ในอ่างน้ำ

ใช้เฉพาะที่

คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยในระหว่างการนวดหรือรีดลงบนหลังของคุณได้โดยตรง แต่คุณต้องเจือจางก่อน

ผสมน้ำมันที่คุณเลือกมากถึง 6 หยดกับน้ำมันตัวพา 6 ช้อนชาเช่นโจโจ้บาหรือน้ำมันมะกอก ทำการทดสอบน้ำมันที่เจือจางลงบนผิวหนังบริเวณเล็กน้อย หลังจากผ่านไป 24 ชั่วโมงหากไม่มีอาการระคายเคืองเป็นไปได้ว่าคุณสามารถใช้น้ำมันกับผิวหนังบริเวณที่มีขนาดใหญ่กว่าเช่นหลังได้อย่างปลอดภัย

ใช้ส่วนผสมที่เจือจางของคุณไปที่ด้านหลังอย่างอิสระนวดเบา ๆ เพื่อให้ดูดซึมได้มากขึ้น อย่าลืมล้างมือก่อนสัมผัสใบหน้าเพราะไม่อยากระคายเคืองตา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำมันไม่เข้าปาก

หายใจเข้าตลอดทั้งวัน

การสูดดมน้ำมันหอมระเหยสำหรับอาการปวดและการอักเสบเป็นอีกวิธีหนึ่ง เติมน้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์หลายหยดลงในน้ำในเครื่องกระจายกลิ่นแล้วปล่อยทิ้งไว้ในบ้านหรือที่ทำงาน คุณสามารถเติมน้ำมันหรือน้ำเพิ่มเติมในดิฟฟิวเซอร์ได้ตลอดทั้งวันตามต้องการ

อาบน้ำผสมน้ำมันหอมระเหย

สำหรับอาการเจ็บหลังการอาบน้ำอุ่นและผ่อนคลายสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบได้ เป็นโบนัสคุณสามารถเติมน้ำมันหอมระเหยแบบเจือจางลงในน้ำอาบของคุณได้เช่นกันโดยเติม 10 หยดลงในน้ำไหล ระวังการเข้าและออกจากอ่างในกรณีที่น้ำมันทำให้พื้นผิวลื่น

ผลข้างเคียงและข้อควรระวัง

เมื่อใช้ตามคำแนะนำน้ำมันหอมระเหยไม่ควรก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่สำคัญ ผื่นผิวหนังและการระคายเคืองสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่ต้องเจือจางหรือทดสอบแพทช์ก่อนเวลา

พูดคุยกับแพทย์หากคุณกำลังตั้งครรภ์ให้นมบุตรหรือมีโรคประจำตัว โปรดทราบว่าอโรมาเธอราพีอาจส่งผลต่อสัตว์เลี้ยงเด็กและคนอื่น ๆ ในพื้นที่ โปรดจำไว้ว่าน้ำมันหอมระเหยมีฤทธิ์สูงมาก นอกจากนี้อย่านำเข้าปากหรือใช้กับหรือใกล้ดวงตา

วิธีแก้ไขบ้านอื่น ๆ สำหรับอาการปวดหลัง

ความซับซ้อนของอาการปวดหลังจำเป็นต้องมีแผนการรักษาที่ครอบคลุมคุณไม่เพียง แต่ควรมุ่งเน้นไปที่การบรรเทาความเจ็บปวดเท่านั้น แต่คุณยังต้องต่อสู้กับอาการอักเสบที่อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังของคุณด้วย

การรักษาอื่น ๆ ได้แก่

• อาหารต้านการอักเสบ
• การออกกำลังกายหลักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงเพื่อป้องกันหลังของคุณ
• การบำบัดด้วยน้ำแข็งและความร้อน
• นวด
• การออกกำลังกาย
• กายภาพบำบัด
• ขมิ้นชันเพื่อลดการอักเสบ
• โยคะและการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่รวมการยืดและความยืดหยุ่น

Takeaway

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์และหลักฐานเชิงประวัติสนับสนุนมากขึ้นของน้ำมันหอมระเหยสำหรับโรคต่างๆรวมถึงอาการปวดหลัง

สิ่งสำคัญคือต้องใช้สิ่งเหล่านี้อย่างปลอดภัยเพื่อหลีกเลี่ยงอาการแพ้ น้ำมันหอมระเหยไม่ใช่ยาแก้ปวดหลังทั้งหมด คุณจะต้องใช้วิธีการรักษาอื่น ๆ เช่นการออกกำลังกายเพื่อให้หลังของคุณแข็งแรง

ไปพบแพทย์หากอาการปวดหลังยังคงอยู่หรือแย่ลงแม้จะได้รับการรักษาแล้ว