ความละเอียดที่ไม่ได้อยู่ในเรดาร์ของคุณ: 11 วิธีในการเชื่อมต่อใหม่อย่างแท้จริงในปีนี้

เนื้อหา

• เขียนมันลง
• ผ่านไปข้างหน้า
• พูดจาไม่สุภาพ
• ปล่อยวางความแค้น
• Air Things Out
• เซอร์ไพรส์ใครบางคน
• เลี้ยงอาหารกลางวันเพื่อนร่วมงาน
• กลายเป็นสมาชิก
• แบ่งปันรอยยิ้ม
• ใช้เทคโนโลยีเพื่อประโยชน์ของคุณ
• ฟื้นความโรแมนติก
• รีวิวสำหรับ

คุณมีการเชื่อมต่อหลายร้อยคนบน LinkedIn และเพื่อน ๆ บน Facebook มากยิ่งขึ้น คุณชอบรูปถ่ายของพวกเขาบน Instagram และส่ง Snapchat selfies บ่อยๆ แต่ครั้งสุดท้ายที่คุณพูดคุยกับพวกเขาแบบเห็นหน้ากันคือเมื่อไหร่? คิดอย่างนั้น และการขาดความผูกพันที่แท้จริงอาจส่งผลเสียมากกว่าที่คุณคิด

"ในขณะที่การสื่อสารทางอิเล็กทรอนิกส์เป็นพรที่ยิ่งใหญ่ในยุคของเรา แต่ก็เป็นอันตรายต่อพลังของการเชื่อมต่อของมนุษย์โดยการกำจัดการสัมผัสส่วนบุคคลและการมีส่วนร่วมอย่างใกล้ชิด" Edward Hallowell, M.D. ผู้ก่อตั้ง Hallowell Centers และผู้เขียนกล่าว เชื่อมต่อ: 12 สายสัมพันธ์สำคัญที่เปิดใจของคุณ ยืดชีวิตของคุณ และทำให้จิตวิญญาณของคุณลึกซึ้งขึ้น. การขาดการเชื่อมต่อนี้ส่งผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา การมีสัมพันธภาพทางสังคมที่อ่อนแอนั้นเทียบเท่ากับการสูบบุหรี่ 15 มวนต่อวัน อันตรายมากกว่าการไม่เคลื่อนไหว และอันตรายเป็นสองเท่าของโรคอ้วน ตามการทบทวนของมหาวิทยาลัยบริคัมยังก์ คนที่มีความสัมพันธ์ไม่ดียังมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น 50 เปอร์เซ็นต์หลังจากผ่านไปเจ็ดปีครึ่ง นอกเหนือจากโรคร้ายแรงเหล่านี้แล้ว ผู้ที่มีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่จำกัดยังรายงานความรู้สึกทั่วไปของความอ่อนล้าที่แทรกซึมอยู่ในชีวิตของพวกเขา "คุณยังคงผ่านพ้นวันไปได้ แต่คุณคิดว่า 'นี่คือทั้งหมดที่มีหรือไม่'" Hallowell กล่าว

แม้จะมีตารางงานที่ยุ่ง แต่คุณมีเวลาที่จะเสริมสร้างความสัมพันธ์และเสริมสร้างชีวิตของคุณรอบด้าน – และจะมีเวลาใดดีไปกว่าปีใหม่? "มุ่งมั่นที่จะส่งเสริมการเชื่อมต่อทางอารมณ์และการสื่อสารแบบตัวต่อตัว" Hallowell กล่าว ด้วยขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้ คุณจะไม่เพียงแต่ได้รับเครือข่ายโซเชียลที่แข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น คุณยังอาจได้รับความสนุกสนานเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยด้วย

เขียนมันลง

Thinkstock

Hallowell แนะนำว่ามีคนที่เป็นไปได้มากมายที่จะเชื่อมต่อใหม่ ดังนั้นให้เริ่มด้วยสามคน เช่น เพื่อนร่วมห้องในมหาวิทยาลัยของคุณ ลูกพี่ลูกน้องที่อยู่ห่างไกล และเพื่อนร่วมงาน ระบุชื่อและทำเครื่องหมายเตือนความจำในปฏิทินของคุณเพื่อโทรหรือส่งอีเมลถึงพวกเขาทุกเดือน [ทวีตเคล็ดลับนี้!]

ผ่านไปข้างหน้า

Thinkstock

พวกเราส่วนใหญ่มักจะพูดว่า "ไปกินข้าวกันเถอะ" หรือ "เราควรไปดื่ม" เมื่อเราเจอเพื่อนเก่าหรือคนรู้จัก แต่เราไม่เคยยอมจำนนต่อคู่เดทเหล่านั้นเลย ในปีนี้ กำหนดเวลาและสถานที่สำหรับการติดตามของคุณ และดำเนินการให้สำเร็จ

พูดจาไม่สุภาพ

Thinkstock

แน่นอน คุณไม่สามารถ "ทำอาหารกลางวัน" กับทุกคนที่คุณเคยรู้จักหรือทุกคนที่คุณพบเจอได้ “สิ่งสำคัญคือต้องจัดลำดับความสำคัญของความสัมพันธ์ของคุณ” นักบำบัดโรคที่ได้รับใบอนุญาต Julie de Azevedo Hanks ผู้อำนวยการ Wasatch Family Therapy และผู้เขียนกล่าว The Burnout Cure: คู่มือการเอาตัวรอดทางอารมณ์สำหรับผู้หญิงที่ถูกครอบงำ. คิดว่าการเชื่อมต่อของคุณเป็นวงกลมที่มีศูนย์กลาง โดยที่คุณอยู่ตรงกลาง จากนั้นเป็นความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด สมาชิกในครอบครัว เพื่อน เพื่อนร่วมงานที่ใกล้ชิด และอื่นๆ ใช้เวลาและพลังงานให้มากที่สุดโดยเริ่มจากศูนย์ แล้วลดทอนออกไปด้านนอก ดังนั้น เมื่อคุณเห็นใครคนหนึ่งในวงนอก อย่า สัญญาว่าจะไปด้วยกัน "นี่คือจุดที่โซเชียลมีเดียและการสื่อสารทางอิเล็กทรอนิกส์มีประโยชน์" แฮงค์กล่าว บอกพวกเขาว่ายินดีที่ได้พบพวกเขา และใช้ Facebook หรือ Twitter เพื่อติดต่อกัน [ทวีตเคล็ดลับนี้!]

ปล่อยวางความแค้น

Thinkstock

เราทุกคนมีอย่างน้อยหนึ่งคนที่เรารู้สึกผิดกับเราในอดีต ทำให้ปี 2014 เป็นปีที่คุณยกโทษให้หนึ่งในนั้น “การให้อภัยคือของขวัญที่คุณให้ตัวเอง เพราะมันช่วยให้คุณปลอดจากสารพิษจากความโกรธและความแค้นเรื้อรัง” Hallowell ผู้เขียนหนังสือกล่าว กล้าที่จะให้อภัย. ไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องลืมหรือให้อภัยกับสิ่งที่ทำไปแล้ว เขาเสริมว่า คุณเพียงแค่ปล่อยพลังงานด้านลบออกไปเพื่อประโยชน์ของคุณเอง หากคุณต้องการรักษาความสัมพันธ์อย่างต่อเนื่องกับบุคคลนี้ เป็นการดีที่สุดที่จะให้อภัยด้วยตนเอง แต่สำหรับสถานการณ์ที่ยากลำบาก อีกฝ่ายไม่จำเป็นต้องรู้ - ให้อภัยเขาในใจแล้วเดินหน้าต่อไป

Air Things Out

Thinkstock

อย่างที่พวกเราส่วนใหญ่ทราบโดยตรง เป็นเรื่องปกติที่จะมีความไม่ลงรอยกันระหว่างเพื่อนสนิทและสมาชิกในครอบครัว Hallowell กล่าวว่า "การมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดทำให้เกิดความขัดแย้ง แต่ความขัดแย้งเป็นเรื่องปกติ วิธีจัดการกับมันเป็นสิ่งสำคัญ" Hallowell กล่าว ปัญหาร้ายแรง เช่น การล่วงละเมิด การเสพติด หรือความผิดปกติอื่นๆ เขาแนะนำให้นำปัญหาของคุณออกมาเปิดเผยเพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณในท้ายที่สุด

หากคุณเคยรู้สึกตึงเครียดกับลูกพี่ลูกน้องของคุณที่พูดจาไร้สาระที่โต๊ะวันขอบคุณพระเจ้าหรือเพื่อนสนิทที่พูดลับหลังคุณ ให้ยื่นมือออกไปและบอกว่าคุณคิดถึงพวกเขาและอยากพูดถึงเรื่องนี้ การประชุมแบบเห็นหน้ากันดีที่สุดคือเพื่อให้คุณสามารถเข้าถึงสัญญาณที่ไม่ใช่คำพูดได้ Hanks กล่าว แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้ ให้ลองโทรศัพท์หรือ Skype จากนั้นส่งอีเมลแล้วส่งข้อความ

เข้าหาหัวข้อที่ไม่น่าสนใจเช่นการแข่งขันเทนนิส แฮงค์แนะนำว่า: "เก็บลูกบอลไว้ข้างสนามของคุณ พูดว่า 'ฉันรู้สึกเจ็บที่เมื่อคุณไม่เอื้อมมือออกไปตอนที่แม่ของฉันเสียชีวิตเมื่อปีที่แล้ว ฉันรู้ว่าคุณมีมาก เกิดขึ้นในชีวิตของคุณเอง แต่ฉันยังคงเศร้าที่ฉันไม่ได้ได้ยินจากคุณ'" แม้ว่าคุณจะไม่สามารถป้องกันไม่ให้คนอื่นรู้สึกเหมือนกำลังโจมตีพวกเขาได้ตลอดเวลา แต่การพูดถึงหัวข้อยาก ๆ มักจะดีกว่าถ้าคุณก่อน แบ่งปันความรู้สึกที่เปราะบางของคุณ - เจ็บ, เศร้า, กลัว, เหงา, แฮงค์อธิบาย หากพวกเขาไม่ต้องการพูดคุย ให้เปิดประตูทิ้งไว้โดยบอกว่าคุณจะอยู่ที่นั่นหากพวกเขารู้สึกว่าพร้อมที่จะติดต่อกลับ หรือถามว่าคุณสามารถกลับมาเช็คอินกับพวกเขาในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าได้ไหม

เซอร์ไพรส์ใครบางคน

Thinkstock

หากความสัมพันธ์ต้องการ TLC เพียงเล็กน้อยแต่ไม่ใช่หัวใจที่เต็มเปี่ยม ให้แสดงความปรารถนาที่จะเชื่อมต่ออีกครั้งโดยแสดงความห่วงใย เอื้อมมือออกไปเล็กน้อยและไม่เป็นทางการ Hallowell แนะนำ ส่งสิ่งที่คาดไม่ถึง เช่น ตะกร้าผลไม้ หนังสือที่น่าสนใจ หรือการ์ดยั่วยุเพื่อให้เขาหรือเธอหัวเราะเพื่อช่วยทำลายน้ำแข็ง

“พึงระลึกไว้เสมอว่าไม่ว่าคนอื่นจะประพฤติอย่างไร ก็ตัดสินใจเป็นบุตรสาว พี่สาว เพื่อน หรือลูกจ้างที่ คุณ อยากเป็น” แฮงค์พูด ดังนั้นถ้าเจ้านายของคุณไม่เคยอวยพรวันเกิดให้คุณ ก็ยังวางการ์ดไว้บนโต๊ะของเขา หากคุณไม่ได้ยินเรื่องจากป้าแซลลี่บ่อยนัก ให้วางแผนไปเยี่ยมคุณแบบเซอร์ไพรส์ หรือแค่ส่งคำง่ายๆ ข้อความถึงเพื่อนที่อยู่ห่างไกลและเพื่อนร่วมงานว่า "คิดถึงคุณ หวังว่าคุณจะมีสัปดาห์ที่ดี!"

เลี้ยงอาหารกลางวันเพื่อนร่วมงาน

Thinkstock

สถานที่ทำงานส่วนใหญ่ถูกตัดการเชื่อมต่อในทุกวันนี้ และสภาพแวดล้อมการทำงานที่ตึงเครียดอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร่างกายและจิตใจ สิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยได้คือการมีเพื่อนในสำนักงาน-ถ้าคุณมีเพื่อนร่วมงานที่คุณชอบมาก คุณอาจจะสนุกกับงานของคุณมากขึ้น Hallowell อธิบาย เสนอให้ซื้อกาแฟคิวบ์เมทหรืออาหารกลางวัน และทำความรู้จักกับเขามากขึ้น หรือทำตามตัวอย่างของแฮงค์และเริ่มการประชุมเจ้าหน้าที่ด้วยการพูดคุยเล็กน้อยเกี่ยวกับชีวิตของทุกคน “สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการตระหนักและเห็นคุณค่าของเพื่อนร่วมงานและพนักงานของคุณในฐานะมนุษย์ ไม่ใช่แค่โปรดิวเซอร์ในสำนักงานเท่านั้น” แฮงค์สกล่าว "ผู้คนทำงานได้ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้นเมื่อรู้สึกเห็น ได้ยิน และเห็นคุณค่า"

กลายเป็นสมาชิก

Thinkstock

การศึกษาแนะนำว่าการเป็นสมาชิกของกลุ่มหรือองค์กรช่วยเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและมีความหมายในชีวิต Hallowell กล่าว เข้าร่วมอะไรก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นโบสถ์ กลุ่มวิ่ง การกุศล หรือคณะกรรมการเทศบาลที่จัดประชุมอย่างน้อยเดือนละครั้ง คะแนนโบนัสหากคุณมีส่วนร่วมในสิ่งที่คุณหลงใหลจริงๆ "คุณจะมีความผูกพันกับคนอื่นมากขึ้น พูดคุยและทำความรู้จักกับพวกเขามากขึ้นหากเป็นสิ่งที่คุณสนใจ" แฮงค์กล่าว

แบ่งปันรอยยิ้ม

Thinkstock

แม้แต่การโต้ตอบที่เล็กน้อยที่สุดก็สามารถเพิ่มการเชื่อมต่อทางสังคมของคุณได้ Hallowell กล่าว ยิ้มให้พ่อที่คุณเดินผ่านแผงขายนมของร้านขายของชำ แล้วทิ้งโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋าเงิน แล้วทักทายคนแปลกหน้าในลิฟต์ Hallowell กล่าวว่า "ช่วงเวลาเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี ทำให้คุณดีใจที่ยังมีชีวิตอยู่ และรู้สึกมีชีวิตชีวามากขึ้น ปฏิสัมพันธ์ประจำวันอื่นๆ ที่สามารถสร้างความแตกต่างได้: แวะที่ร้านกาแฟหรือร้านขายอาหารในละแวกเดียวกัน และทำความรู้จักกับเจ้าของโดยใช้ชื่อ การสนทนาที่เป็นมิตรสามนาทีดังกล่าวอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณตลอดวัน "เมื่อเราเชื่อมต่อกับคนอื่นๆ ในชีวิตประจำวัน เรารู้สึกมีส่วนร่วมและมีส่วนร่วมมากกว่าตอนที่เราใช้ระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติ" Hallowell กล่าว

ใช้เทคโนโลยีเพื่อประโยชน์ของคุณ

Thinkstock

โซเชียลมีเดียสามารถเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการติดต่อกับทุกคนที่คุณพบในช่วงหลายปีที่ผ่านมาหรือไม่ได้เจอกันบ่อยนัก และใช้เวลาและความพยายามเพียงเล็กน้อย "ฉันชอบเทคโนโลยีเพราะมันทำให้คุณสามารถส่งอีเมลหรือแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับรูปภาพได้ทันที เพียงเพื่อให้ใครบางคนรู้ว่าคุณกำลังคิดถึงพวกเขา" แฮงค์สกล่าว บอกเพื่อนว่าเธอดูดีในโพสต์ Instagram ใหม่ของเธอ ส่งอีการ์ดตลกๆ หรือส่งอีเมลลิงก์ไปยังบทความที่เตือนคุณถึงอดีตเด็กฝึกงาน

ฟื้นความโรแมนติก

Thinkstock

หากคุณรู้สึกห่างเหินจากสามีหรือแฟนในช่วงนี้ ง่ายๆ สังเกต เขา Hallowell กล่าว แล้วบอกให้เขารู้ด้วย "เนคไทที่ดี" “ฉันชอบเวลาที่คุณจูบฉัน” หรือ "คุณดูไม่ค่อยดี มีอะไรอยู่ในใจ?" การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นอย่ากลัวที่จะถามถึงสิ่งที่คุณต้องการโดยที่คุณไม่ได้และเขาต้องการอะไรจากคุณ การใช้เวลาเป็นคู่รักเป็นสิ่งสำคัญในการชุบชีวิตความสัมพันธ์ Hallowell กล่าวว่า "อาจใช้เวลาสามนาทีกับกาแฟ ทานอาหารเย็น 3 ชั่วโมงและดูหนัง หรือสามวันในทริปวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่ไม่มีเวลาทดแทนกันได้" Hallowell กล่าว

รีวิวสำหรับ