เริ่มต้นเช้าของคุณด้วยกาแฟ Bulletproof เพื่อเพิ่มพลังงาน

เนื้อหา

• ประโยชน์ที่อาจเกิดกับกาแฟกันกระสุน
• กาแฟกระสุน
• ส่วนผสม
• คำสั่ง

ถึงตอนนี้คุณคงเคยได้ยินกาแฟกันกระสุน เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมีความคึกคักมากมายอยู่รอบ ๆ (รับเลย)

แต่คุณควรจะดื่มมันหรือเป็นเพียงแฟชั่นสุขภาพ?

ประโยชน์ที่อาจเกิดกับกาแฟกันกระสุน

• ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับสมอง
• อาจช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม
• มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ติดตามอาหารคีโต

ในขณะที่ได้รับความนิยมจากผู้ที่ติดตาม keto หรือ paleo diets กาแฟ bulletproof สามารถให้ประโยชน์กับทุกคนที่ต้องการเพิ่มระดับพลังงานและควบคุมความหิว

กาแฟเพียงอย่างเดียวได้รับการแสดงเพื่อประโยชน์ในการเผาผลาญ รวมกาแฟเข้ากับ MCTs (ไขมันโซ่กลาง) และคุณมีพลังอันเผาผลาญไขมัน MCTs เพิ่มพลังงานและความอดทนกระตุ้นการเผาผลาญและเพิ่มการทำงานของสมอง

MCT ได้รับการเชื่อมโยงกับความอิ่มแปล้จากการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเปปไทด์ YY และเลปติน การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้เข้าร่วมที่บริโภค MCT 20 กรัมในมื้อเช้ากินอาหารน้อยลงในมื้อกลางวัน การศึกษาเก่าพบว่า MCTs อาจทำหน้าที่เป็นเครื่องมือในการควบคุมน้ำหนัก

ในขณะเดียวกันน้ำมัน MCT ได้รับการเชื่อมโยงกับการเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่รับประทานอาหาร Keto เนื่องจากน้ำมัน MCT ช่วยให้ร่างกายอยู่ในภาวะคีโตซีสเนื่องจากไขมันทำหน้าที่เป็นเชื้อเพลิงคีโตนที่ดูดซึมได้ง่าย

นอกจากนี้ MCT ยังช่วยเสริมพลังสมองด้วย ไขมันเหล่านี้ช่วยเพิ่มพลังงานในสมองเกือบจะในทันทีและยังพบว่าช่วยเพิ่มพลังงานในคนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์

การเพิ่มพลังงานนั้นยังสามารถเป็นประโยชน์ต่อการออกกำลังกายของคุณ การศึกษาพบว่านักกีฬาที่ใช้ MCTs มีระดับความอดทนสูงขึ้นและสามารถออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงสำหรับระยะเวลาที่ยาวนานขึ้น

ขอแนะนำว่ากาแฟที่มีตัวกันกระสุนที่รวมทุกที่ระหว่าง 2 ช้อนชาของน้ำมัน MCT ถึง 2 ช้อนโต๊ะควรแทนที่อาหารเช้าของคุณ - ไม่ควรมีนอกเหนือจากนั้น มิฉะนั้นปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดอาจสูงเกินไป

อย่างไรก็ตามการแทนที่อาหารเช้าที่มีสารอาหารหนาแน่นด้วยกาแฟที่กันกระสุนอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับทุกคนอย่างไรก็ตาม ลองพูดคุยกับแพทย์หรือนักกำหนดอาหารของคุณว่ากาแฟที่เหมาะกับคุณหรือไม่

นอกจากนี้การรับประทานน้ำมัน MCT ในเบื้องต้นอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียหรือทางเดินอาหารดังนั้นจึงมักจะแนะนำให้เริ่มต้นด้วย 1 ช้อนชาและเพิ่มตามที่ได้รับการยอมรับในวันต่อไปนี้

กาแฟกระสุน

ส่วนผสมดาว: MCTs

ส่วนผสม

• กาแฟชงร้อน 8 ออนซ์
• 2 ช้อนชา น้ำมัน MCT หรือน้ำมันมะพร้าว
• 1 ช้อนโต๊ะ เนยหญ้าหรือเนยใส

คำสั่ง

1. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมจนเข้ากันและเป็นฟอง เสิร์ฟทันที
2. ปรับแต่งกาแฟกระสุนของคุณเพื่อลิ้มรส ความคิดบางประการสำหรับการเพิ่มรสชาติรวมถึงนมกะทิ, หญ้าหวาน, น้ำผึ้ง, สารสกัดวานิลลา, ผงโกโก้ดิบ, อบเชยหรือเปปไทด์คอลลาเจน

ทิฟฟานี่ลาฟอร์จเป็นเชฟมืออาชีพผู้พัฒนาสูตรอาหารและนักเขียนอาหารที่ดูแลบล็อกพาร์สนิปและขนมอบ บล็อกของเธอมุ่งเน้นไปที่อาหารจริงเพื่อชีวิตที่สมดุลสูตรอาหารตามฤดูกาลและคำแนะนำด้านสุขภาพที่เข้าถึงได้ เมื่อเธอไม่ได้อยู่ในครัวทิฟฟานี่สนุกกับโยคะเดินป่าท่องเที่ยวสวนเกษตรอินทรีย์และออกไปเที่ยวกับโกโก้ของเธอ เยี่ยมชมเธอได้ที่บล็อกของเธอหรือบน Instagram