เหตุใดจึงไม่เป็นไรถ้าคุณไม่บรรลุเป้าหมายทั้งหมดในปีนี้

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เราทุกคนมีเป้าหมาย มีเรื่องเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน (เช่น "ฉันจะวิ่งอีก 1 ไมล์ในวันนี้") แล้วก็มีเป้าหมายที่ใหญ่กว่าและยาวนานกว่าหนึ่งปีที่เราอยู่ภายใต้ป้ายกำกับ "การแก้ปัญหา" ที่น่ากลัว เมื่อคุณสรุปปณิธานปี 2016 คุณอาจเคยคิดว่าถึงตอนนี้ 12 เดือนต่อมา คุณจะลดขนาดลงอันเป็นผลมาจากน้ำหนักที่คุณเป็น ที่ควร แพ้หรือว่าในที่สุดคุณก็ต้องกัดกินช็อกโกแลตของคุณให้ดี เราอยู่ในปากปี 2017 และบางทีคุณอาจไม่มีที่ไหนใกล้ที่คุณคิดว่าคุณจะอยู่ อาจใช้เวลานานกว่าที่คาดไว้ หรือบางทีคุณอาจรู้ว่ามันจะไม่เกิดขึ้นเลย

ไม่เป็นไร. "บางครั้งการแก้ปัญหาก็ไม่ได้ผล" Gina Van Luven นักพูด นักเขียน และโค้ชด้านสุขภาพกล่าว บ่อยครั้งเมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น คุณเอาชนะตัวเองได้ และกระบวนการนั้น ถ้าคุณคิดเกี่ยวกับมัน ไม่ได้ทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น มันทำให้คุณรู้สึกแย่ "การทุบตีตัวเองเป็นการเอาชนะตัวเองอย่างสมบูรณ์" Van Luven กล่าว

ทางออกที่ดีกว่า: หาวิธีที่จะก้าวต่อไป Erin Clifford โค้ชด้านสุขภาพแบบองค์รวมกล่าวว่ามันเหมือนกับการต่อสู้กับคู่ของคุณ คุณทราบดีว่าการทบทวนข้อโต้แย้งเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีกไม่ดีต่อสุขภาพ และทัศนคติแบบเดียวกันก็ควรใช้เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ “มันไม่ได้ช่วยให้ใครเอาชนะตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน” เธอกล่าว

คุณอาจถูกล่อลวงให้หลีกเลี่ยงความผิดหวังทั้งหมดโดยข้ามมติในปีนี้ แต่การตั้งเป้าหมายและมุ่งไปสู่เป้าหมายนั้นมีประโยชน์ แม้ว่าคุณจะไม่บรรลุเป้าหมายก็ตาม "หนึ่งในคำพูดที่ฉันชอบคือ 'มันเกี่ยวกับความก้าวหน้าไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ'" คลิฟฟอร์ดกล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: ผู้เชี่ยวชาญ 25 คนแบ่งปันเคล็ดลับเพื่อบรรลุเป้าหมายใดๆ ก็ตาม)

สมมติว่าคุณเริ่มต้นปีโดยมีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักให้ได้ 10 ปอนด์ และคุณลดน้ำหนักได้เพียงไม่กี่ปอนด์ "ฉลอง 2 ปอนด์ที่คุณสูญเสียไป!" ฟาน ลูเวน กล่าว เป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณอาจช่วยให้คุณสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพได้ บางทีตอนนี้คุณอาจไปยิมเป็นประจำหรืออยากทานสลัดกับชีสเบอร์เกอร์ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่น่าภาคภูมิใจไม่ว่ามาตราส่วนจะพูดอย่างไร Van Luven กล่าวว่า "มีตัวเลือกที่ดีในกระบวนการที่ทำให้ได้รับประสบการณ์ที่คุ้มค่า ดังนั้นจงมุ่งความสนใจไปที่สิ่งเหล่านั้น"

หลังจากไตร่ตรองถึงสิ่งที่ได้รับแล้ว ขวาลองคิดดูว่าเหตุใดเป้าหมายจึงไม่ได้ผลสำหรับคุณ "ถ้าคุณไม่บรรลุเป้าหมายอย่างต่อเนื่อง คุณต้องถามว่าทำไม" Van Luven กล่าว เป้าหมายสูงเกินไปหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะวัดหรือไม่? มันไม่สมจริงเลยเหรอ? คุณกำลังทำให้ตัวเองยากขึ้นโดยไม่รู้ตัวหรือไม่? Van Luven กล่าวว่า "นั่นคือที่มาของความมหัศจรรย์: การขุดค้นและค้นหาว่าเหตุใดคุณจึงตัดสินใจเลือกที่แย่ แทนที่จะเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ" Van Luven กล่าว

ใช้บทเรียนเหล่านั้นและใช้ 'em เพื่อกำหนดปณิธานของคุณสำหรับปี 2017 เริ่มต้นด้วยการทำให้เฉพาะเจาะจงที่สุด หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ให้เจาะลึกว่าคุณต้องการลดน้ำหนักมากแค่ไหนและทำอย่างไร “นี่คือจุดที่ความละเอียดและเป้าหมายของผู้คนจำนวนมากล้มเหลวในอดีต หากไม่มีแผนที่แท้จริง” คลิฟฟอร์ดกล่าว คุณจะเข้าร่วมยิมหรือจ้างผู้ฝึกสอนหรือไม่? หรือข้ามอาหารเช้าแบบขับรถผ่านและทำข้าวโอ๊ตแทน? วางแผนที่เป็นจริง และทำให้แน่ใจว่าแผนนั้นจะใช้ได้ดีกับไลฟ์สไตล์ของคุณ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณไม่ใช่คนตื่นเช้า อย่าออกกำลังกายก่อนที่จะไปออฟฟิศ คลิฟฟอร์ดกล่าว

ถามตัวเองว่าทำไมการแก้ปัญหานั้นจึงสำคัญสำหรับคุณ อาจต้องใช้การไตร่ตรอง (คลิฟฟอร์ดแนะนำให้จดบันทึกเพื่อหา "เหตุผล") แต่การระบุเหตุผลเบื้องหลังเป้าหมายอาจช่วยให้คุณมีแรงจูงใจอยู่เสมอเมื่อถึงเวลาที่ยากลำบาก คุณยังสามารถติดตามได้ด้วยการจินตนาการว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย จดความคิดบางอย่างลงในบันทึกประจำวันฉบับเดียวกัน หรือใส่คำพูดหรือภาพถ่ายที่สร้างแรงบันดาลใจรอบๆ บ้านของคุณหรือบนกระบังหน้ารถที่คุณสามารถมองเห็นได้ทุกวัน Clifford กล่าว สุดท้าย รับสมัครสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่จะเช็คอินกับคุณและให้คุณรับผิดชอบ “พวกเขาเป็นเหมือนกองเชียร์ของคุณ” คลิฟฟอร์ดกล่าว

อย่าคิดเลยสักนิดว่าคืออะไร ไม่ได้ เกิดขึ้นในปี 2559 เป็นปีใหม่ และคุณเริ่มต้นจากศูนย์ “ตอนนี้คุณมุ่งมั่นแล้ว” คลิฟฟอร์ดกล่าว “คุณเริ่มได้แล้ว” และทุกวันที่คุณเข้าใกล้ทุกสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำสำเร็จ ก็คือชัยชนะในตัวมันเอง

รีวิวสำหรับ