6 เหตุผลที่เสียงของคุณแตก

เนื้อหา

• กายวิภาคของเสียง
• สาเหตุ
• 1. วัยแรกรุ่น
• 2. กดเสียงของคุณสูงขึ้นหรือต่ำลง
• 3. รอยโรคของสายเสียง
• 4. การคายน้ำ
• 5. โรคกล่องเสียงอักเสบ
• 6. เส้นประสาท
• คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
• การป้องกัน
• เมื่อไปพบแพทย์
• บรรทัดล่างสุด

เสียงแตกอาจเกิดขึ้นได้ไม่ว่าอายุเพศของคุณหรือไม่ว่าคุณจะเป็นวัยรุ่นในชั้นเรียนผู้บริหาร 50 คนที่ทำงานหรือนักร้องมืออาชีพบนเวที มนุษย์ทุกคนมีเสียง - มีข้อยกเว้นที่หายาก - และเพื่อให้มนุษย์ทุกคนสามารถสัมผัสกับเสียงแตก

ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? นี่เป็นพื้นหลังเล็กน้อยที่อาจช่วยได้

กายวิภาคของเสียง

เสียงและระดับเสียงของเสียงของคุณเป็นผลมาจากการรวมกันของ:

• อากาศพุ่งออกมาจากปอดของคุณ
• การสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อสองชิ้นที่ขนานกันซึ่งเรียกว่าเสียงร้องหรือสายเสียง
• การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อในและรอบ ๆ กล่องเสียงของคุณเรียกว่ากล่องเสียง

เมื่อคุณพูดหรือร้องเพลงและเปลี่ยนระดับเสียงและระดับเสียงของคุณกล้ามเนื้อกล่องเสียงจะเปิดและปิดรวมทั้งกระชับและคลายการเปล่งเสียงของคุณ

เมื่อเสียงของคุณสูงขึ้นเสียงจะถูกพับเข้าหากันและทำให้แน่น เมื่อเสียงของคุณต่ำลงเสียงของพวกเขาจะถูกแยกออกและคลายออก

เสียงร้าวนั้นเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อยืดยืดหรือกระชับ มีหลายสาเหตุที่อาจทำให้เกิดรอยแตกดังนั้นขอให้คุณช่วยพิจารณาว่ากรณีใดอธิบายถึงกรณีของคุณและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้

สาเหตุ

นี่คือภาพรวมของสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการแตกของเสียง

1. วัยแรกรุ่น

นี่เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของเสียงแตก

เสียงแตกประเภทนี้เป็นปกติอย่างสมบูรณ์ เมื่อเด็ก ๆ (และเด็กหญิง) มีวัยแรกรุ่นน้อยการผลิตฮอร์โมนจะเพิ่มขึ้นอย่างมากเพื่อช่วยการเจริญเติบโตและการพัฒนาของคุณสมบัติใหม่ที่รู้จักกันในชื่อลักษณะทางเพศทุติยภูมิ

ซึ่งรวมถึงการปลูกผมในสถานที่เช่นใต้วงแขนและขาหนีบรวมถึงการพัฒนาเต้านมและลูกอัณฑะ

มีบางสิ่งเกิดขึ้นกับกล่องเสียงของคุณในช่วงเวลานี้เช่นกัน:

• กล่องเสียงเคลื่อนลงในลำคอของคุณ
• เสียงร้องของคุณใหญ่ขึ้นและหนาขึ้น
• กล้ามเนื้อและเอ็นรอบ ๆ กล่องเสียงเติบโตขึ้น
• เยื่อเมือกรอบ ๆ เสียงร้องแยกออกเป็นชั้นใหม่

การเปลี่ยนแปลงขนาดรูปร่างและความหนาอย่างกะทันหันสามารถทำให้การเคลื่อนไหวของสายเสียงไม่มั่นคงเมื่อคุณพูด สิ่งนี้ทำให้กล้ามเนื้อมีแนวโน้มที่จะกระชับหรือสูญเสียการควบคุมอย่างฉับพลันส่งผลให้เกิดการแตกหรือรับสารภาพขณะที่คุณเรียนรู้ที่จะคุ้นเคยกับการจัดเรียงทางกายวิภาคใหม่ในลำคอของคุณ

2. กดเสียงของคุณสูงขึ้นหรือต่ำลง

ระดับเสียงของคุณเป็นผลมาจากการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ cricothyroid (CT) เช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ กล้ามเนื้อ CT นั้นถูกใช้อย่างช้าที่สุดอย่างระมัดระวังและฝึกซ้อม หากคุณใช้งานโดยกะทันหันหรือโดยไม่ทำให้ร่างกายร้อนขึ้นกล้ามเนื้อสามารถกระชับและเคลื่อนไหวได้ยาก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อ CT หากคุณพยายามที่จะเพิ่มหรือลดระดับเสียงของคุณหรือแม้แต่เพิ่มหรือลดระดับเสียงโดยไม่ต้องออกกำลังกายด้วยเสียงพูดกล้ามเนื้อกล่องเสียงสามารถกระชับคลายขยายหรือหดตัวเร็วเกินไป

สิ่งนี้ทำให้เสียงของคุณแตกขณะที่กล้ามเนื้อ CT เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วพยายามเปลี่ยนระหว่างระดับเสียงสูงและระดับต่ำหรือระดับเสียง

3. รอยโรคของสายเสียง

การพูดการร้องเพลงหรือการกรีดร้องเป็นเวลานานอาจทำให้เสียงร้องของคุณหงุดหงิดและอาจทำลายเนื้อเยื่อนี้ทำให้เกิดการบาดเจ็บที่เรียกว่าแผล

ในขณะที่แผลเหล่านี้รักษาเนื้อเยื่อเสียงจะแข็งตัวทำให้บริเวณที่เรียกว่าก้อนแข็ง แผลอาจเกิดจากการไหลย้อนของกรด, ภูมิแพ้หรือการติดเชื้อไซนัส

ก้อนสามารถส่งผลกระทบต่อความยืดหยุ่นและขนาดของแกนนำ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การส่งเสียงแหลมและเสียงแตกเนื่องจากเสียงร้องของคุณมีปัญหาในการสร้างเสียงปกติ

4. การคายน้ำ

อันนี้ตรงไปตรงมา: เสียงร้องของคุณต้องชื้นเพื่อให้เคลื่อนไหวได้อย่างถูกต้อง

หากคุณไม่มีน้ำหรือของเหลวอื่น ๆ ในขณะที่เสียงร้องไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นและอาจเปลี่ยนขนาดหรือรูปร่างในขณะที่คุณพูดหรือร้องเพลง

คุณยังสามารถขาดน้ำจากการดื่มคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ซึ่งเป็นทั้งยาขับปัสสาวะที่ทำให้คุณต้องปัสสาวะมากขึ้นหรือเหงื่อออกมากโดยไม่ขาดน้ำ ทั้งหมดนี้อาจส่งผลให้เกิดเสียงแตกเสียงแหบหรือเสียงแหบ

5. โรคกล่องเสียงอักเสบ

โรคกล่องเสียงอักเสบคือการอักเสบของเส้นเสียงหรือกล้ามเนื้อกล่องเสียง ซึ่งมักจะเกิดจากการติดเชื้อไวรัส แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณใช้เสียงของคุณมาก

โรคกล่องเสียงอักเสบมักจะอยู่ได้ไม่นานถ้ามันเกิดจากการใช้มากเกินไปหรือการติดเชื้อ แต่การอักเสบเนื่องจากสาเหตุระยะยาวเช่นมลพิษทางอากาศการสูบบุหรี่หรือการไหลย้อนของกรดสามารถทำให้เกิดโรคกล่องเสียงอักเสบเรื้อรังซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ของเสียงร้องและกล่องเสียง

6. เส้นประสาท

การประสาทหรือวิตกกังวลทำให้กล้ามเนื้อทั่วร่างกายตึงขึ้น

ซึ่งอาจรวมถึงกล้ามเนื้อกล่องเสียงของคุณ เมื่อกล้ามเนื้อตึงหรือตึงเครียดพวกเขาจะไม่เคลื่อนไหวอย่างอิสระ นี่เป็นการ จำกัด การเคลื่อนไหวของเสียงร้องของคุณ สิ่งนี้อาจส่งผลให้เกิดสายพันธุ์หรือรอยแตกเมื่อคุณพูดขณะที่การดิ้นการต่อสู้เพื่อย้ายตามการเปลี่ยนแปลงระดับเสียงและระดับเสียง

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

หากแคร็กของคุณเกิดจากวัยแรกรุ่นคุณไม่จำเป็นต้องกังวล คุณอาจหยุดแคร็กเมื่อคุณเข้าสู่ช่วงต้นยุค 20 ถ้าไม่ใช่ก่อนหน้านี้ การพัฒนาของทุกคนมีความแตกต่าง - บางคนอาจใช้เสียงผู้ใหญ่เมื่ออายุ 17 หรือ 18 ปีในขณะที่คนอื่น ๆ อาจแตกสลายในช่วงกลางทศวรรษที่ 20

หากเสียงแตกของคุณเป็นผลมาจากสาเหตุอื่น ๆ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการย่อหรือหยุดเสียง:

• ดื่มน้ำปริมาณมาก ดื่มอย่างน้อย 64 ออนซ์ต่อวันเพื่อรักษาความชุ่มชื้นในลำคอและตัวคุณเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่แห้งแล้งเหมือนทะเลทราย หากคุณร้องเพลงหรือพูดมากให้ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องเนื่องจากน้ำเย็นสามารถ จำกัด การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อกล่องเสียง
• หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนระดับเสียงของคุณทันที. สิ่งนี้อาจมาจาก“ เสียงภายใน” ถึงเสียงกรีดร้องหรือตะโกน
• ทำให้เสียงของคุณอบอุ่นขึ้นด้วยแบบฝึกหัดเกี่ยวกับเสียงพูด. วิธีนี้จะช่วยหากคุณวางแผนที่จะร้องเพลงพูดในที่สาธารณะหรือพูดคุยเป็นระยะเวลานาน
• ลองฝึกหายใจ. สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยคุณควบคุมปริมาณการไหลเวียนของอากาศและความจุปอดของคุณ
• ใช้ยาแก้ไอไอคอร์เซ็ตหรือยาแก้ไอ. วิธีนี้จะช่วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการไอหรือกล่องเสียงอักเสบอักเสบที่คออย่างต่อเนื่องเนื่องจากการใช้งานมากเกินไปหรือเหนื่อยล้า

การป้องกัน

การป้องกันไม่ให้เสียงแตกเกิดขึ้นอาจจำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต นี่คือวิธีการบางส่วนที่คุณสามารถลองลดรอยแตกของเสียงได้:

• จำกัด หรือเลิกสูบบุหรี่ สารเคมีในผลิตภัณฑ์ยาสูบหรือนิโคตินเช่นเดียวกับความร้อนจากผลิตภัณฑ์ยาสูบจำนวนมากสามารถทำร้ายคอของคุณ
• ลดความเครียดและความวิตกกังวล เส้นประสาททำให้เสียงคุณแตกหรือไม่ ทำทุกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลายก่อนที่จะพูดหรือร้องเพลงเช่นนั่งสมาธิฟังเพลงหรือทำโยคะ
• ดูผู้เชี่ยวชาญด้านการพูด การป้องกันรอยแตกอาจเป็นเพียงเรื่องของการเรียนรู้วิธีที่ดีที่สุดในการใช้เสียงของคุณ ผู้เชี่ยวชาญเช่นนักพยาธิวิทยาพูดภาษาสามารถระบุปัญหาทางคลินิกหรือนิสัยที่ไม่ดีที่คุณพบเมื่อพูดและสอนวิธีใช้เสียงของคุณอย่างปลอดภัยและตั้งใจ
• ฝึกด้วยโค้ชเสียง โค้ชเสียงสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะร้องเพลงหรือพูดในที่สาธารณะโดยใช้เทคนิคระดับมืออาชีพสำหรับการปรับระดับเสียงระดับเสียงและการฉายภาพที่ช่วยปกป้องเสียงร้องและกล้ามเนื้อกล่องเสียงของคุณ

เมื่อไปพบแพทย์

เสียงร้องดังขึ้นทุกขณะและไม่น่าเป็นห่วงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังเด็กและสุขภาพดี

หากเสียงของคุณร้าวตลอดเวลาแม้ว่าคุณจะใช้มาตรการป้องกันเพื่อรักษาสายเสียงของคุณให้มีสุขภาพดีและชุ่มชื้นให้ไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยปัญหาพื้นฐานที่อาจมีผลต่อสายเสียงของคุณ ปัญหาเช่นก้อนหรือความผิดปกติของระบบประสาทเช่น dysphonia เกี่ยวกับเสียงสามารถป้องกันไม่ให้คุณพูดหรือร้องเพลงได้อย่างถูกต้อง

ในบางกรณีก้อนอาจมีขนาดใหญ่จนขวางกั้นทางเดินหายใจของคุณทำให้หายใจลำบาก

ต่อไปนี้เป็นอาการอื่น ๆ ที่ควรระวังหากควรไปพบแพทย์:

• ความเจ็บปวดหรือความตึงเครียดเมื่อคุณพูดหรือร้องเพลง
• ไอถาวร
• รู้สึกเหมือนคุณต้องล้างคอตลอดเวลา
• ไอเป็นเลือดหรือเสมหะที่มีสีผิดปกติ
• เสียงแหบที่กินเวลานานหลายสัปดาห์หรือนานกว่านั้น
• ความรู้สึกของก้อนในคอของคุณ
• ปัญหาในการกลืน
• ความเมื่อยล้า
• สูญเสียความสามารถในการพูดหรือร้องเพลงในช่วงปกติของคุณ

บรรทัดล่างสุด

เสียงของคุณสามารถถอดรหัสได้ด้วยเหตุผลหลายประการ แต่ไม่จำเป็นต้องกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเข้าสู่วัยหนุ่มสาวหรือเพิ่งพูดถึงมาก

พบแพทย์ของคุณหากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวของเสียงหรือสุขภาพโดยรวมของคุณซึ่งส่งผลให้เสียงแตกคงที่ พวกเขาสามารถวินิจฉัยสาเหตุหากจำเป็นและให้ทางเลือกการรักษาแก่คุณ