ทำไมคุณถึงรู้สึกเหมือนเป็นคนที่อารมณ์ดีที่สุดในห้อง

เนื้อหา

• สาเหตุทั่วไป
• 1. คุณเป็นมนุษย์
• 2. พันธุศาสตร์
• 3. ขาดการนอนหลับ
• 4. คุณต้องออกกำลังกาย
• 5. อาหาร
• 6. คุณอ่อนไหวมาก
• เหตุผลสถานการณ์
• 7. ความเครียด
• 8. การเปลี่ยนแปลงชีวิตใหญ่
• 9. ความเศร้าโศก
• 10. การบาดเจ็บ
• เหตุผลด้านสุขภาพ
• 11. ฮอร์โมน
• 12. อาการซึมเศร้า
• 13. ความกังวล
• 14. สมาธิสั้น
• 15. ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ
• ควรขอความช่วยเหลือเมื่อใด

อารมณ์เป็นเรื่องปกติ แต่บางครั้งหลังจากเกิดเหตุการณ์ระเบิดหรือร้องไห้คุณอาจสงสัยว่าทำไมคุณถึงรู้สึก ดังนั้น อารมณ์

การรู้สึกถึงอารมณ์ที่เพิ่มมากขึ้นหรืออย่างที่คุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของคุณสามารถเกิดขึ้นได้กับการเลือกอาหารพันธุศาสตร์หรือความเครียด นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากภาวะสุขภาพพื้นฐานเช่นภาวะซึมเศร้าหรือฮอร์โมน

สาเหตุทั่วไป

1. คุณเป็นมนุษย์

วันนี้คุณอาจรู้สึกอารมณ์ แต่คาดเดาอะไร คุณได้รับอนุญาตให้เป็น

เราทุกคนรู้สึกมีความสุขเศร้าต่ำหรือเบิกบานใจ อารมณ์เป็นส่วนปกติของสิ่งที่เราเป็นในฐานะมนุษย์ ทุกคนประมวลผลเหตุการณ์และอารมณ์ต่างกัน

ถ้าอารมณ์ของคุณไม่กระทบกับชีวิตประจำวันของคุณคุณก็อาจจะรู้สึกว่าเป็นอะไรที่มากกว่าสิ่งอื่น หรือวันนี้คุณอาจรู้สึกไวเป็นพิเศษ

หากมีคนบอกให้คุณอารมณ์เสียน้อยกว่าพวกเขาอาจจะใช้มาตรฐานทางสังคม อย่าปล่อยให้พวกเขาทำให้คุณผิดหวัง อารมณ์ไม่อ่อนแอ พวกเขาเป็นมนุษย์

2. พันธุศาสตร์

ในขณะที่อารมณ์เป็นเรื่องปกติการมีอารมณ์มากกว่าปกติอาจมีองค์ประกอบทางพันธุกรรม การศึกษาก่อนหน้านี้หลายคนแนะนำว่าอารมณ์นั้นได้รับอิทธิพลจากพันธุกรรม

แม้ว่าจะมีปัจจัยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องเช่นอิทธิพลของสิ่งแวดล้อมและสังคม แต่อารมณ์ของมนุษย์ก็ค่อนข้างสืบทอดมา

หากสมาชิกในครอบครัวมีความผิดปกติทางอารมณ์เช่นความหดหู่ใจอย่างรุนแรงคุณอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะประสบกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งเช่นกัน

3. ขาดการนอนหลับ

ทุกคนรู้ว่าการตื่นนอนอยู่บนเตียงผิดด้านจึงไม่ยากที่จะจินตนาการว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลต่ออารมณ์ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

การอดนอนมีผลหลายอย่างต่อร่างกายของคุณ ได้แก่ :

• การคิดปัญหาและสมาธิ
• ความเสี่ยงที่สูงขึ้นสำหรับความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า
• ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
• สมดุลไม่ดีและมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดอุบัติเหตุ

มันสามารถส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้เช่นกันโดยเฉพาะการอดนอนนานขึ้น

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับอาจเชื่อมโยงกับการควบคุมอารมณ์ดังนั้นการนอนหลับน้อยลงอาจทำให้อารมณ์ของคุณดูเหมือนจะตี

รู้สึกหงุดหงิดหรือโกรธง่ายขึ้นเป็นเรื่องปกติเมื่ออดนอนไม่หลับเรื้อรัง

4. คุณต้องออกกำลังกาย

เราทุกคนได้ยินถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่การออกกำลังกายสามารถส่งผลต่ออารมณ์และอารมณ์ได้เป็นอย่างมาก

ในขณะที่การออกกำลังกายโดยทั่วไปสามารถส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์การขาดการออกกำลังกายสามารถลดความมันลงได้

การศึกษาหนึ่งในปี 2017 พบว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคมีผลต่อการรักษาอารมณ์ควบคุม การค้นพบนี้แสดงให้เห็นว่าหากคุณรู้สึกว่าอารมณ์เพิ่มขึ้นการกระโดดบนลู่วิ่งหรือการวิ่งเหยาะๆสามารถช่วยบรรเทาได้

5. อาหาร

ทุกอย่างที่คุณกินมีผลกับร่างกายของคุณและการทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณรวมถึงสุขภาพจิตของคุณ

หากคุณรู้สึกว่าอารมณ์อาจเป็นเพราะอาหารที่คุณกิน

การวิจัยพบว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นหมายถึงสุขภาพทางอารมณ์ที่ดีขึ้นในขณะที่อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะเพิ่มระดับความทุกข์

เพื่อให้อารมณ์ของคุณอยู่ในการตรวจสอบ:

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณบริโภคอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่น
• หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปไขมันและอาหารจานด่วน
• หลีกเลี่ยงการข้ามมื้ออาหาร
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ขาดวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น

การได้รับอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นไม่เพียงพออาจทำให้คุณต้องพึ่งพาปิรามิดอาหารมากเกินไป สิ่งนี้อาจนำไปสู่การขาดวิตามินและสารอาหารที่อาจส่งผลต่ออารมณ์และสุขภาพของคุณ

6. คุณอ่อนไหวมาก

บางคนไวกว่าคนอื่นมาก

ลักษณะบุคลิกภาพที่เรียกว่าการประมวลผลทางประสาทสัมผัส (SPS) คือคุณภาพที่มีคนประมวลผลโลกอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น ซึ่งรวมถึงอารมณ์และความรู้สึกของผู้อื่นรวมถึงความเจ็บปวดและเสียงดัง

การศึกษาชี้ให้เห็นว่ามันเกิดขึ้นในมนุษย์เกือบร้อยละ 20 - และแม้กระทั่งสายพันธุ์อื่น! - ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องยาก

ครั้งต่อไปที่มีคนบอกว่าคุณเป็นคนอ่อนไหวเสมอโปรดจำไว้ว่ามันเป็นเรื่องปกติ และก็ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเช่นกัน คุณอาจรู้สึกอารมณ์ในเชิงบวกลึกซึ้งกว่าคนอื่นด้วย คิดว่าความสุขความตื่นเต้นและความสุข

เหตุผลสถานการณ์

7. ความเครียด

ความเครียดอาจทำให้ร่างกายเรารวน หากคุณรู้สึกเครียดหรือเหนื่อยล้าคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกอารมณ์เล็กน้อย

ในขณะที่ความเครียดเป็นเรื่องปกติและทุกคนประสบกับความเครียดความเครียดเรื้อรังสามารถส่งผลยาวนานต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ

หากคุณรู้สึกเครียดเป็นพิเศษอารมณ์ของคุณอาจจะสูง คุณอาจจะร้องไห้ได้ง่ายขึ้นหรือไม่แน่ใจว่าทำไมคุณร้องไห้ตั้งแต่แรก

8. การเปลี่ยนแปลงชีวิตใหญ่

เมื่อเหตุการณ์สำคัญในชีวิตหรือการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เกิดขึ้นคุณจะต้องรู้สึกเครียดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ไม่ว่าคุณจะวางแผนไว้ดีแค่ไหนก็ตาม

การเปลี่ยนแปลงที่เครียดที่สุดบางประการเกี่ยวข้องกับ:

• การหย่าร้างหรือการแต่งงาน
• การเคลื่อนย้าย
• รับงานใหม่หรือถูกไล่ออก
• มีลูก

ไม่จำเป็นต้องเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตซึ่งจำเป็นเพื่อทำให้คุณรู้สึกอารมณ์ การสั่นไหวใด ๆ จะส่งผลต่อความผาสุกทางอารมณ์ของคุณแม้ว่ามันจะทำให้คุณเครียดอยู่ใต้พื้นผิวเท่านั้น

การพูดคุยถึงข้อกังวลของคุณและมีระบบสนับสนุนเมื่อคุณประสบกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต สิ่งนี้จะช่วยให้คนที่ใกล้ชิดกับคุณเข้าใจว่าหากคุณตะครุบพวกเขาหรือมีอารมณ์มากกว่าปกติก็ไม่มีอะไรเป็นส่วนตัว

ไม่ต้องกังวลเมื่อการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่สิ้นสุดลงอารมณ์ของคุณควรกลับไปเป็นพื้นฐาน

9. ความเศร้าโศก

ความเศร้าโศกเป็นสิ่งที่ซับซ้อนซับซ้อนและยุ่งเหยิง การเศร้าเสียใจกับการสูญเสียใครบางคนเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดที่เราทุกคนต้องเผชิญ ดังนั้นหากคุณไม่รู้สึกตัวเองหรืออารมณ์ของคุณไม่เหมือนเดิมนั่นเป็นเรื่องปกติ

ความเศร้าโศกไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับการสูญเสียคนที่คุณรัก คุณสามารถเสียใจกับตัวเองในอดีตเด็กที่คุณไม่เคยมีหรือแม้แต่การเลิกรา

เราทุกคนจัดการกับการสูญเสียที่แตกต่างกันและผ่านขั้นตอนของความเศร้าโศกในเวลาที่ต่างกันและเราอาจไม่ออกมาในอีกด้านหนึ่งเหมือนกัน

10. การบาดเจ็บ

การบาดเจ็บคือการตอบสนองต่อการประสบเหตุการณ์ร้ายแรงที่ทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายอารมณ์หรือจิตใจ

มันนำมาซึ่งความแข็งแกร่งอารมณ์เชิงลบรวมถึงความกลัวความอับอายความผิดความโกรธและความเศร้าทั้งในระหว่างและหลังจากประสบการณ์

ในการศึกษาหนึ่งในปี 2008 นักวิจัยพบว่าประเภทของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นอุบัติเหตุทางรถยนต์ความรุนแรงทางเพศการบาดเจ็บหรือการทำร้ายร่างกายสามารถเปลี่ยนอารมณ์ที่สูงขึ้นเป็นพิเศษได้

คุณอาจพบ:

• เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นหรือความทรงจำล่วงล้ำที่ทำให้เกิดอารมณ์ที่ไม่อาจคาดเดาได้
• ไม่สามารถที่จะแสดงความรู้สึกของคุณ
• ไม่แยแสหรือไม่แยแส
• ความหงุดหงิด
• ระเบิดความโกรธออกมา

หากการบาดเจ็บเริ่มส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อชีวิตประจำวันของคุณคุณอาจได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเครียดหลังเกิดบาดแผล (PTSD)

เหตุผลด้านสุขภาพ

11. ฮอร์โมน

ฮอร์โมนมีผลต่อร่างกายและจิตใจในร่างกาย ความไม่สมดุลของฮอร์โมนหรือความไวต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้อารมณ์ของคุณเปลี่ยนไป

ต่อไปนี้เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความไม่สมดุลหรือความไวต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน:

• ปัญหาต่อมไทรอยด์ ความไม่สมดุลของฮอร์โมนไทรอยด์ของคุณสามารถส่งผลต่ออารมณ์ของคุณเพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
• วัยหมดประจำเดือน วัยหมดประจำเดือนเกิดขึ้นเมื่อคุณหยุดการมีประจำเดือนและไม่สามารถตั้งครรภ์ได้อีกต่อไป อารมณ์แปรปรวนเป็นอาการทั่วไปของวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากฮอร์โมนมีความผันผวนและมีความเสี่ยงสูงในการเกิดอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวล
• PMS Premenstrual syndrome (PMS) อาจทำให้เกิดอาการทางอารมณ์และร่างกาย ฮอร์โมนเพศหญิงเช่นฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนสามารถมีอิทธิพลต่ออารมณ์ในขณะที่มันผันผวนตลอดเดือนก่อนและระหว่างรอบเดือนของคุณ ตัวอย่างเช่นเอสโตรเจนสามารถส่งผลต่อความรุนแรงของอารมณ์ ประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่มีประจำเดือนรายงานการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ก่อนมีประจำเดือน
• PMDD Premenstrual dysmorphic ปั่นป่วน (PMDD) คล้ายกับ PMS แต่มันรวมถึงอาการที่รุนแรงมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีอารมณ์ อาการที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ การร้องไห้ที่มากเกินไปความโกรธความหงุดหงิดและความเศร้า
• PCOS ผู้ที่เป็นโรครังไข่ polycystic ovary (PCOS) จะผลิตฮอร์โมนเพศชายในระดับที่สูงขึ้นทำให้ระดับฮอร์โมนผิดปกติ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่มี PCOS มีระดับความทุกข์สูงกว่าผู้ที่ไม่มีเงื่อนไข
• ความตึงเครียด ฮอร์โมนความเครียดบางอย่างเช่นออกซิโตซินหรือคอร์ติซอลอาจส่งผลต่ออารมณ์เช่นการเพิ่มความโกรธหรือความอ่อนไหวทางอารมณ์
• การคุมกำเนิด. มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าการใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิดอาจส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของคุณ ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความโกรธล้วนพบว่าสูงขึ้นในคนที่ควบคุมการเกิดของฮอร์โมน

ความไม่สมดุลของต่อมหมวกไตหรือระดับอินซูลินอาจส่งผลต่ออารมณ์และอารมณ์ของคุณ

12. อาการซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางอารมณ์ที่ส่งผลกระทบต่อคนมากกว่า 300 ล้านคนทั่วโลก

ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ามักจะมีอารมณ์ด้านลบในระดับที่สูงขึ้นระดับอารมณ์เชิงบวกที่ต่ำลงและอาจมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์ของพวกเขา

ในขณะที่คนส่วนใหญ่คิดถึงความเศร้าเมื่อคิดถึงความซึมเศร้าอาการทางอารมณ์อื่น ๆ ได้แก่ ความรู้สึกว่างเปล่าสิ้นหวังหรือวิตกกังวล คุณอาจรู้สึกโกรธหรือหงุดหงิด

หากคุณรู้สึกอารมณ์และเชื่อว่าภาวะซึมเศร้าเป็นสาเหตุสำคัญที่จะต้องขอความช่วยเหลือ มีการรักษามากมายที่สามารถช่วยคุณจัดการกับอาการและรู้สึกควบคุมอารมณ์ของคุณได้อีกเล็กน้อย

13. ความกังวล

ทุกคนมีประสบการณ์ความวิตกกังวลในบางจุด เมื่อคุณวิตกกังวลอารมณ์ของคุณอาจเพิ่มสูงขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เกี่ยวข้องกับความกลัวความกลัวและความหงุดหงิด

เมื่อความวิตกกังวลเริ่มรบกวนชีวิตประจำวันของคุณมันอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความผิดปกติของความวิตกกังวล

เมื่อคุณกังวลร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดต่อสู้หรือบิน การอยู่ในสถานะนี้เป็นเวลานานสามารถเพิ่มความตึงเครียดความหงุดหงิดอาการทางกายภาพและความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของคุณ

การศึกษาปี 2005 รายงานว่าคนที่มีโรควิตกกังวลทั่วไปมีอารมณ์รุนแรงมากขึ้น

14. สมาธิสั้น

สมาธิสั้น (ADHD) เป็นอาการที่เกิดจากพฤติกรรมซึ่งกระทำมากกว่าปกและหุนหันพลันแล่น

ในขณะที่ความยากลำบากในการโฟกัสและการนั่งนิ่ง ๆ เป็นอาการที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดของโรคสมาธิสั้น แต่ความผิดปกติยังสามารถขยายอารมณ์ของคุณได้

คนที่มีภาวะซนสมาธิสั้นมักรู้สึกหงุดหงิดเนื่องจากความฟุ้งซ่านซึ่งอาจนำไปสู่อารมณ์ที่เพิ่มขึ้น ความหงุดหงิดนี้อาจนำไปสู่ความหงุดหงิดโกรธหรือวิตกกังวล

15. ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ

คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM-5) คู่มือที่ตีพิมพ์โดย American Psychiatric Association ถูกใช้โดยผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อการวินิจฉัยภาวะสุขภาพจิต

DSM-5 กำหนดความผิดปกติทางบุคลิกภาพว่า“ รูปแบบที่ยั่งยืนของประสบการณ์ภายในและพฤติกรรมที่เบี่ยงเบนอย่างชัดเจนจากความคาดหวังของวัฒนธรรมของแต่ละบุคคลนั้นแพร่กระจายและมีความยืดหยุ่นมีการโจมตีในวัยรุ่นหรือวัยผู้ใหญ่ตอนต้นมีเสถียรภาพตลอดเวลาและนำไปสู่ความทุกข์ หรือการด้อยค่า”

อารมณ์ dysregulation ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของคุณเป็นลักษณะทั่วไปของความผิดปกติทางบุคลิกภาพมากมาย

หากคุณมีความผิดปกติทางบุคลิกภาพคุณอาจรู้สึกอารมณ์มากกว่าคนอื่น อาการเพิ่มเติมบางอย่างรวมถึง:

• ความยากลำบากในการควบคุมความโกรธหรือโกรธโดยไม่เข้าใจว่าทำไม
• อารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง
• การตอบสนองทางอารมณ์ที่ไม่เหมาะสม
• แพ้การวิจารณ์หรือการปฏิเสธ

ความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่พบบ่อย ได้แก่ ความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่ครอบงำ - ครอบงำ, ความผิดปกติของบุคลิกภาพหลงตัวเองและความผิดปกติทางบุคลิกภาพแนวเขต

ควรขอความช่วยเหลือเมื่อใด

หากคุณรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณไม่อยู่ในความควบคุมหรือคุณเชื่อว่าเกิดจากปัญหาสุขภาพพื้นฐานให้ไปพบแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถช่วยคุณไปถึงต้นตอของปัญหาหรือส่งต่อคุณถึงผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณรู้สึกว่าอารมณ์มากเกินไปและเริ่มคิดฆ่าตัวตายหรือมีความคิดฆ่าตัวตายก็สามารถขอความช่วยเหลือได้ โทรสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ 24/7 ได้ที่หมายเลข 1-800-273-8255