สิ่งที่คุณควรกินระหว่างและหลังยาแก้อักเสบ

เนื้อหา

• ยาแก้อักเสบคืออะไร?
• ใช้โปรไบโอติกในระหว่างและหลังการรักษา
• กินอาหารหมักดอง
• กินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง
• กินอาหารพรีไบโอติก
• หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดที่ลดประสิทธิภาพของยาปฏิชีวนะ
• บรรทัดล่าง

ยาปฏิชีวนะเป็นสายที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรีย

อย่างไรก็ตามบางครั้งพวกเขาสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นโรคท้องร่วงและความเสียหายของตับ

อาหารบางอย่างสามารถลดผลข้างเคียงเหล่านี้ในขณะที่คนอื่นอาจทำให้แย่ลง

บทความนี้จะอธิบายถึงสิ่งที่คุณควรและไม่ควรรับประทานระหว่างและหลังการใช้ยาปฏิชีวนะ

ยาแก้อักเสบคืออะไร?

ยาปฏิชีวนะเป็นยาชนิดหนึ่งที่ใช้ในการรักษาการติดเชื้อแบคทีเรีย พวกเขาทำงานโดยหยุดการติดเชื้อหรือป้องกันไม่ให้แพร่กระจาย

ยาปฏิชีวนะมีหลายประเภท

บางชนิดเป็นสเปกตรัมกว้างซึ่งหมายถึงแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคในวงกว้าง อื่น ๆ ถูกออกแบบมาเพื่อฆ่าแบคทีเรียบางชนิด

ยาปฏิชีวนะมีความสำคัญและมีประสิทธิภาพในการรักษาการติดเชื้อที่ร้ายแรง แต่พวกเขาสามารถมีผลข้างเคียงเชิงลบบางอย่าง

ตัวอย่างเช่นการใช้ยาปฏิชีวนะมากเกินไปสามารถทำลายตับของคุณ มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่ายาปฏิชีวนะเป็นยาที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ตับ (1, 2)

ยาปฏิชีวนะอาจมีผลเสียต่อ trillions ของแบคทีเรียและจุลินทรีย์อื่น ๆ ที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของคุณ แบคทีเรียเหล่านี้รู้จักกันในชื่อ microbiota ในลำไส้

นอกเหนือจากการฆ่าแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคแล้วยาปฏิชีวนะอาจฆ่าแบคทีเรียที่มีสุขภาพดี (3, 4, 5)

การใช้ยาปฏิชีวนะมากเกินไปสามารถเปลี่ยนแปลงปริมาณและชนิดของแบคทีเรียในลำไส้ microbiota อย่างรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยเด็ก (6, 7, 8)

ในความเป็นจริงเพียงหนึ่งสัปดาห์ของยาปฏิชีวนะสามารถเปลี่ยนการแต่งหน้าของจุลินทรีย์ในลำไส้ได้นานถึงหนึ่งปี (9)

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงของจุลินทรีย์ในลำไส้ที่เกิดจากการใช้ยาปฏิชีวนะมากเกินไปในชีวิตเด็กอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักและโรคอ้วน (10)

นอกจากนี้การใช้ยาปฏิชีวนะมากเกินไปอาจนำไปสู่การดื้อยาปฏิชีวนะทำให้ไม่สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคได้ (11)

ในที่สุดการเปลี่ยนชนิดของแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในลำไส้ยาปฏิชีวนะสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงในลำไส้รวมถึงอาการท้องเสีย (12)

สรุป: ยาปฏิชีวนะมีความสำคัญต่อการรักษาการติดเชื้อ อย่างไรก็ตามหากใช้มากเกินไปอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวของแบคทีเรียในลำไส้และทำให้ตับถูกทำลาย

ใช้โปรไบโอติกในระหว่างและหลังการรักษา

การทานยาปฏิชีวนะอาจทำให้ลำไส้อักเสบซึ่งอาจนำไปสู่อาการท้องเสียที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะโดยเฉพาะในเด็ก

โชคดีที่มีการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการรับประทานโปรไบโอติกหรือแบคทีเรียที่มีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดอาการท้องเสียจากยาปฏิชีวนะ (13, 14)

จากการศึกษาหนึ่งครั้งจาก 23 งานวิจัยรวมถึงเด็กเกือบ 400 คนพบว่าการทานโปรไบโอติคพร้อมกับยาปฏิชีวนะสามารถลดความเสี่ยงของอาการท้องร่วงได้มากกว่า 50% (15)

ความคิดเห็นที่มีขนาดใหญ่ขึ้นจากการศึกษา 82 ครั้งรวมถึงผู้คนมากกว่า 11,000 คนพบว่าผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันในผู้ใหญ่เช่นเดียวกับเด็ก ๆ (16)

การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่า แลคโต และ Saccharomyces โปรไบโอติกมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

อย่างไรก็ตามเนื่องจากโปรไบโอติกมักเป็นแบคทีเรียเองพวกมันยังสามารถฆ่าด้วยยาปฏิชีวนะได้หากนำมารวมกัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้ยาปฏิชีวนะและโปรไบโอติกไม่กี่ชั่วโมงออกจากกัน

โปรไบโอติกควรได้รับหลังการใช้ยาปฏิชีวนะเพื่อฟื้นฟูแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีในลำไส้ที่อาจถูกฆ่าตาย

การศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกสามารถคืนค่า microbiota ให้กลับสู่สภาพดั้งเดิมหลังจากเหตุการณ์ที่ก่อกวนเช่นการทานยาปฏิชีวนะ (17)

หากรับประทานโปรไบโอติกหลังจากใช้ยาปฏิชีวนะอาจจะดีกว่าถ้าใช้โปรไบโอติกที่มีส่วนผสมของโปรไบโอติกต่างชนิดมากกว่าหนึ่งตัว

สรุป: การใช้โปรไบโอติกในระหว่างการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะสามารถลดความเสี่ยงของอาการท้องร่วงแม้ว่าทั้งสองจะต้องแยกออกจากกันไม่กี่ชั่วโมง โปรไบโอติกยังสามารถช่วยฟื้นฟูแบคทีเรียในลำไส้หลังจากยาปฏิชีวนะ

กินอาหารหมักดอง

อาหารบางชนิดยังสามารถช่วยฟื้นฟูระบบทางเดินอาหารของลำไส้หลังจากความเสียหายที่เกิดจากยาปฏิชีวนะ

อาหารหมักดองผลิตโดยจุลินทรีย์ซึ่ง ได้แก่ โยเกิร์ตชีสกะหล่ำปลีดอง kombucha และกิมจิเป็นต้น

พวกมันมีแบคทีเรียหลายสายพันธุ์ที่มีประโยชน์เช่น แลคโตซึ่งสามารถช่วยฟื้นฟูลำไส้ให้กลับสู่สภาวะปกติหลังจากใช้ยาปฏิชีวนะ

จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่กินโยเกิร์ตหรือนมหมักมีปริมาณมากขึ้น แลคโต ในลำไส้และแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคลดลงเช่น enterobacteria และ Bilophila วัดส์ (18, 19, 20).

กิมจิและนมถั่วเหลืองหมักมีผลประโยชน์คล้ายกันและสามารถช่วยปลูกฝังแบคทีเรียที่มีสุขภาพในลำไส้เช่น ไบฟิโดแบคทีเรีย (21, 22).

ดังนั้นการกินอาหารหมักดองอาจช่วยให้สุขภาพของลำไส้ดีขึ้นหลังจากทานยาปฏิชีวนะ

การศึกษาอื่น ๆ พบว่าอาหารหมักดองอาจมีประโยชน์ในระหว่างการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ

บางส่วนของสิ่งเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าการทานโยเกิร์ตปกติหรือเสริมด้วยโปรไบโอติกสามารถลดอาการท้องร่วงในผู้ที่ทานยาปฏิชีวนะ (23, 24, 25)

สรุป: อาหารหมักดองมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ได้แก่ แลคโตซึ่งสามารถช่วยฟื้นฟูความเสียหายให้กับจุลินทรีย์ที่เกิดจากยาปฏิชีวนะ โยเกิร์ตอาจลดความเสี่ยงของอาการท้องเสียจากยาปฏิชีวนะ

กินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง

ไฟเบอร์ไม่สามารถย่อยได้ด้วยร่างกายของคุณ แต่สามารถย่อยสลายโดยแบคทีเรียในลำไส้ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของพวกเขา

เป็นผลให้เส้นใยอาจช่วยฟื้นฟูแบคทีเรียในลำไส้ที่แข็งแรงหลังจากการใช้ยาปฏิชีวนะ

อาหารที่มีเส้นใยสูง ได้แก่ :

• ธัญพืช (โจ๊ก, ขนมปังธัญพืช, ข้าวกล้อง)
• ถั่ว
• เมล็ดพันธุ์พืช
• ถั่ว
• ถั่ว
• ผลเบอร์รี่
• บร็อคโคลี
• เมล็ดถั่ว
• กล้วย
• อาร์ติโช้ค

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีใยอาหารไม่เพียง แต่สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีในลำไส้ แต่ยังช่วยลดการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายบางชนิด (26, 27, 28)

อย่างไรก็ตามใยอาหารสามารถชะลออัตราที่ท้องว่าง ในทางกลับกันสิ่งนี้อาจทำให้อัตราการดูดซึมยาช้าลง (29)

ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงอาหารที่มีเส้นใยสูงในระหว่างการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะและควรมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารหลังจากหยุดยาปฏิชีวนะ

สรุป: อาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นธัญพืชถั่วผลไม้และผักสามารถช่วยให้แบคทีเรียเจริญเติบโตในลำไส้ได้ พวกเขาควรกินหลังจากใช้ยาปฏิชีวนะ แต่ไม่ในระหว่างเป็นไฟเบอร์อาจลดการดูดซึมยาปฏิชีวนะ

กินอาหารพรีไบโอติก

พรีไบโอติกเป็นอาหารที่ให้อาหารแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณ

อาหารที่มีไฟเบอร์สูงหลายชนิดเป็นพรีไบโอติก เส้นใยถูกย่อยและหมักโดยแบคทีเรียในลำไส้ที่แข็งแรงทำให้พวกมันเติบโต (30)

อย่างไรก็ตามอาหารอื่น ๆ ไม่ได้มีเส้นใยสูง แต่ทำหน้าที่เป็นพรีไบโอติกโดยช่วยในการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่มีสุขภาพเช่น ไบฟิโดแบคทีเรีย.

ตัวอย่างเช่นไวน์แดงมีสารโพลีฟีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งไม่ได้ถูกย่อยโดยเซลล์ของมนุษย์ แต่ถูกย่อยโดยแบคทีเรียในลำไส้

การศึกษาหนึ่งพบว่าการบริโภคสารสกัดโพลีฟีนไวน์แดงเป็นเวลาสี่สัปดาห์สามารถเพิ่มปริมาณของสุขภาพที่ดี ไบฟิโดแบคทีเรีย ในลำไส้และลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลในเลือด (31)

ในทำนองเดียวกันโกโก้มีโพลีฟีนสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ prebiotic ในลำไส้ microbiota

การศึกษาคู่แสดงให้เห็นว่าโพลีฟีนโกโก้ยังเพิ่มสุขภาพ ไบฟิโดแบคทีเรีย และ แลคโตบาซิลลัส ในลำไส้และลดแบคทีเรียที่ไม่แข็งแรงรวมถึง clostridia (32, 33).

ดังนั้นการกินอาหารพรีไบโอติกหลังจากยาปฏิชีวนะอาจช่วยให้แบคทีเรียลำไส้ที่เป็นประโยชน์ซึ่งได้รับความเสียหายจากยาปฏิชีวนะ

สรุป: พรีไบโอติกเป็นอาหารที่ช่วยในการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีในลำไส้และอาจช่วยฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้หลังจากรับประทานยาปฏิชีวนะ

หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดที่ลดประสิทธิภาพของยาปฏิชีวนะ

ในขณะที่อาหารจำนวนมากมีประโยชน์ในระหว่างและหลังการใช้ยาปฏิชีวนะบางอย่างควรหลีกเลี่ยง

ตัวอย่างเช่นการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาจเป็นอันตรายต่อการบริโภคน้ำเกรพฟรุตและน้ำเกรปฟรุ้ตในขณะที่ทานยาบางชนิดรวมถึงยาปฏิชีวนะ (34, 35)

นี่เป็นเพราะน้ำเกรพฟรุตและยาจำนวนมากถูกทำลายลงโดยเอนไซม์ที่เรียกว่า cytochrome P450

การรับประทานส้มโอในขณะที่ใช้ยาปฏิชีวนะสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายทำลายยาอย่างถูกต้อง สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

จากการศึกษาหนึ่งในหกคนที่มีสุขภาพพบว่าการดื่มน้ำเกรพฟรุตในขณะที่รับยาปฏิชีวนะอีริโธรมัยซินจะเพิ่มปริมาณของยาปฏิชีวนะในเลือดเมื่อเทียบกับผู้ที่ดื่มน้ำ (36)

อาหารที่เสริมด้วยแคลเซียมอาจมีผลต่อการดูดซึมยาปฏิชีวนะ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารที่เสริมด้วยแคลเซียมสามารถลดการดูดซึมของยาปฏิชีวนะต่างๆรวมถึง ciprofloxacin (Cipro) และ gatifloxacin (37, 38)

อย่างไรก็ตามการศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีแคลเซียมเช่นโยเกิร์ตไม่มีผลยับยั้งเหมือนกัน (39)

อาจเป็นได้ว่าควรหลีกเลี่ยงเฉพาะอาหารที่ได้รับแคลเซียมในปริมาณสูงเมื่อทานยาปฏิชีวนะ

สรุป: ทั้งส้มโอและอาหารเสริมแคลเซียมมีผลต่อการดูดซึมยาปฏิชีวนะในร่างกาย เป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเหล่านี้ในขณะที่ใช้ยาปฏิชีวนะ

บรรทัดล่าง

ยาปฏิชีวนะมีความสำคัญเมื่อคุณมีการติดเชื้อแบคทีเรีย

อย่างไรก็ตามบางครั้งพวกเขาสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงรวมถึงโรคท้องร่วงโรคตับและการเปลี่ยนแปลงในลำไส้ microbiota

การรับประทานโปรไบโอติกในระหว่างและหลังการใช้ยาปฏิชีวนะสามารถช่วยลดความเสี่ยงของอาการท้องร่วงและฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ให้กลับสู่สภาวะปกติ

ยิ่งไปกว่านั้นการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงอาหารหมักดองและอาหารพรีไบโอติกหลังจากรับประทานยาปฏิชีวนะก็อาจช่วยฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ให้แข็งแรง

อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงส้มโอและอาหารเสริมแคลเซียมในระหว่างการใช้ยาปฏิชีวนะเนื่องจากอาจมีผลต่อการดูดซึมของยาปฏิชีวนะ