5 ประโยชน์ของ Sparkling Water

เนื้อหา

• 1. ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย
• 2. อุดมไปด้วยสารอาหาร
• 3. ช่วยคุณลดน้ำหนัก
• 4. ปรับปรุงรสชาติ
• 5. สามารถเปลี่ยนสารทำความเย็น
• น้ำอัดลมเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?

น้ำอัดลมเป็นน้ำที่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับการให้ความชุ่มชื้นมีธาตุอาหารรองเช่นเดียวกับน้ำธรรมชาติซึ่งแตกต่างจากการเติม CO2 (คาร์บอนไดออกไซด์) ซึ่งเป็นก๊าซเฉื่อยที่จะถูกกำจัดออกจากร่างกายทันทีหลังจากรับประทานเข้าไป การปรากฏตัวของ CO2 ในน้ำจะนำไปสู่การปรากฏตัวของลูกบอลขนาดเล็กเท่านั้นและทำให้น้ำมีรสชาติที่เป็นกรดมากขึ้น

น้ำอัดลมธรรมดา ๆ ที่ไม่มีสารเติมแต่งเป็นน้ำที่มีประโยชน์ทั้งหมดของการให้ความชุ่มชื้นและมักจะช่วยได้มากสำหรับผู้ที่ไม่ชอบดื่มน้ำและชอบน้ำอัดลมเนื่องจากมีก๊าซเป็นต้น

แม้จะดีต่อสุขภาพ แต่บางยี่ห้อก็เติมสารบางอย่างลงในน้ำอัดลมเช่นสารปรุงแต่งรสเทียมและสารให้ความหวานซึ่งทำให้ผลดีต่อสุขภาพและประโยชน์ของน้ำอัดลมลดน้อยลงดังนั้นจึงขอแนะนำให้สังเกตฉลากบรรจุภัณฑ์

ดังนั้นประโยชน์หลักของน้ำอัดลมคือ:

1. ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย

น้ำอัดลมให้ความชุ่มชื้นได้มากและมีสารอาหารเช่นเดียวกับน้ำธรรมชาติ นอกจากนี้การเติมก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเนื่องจากร่างกายดูดซึมและกำจัดก๊าซนี้

2. อุดมไปด้วยสารอาหาร

น้ำแร่ทั้งแบบมีฟองและยังอุดมไปด้วยสารอาหารเช่นแคลเซียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียม เนื่องจากมีโซเดียมด้วยดังนั้นผู้ที่มีความดันโลหิตสูงจึงควรระวังฉลากเนื่องจากบางยี่ห้ออาจใส่สารนี้ในปริมาณมากเกินไปและควรหลีกเลี่ยงยี่ห้อที่ทำเช่นนี้

3. ช่วยคุณลดน้ำหนัก

ก๊าซที่มีอยู่ในน้ำอัดลมเมื่อปล่อยออกมาในกระเพาะอาหารจะเพิ่มความรู้สึกอิ่มและอิ่มในกระเพาะอาหารซึ่งจะช่วยให้คุณกินน้อยลงและลดปริมาณแคลอรี่ในมื้ออาหาร นอกจากนี้น้ำอัดลมยังไม่มีแคลอรี่ดังนั้นจึงสามารถบริโภคได้ตามต้องการ

4. ปรับปรุงรสชาติ

น้ำอัดลมทำให้รสชาติมีความไวต่อรสชาติของอาหารมากขึ้นและสามารถเน้นรสชาติได้ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีก่อนที่จะเพลิดเพลินกับกาแฟหรือไวน์สักแก้ว

นอกจากนี้ CO2 ที่มีอยู่ในน้ำยังช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารเพิ่มการหลั่งและการระบายออกซึ่งอาจช่วยเพิ่มความรู้สึกในการย่อยอาหาร

5. สามารถเปลี่ยนสารทำความเย็น

นอกเหนือจากการใช้ในรูปแบบธรรมชาติแล้วน้ำอัดลมยังเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเปลี่ยนโซดาโดยใช้กลิ่นหอม ตัวอย่างเช่นการใช้เลมอนผิวส้มมิ้นท์และขิงอาจเป็นวิธีที่ดีในการทำให้เครื่องดื่มมีรสชาติดีขึ้นและอำนวยความสะดวกในการดื่มน้ำตลอดทั้งวัน ลองดูสูตรน้ำปรุงรส

เรียนรู้ในวิดีโอต่อไปนี้คำแนะนำในการปรุงรสและเทคนิคอื่น ๆ เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำที่บริโภคในระหว่างวัน:

น้ำอัดลมเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?

เนื่องจากความคล้ายคลึงกันในรูปลักษณ์และรสชาติของเครื่องดื่มเช่นโซดาจึงมีตำนานมากมายที่สร้างขึ้นเกี่ยวกับน้ำอัดลมอย่างไรก็ตามการบริโภคน้ำอัดลมเนื่องจากไม่มีรสเทียมจึงไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ ดังนั้นน้ำอัดลม:

• ไม่เป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์ และสามารถบริโภคได้ตามปกติในช่วงนี้ อย่างไรก็ตามในระหว่างตั้งครรภ์ความรู้สึกอิ่มท้องและท้องอืดอาจจะมากขึ้นเนื่องจากท้องที่ขยายใหญ่ขึ้นกดท้องทำให้รู้สึกไวขึ้น
• ไม่ก่อให้เกิดเซลลูไลท์เนื่องจากทั้งเซลลูไลท์และการเพิ่มขึ้นของไขมันเกิดขึ้นเนื่องจากการบริโภคเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยน้ำตาลซึ่งไม่ใช่กรณีของน้ำอัดลม
• ไม่นำแคลเซียมจากกระดูกและไม่รบกวนการดูดซึมแคลเซียมจากอาหาร สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อดื่มโซดามากเกินไปส่วนใหญ่เป็นเพราะการบริโภคเครื่องดื่มนี้มากเกินไปแหล่งแร่ธาตุอื่น ๆ จะถูกปล่อยออกไป นอกจากนี้ในโซดาการกระทำของคาเฟอีนและกรดฟอสฟอริกส่วนเกินสามารถลดความหนาแน่นของกระดูกได้
• ไม่เป็นอันตรายต่อไตและยิ่งบริโภคมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเช่นเดียวกับน้ำธรรมชาติเพื่อให้พวกมันทำงานได้ดีขึ้นและร่างกายก็ชุ่มชื้น
• ไม่ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฟันหรือการกัดกร่อนเนื่องจากปริมาณกรดไม่สูงเกินไปจนถึงจุดที่มีความเป็นกรดมากกว่าน้ำอัดลมหรือน้ำมะนาวเป็นต้น ดังนั้นในการทำให้เกิดอันตรายต่อฟันน้ำอัดลมจะต้องสัมผัสกับฟันเป็นเวลาหลายชั่วโมงซึ่งจะไม่เกิดขึ้น

ปริมาณน้ำที่ต้องการต่อวันไม่ว่าจะมีหรือไม่มีแก๊สคือประมาณ 2 ลิตรหรือ 8 แก้ว แต่อาจแตกต่างกันไปตามน้ำหนักของบุคคลหากพวกเขาทำกิจกรรมที่ต้องออกกำลังกายหรือส่วนเกินและมีโรคบางอย่างเช่น เป็นไตวายหรือหัวใจล้มเหลว หาปริมาณน้ำที่ต้องการต่อวัน

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำอัดลมโดยดูวิดีโอต่อไปนี้: