น้ำหนัก 12 ปีของฉันควรเท่าไหร่?

เนื้อหา

• น้ำหนักเฉลี่ยของเด็กชายอายุ 12 ปี
• น้ำหนักเฉลี่ยของเด็กหญิงอายุ 12 ปี
• ปัจจัยใดที่ควบคุมค่าเฉลี่ย
• อัตราการพัฒนา
• แต่งหน้าความสูงและร่างกาย
• พันธุศาสตร์
• ที่ตั้ง
• วิธีคำนวณน้ำหนักเพื่อสุขภาพโดยใช้ดัชนีมวลกาย (BMI)
• ทำไมข้อมูลนี้จึงสำคัญ
• พูดกับลูกของคุณเกี่ยวกับน้ำหนักและภาพลักษณ์
• อธิบายว่าผู้คนมีรูปร่างและขนาดแตกต่างกัน
• พูดถึงสิ่งที่ลูกของคุณเห็นในสื่อ
• ดูความนับถือตนเองเกี่ยวกับปัญหาร่างกาย
• เตือนลูกของคุณว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียว
• เปิดสายการสื่อสาร
• นิสัยการกินเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กอายุ 12 ปี
• Takeaway

ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) น้ำหนักของเด็กผู้ชายอายุ 12 ปีมักจะอยู่ระหว่าง 67 และ 130 ปอนด์และน้ำหนักเปอร์เซ็นไทล์ที่ 50 สำหรับเด็กคือ 89 ปอนด์

CDC ยังรายงานว่าน้ำหนักของเด็กผู้หญิงอายุ 12 ปีมักอยู่ระหว่าง 68 และ 135 ปอนด์และน้ำหนักเปอร์เซ็นไทล์ที่ 50 สำหรับผู้หญิงคือ 92 ปอนด์

หากลูกของคุณอยู่ในน้ำหนักที่ 50 ก็หมายความว่าเด็กอายุ 100 ปีขึ้นไป 50 คนอาจมีน้ำหนักมากกว่าที่พวกเขาทำและอีก 50 คนที่มีน้ำหนักน้อยกว่า หากลูกของคุณอยู่ในเปอร์เซ็นไทล์ที่ 75 นั่นหมายความว่าเด็ก 100 คนอายุ 25 ปีอาจมีน้ำหนักมากกว่าและ 75 อาจมีน้ำหนักน้อยกว่า

เมื่อเด็กเข้าใกล้วัยแรกรุ่นน้ำหนักของพวกเขาอาจแตกต่างกันมาก จากการศึกษาของ Johns Hopkins Medicine เด็กบางคนอาจเริ่มเข้าสู่วัยเด็กตอนอายุ 8 ขวบในขณะที่บางคนไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงจนกว่าพวกเขาจะอายุใกล้เคียงกับ 14 ปี

ในช่วงวัยแรกรุ่นเด็กเติบโตสูงขึ้นถึง 10 นิ้วก่อนที่จะถึงระดับความสูงเต็มที่ พวกเขายังได้รับกล้ามเนื้อและพัฒนาไขมันใหม่เมื่อร่างกายของพวกเขากลายเป็นเหมือนผู้ใหญ่

morphing ทั้งหมดนี้อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในน้ำหนักและความรู้สึกของความประหม่า

น้ำหนักเฉลี่ยของเด็กชายอายุ 12 ปี

เด็กชายอายุสิบสองปีส่วนใหญ่มักมีน้ำหนักอยู่ระหว่าง 67 และ 130 ปอนด์โดย 89 ปอนด์เป็นเปอร์เซ็นต์ไทล์ 50

น้ำหนักเฉลี่ยของเด็กหญิงอายุ 12 ปี

เด็กผู้หญิงอายุ 12 ส่วนใหญ่มักมีน้ำหนักระหว่าง 68 และ 135 ปอนด์โดย 92 ปอนด์เป็นเครื่องหมายบอกตำแหน่ง 50 เปอร์เซ็นไทล์

ปัจจัยใดที่ควบคุมค่าเฉลี่ย

การกำหนดว่าจะชั่งน้ำหนักเด็กอายุ 12 ปีได้เท่าไหร่นั้นมีความซับซ้อนกว่าการวางแผนตัวเลขบนแผนภูมิ มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับเด็กอายุ 12 ปี

อัตราการพัฒนา

เมื่อวัยแรกรุ่นเริ่มขึ้นน้ำหนักของเด็กสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากความสูงเพิ่มขึ้นมวลกล้ามเนื้อและไขมันสะสม

เนื่องจากวัยแรกรุ่นสามารถเริ่มต้นได้ทุกเมื่อตั้งแต่อายุ 8 ถึง 14 ปีเด็กอายุ 12 ปีบางคนอาจดำเนินการจนเสร็จในขณะที่คนอื่นเพิ่งเริ่มต้นหรือไม่เริ่มวัยแรกรุ่นอีกสองสามปี

แต่งหน้าความสูงและร่างกาย

ปัจจัยส่วนสูงของลูกคุณกับน้ำหนักของพวกเขาเช่นกัน เด็กที่สูงกว่าอาจมีน้ำหนักมากกว่าเพื่อนที่สั้นกว่าของพวกเขา แต่นี่ไม่ใช่กฎที่ยากและรวดเร็ว รูปร่างร่างกายมวลกล้ามเนื้อและขนาดเฟรมล้วนมีบทบาทในเรื่องน้ำหนักเช่นกัน

ตัวอย่างเช่นเด็กนักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อมากกว่าไขมันอาจมีน้ำหนักมากกว่าเพราะกล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน ในทางกลับกันเด็กที่ผอมลงอาจมีกล้ามเนื้อหรือไขมันไม่มากนักและอาจอยู่ในระดับที่เบากว่า

พันธุศาสตร์

ความสูง, มวลกายและคุณสมบัติอื่น ๆ ของเด็กนั้นได้รับอิทธิพลจากยีนที่สืบทอดมาจากพ่อแม่ ซึ่งหมายความว่าโดยไม่คำนึงถึงอาหารและนิสัยการออกกำลังกายของเด็กน้ำหนักของเด็กอาจถูกกำหนดไว้ล่วงหน้า

ที่ตั้ง

ในกรณีที่เด็กโตขึ้นอาจมีผลต่อน้ำหนักและขนาดร่างกายโดยรวมของพวกเขา วัยแรกรุ่นเริ่มต้นในวัยที่แตกต่างกันทั่วโลก ตัวอย่างเช่นโดยเฉลี่ยวัยแรกรุ่นเริ่มต้นก่อนหน้านี้ในยุโรปเหนือกว่าในยุโรปตอนใต้อาจเป็นเพราะอัตราความอ้วนและปัจจัยทางพันธุกรรม

ในพื้นที่อื่น ๆ ของโลกน้ำหนักอาจได้รับผลกระทบจากปัจจัยต่างๆเช่นระดับเศรษฐกิจและสังคมและการเข้าถึงอาหาร การปฏิบัติทางวัฒนธรรมก็มีบทบาทเช่นกัน

วิธีคำนวณน้ำหนักเพื่อสุขภาพโดยใช้ดัชนีมวลกาย (BMI)

แพทย์ใช้สูตรที่เรียกว่าดัชนีมวลกาย (BMI) เพื่อตรวจสอบว่าน้ำหนักของบุคคลนั้นอยู่ในช่วงที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ ค่าดัชนีมวลกายเป็นวิธีการหาวิธีที่ไขมันในร่างกายคนมีเพียงแค่ขึ้นอยู่กับน้ำหนักและส่วนสูงของพวกเขา

ค่าดัชนีมวลกายมีข้อ จำกัด เนื่องจากไม่ได้คำนึงถึงปัจจัยต่างๆเช่นองค์ประกอบของร่างกาย (กล้ามเนื้อกับไขมัน) และขนาดเฟรม การคำนวณค่าเปอร์เซ็นต์ไทล์ BMI สำหรับเด็กและวัยรุ่นคำนึงถึงอายุและเพศและเรียกว่า BMI สำหรับอายุ

CDC เสนอเครื่องคิดเลข BMI ออนไลน์เฉพาะสำหรับเด็กและผู้ใหญ่อายุ 19 และต่ำกว่า คุณต้องป้อนอายุเพศความสูงและน้ำหนักของเด็ก

ผลลัพธ์สอดคล้องกับแผนภูมิการเติบโตของ CDC และจัดอันดับตามเปอร์เซ็นต์ไทล์

ทำไมข้อมูลนี้จึงสำคัญ

กุมารแพทย์ของบุตรของท่านใช้ค่าดัชนีมวลกายเพื่อติดตามการเติบโตของบุตรของท่านทุกปี สิ่งนี้สำคัญเนื่องจากค่าดัชนีมวลกายในช่วงที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนอาจทำให้ลูกของคุณมีความเสี่ยงในการพัฒนาปัญหาสุขภาพเช่นโรคเบาหวานประเภท 2, คอเลสเตอรอลสูงหรือความดันโลหิตสูง

เด็กที่มีน้ำหนักเกินก็มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินเช่นเดียวกับผู้ใหญ่

การใช้ข้อมูลนี้คุณสามารถทำงานร่วมกับแพทย์ของบุตรหลานของคุณเพื่อช่วยให้บุตรหลานของคุณเข้าถึงหรือรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง

พูดกับลูกของคุณเกี่ยวกับน้ำหนักและภาพลักษณ์

วัยแรกรุ่นอาจเป็นช่วงเวลาทางอารมณ์สำหรับเด็กเนื่องจากร่างกายและฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในช่วงเวลาสั้น ๆ พวกเขาอาจมีความรู้สึกหรือความไม่มั่นคงใหม่ ๆ มากมายและอาจไม่รู้ว่าจะพูดกับคุณได้อย่างไร

อาจเป็นประโยชน์ในการนั่งกับลูกของคุณ - ก่อนที่พวกเขาจะมาถึงคุณด้วยคำถาม - เพื่ออธิบายว่าวัยแรกรุ่นคืออะไรและมันหมายถึงอะไรเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่พวกเขาจะได้รับ

อธิบายว่าผู้คนมีรูปร่างและขนาดแตกต่างกัน

การสร้างภาพลักษณ์ในเชิงบวกเริ่มต้นด้วยความเข้าใจว่าไม่ใช่ทุกคนที่ควรได้รับมาตรฐานความงามแบบเดียวกัน คุณอาจลองขอให้ลูกทำรายการสิ่งที่พวกเขาชอบเกี่ยวกับตัวเอง - ทางกายภาพและอื่น ๆ

พูดถึงสิ่งที่ลูกของคุณเห็นในสื่อ

รูปภาพในโทรทัศน์ในนิตยสารและในโซเชียลมีเดียมีส่วนช่วยสร้างแรงกดดันจากเพื่อนและส่งเสริมประเภทร่างกาย“ อุดมคติ” ที่อาจไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกคน

ดูความนับถือตนเองเกี่ยวกับปัญหาร่างกาย

วางโมเดลพฤติกรรมเชิงบวกที่คุณหวังว่าจะเห็นลูกเลียนแบบ พูดเกี่ยวกับคุณลักษณะที่เป็นบวกของตัวคุณเองและลูกของคุณที่ไปได้ไกลกว่าร่างกาย

เตือนลูกของคุณว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียว

เตือนพวกเขาว่าทุกคนต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงของวัยแรกรุ่น บอกพวกเขาด้วยว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะได้สัมผัสกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นในเวลาเดียวกัน เด็กบางคนอาจเริ่มก่อนหน้านี้ในขณะที่คนอื่นเริ่มในภายหลัง

เปิดสายการสื่อสาร

บอกลูกว่าคุณว่างเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาต้องการพูดคุยและเพื่อสิ่งที่พวกเขาต้องการพูดคุย

นิสัยการกินเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กอายุ 12 ปี

การรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยให้เกิดการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดีในเด็กที่น้ำหนักไม่มาก

พยายามเสนออาหารทั้งลูกของคุณรวมถึงผลไม้ผักธัญพืชนมไขมันต่ำโปรตีนลีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพหากมีอาหารเหล่านั้นให้คุณ

อย่าอาศัยตัวเลข แต่ให้แน่ใจว่าลูกของคุณกินแคลอรี่ในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน

เด็กชายอายุ 12 ปีที่กระตือรือร้นควรบริโภค 2,000 ถึง 2,600 แคลอรี่ เด็กที่มีร่างกายค่อนข้างเล็กควรบริโภค 1,800 ถึง 2,200 แคลอรี่ เด็กผู้ชายที่ไม่แอคทีฟควรบริโภค 1,600 ถึง 2,000 แคลอรี่

สำหรับเด็กผู้หญิงช่วงนี้มี 1,800 ถึง 2,200 1,600 ถึง 2,000; และ 1,400 ถึง 1,600 ตามลำดับ

กระตุ้นให้เด็กกินอย่างมีสติและฟังความหมายของร่างกายเพื่อความหิวโหยและความสมบูรณ์ การใส่ใจกับสัญญาณของร่างกายจะช่วยป้องกันการกินมากเกินไป

การบอกลูกของคุณให้ถามตัวเองว่า“ ฉันหิวหรือเปล่า” ก่อนทานของว่างและ“ ฉันพอใจไหม” ในขณะที่อาหารว่าง

เริ่มสอนลูกของคุณเกี่ยวกับขนาดของส่วนและความสำคัญของการหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนขณะรับประทานอาหาร

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณไม่ได้ข้ามมื้ออาหารหรือยุ่งเกินไปที่จะกินแคลอรี่มากพอที่จะกระตุ้นการพัฒนาของพวกเขา

Takeaway

หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักลูกของคุณโปรดติดต่อกุมารแพทย์ของพวกเขาซึ่งบันทึกน้ำหนักเป็นประจำในการเยี่ยมชมสำนักงานและสามารถอธิบายเปอร์เซ็นต์ตามที่พวกเขาใช้กับลูกของคุณ

มิฉะนั้นจำไว้ว่าวัยแรกรุ่นเป็นช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่ยิ่งใหญ่ที่เกิดขึ้นในระยะเวลาที่แตกต่างกันสำหรับเด็กแต่ละคน การฟังข้อกังวลใจของลูกของคุณและการเปิดกว้างและซื่อสัตย์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายสามารถช่วยสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่ติดตัวไปตลอดชีวิต