อาการปวดเส้นประสาท Sciatic คืออะไรอาการและวิธีบรรเทา

เนื้อหา

• อาการหลัก
• ทดสอบออนไลน์เพื่อดูว่าคุณมีอาการปวดตะโพกหรือไม่
• 1. การเยียวยา
• 2. นวด
• 3. แบบฝึกหัด
• 4. กายภาพบำบัด
• 5. อาหาร
• 6. การรักษาทางเลือก
• 7. การผ่าตัดกระดูกสันหลัง
• วิธีป้องกันไม่ให้กลับมาปวด
• สิ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดเส้นประสาท
• เส้นประสาทอักเสบในการตั้งครรภ์

เส้นประสาท sciatic เป็นเส้นประสาทที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์ซึ่งเกิดจากรากประสาทหลายเส้นที่มาจากกระดูกสันหลัง เส้นประสาท sciatic เริ่มต้นที่ส่วนท้ายของกระดูกสันหลังผ่าน glutes ส่วนหลังของต้นขาและเมื่อถึงหัวเข่าจะแบ่งระหว่างเส้นประสาทแข้งและเส้นประสาท fibular และไปถึงเท้า และในเส้นทางทั้งหมดนี้อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดด้วยความรู้สึกเสียวซ่าเย็บแผลหรือไฟฟ้าช็อต

เมื่อมีการบีบอัดหรือการอักเสบของเส้นประสาทนี้อาการปวดตะโพกจะเกิดขึ้นซึ่งทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นปวดหลังก้นหรือขาอย่างรุนแรงความยากลำบากในการรักษากระดูกสันหลังให้แข็งตัวและปวดเมื่อเดิน ในกรณีเหล่านี้สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์กระดูกหรือนักกายภาพบำบัดเพื่อให้เขาสามารถแนะนำการรักษาที่เหมาะสมได้

ในการรักษาเส้นประสาท sciatic ที่อักเสบการรักษาที่ระบุโดยนักกระดูกหรือนักกายภาพบำบัดจะต้องดำเนินการด้วยยาการออกกำลังกายและบางครั้งกายภาพบำบัด

อาการหลัก

อาการหลักที่เกิดจากการอักเสบของเส้นประสาทคือ:

• ปวดหลังที่แผ่กระจายไปยัง gluteus หรือขาข้างใดข้างหนึ่ง
• อาการปวดหลังที่แย่ลงเมื่อนั่ง
• ความรู้สึกของไฟฟ้าช็อตหรือการเผาไหม้ใน gluteus หรือขา
• ขาอ่อนแรงในด้านที่ได้รับผลกระทบ
• รู้สึกเสียวซ่าที่ขา

บ่อยครั้งที่อาการเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลังเช่นหมอนรองกระดูกเคลื่อนกระดูกสันหลังหรือแม้แต่โรคไขข้อกระดูกสันหลัง ด้วยเหตุนี้เมื่ออาการแรกปรากฏขึ้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องปรึกษานักศัลยกรรมกระดูกหรือนักกายภาพบำบัดเพื่อทำการทดสอบในสำนักงานและทำการตรวจเอ็กซ์เรย์กระดูกสันหลังเพื่อประเมินว่ามีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่บีบอัดหรือไม่ เส้นประสาท sciatic ก่อให้เกิดอาการ

ทดสอบออนไลน์เพื่อดูว่าคุณมีอาการปวดตะโพกหรือไม่

หากคุณคิดว่าคุณอาจมีอาการอักเสบของเส้นประสาท sciatic ให้เลือกอาการของคุณและค้นหาว่าโอกาสของคุณคืออะไร:

1. 1. รู้สึกเสียวซ่าปวดชาหรือช็อกในกระดูกสันหลัง gluteus ขาหรือฝ่าเท้า
2. 2. รู้สึกแสบร้อนแสบขาหรือเหนื่อยล้า
3. 3. ความอ่อนแอในขาข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง
4. 4. อาการปวดที่แย่ลงเมื่อยืนนิ่งเป็นเวลานาน
5. 5. เดินลำบากหรืออยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน

การรักษาเส้นประสาทที่เจ็บหรืออักเสบสามารถทำได้โดยใช้ยาแก้ปวดยาต้านการอักเสบในรูปแบบของยาเม็ดขี้ผึ้งการใช้ถุงความร้อนและการทำกายภาพบำบัดร่วมกับการออกกำลังกายเฉพาะ ตัวเลือกคือ:

1. การเยียวยา

การเยียวยาที่ระบุเพื่อต่อสู้กับอาการปวดตะโพกอาจเป็นพาราเซตามอลไอบูโพรเฟนหรือยาที่แรงที่สุดซึ่งได้มาจากมอร์ฟีนเช่น Tramadol แต่ยาคลายกล้ามเนื้อและยา Diazepan สามารถระบุได้โดยแพทย์กระดูก แต่วิธีที่เป็นธรรมชาติกว่าในการต่อสู้กับความเจ็บปวดคือการทานวิตามินบีรวมเนื่องจากจะช่วยเพิ่มสุขภาพของเส้นประสาทของร่างกาย

2. นวด

การนวดด้วยครีมให้ความชุ่มชื้นหรือน้ำมันหอมระเหยเป็นหนึ่งในตัวเลือกการรักษาที่บ้านที่ดีที่สุดสำหรับเส้นประสาทที่อักเสบเนื่องจากทำหน้าที่บรรเทาอาการปวดและปรับปรุงการเคลื่อนไหวเนื่องจากช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังขาและก้นจึงช่วยลดการกดทับของเส้นประสาท แต่ควรใช้ ต้องดำเนินการโดยหมอนวดหรือนักกายภาพบำบัดและไม่รวมความจำเป็นในการรักษาที่คลินิก

3. แบบฝึกหัด

การพักผ่อนทำให้อาการปวดแย่ลงรวมถึงการอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการออกกำลังกายแบบเบา ๆ จึงยินดีต้อนรับ ในขั้นต้นแนะนำให้ใช้ท่าเหยียดที่สามารถทำได้กับผู้ที่นอนหงายและกอดขา

เมื่ออาการปวดลดลงหลังจากทำกายภาพบำบัดสัปดาห์แรกคุณสามารถทำแบบฝึกหัดเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เช่นนอนหงายงอเข่าและกดหมอนระหว่างขาและบริหารหลังและกระดูกสันหลังนอนหงายขึ้น งอเข่าและยกสะโพกและก้นของเปล แบบฝึกหัดพิลาทิสทางคลินิกเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการรักษาอาการปวดตะโพกเนื่องจากช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับช่องท้องและกระดูกสันหลัง การทำให้หน้าท้องแข็งแรงเป็นเคล็ดลับที่ดีในการปกป้องกระดูกสันหลัง ดูวิธีทำแบบฝึกหัดที่ระบุในวิดีโอนี้:

ดูแบบฝึกหัดอื่น ๆ สำหรับสิ่งนี้ใน: 5 ท่าออกกำลังกายพิลาทิสกับอาการปวดหลัง

4. กายภาพบำบัด

ในกรณีส่วนใหญ่การรักษาอาการอักเสบหรือการกดทับของเส้นประสาท sciatic เกี่ยวข้องกับการทำกายภาพบำบัดด้วยอุปกรณ์ที่ช่วยลดอาการปวดและการอักเสบรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงและยืดกล้ามเนื้อและเทคนิคด้วยตนเองในการขยับและยืดขาที่ได้รับผลกระทบช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปยังเส้นประสาท และทำให้เสียงของกล้ามเนื้อตะโพกและขาเป็นปกติ

นอกจากนี้ขอแนะนำให้ใช้ความร้อนเฉพาะที่ทั่วบริเวณที่จะรับการรักษาและทำการยืดกล้ามเนื้อเพื่อยืดและคลายการกดทับของเส้นประสาท ดูการดูแลที่บ้านและตัวเลือกอื่น ๆ ในการรักษาเส้นประสาท sciatic ที่การรักษาที่บ้านสำหรับเส้นประสาท sciatic

บางครั้งเมื่อปัญหาเหล่านี้เกี่ยวข้องกับท่าทางที่ไม่ดีนักกายภาพบำบัดอาจแนะนำให้ทำการรักษาที่เรียกว่า Global Postural Reeducation - RPG ซึ่งจะมีการแก้ไขท่าทางและการยืดกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบในการปรับเปลี่ยนท่าทาง

5. อาหาร

ในช่วงที่มีอาการปวดตะโพกควรรับประทานอาหารต้านการอักเสบเช่นปลาแซลมอนกระเทียมหัวหอมเมล็ดแฟลกซ์เชียและงา แต่สิ่งสำคัญคือต้องลดการบริโภคอาหารที่เพิ่มการอักเสบในร่างกายซึ่งส่วนใหญ่เป็นเนื้อสัตว์แปรรูปเช่นไส้กรอกไส้กรอกและเบคอน เรียนรู้วิธีทำอาหารต้านการอักเสบ

6. การรักษาทางเลือก

นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกอื่น ๆ ที่สามารถทำการรักษาให้เสร็จสิ้นได้ซึ่งรวมถึงการฝังเข็มและการนวดกดจุดเพื่อบรรเทาอาการปวดและไม่สบายตัว ความเป็นไปได้อีกประการหนึ่งคือโรคกระดูกพรุนซึ่งประกอบด้วยเทคนิคที่ยืดกล้ามเนื้อการดึงเพื่อให้ข้อต่อแตกเป็นวิธีที่ดีในการรักษาโรคกระดูกพรุนโรคกระดูกพรุนและโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนซึ่งมักเกี่ยวข้องกับสาเหตุของอาการปวดตะโพก

7. การผ่าตัดกระดูกสันหลัง

สงวนไว้สำหรับกรณีที่ร้ายแรงที่สุดเท่านั้นเมื่อมีหมอนรองกระดูกเคลื่อนที่ไม่ดีขึ้นกับการรักษาทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้น ในกรณีนี้ศัลยแพทย์อาจตัดสินใจที่จะถอดแผ่นกระดูกสันหลังออกและติดกระดูกสันหลังหนึ่งกับอีกข้างหนึ่งเป็นต้น

วิธีป้องกันไม่ให้กลับมาปวด

เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดตะโพกใหม่คุณต้อง:

• ยืดกล้ามเนื้อขาและกระดูกสันหลังเป็นประจำ ดูการยืดกล้ามเนื้อบางส่วนที่คุณสามารถทำได้ในระหว่างวันทำงานใน 8 ท่าเพื่อต่อสู้กับอาการปวดหลังในที่ทำงาน
• หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวร่างกายและปฏิบัติกิจกรรมต่างๆเป็นประจำเช่นการเดินพิลาทิสหรือแอโรบิกในน้ำเพื่อเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อ
• พยายามรักษาท่าทางหลังที่ถูกต้องแม้ในขณะนั่ง
• ควรอยู่ในน้ำหนักที่เหมาะสมเสมอ
• ให้หน้าท้องแข็งแรงอยู่เสมอเพื่อป้องกันกระดูกสันหลัง

สิ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดเส้นประสาท

ความเจ็บปวดในเส้นประสาท sciatic เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทนี้ได้รับการบีบอัดซึ่งเป็นเรื่องปกติเมื่อบุคคลนั้นมีหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทโดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่าง L4 หรือ L5 การกระชับของช่องที่ไขสันหลังผ่านการผิดแนวของกระดูกสันหลังหรือเมื่อ เพิ่มโทนเสียงและความแน่นของ gluteus เช่น

ผู้หญิงที่ออกกำลังกายที่โรงยิมและมีก้นที่แข็งอาจมีอาการปวดตะโพกเนื่องจากมีการเพิ่มขึ้นของเสียงหรือแม้กระทั่งการหดตัวใน gluteus ที่พัฒนาขึ้นโดยเฉพาะในกล้ามเนื้อ piriformis

ประมาณ 8% ของประชากรโลกป่วยเป็นอาการปวดตะโพกเนื่องจากเส้นใยประสาทพาดผ่านกล้ามเนื้อ piriformis และเมื่อมันตึงหรือหดตัวมากมันจะกดทับเส้นประสาทซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวดในรูปแบบของอาการชาการช็อกหรือการรู้สึกเสียวซ่า เรียนรู้ที่จะระบุกลุ่มอาการ piriformis

เส้นประสาทอักเสบในการตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติที่เส้นประสาท sciatic จะได้รับผลกระทบเนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วการเติบโตของหน้าท้องและการเปลี่ยนแปลงของจุดศูนย์ถ่วงของผู้หญิงซึ่งอาจนำไปสู่การกดทับของเส้นประสาทนี้ เมื่อเป็นเช่นนี้หญิงตั้งครรภ์ควรไปพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อเริ่มการรักษาและลดอาการที่เกิดขึ้น การรักษาทำได้ด้วยการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อการประคบร้อนและขี้ผึ้งต้านการอักเสบเพื่อผ่านบริเวณที่ปวด