6 ชายาระบายเพื่อต่อสู้กับอาการท้องผูก

เนื้อหา

• 1. ชามะขามแขก
• 2. ชา Psyllium
• 3. ชาคาสคาร่าศักดิ์สิทธิ์
• 4. ชาพรุน
• 5. ชา Fangula
• 6. ชารูบาร์บ
• ข้อควรระวังเมื่อใช้ยาระบาย
• เคล็ดลับอื่น ๆ ในการรักษาอาการท้องผูก

การดื่มชาที่เป็นยาระบายเช่นมะขามแขกรูบาร์บหรือชาหอมเป็นวิธีธรรมชาติที่ดีในการต่อสู้กับอาการท้องผูกและปรับปรุงการขนส่งในลำไส้ ในที่สุดชาเหล่านี้สามารถนำไปปล่อยลำไส้เมื่อไม่สามารถอพยพได้หลังจาก 3 วันหรือเมื่ออุจจาระแห้งมากและแตกกระจาย

ชาเหล่านี้มีคุณสมบัติเป็นสารเช่นไซนีไซด์หรือเมือกซึ่งช่วยบรรเทาอาการท้องผูกช่วยในการกำจัดอุจจาระและง่ายต่อการเตรียมที่บ้าน อย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่ไม่ควรใช้ชาที่เป็นยาระบายนานเกิน 1 ถึง 2 สัปดาห์โดยส่วนใหญ่เป็นชารูบาร์บถังศักดิ์สิทธิ์และมะขามแขกซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองในลำไส้ดังนั้นควรใช้อย่างมากที่สุดไม่เกิน 3 วัน . หากอาการท้องผูกไม่ดีขึ้นภายใน 1 สัปดาห์ควรปรึกษาแพทย์ทั่วไปหรือแพทย์ระบบทางเดินอาหารเพื่อให้การรักษาที่เหมาะสมที่สุดสามารถทำได้

1. ชามะขามแขก

ชามะขามแขกช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้บรรเทาอาการท้องผูก แต่ไม่ก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นของก๊าซเนื่องจากมีเซโนไซด์เมือกและฟลาโวนอยด์ในองค์ประกอบซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ ชานี้สามารถทำได้โดยใช้ใบแห้งของ มะขามแขก alexandrinaหรือที่เรียกว่า มะขามแขกอเล็กซานเดรีย หรือ ขี้เหล็ก angustifolia.

ส่วนผสม

• ใบมะขามแขกแห้ง 0.5 ถึง 2 กรัม
• น้ำเดือด 250 มล.

โหมดการเตรียม

ใส่ใบมะขามแขกแห้งลงในถ้วยพร้อมกับน้ำเดือด ปล่อยให้ยืนเป็นเวลา 5 นาทีกรองแล้วดื่ม

อีกทางเลือกหนึ่งที่ดีคือเตรียมสารละลายด้วยสารสกัดมะขามแขก 2 มล. หรือน้ำเชื่อมมะขามแขก 8 มล. ในน้ำ 250 มล. และดื่ม

การเตรียมการเหล่านี้สามารถรับประทานได้ 2 ถึง 3 ครั้งต่อวันและโดยทั่วไปจะมีฤทธิ์เป็นยาระบายภายใน 6 ชั่วโมงหลังการกลืนกิน

ไม่ควรใช้มะขามแขกในสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปีและในกรณีที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังปัญหาเกี่ยวกับลำไส้เช่นลำไส้อุดตันและแคบลงไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้โรคลำไส้อักเสบปวดท้องริดสีดวงทวารไส้ติ่งอักเสบประจำเดือนปัสสาวะ การติดเชื้อทางเดินอาหารหรือตับไตหรือหัวใจล้มเหลว

2. ชา Psyllium

Psyllium มีชื่อเรียกทางวิทยาศาสตร์ว่า Plantago ovataเป็นพืชสมุนไพรที่ดูดซับน้ำในลำไส้และทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ง่ายขึ้นเนื่องจากเมล็ดของพืชชนิดนี้มีเจลหนาที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยในการสร้างอุจจาระและในการทำให้ลำไส้เป็นปกติ สุขภาพทางเดินอาหารทั่วไป

ส่วนผสม

• เมล็ด Psyllium 3 กรัม
• น้ำเดือด 100 มล.

โหมดการเตรียม

ใส่เมล็ดไซเลียมในถ้วยที่มีน้ำเดือด ปล่อยให้ยืนเครียดและใช้เวลาถึง 3 ครั้งต่อวัน

ไม่ควรใช้ Psyllium ในระหว่างตั้งครรภ์ให้นมบุตรและเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี

3. ชาคาสคาร่าศักดิ์สิทธิ์

น้ำตกศักดิ์สิทธิ์หรือที่รู้จักกันทางวิทยาศาสตร์ว่า Rhamnus purshianaเป็นพืชสมุนไพรที่มีสารแคสคาโรไซด์ซึ่งทำหน้าที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองในลำไส้ซึ่งจะนำไปสู่การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่เพิ่มขึ้นดังนั้นจึงชอบกำจัดอุจจาระ

ส่วนผสม

• 0.5 กรัมของเปลือกถังศักดิ์สิทธิ์เทียบเท่ากับ 1 ช้อนชาของเปลือกหอย
• น้ำเดือด 150 มล.

โหมดการเตรียม

ใส่เปลือกถังศักดิ์สิทธิ์ลงในถ้วยที่มีน้ำเดือดแล้วทิ้งไว้ 15 นาที ความเครียดและดื่มทันทีหลังจากเตรียมก่อนนอนเนื่องจากผลของชานี้จะเกิดขึ้นภายใน 8 ถึง 12 ชั่วโมงหลังการกลืนกิน

อีกทางเลือกหนึ่งคือการแก้ปัญหาด้วยของเหลว 10 หยดที่สกัดจากแคสคาร่าศักดิ์สิทธิ์ในน้ำหนึ่งแก้วและดื่มได้ถึง 3 ครั้งต่อวัน

ไม่ควรใช้แคสคาร่าศักดิ์สิทธิ์ในระหว่างตั้งครรภ์โดยสตรีที่ให้นมบุตรเนื่องจากสามารถผ่านนมและทำให้เกิดอาการมึนเมาในทารกและเด็กอายุต่ำกว่า 10 ปี นอกจากนี้ไม่ควรใช้สารสกัดจากชาหรือของเหลวในกรณีที่มีอาการปวดท้องหรือจุกเสียด, ทวารหนักหรือทวารหนัก, ริดสีดวงทวาร, ลำไส้อุดตัน, ไส้ติ่งอักเสบ, ลำไส้อักเสบ, ขาดน้ำ, คลื่นไส้หรืออาเจียน

4. ชาพรุน

ลูกพรุนอุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้เช่นเพคตินและเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำเช่นเซลลูโลสและเฮมิเซลลูโลสซึ่งทำหน้าที่ดูดซับน้ำจากทางเดินอาหารกลายเป็นเจลที่ช่วยควบคุมลำไส้ส่งเสริมการทำงานของลำไส้ที่ดี นอกจากนี้ลูกพรุนยังมีซอร์บิทอลซึ่งเป็นยาระบายตามธรรมชาติที่ออกฤทธิ์โดยช่วยในการกำจัดอุจจาระ พบกับผลไม้อื่น ๆ ที่ช่วยคลายลำไส้

ส่วนผสม

• ลูกพรุน 3 หลุม
• น้ำ 250 มล.

โหมดการเตรียม

ใส่ลูกพรุนลงในภาชนะที่มีน้ำ 250 มล. ต้มประมาณ 5 ถึง 7 นาทีปล่อยให้เย็นและดื่มชาแยกนี้ตลอดทั้งวัน

อีกทางเลือกหนึ่งคือทิ้งลูกพรุน 3 ลูกลงในแก้วน้ำค้างคืนและในวันรุ่งขึ้นให้รับประทานขณะท้องว่าง

5. ชา Fangula

เขี้ยวซึ่งรู้จักกันทางวิทยาศาสตร์สำหรับ Rhamnus frangulaเป็นพืชสมุนไพรที่มีกลูโคฟรังกูลินซึ่งเป็นสารที่มีคุณสมบัติเป็นยาระบายโดยการเพิ่มความชุ่มชื้นของอุจจาระและกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และการย่อยอาหารเพิ่มการผลิตน้ำดีซึ่งจะช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและมีส่วนช่วยในการควบคุมลำไส้

ส่วนผสม

• เปลือก frangula 5 ถึง 10 กรัมเทียบเท่ากับเปลือกไม้ 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ 1 ลิตร

โหมดการเตรียม

ใส่เปลือกหอมและน้ำลงในภาชนะแล้วต้มประมาณ 15 นาที ปล่อยให้ยืนเป็นเวลา 2 ชั่วโมงความเครียดและดื่มชา 1-2 ถ้วยก่อนนอนเนื่องจากผลของยาระบายมักเกิดขึ้น 10 ถึง 12 ชั่วโมงหลังจากดื่มชา

ไม่ควรบริโภคชานี้ในระหว่างตั้งครรภ์และในกรณีที่มีอาการลำไส้ใหญ่บวมหรือเป็นแผล

6. ชารูบาร์บ

รูบาร์บอุดมไปด้วยไซน์และราชาที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายและสามารถใช้รักษาอาการท้องผูกได้ พืชชนิดนี้มีฤทธิ์เป็นยาระบายมากกว่ามะขามแขก, แคสคาร่าศักดิ์สิทธิ์และเขี้ยวดังนั้นจึงต้องใช้ด้วยความระมัดระวัง ตรวจสอบประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ของรูบาร์บ

ส่วนผสม

• ก้านรูบาร์บ 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ 500 มล.

โหมดการเตรียม

ใส่ก้านรูบาร์บและน้ำลงในภาชนะต้มประมาณ 10 นาที อนุญาตให้อุ่นความเครียดและดื่ม 1 แก้วก่อนเข้านอน

ไม่ควรใช้ชานี้กับสตรีมีครรภ์เด็กอายุต่ำกว่า 10 ปีหรือในกรณีที่มีอาการปวดท้องลำไส้อุดตันคลื่นไส้อาเจียนโรคโครห์นลำไส้ใหญ่หรือลำไส้แปรปรวน นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคชานี้โดยผู้ที่ใช้ยาเช่นดิจอกซินยาขับปัสสาวะคอร์ติโคสเตียรอยด์หรือยาต้านการแข็งตัวของเลือด

ข้อควรระวังเมื่อใช้ยาระบาย

ไม่ควรใช้ยาระบายนานเกิน 1 ถึง 2 สัปดาห์เนื่องจากอาจทำให้สูญเสียของเหลวและแร่ธาตุและเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยเฉพาะรูบาร์บมะขามแขกและชาแคสคาร่าศักดิ์สิทธิ์เนื่องจากเป็นยาระบายที่มีฤทธิ์แรงไม่ควรใช้เกิน 3 วัน . นอกจากนี้ไม่ควรใช้ชาที่เป็นยาระบายบ่อยหรือมากเกินไปดังนั้นจึงควรใช้ชาเหล่านี้โดยได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ด้านพืชสมุนไพร

ชาเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ แต่หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 1 สัปดาห์คุณควรปรึกษาแพทย์ทั่วไปหรือแพทย์ระบบทางเดินอาหารเพื่อเริ่มการรักษาที่เหมาะสมที่สุด

เคล็ดลับอื่น ๆ ในการรักษาอาการท้องผูก

เพื่อปรับปรุงอาการท้องผูกสิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวันฝึกกิจกรรมทางกายเช่นการเดินและการรับประทานอาหารที่สมดุลโดยการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้นหลีกเลี่ยงอาหารอุตสาหกรรมและ อาหารจานด่วน.

ดูวิดีโอกับนักโภชนาการ Tatiana Zanin พร้อมเคล็ดลับในการต่อสู้กับอาการท้องผูก: