อัพเดทการควบคุมน้ำหนัก: แค่ลงมือทำ ... ลงมือทำ ลงมือทำ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ใช่ การออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี แต่จากการศึกษาใหม่ การมีร่างกายที่แข็งแรงไม่ได้ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของคุณได้มากเท่าที่คุณคาดหวัง นักวิจัยของ University of Vermont เคยมีผู้หญิงอยู่ประจำ (แต่ไม่อ้วน) อายุ 18-35 ปี ฝึกการต่อต้านหรือการฝึกความอดทนเป็นเวลา 6 เดือน โดยค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอน

เครื่องออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านซึ่งออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกาย มีกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นและสูญเสียไขมัน ผู้ออกกำลังกายเพื่อความทนทานที่จ็อกกิ้งและวิ่ง ได้เพิ่มสมรรถภาพแอโรบิกขึ้น 18 เปอร์เซ็นต์ แม้ว่าร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยก็ตาม แต่ยกเว้นอัตราการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นที่คาดไว้เนื่องจากมวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น ไม่มีผู้หญิงคนใดที่ศึกษาการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในการใช้พลังงานในแต่ละวัน "ประโยชน์ส่วนใหญ่มาจากพลังงานที่ใช้ในขณะออกกำลังกาย" Eric Poehlman, Ph.D. ศาสตราจารย์ด้านโภชนาการและการแพทย์ของมหาวิทยาลัยกล่าว

แม้ว่า Poehlman คาดหวังว่าผู้หญิงที่ฟิตใหม่เหล่านี้จะเผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้นโดยการออกกำลังกายมากขึ้นในช่วงที่เหลือของวัน แต่ก็ไม่มีใครเพิ่มระดับกิจกรรมประจำวันได้เองตามธรรมชาติ ถึงกระนั้น การวิจัยของเขาแสดงให้เห็นอีกครั้งว่าการออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี และการฝึกความแข็งแรงจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญขณะพักตามสัดส่วนของเนื้อเยื่อติดมันที่คุณเพิ่มเข้าไป

รีวิวสำหรับ