'Qi' คืออะไรอย่างแน่นอน บวก 6 วิธีในการเพิ่มพลังเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

เนื้อหา

• ฉีคืออะไร
• ฉีขาดคืออะไร?
• บางคนสามารถควบคุม Qi ของพวกเขาได้อย่างไร
• 1. นอนหลับให้เพียงพอ
• 2. ทำงานเกี่ยวกับการหายใจของคุณ
• 3. ลองไทชิหรือชี่กง
• 4. ไปฝังเข็ม
• 5. ปรับสมดุลอาหารของคุณ
• 6. ดูแลสุขภาพจิตของคุณ
• Takeaway

คุณอาจเคยได้ยินคำว่า "ฉี" มาก่อนถ้าคุณลองการฝังเข็มหรือเคยพบแพทย์ที่ใช้การแพทย์แผนจีน (TCM) Qi (ออกเสียงว่า“ chee”) เป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของ TCM

ด้านล่างนี้คุณจะพบทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับ Qi รวมถึงวิธีการรู้ว่าคุณขาดมันและวิธีควบคุมมัน

ฉีคืออะไร

ประเพณีวัฒนธรรมที่สำคัญส่วนใหญ่ระบุว่า "พลังงานที่สำคัญ" ซึ่งเป็นแนวทางในกระบวนการทางร่างกายและจิตใจของใครบางคนดร. จิลล์แบลคเวย์แพทย์ด้านการฝังเข็มและการแพทย์แผนจีนกล่าว ในวัฒนธรรมอินเดียเรียกว่าพรานา ในวัฒนธรรมกรีกเรียกว่า pneuma ในวัฒนธรรมจีนเรียกว่า Qi

“ ปรัชญาจีนเรียกพลังงานฉีสำคัญนี้และอธิบายว่ามันเป็นปัญญาโดยกำเนิดของร่างกาย - วิธีที่จับต้องไม่ได้ แต่วัดได้เรารักษาสิ่งที่เรียกว่าสภาวะสมดุลหรือความสามารถของร่างกายในการควบคุมสภาพแวดล้อมภายในเพื่อสร้างสุขภาพที่ดี” Blakeway กล่าว

Qi เป็นองค์ประกอบสำคัญของ TCM

“ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับ Qi” ดร. เกร็กสเปอร์เบอร์แพทย์ด้านการฝังเข็มและเวชศาสตร์ตะวันออกกล่าว “ การปิดกั้นของ Qi, การขาด Qi, [และ] Qi มากเกินไปเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดความเจ็บป่วย สิ่งที่เราทำกับการฝังเข็มสมุนไพรและยาจีนทั้งหมดคือเราพยายามจัดเรียง Qi”

ฉีขาดคืออะไร?

คุณจะบอกได้อย่างไรว่าคุณมีชิเพียงพอ Blakeway กล่าวว่าบางคนที่มีฉีเพียงพอในร่างกายของเขาหรือเธอมักจะถูกมองว่าเป็นสุขภาพภายนอกและมีพลัง ผู้ที่มีสมดุลฉีสามารถต่อสู้กับไวรัสได้อย่างรวดเร็วตัวอย่างเช่นหรือตีกลับหลังได้รับบาดเจ็บ พวกเขามักจะมีความอดทนดีย่อยและภูมิคุ้มกันรวมทั้งสภาพจิตใจที่ชัดเจน

“ ผู้คนที่มีสุขภาพฉีมีความรู้สึกราวกับว่าพวกเขามีพลังงานเพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการของร่างกายของพวกเขา” Blakeway กล่าว “ พวกเขานอนหลับสบายตื่นนอนและสามารถทำงานประจำวันได้สำเร็จ”

คนที่มีชิไม่เพียงพออาจจะรู้สึกเหนื่อยล้าและอาจรู้สึกว่าระบบของร่างกายบางส่วนทำงานไม่ถูกต้อง Blakeway กล่าว สิ่งนี้อาจหมายถึงอะไรก็ตามจากความยากลำบากในการย่อยอาหารไม่มีความอยากอาหารและจับหวัดได้อย่างง่ายดายเพื่อแพ้, โรคโลหิตจางและภาวะซึมเศร้า การขาด Qi ยังสามารถอารมณ์ ตัวอย่างเช่น Sperber กล่าวว่าความหวาดกลัวสามารถกระจายฉีและความโกรธสามารถทำให้เมื่อยล้า Qi

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะมีฉีเกิน คนที่มี Qi ส่วนเกินอาจดูหงุดหงิดเครียดหรือเครียด และเมื่อใดก็ตามที่คุณประสบความเจ็บปวดคุณก็อาจ“ ติด” Qi, Sperber กล่าว นี่คือที่ฝังเข็มมาเล่นเป็นเป้าหมายของเข็มคือการย้ายของคุณ Qi ติดอยู่รอบ ๆ

กล่าวโดยย่อเมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังเผชิญกับปัญหาทางการแพทย์ฉีของคุณมีแนวโน้มที่จะไม่สมดุล

บางคนสามารถควบคุม Qi ของพวกเขาได้อย่างไร

เนื่องจาก Qi มีส่วนเกี่ยวข้องในทุกกระบวนการของร่างกายจึงมีหลายวิธีที่คุณสามารถควบคุมได้

Sperber กล่าวว่าถ้าคุณหายใจได้ดีกินดีและนอนหลับได้ดีการพยากรณ์โรคฉีของคุณน่าจะดี หากคุณไม่ทำสามสิ่งเหล่านี้เขากล่าวว่า Qi ของคุณจะไม่สามารถไหลได้อย่างมีประสิทธิภาพและคุณมีแนวโน้มที่จะต่อสู้กับปัญหาทางการแพทย์ใด ๆ ที่คุณมีอยู่

Sperber เสริมว่าการหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพูดถึงการควบคุม Qi ของคุณ

“ เราทุกคนมีคนเหล่านั้นในชีวิตของเราที่ฉันบอกว่าระบายฉี” เขากล่าว “ คุณรู้สึกว่าร่างกายเหนื่อยล้าหลังจากพูดคุยกับพวกเขาเพราะพวกเขาดูดพลังชิจากคุณไป และคุณมีเพื่อนที่สร้างคุณขึ้นมาและให้พลังงานเมื่อคุณพูดคุยกับพวกเขา นั่นเป็นการแลกเปลี่ยน Qi ที่ดีและมีสุขภาพดี”

หากคุณคิดว่าคุณขาด qi คุณสามารถเริ่มควบคุมได้โดย:

• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอรวมถึงการฝึกที่เน้นลมหายใจของคุณเช่นโยคะ
• รักษานิสัยการกินเพื่อสุขภาพ
• การดูแลสุขภาพจิตของคุณ

นอกจากนี้คุณควรปรึกษาแพทย์เวชศาสตร์ตะวันตกในกรณีที่อาการของคุณต้องได้รับการรักษาในรูปแบบอื่น

มีวิธีมากมายที่คุณสามารถปรับสมดุลของคุณหากคุณคิดว่าคุณขาด ด้านล่างนี้คุณจะพบวิธีการทั่วไปบางวิธี:

1. นอนหลับให้เพียงพอ

ความเหนื่อยคือเครื่องหมายของการขาดฉี การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอหมายถึงเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืนเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสมดุลของชิ

นอกจากนี้การใช้ชีวิตให้ช้าลงอาจเป็นส่วนสำคัญในการทำให้สมดุลของชิ หากคุณกำลังยุ่งอยู่ตลอดเวลาและทำงานอยู่ตลอดเวลาชิของคุณอาจไม่สมดุล พยายามหลีกเลี่ยงการทำงานหลายภารกิจและอย่าลืมหยุดเมื่อจำเป็น

2. ทำงานเกี่ยวกับการหายใจของคุณ

วิธีหนึ่งในการปรับปรุงการขาด Qi คือผ่านการหายใจอย่างเด็ดเดี่ยว หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อหายใจเข้าลึก ๆ คุณอาจประสบกับความวิตกกังวลซึ่งอาจนำไปสู่การขาดชิ

มีแบบฝึกหัดการหายใจต่าง ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างสมดุลของชิ วิธีการหนึ่งคือการหายใจท้องหรือที่เรียกว่าการหายใจในช่องท้องหรือการหายใจแบบกะบังลม มันสามารถทำได้ยืนขึ้นหรือนอนลง นี่คือวิธีการ:

• หายใจเข้าลึก ๆ ผ่านจมูก
• ในขณะที่คุณหายใจเข้าคิดท้องของคุณขยาย
• ปล่อยให้ลมหายใจเข้าไปในท้องของคุณทำให้ท้องของคุณเต็ม ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง (หากคุณวางมือบนท้องคุณควรรู้สึกว่ามันขยายออก)
• หายใจออกทางปาก

3. ลองไทชิหรือชี่กง

การออกกำลังกายอย่างนุ่มนวลเป็นองค์ประกอบสำคัญในการจัดการ Qi ไม่เพียงช่วยให้เกิดความเครียดเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวได้ตามที่ต้องการ รูปแบบการต่อสู้ทั่วไปสองรูปแบบที่ใช้เพื่อสร้างความสมดุลของฉีหนึ่งคือไทชิและชี่กง

แบบฝึกหัดสองข้อนี้สามารถช่วยในการหายใจปวดเข่าและหลังสมดุลการผ่อนคลายสุขภาพจิตและอื่น ๆ

4. ไปฝังเข็ม

เป้าหมายของการฝังเข็มคือการเดินไปรอบ ๆ Qi ที่ติดอยู่และสมดุลพลังงานโดยรวมของร่างกาย หากคุณมีความเจ็บปวดทางร่างกายอันเป็นผลมาจากการติดอยู่หรือขาด qi เช่นปวดหัวไมเกรน, ปวดหลังส่วนล่างหรือโรคข้อเข่าเสื่อมการฝังเข็มอาจคุ้มค่าที่จะลอง

นอกจากนี้งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการฝังเข็มอาจส่งผลในทางบวกต่อแรงขับทางเพศของคุณ หนึ่งการศึกษา 2013 ขนาดเล็กที่ตีพิมพ์ในวารสารทางเลือกและการแพทย์เสริมพบว่าบางคนที่มีความผิดปกติทางเพศเป็นผลข้างเคียงของการใช้ยากล่อมประสาทมีความใคร่เพิ่มขึ้นหลังจากการฝังเข็ม

5. ปรับสมดุลอาหารของคุณ

อาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของการมี Qi ที่สมดุล ชิส่วนใหญ่ของร่างกายมาจากอาหารดังนั้นการบำรุงร่างกายของคุณด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่รักษาและส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ

การรักษาทางโภชนาการเพื่อรักษาสมดุลของชิมักเกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงอาหารเย็นอาหารสดอาหารทอดผลิตภัณฑ์นมและอาหารขยะ ขอแนะนำให้ปรุงอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งด้วยการนึ่งการย่างและการคั่วเช่นเดียวกับการทานอาหารที่ "อุ่น" เช่นไก่ขิงธัญพืชธัญพืชไม้ไผ่และเห็ด

6. ดูแลสุขภาพจิตของคุณ

การเชื่อมต่อจิตใจและร่างกายเป็นองค์ประกอบสำคัญของ Qi หากสุขภาพจิตของคุณไม่สมดุลร่างกายของคุณก็จะได้เช่นกัน การดูแลสุขภาพจิตของคุณเป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกับการดูแลสุขภาพร่างกายของคุณ พิจารณาการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อขอคำปรึกษาหากคุณมีหรือคิดว่าคุณอาจวิตกกังวลหรือซึมเศร้า

นอกจากนี้กลยุทธ์บางอย่างที่กล่าวถึงข้างต้นเช่นการฝังเข็มการออกกำลังกายและการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอสามารถช่วยให้คุณจัดการสุขภาพจิตของคุณได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมในเชิงบวกไว้เป็นอย่างดีเนื่องจากความเหงาอาจทำให้เกิดอาการทางกายภาพในระยะยาวเช่นการอักเสบที่เพิ่มขึ้นและฮอร์โมนความเครียดในระดับที่สูงขึ้น

Takeaway

หากคุณไม่รู้สึกดีที่สุดไม่ว่าจะเป็นทางจิตใจหรือทางร่างกายความไม่สมดุลในการทำงานของคุณอาจเกิดขึ้นได้ ดูแลกินให้ดีนอนหลับให้ดีและหายใจได้ดีเพื่อเพิ่ม "พลังงานที่สำคัญ" ของคุณและทำให้ชิไหลอย่างมีประสิทธิภาพ

Jamie Friedlander เป็นนักเขียนและบรรณาธิการอิสระที่มีความหลงใหลในสุขภาพ ผลงานของเธอปรากฏใน The Cut, Chicago Tribune, Racked, Insider ธุรกิจและนิตยสาร Success เมื่อเธอไม่เขียนเธอมักจะพบว่าการเดินทางดื่มชาเขียวจำนวนมากหรือท่อง Etsy คุณสามารถดูตัวอย่างผลงานของเธอเพิ่มเติมในเว็บไซต์ของเธอ ติดตามเธอบน Twitter