ทำไมฉันถึงตื่นด้วยอาการคัดจมูก?

เนื้อหา

• สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือสารก่อภูมิแพ้
• ไรฝุ่น
• เรณู
• เชื้อรา
• สัตว์เลี้ยงโกรธ
• อาการแพ้ท้องอาจเกิดจากการระคายเคือง
• โรคกรดไหลย้อน
• ควันบุหรี่
• หรือสาเหตุอาจมีการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ
• ฮอร์โมน
• บรรทัดล่างสุด

สำหรับคนจำนวนมากช่วงเช้าแรกก็มาถึงกล่องทิชชู่ ทำไมพวกเราหลายคนตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการคัดจมูกแม้ในขณะที่เราไม่ป่วย

มีคำอธิบายหลายอย่างสำหรับอาการคัดจมูกตอนเช้าหรือที่เรียกว่าโรคจมูกอักเสบและบางคนอาจทำให้คุณประหลาดใจ

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือสารก่อภูมิแพ้

ข้อมูลจากการสำรวจตรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติ (NHANES) ระหว่างปี 2548-2549 ระบุว่าประมาณ 74% ของเราได้รับสารก่อภูมิแพ้ 3-6 ตัวในห้องนอนของเราทุกคืน

ทุกครั้งที่คุณพลิกคว่ำปรับผ้าคลุมสุนัขไล่สุนัขออกจากเตียงหรือปัดหมอนของคุณคุณจะส่งเมฆสารก่อภูมิแพ้ใหม่ ๆ ไปยังทางเดินหายใจของคุณ ไม่น่าแปลกใจที่จมูกของเราอักเสบในตอนกลางคืน!

นี่คือรายการของสารก่อภูมิแพ้ในห้องนอนทั่วไปและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดผลกระทบของมัน:

ไรฝุ่น

บ้านทุกหลังไม่ว่าจะเก็บไว้อย่างไรมีไรฝุ่น

หากคุณมีอาการแพ้ไรฝุ่นไม่ใช่ไรฝุ่นหรือแม้กระทั่งตัวไรที่รบกวนคุณ รั้งตัวเอง. เป็นมูลของมูลไรฝุ่นที่ทำให้จามดวงตาคันและความแออัดในตอนเช้า

คนที่แพ้ไรฝุ่นต้องจัดการกับมันตลอดทั้งปีไม่เหมือนคนที่มีอาการแพ้ตามฤดูกาล

มูลนิธิโรคหืดและโรคภูมิแพ้แนะนำขั้นตอนเหล่านี้เพื่อลดประชากรไรฝุ่นในห้องนอนของคุณ:

• ล้างผ้าปูที่นอนในน้ำร้อนบ่อย ๆ อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือบ่อยกว่านั้นถ้าจำเป็น
• รักษาอุณหภูมิให้อยู่ระหว่าง 64 ถึง 68 องศาเนื่องจากไรฝุ่นจะเจริญเติบโตในอุณหภูมิอากาศที่อบอุ่น
• ซิปลดการแพ้สารก่อภูมิแพ้บนที่นอนและหมอนของคุณ
• ใช้แผ่นกรองอากาศลดสารก่อภูมิแพ้ที่ได้รับการรับรองในบ้านของคุณ
• หลีกเลี่ยงการมีพรมและเฟอร์นิเจอร์ตกแต่งในห้องของคุณ
• ใช้เครื่องลดความชื้นเพื่อให้ตัวไรฝุ่นอยู่รอดได้ยากขึ้น
• ทำความสะอาดพื้นของคุณด้วยเครื่องดูดฝุ่นที่มีแผ่นกรอง HEPA ที่ผ่านการรับรองและถูพื้นเพื่อจับเศษฝุ่นที่คุณอาจพลาด

เรณู

ฤดูกาลภูมิแพ้สูงสุดในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วง หากคุณแพ้ละอองเกสรดอกไม้ใด ๆ ในพื้นที่ของคุณอาจเป็นสิ่งที่เพิ่มขึ้นของมูกจมูกหรือบวมเนื้อเยื่อในจมูกของคุณ

ละอองเกสรที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ตามฤดูกาลของคุณอาจมาจากหน้าต่างที่เปิดอยู่หรืออาจเข้ามาทางระบบระบายอากาศ AC ของคุณ

แพทย์ที่ Mayo Clinic แนะนำวิธีเหล่านี้ในการจัดการกับอาการแพ้ตามฤดูกาล:

• จำกัด เวลากลางแจ้งของคุณในวันที่ละอองเรณูสูง
• มอบหมายงานบ้านกลางแจ้งให้กับผู้ที่ไม่ได้รับผลกระทบจากละอองเกสรเหมือนคุณ
• ใช้ตัวกรองอากาศคุณภาพสูงเพื่อทำความสะอาดอากาศในบ้านของคุณ
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาด้วยยาตามใบสั่งแพทย์หรือยาแก้แพ้ (OTC) ที่ต้องใช้เมื่ออาการแพ้ตามฤดูกาลแย่ที่สุด
• ลองการฝังเข็ม ในปี 2558 การฝังเข็มได้รวมอยู่ในรายการตัวเลือกการรักษาที่แนะนำซึ่งตีพิมพ์โดยสถาบันศัลยกรรมโสตศอนาสิก - ศีรษะและคอ
• ลองวิธีการรักษาทางเลือกเช่นสาหร่ายสไปรูลิน่าและบัตเตอร์เบอร์ สถาบันสุขภาพแห่งชาติกล่าวว่ามีหลักฐานว่า butterbur สามารถลดอาการของโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ได้ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าสาหร่ายสไปรูลิน่าลดอาการสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้

เชื้อรา

การสัมผัสกับเชื้อราภายในบ้านของคุณอาจเป็นสาเหตุของการกระทำผิดในเวลากลางคืน วิทยาลัยโรคภูมิแพ้โรคหอบหืดและภูมิคุ้มกันวิทยาอเมริกันให้คำแนะนำแก่ผู้คนในการตรวจสอบสถานที่ต่อไปนี้สำหรับรา:

• ห้องน้ำ
• ชั้นใต้ดิน
• ท่อระบายน้ำ
• กระป๋องขยะ
• ตู้เย็นกระทะหยด
• ที่ใดก็ตามที่มีการรั่วไหลอาจทำให้พื้นผิวเปียกชื้น

รับความช่วยเหลือในการล้างข้อมูลจากผู้รักษารามืออาชีพในกรณีที่จำเป็นและปรึกษาผู้ที่แพ้ถ้าคุณไม่สามารถบรรเทาอาการแพ้จากยาแก้แพ้ OTC

สัตว์เลี้ยงโกรธ

สมาคมสัตวแพทยศาสตร์อเมริกันประมาณการว่าประมาณ 70 ล้านครัวเรือนในอเมริกามีสัตว์เลี้ยงอย่างน้อยหนึ่งตัว หากสุนัขแมวหรือนกที่คุณรักแชร์ที่พักช่วงกลางคืนของคุณอาจทำให้คุณแออัด

หากความแออัดในตอนเช้าไม่คุ้มค่ากับการกอดตอนเย็นอย่านอนกับสัตว์เลี้ยงของคุณ คุณยังสามารถใช้มาตรการเหล่านี้เพื่อลดการอักเสบของจมูกและอาการคัดจมูก:

• อาบน้ำให้สัตว์เลี้ยงของคุณด้วยแชมพูป้องกันสารก่อภูมิแพ้
• ย้ายกล่องทิ้งขยะออกจากห้องนอนของคุณ
• เลือกใช้พื้นไม้เนื้อแข็งเพื่อป้องกันไม่ให้นั่งลงบนพรม

อาการแพ้ท้องอาจเกิดจากการระคายเคือง

บางครั้งสาเหตุของอาการเบื่ออาหารเช้าไม่เกี่ยวข้องกับสารก่อภูมิแพ้ แต่เป็นการระคายเคืองที่ทำให้จมูกของคุณบวมขึ้นในตอนกลางคืน นี่คือบางส่วนของการระคายเคืองที่พบบ่อยมากขึ้นที่เราพบในขณะที่เรานอนหลับ

โรคกรดไหลย้อน

โรคกรดไหลย้อน gastro-esophageal (GERD) เป็นภาวะเรื้อรังที่เนื้อหาในกระเพาะอาหารของคุณไหลกลับเข้าไปในลำคอและจมูกของคุณ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโรคกรดไหลย้อนมักจะเกี่ยวข้องกับโรคจมูกอักเสบ อาการของโรคกรดไหลย้อนอาจเลวร้ายลงในเวลากลางคืนเมื่อตำแหน่งการนอนหลับของคุณสามารถทำให้ปัญหาการหยดกลับแย่ลง

หากต้องการลดผลกระทบของ GERD เมื่อคุณพยายามนอนหลับลอง:

• ยกปลายด้านหนึ่งของที่นอนของคุณ
• หลีกเลี่ยงอาหารและอาหารว่างยามดึก
• นอนในชุดนอนที่ไม่ผูกที่เอว

ควันบุหรี่

หากคุณกำลังสูบบุหรี่ในระหว่างวันหรือหากมีคนในบ้านของคุณเป็นผู้สูบบุหรี่คุณอาจมีอาการจมูกอักเสบในตอนเช้า ควันมือสองยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนาปัญหาไซนัสเรื้อรัง

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่ต้องกินและระวังถ้าคุณใช้ยาลดความอ้วน OTC: แพทย์ที่ Mayo Clinic บอกว่าการกินมากเกินไปอาจทำให้การอักเสบแย่ลงได้

หรือสาเหตุอาจมีการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ

ฮอร์โมน

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่คุณพบในระหว่างตั้งครรภ์และการมีประจำเดือนอาจทำให้เกิดอาการแพ้ท้อง

หญิงตั้งครรภ์ประมาณร้อยละ 39 มีประสบการณ์เกี่ยวกับโรคจมูกอักเสบจากการตั้งครรภ์ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าวิธีการเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการได้อย่างปลอดภัย:

• การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือและหม้อเนติ
• การออกกำลังกาย
• การใช้อุปกรณ์ปรับสีจมูกเช่นแถบแถบหายใจขวา

บรรทัดล่างสุด

หากคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการคัดจมูกและคุณไม่มีหวัดหรือเป็นไข้หวัดคุณอาจต้องเผชิญกับโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้หรือไม่แพ้

การคัดจมูกของคุณอาจเกิดจากไรฝุ่น, ภูมิแพ้ตามฤดูกาล, สัตว์เลี้ยงโกรธ, โรคกรดไหลย้อน, การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือสารเคมีในสภาพแวดล้อมของคุณเช่นควันบุหรี่มือสอง

ทำตามขั้นตอนเพื่อลดการสัมผัสกับสิ่งระคายเคืองที่ทำให้ขุ่นเคืองโดยการรักษาความสะอาดให้กับที่นอนรักษาเส้นใยของห้องนอนเช่นพรมและเฟอร์นิเจอร์ตกแต่งให้น้อยที่สุดและทำให้สัตว์เลี้ยงออกไปจากห้อง

ตัวกรองอากาศในระบบ AC และเครื่องดูดฝุ่นของคุณจะช่วยได้ แต่คุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาแก้แพ้ยาลดอาการคัดจมูกและการรักษาแบบธรรมชาติที่จะช่วยลดอาการของคุณ