ทำไมฉันถึงตื่นด้วยอาการคัดจมูก?
เนื้อหา
- สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือสารก่อภูมิแพ้
- ไรฝุ่น
- เรณู
- เชื้อรา
- สัตว์เลี้ยงโกรธ
- อาการแพ้ท้องอาจเกิดจากการระคายเคือง
- โรคกรดไหลย้อน
- ควันบุหรี่
- หรือสาเหตุอาจมีการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ
- ฮอร์โมน
- บรรทัดล่างสุด
สำหรับคนจำนวนมากช่วงเช้าแรกก็มาถึงกล่องทิชชู่ ทำไมพวกเราหลายคนตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการคัดจมูกแม้ในขณะที่เราไม่ป่วย
มีคำอธิบายหลายอย่างสำหรับอาการคัดจมูกตอนเช้าหรือที่เรียกว่าโรคจมูกอักเสบและบางคนอาจทำให้คุณประหลาดใจ
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือสารก่อภูมิแพ้
ข้อมูลจากการสำรวจตรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติ (NHANES) ระหว่างปี 2548-2549 ระบุว่าประมาณ 74% ของเราได้รับสารก่อภูมิแพ้ 3-6 ตัวในห้องนอนของเราทุกคืน
ทุกครั้งที่คุณพลิกคว่ำปรับผ้าคลุมสุนัขไล่สุนัขออกจากเตียงหรือปัดหมอนของคุณคุณจะส่งเมฆสารก่อภูมิแพ้ใหม่ ๆ ไปยังทางเดินหายใจของคุณ ไม่น่าแปลกใจที่จมูกของเราอักเสบในตอนกลางคืน!
นี่คือรายการของสารก่อภูมิแพ้ในห้องนอนทั่วไปและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดผลกระทบของมัน:
ไรฝุ่น
บ้านทุกหลังไม่ว่าจะเก็บไว้อย่างไรมีไรฝุ่น
หากคุณมีอาการแพ้ไรฝุ่นไม่ใช่ไรฝุ่นหรือแม้กระทั่งตัวไรที่รบกวนคุณ รั้งตัวเอง. เป็นมูลของมูลไรฝุ่นที่ทำให้จามดวงตาคันและความแออัดในตอนเช้า
คนที่แพ้ไรฝุ่นต้องจัดการกับมันตลอดทั้งปีไม่เหมือนคนที่มีอาการแพ้ตามฤดูกาล
ลดไรฝุ่นมูลนิธิโรคหืดและโรคภูมิแพ้แนะนำขั้นตอนเหล่านี้เพื่อลดประชากรไรฝุ่นในห้องนอนของคุณ:
- ล้างผ้าปูที่นอนในน้ำร้อนบ่อย ๆ อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือบ่อยกว่านั้นถ้าจำเป็น
- รักษาอุณหภูมิให้อยู่ระหว่าง 64 ถึง 68 องศาเนื่องจากไรฝุ่นจะเจริญเติบโตในอุณหภูมิอากาศที่อบอุ่น
- ซิปลดการแพ้สารก่อภูมิแพ้บนที่นอนและหมอนของคุณ
- ใช้แผ่นกรองอากาศลดสารก่อภูมิแพ้ที่ได้รับการรับรองในบ้านของคุณ
- หลีกเลี่ยงการมีพรมและเฟอร์นิเจอร์ตกแต่งในห้องของคุณ
- ใช้เครื่องลดความชื้นเพื่อให้ตัวไรฝุ่นอยู่รอดได้ยากขึ้น
- ทำความสะอาดพื้นของคุณด้วยเครื่องดูดฝุ่นที่มีแผ่นกรอง HEPA ที่ผ่านการรับรองและถูพื้นเพื่อจับเศษฝุ่นที่คุณอาจพลาด
เรณู
ฤดูกาลภูมิแพ้สูงสุดในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วง หากคุณแพ้ละอองเกสรดอกไม้ใด ๆ ในพื้นที่ของคุณอาจเป็นสิ่งที่เพิ่มขึ้นของมูกจมูกหรือบวมเนื้อเยื่อในจมูกของคุณ
ละอองเกสรที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ตามฤดูกาลของคุณอาจมาจากหน้าต่างที่เปิดอยู่หรืออาจเข้ามาทางระบบระบายอากาศ AC ของคุณ
แพทย์ที่ Mayo Clinic แนะนำวิธีเหล่านี้ในการจัดการกับอาการแพ้ตามฤดูกาล:
- จำกัด เวลากลางแจ้งของคุณในวันที่ละอองเรณูสูง
- มอบหมายงานบ้านกลางแจ้งให้กับผู้ที่ไม่ได้รับผลกระทบจากละอองเกสรเหมือนคุณ
- ใช้ตัวกรองอากาศคุณภาพสูงเพื่อทำความสะอาดอากาศในบ้านของคุณ
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาด้วยยาตามใบสั่งแพทย์หรือยาแก้แพ้ (OTC) ที่ต้องใช้เมื่ออาการแพ้ตามฤดูกาลแย่ที่สุด
- ลองการฝังเข็ม ในปี 2558 การฝังเข็มได้รวมอยู่ในรายการตัวเลือกการรักษาที่แนะนำซึ่งตีพิมพ์โดยสถาบันศัลยกรรมโสตศอนาสิก - ศีรษะและคอ
- ลองวิธีการรักษาทางเลือกเช่นสาหร่ายสไปรูลิน่าและบัตเตอร์เบอร์ สถาบันสุขภาพแห่งชาติกล่าวว่ามีหลักฐานว่า butterbur สามารถลดอาการของโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ได้ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าสาหร่ายสไปรูลิน่าลดอาการสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้
เชื้อรา
การสัมผัสกับเชื้อราภายในบ้านของคุณอาจเป็นสาเหตุของการกระทำผิดในเวลากลางคืน วิทยาลัยโรคภูมิแพ้โรคหอบหืดและภูมิคุ้มกันวิทยาอเมริกันให้คำแนะนำแก่ผู้คนในการตรวจสอบสถานที่ต่อไปนี้สำหรับรา:
- ห้องน้ำ
- ชั้นใต้ดิน
- ท่อระบายน้ำ
- กระป๋องขยะ
- ตู้เย็นกระทะหยด
- ที่ใดก็ตามที่มีการรั่วไหลอาจทำให้พื้นผิวเปียกชื้น
รับความช่วยเหลือในการล้างข้อมูลจากผู้รักษารามืออาชีพในกรณีที่จำเป็นและปรึกษาผู้ที่แพ้ถ้าคุณไม่สามารถบรรเทาอาการแพ้จากยาแก้แพ้ OTC
สัตว์เลี้ยงโกรธ
สมาคมสัตวแพทยศาสตร์อเมริกันประมาณการว่าประมาณ 70 ล้านครัวเรือนในอเมริกามีสัตว์เลี้ยงอย่างน้อยหนึ่งตัว หากสุนัขแมวหรือนกที่คุณรักแชร์ที่พักช่วงกลางคืนของคุณอาจทำให้คุณแออัด
หากความแออัดในตอนเช้าไม่คุ้มค่ากับการกอดตอนเย็นอย่านอนกับสัตว์เลี้ยงของคุณ คุณยังสามารถใช้มาตรการเหล่านี้เพื่อลดการอักเสบของจมูกและอาการคัดจมูก:
- อาบน้ำให้สัตว์เลี้ยงของคุณด้วยแชมพูป้องกันสารก่อภูมิแพ้
- ย้ายกล่องทิ้งขยะออกจากห้องนอนของคุณ
- เลือกใช้พื้นไม้เนื้อแข็งเพื่อป้องกันไม่ให้นั่งลงบนพรม
อาการแพ้ท้องอาจเกิดจากการระคายเคือง
บางครั้งสาเหตุของอาการเบื่ออาหารเช้าไม่เกี่ยวข้องกับสารก่อภูมิแพ้ แต่เป็นการระคายเคืองที่ทำให้จมูกของคุณบวมขึ้นในตอนกลางคืน นี่คือบางส่วนของการระคายเคืองที่พบบ่อยมากขึ้นที่เราพบในขณะที่เรานอนหลับ
โรคกรดไหลย้อน
โรคกรดไหลย้อน gastro-esophageal (GERD) เป็นภาวะเรื้อรังที่เนื้อหาในกระเพาะอาหารของคุณไหลกลับเข้าไปในลำคอและจมูกของคุณ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโรคกรดไหลย้อนมักจะเกี่ยวข้องกับโรคจมูกอักเสบ อาการของโรคกรดไหลย้อนอาจเลวร้ายลงในเวลากลางคืนเมื่อตำแหน่งการนอนหลับของคุณสามารถทำให้ปัญหาการหยดกลับแย่ลง
วิธีที่จะช่วยให้อาการกรดไหลย้อนในเวลากลางคืนหากต้องการลดผลกระทบของ GERD เมื่อคุณพยายามนอนหลับลอง:
- ยกปลายด้านหนึ่งของที่นอนของคุณ
- หลีกเลี่ยงอาหารและอาหารว่างยามดึก
- นอนในชุดนอนที่ไม่ผูกที่เอว
ควันบุหรี่
หากคุณกำลังสูบบุหรี่ในระหว่างวันหรือหากมีคนในบ้านของคุณเป็นผู้สูบบุหรี่คุณอาจมีอาการจมูกอักเสบในตอนเช้า ควันมือสองยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนาปัญหาไซนัสเรื้อรัง
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่ต้องกินและระวังถ้าคุณใช้ยาลดความอ้วน OTC: แพทย์ที่ Mayo Clinic บอกว่าการกินมากเกินไปอาจทำให้การอักเสบแย่ลงได้
หรือสาเหตุอาจมีการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ
ฮอร์โมน
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่คุณพบในระหว่างตั้งครรภ์และการมีประจำเดือนอาจทำให้เกิดอาการแพ้ท้อง
หญิงตั้งครรภ์ประมาณร้อยละ 39 มีประสบการณ์เกี่ยวกับโรคจมูกอักเสบจากการตั้งครรภ์ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าวิธีการเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการได้อย่างปลอดภัย:
- การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือและหม้อเนติ
- การออกกำลังกาย
- การใช้อุปกรณ์ปรับสีจมูกเช่นแถบแถบหายใจขวา
บรรทัดล่างสุด
หากคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการคัดจมูกและคุณไม่มีหวัดหรือเป็นไข้หวัดคุณอาจต้องเผชิญกับโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้หรือไม่แพ้
การคัดจมูกของคุณอาจเกิดจากไรฝุ่น, ภูมิแพ้ตามฤดูกาล, สัตว์เลี้ยงโกรธ, โรคกรดไหลย้อน, การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือสารเคมีในสภาพแวดล้อมของคุณเช่นควันบุหรี่มือสอง
ทำตามขั้นตอนเพื่อลดการสัมผัสกับสิ่งระคายเคืองที่ทำให้ขุ่นเคืองโดยการรักษาความสะอาดให้กับที่นอนรักษาเส้นใยของห้องนอนเช่นพรมและเฟอร์นิเจอร์ตกแต่งให้น้อยที่สุดและทำให้สัตว์เลี้ยงออกไปจากห้อง
ตัวกรองอากาศในระบบ AC และเครื่องดูดฝุ่นของคุณจะช่วยได้ แต่คุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาแก้แพ้ยาลดอาการคัดจมูกและการรักษาแบบธรรมชาติที่จะช่วยลดอาการของคุณ
แนะนำสำหรับคุณ
เฮ้พ่อคุณพูดว่าคุณสนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนม แต่คุณจริงเหรอ?
