บอกลา Bye-Bye กับ IBS Bloating
เนื้อหา
บอกลาการท้องอืด IBS
อาการท้องอืดที่ไม่สบายและไม่สะดุดเป็นหนึ่งในอาการหลักของอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) พร้อมกับอาการปวดท้อง, แก๊ส, ท้องเสียและท้องผูก อาการทั้งหมดนั้นน่าหงุดหงิด แต่การทำให้ท้องอืดทำให้คุณรู้สึกไม่สบายจริงๆ บางครั้งมันเกิดขึ้นเป็นผลข้างเคียงของการรักษาของคุณสำหรับอาการอื่น ๆ โชคดีที่มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ทั้งรักษาอาการท้องอืดและป้องกัน
ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
มีหลายผลิตภัณฑ์ในตลาดที่อ้างว่าลดอาการท้องอืดและลดหรือป้องกันการผลิตก๊าซส่วนเกินจากการย่อยอาหารบางชนิด ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักจะมี simethicone, ถ่านหรืออัลฟากาแลคโตซิเดส พวกเขาอาจมีประสิทธิภาพในบางคนสำหรับการรักษาอาการและอาการแสดงที่ไม่รุนแรง แต่โดยทั่วไปแล้วจะไม่ใช่ตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพที่สุด สำหรับกรณีที่รุนแรงมากขึ้นของ IBS คุณจะต้องทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อให้เข้ากับสภาพ
อาหาร
มีอาหารมากมายที่คุณอาจทานซึ่งทำให้รู้สึกท้องอืด วิธีที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในการกำจัดความรู้สึกป่องและก๊าซที่มักจะเกี่ยวข้องกับมันคือการป้องกันผ่านอาหารของคุณ
ผู้กระทำความผิดอันดับหนึ่งคือ เส้นใยอาหาร. อาหารที่มีไฟเบอร์สูงเช่นถั่วธัญพืชผลไม้สดและผักสามารถทำให้คุณตะลึง น่าเสียดายที่การเพิ่มปริมาณใยอาหารของคุณสามารถช่วยรักษาอาการอื่น ๆ ของ IBS ได้ แต่ก็สามารถทำให้เกิดอาการท้องอืดและก๊าซเมื่อบริโภคในปริมาณมากหรือกะทันหัน
คุณสามารถลองเพิ่มใยอาหารของคุณอย่างช้า ๆ เพื่อให้ระบบย่อยอาหารของคุณคุ้นเคยกับมันหรือคุณอาจลองเสริมใยอาหาร อาหารเสริมอาจไม่ทำให้เกิดอาการทางลบมากเท่ากับอาหารที่มีเส้นใยสูง เพียงให้แน่ใจว่าได้ใช้น้ำปริมาณมาก ตามที่วิทยาลัยอเมริกันของระบบทางเดินอาหาร (ACG), เส้นใยกับ psyllium อาจมีประโยชน์มากกว่าไฟเบอร์ที่มีรำสำหรับอาการนี้ในผู้ที่มี IBS
ผลิตภัณฑ์นม สามารถทำให้เกิดอาการท้องอืดหากคุณแพ้แลคโตสมากเกินไป ข้าวสาลีอาจทำให้ท้องอืดถ้าคุณรู้สึกไวต่อกลูเตน ลองกำจัดอาหารเหล่านี้และดูว่าอาการของคุณดีขึ้นหรือไม่
คนส่วนใหญ่มีอาการท้องอืดและก๊าซจากสารให้ความหวานเทียมเช่นฟรุกโตสและซอร์บิทอล หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวานและเครื่องดื่มอัดลมซึ่งอาจเพิ่มก๊าซในลำไส้ของคุณ
ในขณะที่อาหารกำจัดพิเศษอาจใช้งานได้สำหรับบางคนหลักฐานที่สนับสนุนพวกเขาอ่อนแอตาม ACG ให้แน่ใจว่าได้ทำงานกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะติดตามอาหารพิเศษใด ๆ
โปรไบโอติก
แบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของคุณและช่วยให้คุณย่อยอาหารได้ สิ่งมีชีวิตร่วมกันหรือจุลินทรีย์ปกติ. การขาดหรือสะสมของแบคทีเรียเหล่านี้ผิดปกติในทางเดินอาหารของคุณอาจเป็นส่วนหนึ่งของสาเหตุของ IBS ของคุณ
โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียและ / หรือยีสต์ที่บริโภคและเชื่อว่าจะช่วยให้สุขภาพดีขึ้น ในลำไส้เชื่อว่าโปรไบโอติกเหล่านี้จะช่วยคืนสมดุลของจุลินทรีย์ปกติ "ดี" ความสมดุลระหว่างแบคทีเรียต่าง ๆ ในลำไส้ของคุณสามารถส่งผลกระทบต่อ IBS และอาการ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคโปรไบโอติกช่วยบรรเทาอาการท้องอืดที่เกี่ยวข้องกับ IBS ลองอาหารเสริมโปรไบโอติกหรือโยเกิร์ตที่มีวัฒนธรรมสดและใช้งานอยู่ ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับจำนวนเงินที่คุณควรตั้งเป้าหมายในแต่ละวัน
ยาปฏิชีวนะ
ในปีที่ผ่านมานักวิจัยได้เชื่อมโยง IBS กับขนาดเล็ก แบคทีเรียในห้องแถว (SIBO) SIBO หมายถึงการมีแบคทีเรียในลำไส้เล็กมากกว่าปกติ แม้ว่าสาเหตุที่แท้จริงของ IBS นั้นยังไม่เข้าใจนัก แต่ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่า SIBO อาจเป็นหนึ่งในหลาย ๆ ปัจจัยที่มีส่วนทำให้เกิดอาการ ยาปฏิชีวนะอาจกำจัดแบคทีเรียบางชนิดและบรรเทาอาการเช่นก๊าซและท้องอืด
สะระแหน่
น้ำมันสะระแหน่ถูกนำมาใช้เป็นเวลานานในการบรรเทาอาการปวดท้องและคุณอาจพบว่าบรรเทาได้ชั่วคราวด้วย ลองชาเปปเปอร์มินท์ร้อนๆสักถ้วยซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบของลำไส้ อย่างไรก็ตามโปรดระวังว่ามันอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง ต้องแน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองอาหารเสริมสมุนไพร
สิ่งพิมพ์สด
ยาปฏิชีวนะทำให้คุณเหนื่อยหรือไม่?
